Temat: Przed treningiem HMB?

Sławomir Dmowski:

Jeszcze nie widzialem nikogo kto by na pizzy zbudowal mase miesniowa;p

masa miesniowa robi sie z cwiczen i nadwyżki kalorycznej. osoby ktore moze nie robią masy mięsniowej bo mają zbyt duze zapotrzebowania energetycznie organizmu, a stołują się w mcdonaldzie itp. to np. Usain Bolt czy Michael Phelps (ten pierwszy to nawet ma niezłą muskulaturę )

Po pizzy jest niedobrze, dziala w sposob demotywujaco;p

każdy kto co lubi. ja np. nie lubię ziemniaków i nie przepadam za ryżem

A miesien miesniowi nierowny, zalezy kto chce jaka mase osiagnac. Jezeli ktos sie chce zalac tluszczykiem to fasty i zycze powodzenia z organizmem, poczawszy od samopoczucia do ogolnej kondycji zdrowotnych.
Wage mozna zwiekszyc stopniowo poprzez spozywanie ,,zdrowych" posilkow, ktore sprzyjaja samopoczuciu;p

a to od za dużej ilości ryzu nie zaleję się tłuszczykiem? jak od za dużej ilości fast foodów?

Temat: Przed treningiem HMB?

Marcin Lipowski:

Sławomir Dmowski:

Jeszcze nie widzialem nikogo kto by na pizzy zbudowal mase miesniowa;p

masa miesniowa robi sie z cwiczen i nadwyżki kalorycznej. osoby ktore moze nie robią masy mięsniowej bo mają zbyt duze zapotrzebowania energetycznie organizmu, a stołują się w mcdonaldzie itp. to np. Usain Bolt czy Michael Phelps (ten pierwszy to nawet ma niezłą muskulaturę )

Ja tam nie wierze w takie cos aby zawodowy sportowiec caly czas stolowal sie w mcach, sam uprawiam sport wyczynowo i podczas duzego wysilku nie polecam jedzonka smieciowego. Pisalem wczesniej takie jedzenie odbija sie na samopoczuciu, jak ktos chce robic dobre wyniki musi to ograniczyc.

Po pizzy jest niedobrze, dziala w sposob demotywujaco;p

każdy kto co lubi. ja np. nie lubię ziemniaków i nie przepadam za ryżem

Ja tam lubie ryz, ograniczam ziemniaki i jakos nie narzekam na swoja sylwetke. Po prostu odzywiam sie zdrowo i nie mam zadnych problemow z zoladkiem, tak jak mialem kiedys jak jadlem roznego rodzaju jedzonko np fast food itp.

A miesien miesniowi nierowny, zalezy kto chce jaka mase osiagnac. Jezeli ktos sie chce zalac tluszczykiem to fasty i zycze powodzenia z organizmem, poczawszy od samopoczucia do ogolnej kondycji zdrowotnych.
Wage mozna zwiekszyc stopniowo poprzez spozywanie ,,zdrowych" posilkow, ktore sprzyjaja samopoczuciu;p

a to od za dużej ilości ryzu nie zaleję się tłuszczykiem? jak od za dużej ilości fast foodów?

O czym Ty do mnie piszesz, ryz to dodatek do mieska a nie jedyne zrodlo posilkowe.
Jakbys chcial wiedziec ryz sie szybciej przyswaja do organizmu, niz naladowane chemia fast foody;pSławomir Dmowski edytował(a) ten post dnia 01.02.12 o godzinie 09:42

Temat: Przed treningiem HMB?

Sławomir Dmowski:
Jeszcze nie widzialem nikogo kto by na pizzy zbudowal mase miesniowa;p

To mało widziałeś. :-)

Po pizzy jest niedobrze, dziala w sposob demotywujaco;p

Mnie jest BARDZO DOBRZE po pizzy. :-)

A miesien miesniowi nierowny, zalezy kto chce jaka mase osiagnac.

I tu się nie zgodzę - mięsień jest albo go nie ma. Nie istnieje coś takiego jak "mięsień ładny" po kurczaczku i "mięsień brzydki" po pizzy.

Ja po prostu znam środowisko kulturystyczne na tyle dobrze, by wiedzieć, że przytłaczająca większość tych ludzi je naprawdę byle jak poza sezonem. Stosują różne środki, które potem pozwalają im się pięknie wyrzeźbić i zredukować tkankę tłuszczową do kilku procent zachowując przy tym potężną masę mięśniową. A zdrową dietę przestrzegają raptem kilka miesięcy w roku. Natomiast po raz kolejny powtarzam - masę budujesz jedząc ponad zapotrzebowanie i regularnie ćwicząc. Oczywiście, jakość jedzenia ma znaczenie, ale w tym sensie, że musi być odpowiednio dużo białka, tłuszczów i węglowodanów. Jak nie zwiększysz wagi (jakimkolwiek sposobem, Sławku) to nie powiększysz gabarytów.

Ja wiem, że ci wszyscy kulturyści tak pięknie wyglądający na okładkach i z takim przekonaniem udzielający porad a propos zdrowego odżywiania budzą pewien autorytet. Trudno uwierzyć, że to tylko na pokaz, ale cóż, tak właśnie bywa. Tak samo jak modelki nie mają takiej gładkiej cery, jak to pokazują w reklamach.

Jezeli ktos sie chce zalac tluszczykiem to fasty i zycze powodzenia z organizmem, poczawszy od samopoczucia do ogolnej kondycji zdrowotnych.

Zawsze przy robieniu masy zalejesz się tłuszczem. Przykro mi, że burzę Twoje idealistyczne spojrzenie na proces budowania mięśni. Oczywiście, jeśli mowa o sporcie amatorskim to wtedy nie trzeba się zalewać, ale też cały proces trwa co najmniej kilka lat. Czystej masy mięśniowej możesz przez rok wrzucić bardzo niewiele. Niestety, ludzie zazwyczaj właśnie zalewają się tłuszczem i myślą, że w pół roku zbudowali 10 kg suchego mięśnia. :-)

Wage mozna zwiekszyc stopniowo poprzez spozywanie ,,zdrowych" posilkow, ktore sprzyjaja samopoczuciu;p

Oczywiście, jak najbardziej się zgadzam! Odżywiając się zdrowo, regularnie trenując można powolutku zwiększać masę. Jednak zwracam uwagę na "powolutku". :-) Poza tym, zawsze gdy chcemy powiększyć gabaryty, musimy jeść więcej niż wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. A co się dzieje, jak jesz więcej? No, siłą rzeczy zaczynasz tyć, bo chyba nie wierzysz, że cała nadwyżka pójdzie w mięśnie, prawda? :> Zawsze proces budowania masy mięśniowej wiąże się ze zwiększeniem tkanki tłuszczowej (w mniejszym lub większym stopniu), a proces redukcji ze spalaniem tkanki mięśniowej. Powtarzam - cudów nie ma.

Temat: Przed treningiem HMB?

Marcin Barański:

ale to co przyswoi organizm z wegli prostych odklada sie w postaci np tkanki tluszczowej, ktora ok, jest skladnikiem masy ciala, ale nie masy miesniowej...

Niestety, ale nie masz racji. KAŻDY SKŁADNIK ODŻYWCZY odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej, jeśli organizm otrzyma go w nadwyżce. I nieważne, czy to pełnowartościowe białko, złożone węgle czy cukry proste. Myślisz, że jak będziesz jadł bez umiaru pierś z kurczaka to nie przytyjesz? :-) PRZYTYJESZ ZAWSZE, JAK BĘDZIESZ JADŁ WIĘCEJ NIC POTRZEBUJESZ. Nie ma produktów "bezkarnych".

mysle ze trzeba przedewszystkim rozgraniczyc te dwa terminy...ALE normalnym jest ze nie da sie zbudowac masy miesniowej bez dodatkowej masy ciala np w postaci tkanki tluszczowej...
kluczem do "formy" jest takie manipulowanie organizmem aby "zrobic" mase miesniowa jak najmniejszym kosztem masy ciala...

Dokładnie. Tu się zgadzam w całej rozciągłości. I uważam, że uprawiając sport amatorsko powinno się właśnie jeść racjonalnie i tylko nieznacznie zwiększać podaż kalorii względem dziennego zapotrzebowania. Jednak są osoby o ektomorficznej budowie ciała, które po prostu ze względu na swoją genetykę nie mogą przytyć. Wtedy wprowadzenie wysokokalorycznych produktów może pomóc w budowaniu masy, choć niekoniecznie w stanie zdrowia. I o to tylko chodzi.

Ja myślę, że większym powodem jest duża zawartość sodu. Poza tym, chyba trochę przesadzasz. Organizm dorosłego faceta nie jest w stanie przetrawić pizzy? :-) Ty chyba nie wiesz, jakie rzeczy organizm jest w stanie przetrawiać i do jakich rozmiarów są w stanie utyć ludzie.

hmm..no wiesz, ja mowie na swoim przykladzie, co sie dzieje ze mna gdy zjem pol pizzy...a raczej malym facetem nie jestem (120 kg wagi)...

Być może masz jakieś problemy z trawieniem niektórych składników. Ja Ci powiem, że ważę 45 kg i nie mam najmniejszych problemów ze zjedzeniem całej, duży pizzy + deser. :-) Btw, takiej masy chyba kurczaczkiem nie zbudowałeś, co? :>

Temat: Przed treningiem HMB?

Marcin Lipowski:

no chyba taki jest sens jedzenia rzeczy slabo przetworzonych, a raczej skladniki znajdujace sie w trdycyjnej pizzy do takich nie naleza....

a co jest wysoko przetworzone na pizzy? najbardziej chyba mleko na ser i ziarno na mąkę, ale imho to nie jest zywność wysoko przetworzona,

Tak, biała mąka. Tylko jakoś nie wierzę, że nasz 120 kilogramowy kolega jada tylko organiczne, ciemne pieczywko. :-) Nie przesadzajmy z tym wysoko przetworzonym jedzeniem. Od czasu do czasu naprawdę nas nie zabije. Poza tym, we Francji jedzą mnóstwo białych bagietek i croissantów, a jakoś epidemii otyłości tam nie ma.

Temat: Przed treningiem HMB?

Sławomir Dmowski:

Ja tam nie wierze w takie cos aby zawodowy sportowiec caly czas stolowal sie w mcach, sam uprawiam sport wyczynowo i podczas duzego wysilku nie polecam jedzonka smieciowego. Pisalem wczesniej takie jedzenie odbija sie na samopoczuciu, jak ktos chce robic dobre wyniki musi to ograniczyc.

Zależy od dyscypliny. W niektórych sportach duża masa jest wręcz pożądana. Aczkolwiek co do zasady, jak najbardziej się z Tobą zgadzam.

A miesien miesniowi nierowny, zalezy kto chce jaka mase osiagnac. Jezeli ktos sie chce zalac tluszczykiem to fasty i zycze powodzenia z organizmem, poczawszy od samopoczucia do ogolnej kondycji zdrowotnych.
Wage mozna zwiekszyc stopniowo poprzez spozywanie ,,zdrowych" posilkow, ktore sprzyjaja samopoczuciu;p

a to od za dużej ilości ryzu nie zaleję się tłuszczykiem? jak od za dużej ilości fast foodów?

O czym Ty do mnie piszesz, ryz to dodatek do mieska a nie jedyne zrodlo posilkowe.
Jakbys chcial wiedziec ryz sie szybciej przyswaja do organizmu, niz naladowane chemia fast foody;p

Koledze chodziło o to, co zresztą sama napisałam, że wszystko w dużej ilości odłoży się jako tłuszcz. Pewnie duża ilość ryżu jest zdrowsza niż fast foodu, ale efekt w postaci tłuszczu ten sam. :-) Nie ma co się łudzić, że jedząc zdrowo, ale w dużych ilościach, nigdy się nie przytyje.

Temat: Przed treningiem HMB?

zaraz zaraz Moniko...czy Ty napisalas "Tu się zgadzam w całej rozciągłości" ?? :)) oj cos to podejrzane :)) hehe

co do mojej masy...to hmm...miedzy bogiem a prawda moja optymalna waga to max 110 kg...
wracam po malej przerwie spowodowanej nowa praca itd...
a tak poza tym moja waga jest calkowicie naturalna ;)

Monika K.:

Marcin Barański:

ale to co przyswoi organizm z wegli prostych odklada sie w postaci np tkanki tluszczowej, ktora ok, jest skladnikiem masy ciala, ale nie masy miesniowej...

Niestety, ale nie masz racji. KAŻDY SKŁADNIK ODŻYWCZY odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej, jeśli organizm otrzyma go w nadwyżce. I nieważne, czy to pełnowartościowe białko, złożone węgle czy cukry proste. Myślisz, że jak będziesz jadł bez umiaru pierś z kurczaka to nie przytyjesz? :-) PRZYTYJESZ ZAWSZE, JAK BĘDZIESZ JADŁ WIĘCEJ NIC POTRZEBUJESZ. Nie ma produktów "bezkarnych".

mysle ze trzeba przedewszystkim rozgraniczyc te dwa terminy...ALE normalnym jest ze nie da sie zbudowac masy miesniowej bez dodatkowej masy ciala np w postaci tkanki tluszczowej...
kluczem do "formy" jest takie manipulowanie organizmem aby "zrobic" mase miesniowa jak najmniejszym kosztem masy ciala...

Dokładnie. Tu się zgadzam w całej rozciągłości. I uważam, że uprawiając sport amatorsko powinno się właśnie jeść racjonalnie i tylko nieznacznie zwiększać podaż kalorii względem dziennego zapotrzebowania. Jednak są osoby o ektomorficznej budowie ciała, które po prostu ze względu na swoją genetykę nie mogą przytyć. Wtedy wprowadzenie wysokokalorycznych produktów może pomóc w budowaniu masy, choć niekoniecznie w stanie zdrowia. I o to tylko chodzi.

Ja myślę, że większym powodem jest duża zawartość sodu. Poza tym, chyba trochę przesadzasz. Organizm dorosłego faceta nie jest w stanie przetrawić pizzy? :-) Ty chyba nie wiesz, jakie rzeczy organizm jest w stanie przetrawiać i do jakich rozmiarów są w stanie utyć ludzie.

hmm..no wiesz, ja mowie na swoim przykladzie, co sie dzieje ze mna gdy zjem pol pizzy...a raczej malym facetem nie jestem (120 kg wagi)...

Być może masz jakieś problemy z trawieniem niektórych składników. Ja Ci powiem, że ważę 45 kg i nie mam najmniejszych problemów ze zjedzeniem całej, duży pizzy + deser. :-) Btw, takiej masy chyba kurczaczkiem nie zbudowałeś, co? :>

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:

Sławomir Dmowski:

Ja tam nie wierze w takie cos aby zawodowy sportowiec caly czas stolowal sie w mcach, sam uprawiam sport wyczynowo i podczas duzego wysilku nie polecam jedzonka smieciowego. Pisalem wczesniej takie jedzenie odbija sie na samopoczuciu, jak ktos chce robic dobre wyniki musi to ograniczyc.

Zależy od dyscypliny. W niektórych sportach duża masa jest wręcz pożądana. Aczkolwiek co do zasady, jak najbardziej się z Tobą zgadzam.

A miesien miesniowi nierowny, zalezy kto chce jaka mase osiagnac. Jezeli ktos sie chce zalac tluszczykiem to fasty i zycze powodzenia z organizmem, poczawszy od samopoczucia do ogolnej kondycji zdrowotnych.
Wage mozna zwiekszyc stopniowo poprzez spozywanie ,,zdrowych" posilkow, ktore sprzyjaja samopoczuciu;p

a to od za dużej ilości ryzu nie zaleję się tłuszczykiem? jak od za dużej ilości fast foodów?

O czym Ty do mnie piszesz, ryz to dodatek do mieska a nie jedyne zrodlo posilkowe.
Jakbys chcial wiedziec ryz sie szybciej przyswaja do organizmu, niz naladowane chemia fast foody;p

Koledze chodziło o to, co zresztą sama napisałam, że wszystko w dużej ilości odłoży się jako tłuszcz. Pewnie duża ilość ryżu jest zdrowsza niż fast foodu, ale efekt w postaci tłuszczu ten sam. :-) Nie ma co się łudzić, że jedząc zdrowo, ale w dużych ilościach, nigdy się nie przytyje.

Musze Cie zaskoczyc, probowalem roznych sposobow, ktore zwiekszaly moja mase poprzez stosowaniu odpowiednich diety. Dam Ci przyklad z wagi 85 kg w 2 miechy zrobilem 105kg, jak tego dokonalem po prostu jademl 4-5 posilkow opartych o mieso i wiesz co sie dzialo ze mna stawalem rano i sie mega zle czulem, dlaczego poniewaz wladowalem w siebie duze ilosci bialka, nic nie daly warzywka i owsianki;p
Pozniej budowalem swoja mase powolutko bez zbednych duzych oponek i o dziwo co miesiac robilem jakies 2-3kg na samej diecie, ktora byla bardzo zdrowa. Osiagnalem takie wyniki bez chemii jedynie jedzac odpowiednie produkty.
Z chemia to efekty byly kosmiczne z wagi 90kg w miecha na 96 kg i to bez problem a pas zwiekszyl sie o jeden cm z 87 na 88.
Ja tam wole sprawdzic wszystko na sobie a nie patrzyc na innych, kazdy ma inny organizm inny metabolizm, lubi te produkty badz inne. Gazetki czy tam panowie eksperci to se moga gadac najlepsze teorie beda sprawdzone jesli na sobie tego nie wyprobujemy.
Jakby co uznajmy, ze wygralas i nie chce juz w dyskusje wchodzic na ten temat.

Temat: Przed treningiem HMB?

Marcin Barański:
zaraz zaraz Moniko...czy Ty napisalas "Tu się zgadzam w całej rozciągłości" ?? :)) oj cos to podejrzane :)) hehe

Dlaczego? To, że do tej pory się z Tobą nie zgadzałam, nie znaczy, że nie uda nam się w którymś momencie jednak znaleźć wspólnego punktu widzenia. :-)

Co do Twojej wagi, to ja jej bynajmniej nie potępiam. Po prostu jest ona dość duża i stanowi potwierdzenie paru rzeczy, które wcześniej napisałam:
- jeśli rzeczywiście jesz tylko zdrowo, to od zdrowego jedzenia też można utyć, jeśli jest nadwyżka kaloryczna
- jeśli nie jesz zdrowo, to o czym my w ogóle rozmawiamy? :-)

Temat: Przed treningiem HMB?

Sławomir Dmowski:
Musze Cie zaskoczyc, probowalem roznych sposobow, ktore zwiekszaly moja mase poprzez stosowaniu odpowiednich diety. Dam Ci przyklad z wagi 85 kg w 2 miechy zrobilem 105kg, jak tego dokonalem po prostu jademl 4-5 posilkow opartych o mieso i wiesz co sie dzialo ze mna stawalem rano i sie mega zle czulem, dlaczego poniewaz wladowalem w siebie duze ilosci bialka, nic nie daly warzywka i owsianki;p
Pozniej budowalem swoja mase powolutko bez zbednych duzych oponek i o dziwo co miesiac robilem jakies 2-3kg na samej diecie, ktora byla bardzo zdrowa. Osiagnalem takie wyniki bez chemii jedynie jedzac odpowiednie produkty.

Nadal nie wiem, czym chcesz mnie zaskoczyć? Że zdrowe jedzenie też ma kalorie i można od niego utyć? Oczywiście, że tak. Przecież cały czas o tym piszę. A to, że utyłeś "bez zbędnej oponki" również nie jest jakoś szczególnie zaskakujące. Z całym szacunkiem, ale 2-3 kg to nie jest ilość, która mogłaby się jakoś odbić na wyglądzie. Natomiast jeśli docelowo wskoczy Ci, powiedzmy, 10-15 kg to gwarantuję, że będziesz wyglądał inaczej i na pewno wzrośnie również procent tkanki tłuszczowej.

Z chemia to efekty byly kosmiczne z wagi 90kg w miecha na 96 kg i to bez problem a pas zwiekszyl sie o jeden cm z 87 na 88.

Co rozumiesz poprzez "chemię"? Brałeś sterydy?

Ja tam wole sprawdzic wszystko na sobie a nie patrzyc na innych, kazdy ma inny organizm inny metabolizm, lubi te produkty badz inne. Gazetki czy tam panowie eksperci to se moga gadac najlepsze teorie beda sprawdzone jesli na sobie tego nie wyprobujemy.
Jakby co uznajmy, ze wygralas i nie chce juz w dyskusje wchodzic na ten temat.

Tak, tutaj się zgadzam. Najlepiej pewne teorie sprawdzać na sobie, obserwować swój organizm i mieć otwarty umysł. Czasem, to co jest przedstawiane jako "niepodważalna prawda" może zupełnie nie zdawać egzaminu w naszym, konkretnym przypadku. Nie wspominając już o tym, jak często te "niepodważalne prawdy" są jednak podważane.

Co do kontynuowania dyskusji, oczywiście, nie ma obowiązku tego robić. :-) Jak nie chcesz, nie musisz - nie obrażę się. :-)

Temat: Przed treningiem HMB?

Et voila:





I to wcale nie jest fotka z serii "internetowych dowcipów zdjęciowych".

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
Et voila:





I to wcale nie jest fotka z serii "internetowych dowcipów zdjęciowych".

ja tez bylem wczoraj w macu i zaszalalem :) dwa wrapy z kurczakiem i cheeseburger :) hehee

Temat: Przed treningiem HMB?

Jak prawdziwy kulturysta "na masie". ;-)

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:

Paweł S.:
polece ci bardziej bcaa, przed i po treningu, odkad biore 30 minut po treningu mam wrazenie ze moge zrobic jeszcze jeden trening :)

To bardzo interesujące, ponieważ aminokwasy nie dają żadnego "kopa", więc sądzę, że w Twoim przypadku działa efekt placebo. :-)

albo trening był mało intensywny :)

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:

Witamina C na przeziębienie to jest chyba jeden z najbardziej przereklamowanych środków. :-)

Effects on the Common Cold

One of the more common old wives tales includes the use of citrus fruits as a way to prevent or cure common cold. The high levels of vitamin C are supposedly effective on the condition and helps to dispel it faster. Studies have been conducted to verify this theory. A 3 meta-analyses has suggested that a dosages of the order 200 mg to 2 grams are seen to decrease the duration of the cold. This is effective when taken prophylaxis (before infection) rather than post infection. The actual rates of infection showed no changes. The appearance of the cold was shown to have fallen by 50% in certain demographics of adults under duress such as athletes, soldiers and those in cold environments. There was no reduction of symptoms to be seen or diminished duration when taken during the first few stages of infection.

By the conclusion of a 2010 Cochrane Review, it is shown that intake of Vitamin C in varied dosages does little to reduce the incidence of the common cold. However, it is seen that for the population exposed to severe strain during physical exercise and brief but considerable exertion, Vitamin C is a helpful supplement. Dosages of the vitamin prior to the onset of cold and similar symptoms has shown to be effective – mostly in alleviation of the symptoms. However, such results have not been again in therapeutic trails. This demands further therapeutic RCTs.

Temat: Przed treningiem HMB?

Magda K.:

Dawid Skrętowicz:

Czy dobrym pomysłem jest przed treningiem zażyć HMB.

Nie spodziewałem tak długiej dyskusji na tak zadane proste pytanie:)

Zażyj 2,5g przed treningiem i 2,5g po treningu i zdaj raport za ok. 2 miechy.
Podobno (jeśli już w ogóle) to efektywna dawka dobowa wynosi 4-6g.

I moje spostrzeżenia: Jedynie co to mam wrażenie, że wolniej się męczę w trakcie treningów. I nic więcej poza tym. Także produkt przereklamowany definitywnie. Zresztą ciekawą wypowiedź znanego trenera znalazłem w internecie i w zupełności się z nim zgadzam. Warto obejrzeć:
http://www.youtube.com/watch?v=0if2qdpTTUs&feature=g-a...

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
Stosują różne środki, które potem pozwalają im się pięknie wyrzeźbić i zredukować tkankę tłuszczową do kilku procent zachowując przy tym potężną masę mięśniową.

Jakie to środki konkretnie?Czyżby winstrol? Zdrowiutko:P