GoldenLine
Zaloguj się
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol N.:
Oczywiście, mówimy o
poziomie amatorskim, bo zawodnik przygotowujący się do zawodów i mający dietę dopięta na ostatni guzik powinien wspomagać się suplementacją i to nawet dużo bardziej zaawansowaną, ale to już temat na osobną dyskusję.

Dokładnie. Suplementacja zawodowców jest zupełnie inna, aczkolwiek takie ogólnodostępne środki też biorą tyle tylko, że w ilościach znacznie większych niż zalecenia producenta na opakowaniu. :-)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Jedno i drugie się doskonale uzupełnia więc nie zaszkodzi brać oba suplementy o ile fundusze pozwalają rzecz jasna.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Pewnie, że nie zaszkodzi, bo nadmiar i tak zostanie wydalony z moczem. Pytanie tylko, czy faktycznie coś to pomoże. :-)

Stosowałam praktycznie wszystkie legalne suplementy (prócz boosterów testosteronu, rzecz jasna) i naprawdę nie zauważyłam żadnych spektakularnych efektów. Teraz jestem w stanie to ocenić z perspektywy czasu i po odstawieniu tego wszystkiego. Owszem, miałam większą masę mięśniową, ale to dlatego, że częściej i mocniej trenowałam oraz więcej jadłam. Nie sądzę, by było to zasługą suplementów. Tak jak pisałam wcześniej, być może BCAA przyspieszało regenerację, ale być może było też tak, że to mój organizm po prostu poprawił się kondycyjnie i przyzwyczaił do szybszej odnowy. Nie wiem. Teraz suplementów nie stosuję i tragedii nie ma.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
Karol Z.:
glutamina akurat nie powinna sie tam znaleźć
jest to ważny aminokwas jeden z ważniejszych

poza tym wielokrotnie sprawdziłem działanie chociażby odporności nie mówiąc o skutkach regeneracyjnych,

A jak dokładnie to sprawdziłeś? Przeprowadziłeś badania laboratoryjne, miałeś grupę ochotoników, jesteś z wykształcenia lekarzem/chemikiem/farmaceutą i rzeczywiście możesz tę opinię wiarygodnie uzasadnić?

w prosty sposob :) na sobie hehe :)
3 krotnie miałem taki sam przypadek
duże obciążenie treningowe - skończona glutamina pierwszy dzień bez i przeziębienie (nic innego sie nie zmieniało),
z przeziębienia leczyłem się glutaminą również bez leków
po pierwszym takim zdarzeniu uznałem za przypadek, po dwóch kolejnych raczej się potwierdziło

tak to sprawdziłem
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
Karol N.:
Oczywiście, mówimy o
poziomie amatorskim, bo zawodnik przygotowujący się do zawodów i mający dietę dopięta na ostatni guzik powinien wspomagać się suplementacją i to nawet dużo bardziej zaawansowaną, ale to już temat na osobną dyskusję.

Dokładnie. Suplementacja zawodowców jest zupełnie inna, aczkolwiek takie ogólnodostępne środki też biorą tyle tylko, że w ilościach znacznie większych niż zalecenia producenta na opakowaniu. :-)

producent na opakowaniu podaje dawki przeważnie dla czlowieka z dietą 2000kcal.. jak wiadomo jest to dieta przeciętnej wagi faceta..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
Pewnie, że nie zaszkodzi, bo nadmiar i tak zostanie wydalony z moczem. Pytanie tylko, czy faktycznie coś to pomoże. :-)

Stosowałam praktycznie wszystkie legalne suplementy (prócz boosterów testosteronu, rzecz jasna) i naprawdę nie zauważyłam żadnych spektakularnych efektów. Teraz jestem w stanie to ocenić z perspektywy czasu i po odstawieniu tego wszystkiego. Owszem, miałam większą masę mięśniową, ale to dlatego, że częściej i mocniej trenowałam oraz więcej jadłam. Nie sądzę, by było to zasługą suplementów. Tak jak pisałam wcześniej, być może BCAA przyspieszało regenerację, ale być może było też tak, że to mój organizm po prostu poprawił się kondycyjnie i przyzwyczaił do szybszej odnowy. Nie wiem. Teraz suplementów nie stosuję i tragedii nie ma.

pewne podstawowe są nieodzowne przy budowaniu masy, jeżeli nie masz takiego zamiaru to masz rację,
jednak nawet dla samego budowania BCAA przed i po treningu + węgle po wystarczają
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
To bardzo interesujące, ponieważ aminokwasy nie dają żadnego "kopa", więc sądzę, że w Twoim przypadku działa efekt placebo. :-)

z tego co mi się kojarzy wysoki poziom jednego z aminokwasów w BCAA stymuluje jakieś receptory w mózgu opóźniając powstawanie zmęczenia.

a co do funkcji osłonowej to piję BCAA w czasie treningów i mimo 2h treningów bez jedzenia nie spada mi poziom tkanki mięśniowej
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Przed treningiem HMB?

Marcin Lipowski:
a co do funkcji osłonowej to piję BCAA w czasie treningów i mimo 2h treningów bez jedzenia nie spada mi poziom tkanki mięśniowej
bo na trening glodny nie przyszedles a i po nim pewnie jesz...
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Marcin Lipowski:
z tego co mi się kojarzy wysoki poziom jednego z aminokwasów w BCAA stymuluje jakieś receptory w mózgu opóźniając powstawanie zmęczenia.

Dobrze Ci się kojarzy:)
Chodzi o WALINĘ, która wpływa na ograniczenie zmęczenia centralnego układu nerwowego.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol Z.:
z przeziębienia leczyłem się glutaminą również bez leków
po pierwszym takim zdarzeniu uznałem za przypadek, po dwóch kolejnych raczej się potwierdziło

tak to sprawdziłem

Ja w ten sposób ostatnio wyszłam na prostą z przeziębienia dzięki podwójnej dawce wit. C plus ZMA na noc, również bez żadnych leków aptecznych rodem z reklam TV.
Ale oczywiście w pierwszej kolejności micha z naciskiem na dużą podaż świeżych warzyw (zresztą to na co dzień w sumie robię, tak się odżywiam) plus regeneracja dobra czyli kilkudniowy odpoczynek od pracy, treningów, etc.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Przed treningiem HMB?

Magda K.:
Karol Z.:
z przeziębienia leczyłem się glutaminą również bez leków
po pierwszym takim zdarzeniu uznałem za przypadek, po dwóch kolejnych raczej się potwierdziło

tak to sprawdziłem

Ja w ten sposób ostatnio wyszłam na prostą z przeziębienia dzięki podwójnej dawce wit. C plus ZMA na noc, również bez żadnych leków aptecznych rodem z reklam TV.
Ale oczywiście w pierwszej kolejności micha z naciskiem na dużą podaż świeżych warzyw (zresztą to na co dzień w sumie robię, tak się odżywiam) plus regeneracja dobra czyli kilkudniowy odpoczynek od pracy, treningów, etc.

a widzisz :) ja nic nie zmieniałem kompletnie, tylko wróciłem do glutaminy w wiekszych dawkach przez 3 dni, trenowałem nadal.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

No tu akurat nie jestem zwolenniczką opcji trenowania podczas przeziębienia, bo niepotrzebnie osłabia się jeszcze bardziej organizm z naciskiem na mięsień sercowy.
Ale poza tym jak najbardziej uważam, że zarówno BCAA jak i glutamina mają pozytywny wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol Z.:
w prosty sposob :) na sobie hehe :)
3 krotnie miałem taki sam przypadek
duże obciążenie treningowe - skończona glutamina pierwszy dzień bez i przeziębienie (nic innego sie nie zmieniało),
z przeziębienia leczyłem się glutaminą również bez leków
po pierwszym takim zdarzeniu uznałem za przypadek, po dwóch kolejnych raczej się potwierdziło

tak to sprawdziłem

Autopsja z jednej strony jest bardzo dobrą metodą, ale z drugiej często obciążona efektem placebo. Mnie jednak bardziej przekonują niezależne badania, z których jednoznaczenie wynika, że glutamina nie wpływa ani na odporność ani na procesy anaboliczne. Musiałaby być przyjmowana dożylnie i to w bardzo dużych dawkach.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Przed treningiem HMB?

ja tez slyszalem ze gluta w dobrej dawce, w dobrym surowcu poprawia odpornosc.. Autopsja wazniejsza niz badania
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Leszek Grolik:
Marcin Lipowski:
a co do funkcji osłonowej to piję BCAA w czasie treningów i mimo 2h treningów bez jedzenia nie spada mi poziom tkanki mięśniowej
bo na trening glodny nie przyszedles a i po nim pewnie jesz...

Dokładnie. Mnie poziom tkanki mięśniowej spadł dopiero przy znacznej redukcji kalorii i zaniechaniu przez rok treningu siłowego. Odstawienie aminokwasów niespecjalnie na to wpłynęło.

Uważam, że 90% suplementów to jest marketing. Producenci opłacają naukowców, którzy wykonują specjalne, sponsorowane badania, z których ma jednoznacznie wynikać, że bez suplementów ani nie zbudujemy masy mięśniowej ani nie schudniemy. Ja nie twierdzę, że one w ogóle nie działają. Owszem, na pewno mają jakiś pozytywny wpływ na organizm, ale sądzę, że jest on mocno przesadzony.
Magda K.:
Ja w ten sposób ostatnio wyszłam na prostą z przeziębienia dzięki podwójnej dawce wit. C plus ZMA na noc, również bez żadnych leków aptecznych rodem z reklam TV.

Witamina C na przeziębienie to jest chyba jeden z najbardziej przereklamowanych środków. :-) Monika K. edytował(a) ten post dnia 26.01.12 o godzinie 14:27
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Przed treningiem HMB?

zgadzam sie z przedmowczynia.. Nie twierdze, ze zwiekszona podac dobrych aminow i bialek wyzszej jakosci przy treningu na regularnym koksie nie daje jakiegos efektu, natomiast w amatorskiej zabawie sa kompletnie zbedne.. ja pije odzywke weglowodanowo-bialkowa po treningu i to wszystko. jakis czas temu podsypywalem jeszcze delikatnie bcaa. Mozna tez polecic najwyzej zwykle,dobre mono..-tyle
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Leszek Grolik:
ja tez slyszalem ze gluta w dobrej dawce, w dobrym surowcu poprawia odpornosc.. Autopsja wazniejsza niz badania

Nie powiedziałabym, ponieważ - tak jak pisałam wcześniej - trudno odróżnić, kiedy mamy do czynienia z faktycznym działaniem, a kiedy z efektem placebo. Poza tym piszesz, że "słyszałeś". Ja też słyszałam wiele rzeczy i wiele z tych rzeczy okazało się, niestety, bez sensu. Badania są po to, by wyjaśnić i udowodnić pewne kwestie, ale to czy ktoś wierzy nauce czy temu, co gdzieś od kogoś zasłyszał, to już pewnie sprawa indywidualnego podejścia. Ja zawsze lubiłam dowody, nie wiarę. :-)
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Przed treningiem HMB?

z drugiej strony jedne badania wykluczaja drugie.. ja slyszalem od pewnych ludzi..chociaz oni tez na soku jadą
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Tak, tu niestety muszę się z Tobą zgodzić. Trudno mieć 100% pewności co do wiarygodności badań. Zwłaszcza, że świat nauki jest bardzo skorumpowany i często badania są wykonywane "na zamówienie" konkretnych firm albo wręcz fałszowane, dlatego pojawia się tyle rozbieżności. Dla przykładu: http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,10997237,Czy...

Niemniej jednak nie mamy nic lepszego - musimy polegać na nauce, bo mimo wszystko jest to wiarygodniejsze źródło informacji niż tzw. podwórkowe opowieści. Przez wiele lat wierzono, że witamina C poprawia odporność i nie ma lepszego środka na przeziębienie. Powtarzały to matki, babki i prababki aż w końcu zrobiono badania i okazało się, że to tylko mit. Monika K. edytował(a) ten post dnia 26.01.12 o godzinie 16:00
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Witamina C jest doskonałym przeciwutleniaczem. Niemniej jednak warto bliżej przyjrzeć się tzw. teorii wolnorodnikowej, o której notabene wspominałaś i z którą się w tym przypadku zgadzam.
Faktycznie, nadmiar wolnych rodników może uszkadzać tkanki, ale ich niewystarczająca ilość z kolei może doprowadzić do zaburzeń wzrostu, przepływu krwi i procesu regeneracji.
Chyba wracamy zatem do punktu wyjścia - co za dużo to niezdrowo, a wszystko musi mieć umiar.

Osobiście staram się na co dzień raczej zdrowo odżywiać z naciskiem na podaż świeżych warzyw o czym pisałam wcześniej. Te są bombą witaminowo-mineralną, a te, które ja preferuję i spożywam we wcale niemałych ilościach, nie są poddawane obróbce termicznej i czego jak czego, ale właśnie są przede wszystkim skarbnicą witaminy C, jak np. świeża natka pietruszki czy czerwona papryka lub brokuły, z owoców jabłka, grapefruity, pomarańcze i mandarynki, a latem jestem mega fanką borówek, malin i truskawek.
Widać coś jest na rzeczy, bo trzymam się (odpukać!) całkiem nieźle i raz w roku na krzyż jak przysłowiowa trzydniówka mnie złapie to wszystko. I w tym przypadku mnie zwyczajnie mocno zawiało, pamiętam moment jak mnie wytelepało 2 razy porządnie, nie był to wirus. Każdemu może się zdarzyć, nie jesteśmy robotami!
Mimo to jednak organizm poddawany ciągłemu napięciu i braku równowagi psycho-fizycznej, będący na wiecznym stand-by'u, przepracowany, przemęczony ma prawo być nieco osłabiony swoją drogą.

Także ja suma sumarum mimo wszystko wierzę w witaminę C. Jeśli nawet okazało by się to placebo, podobnie jak niektórzy sugerują, glutamina, HMB, etc. a ktoś uważa, że dzięki w/w suplom czy takiej lub innej diecie trzyma formę i dobre samopoczucie to dlaczego nie? So be it... :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Motywacja przed treningiem




Wyślij zaproszenie do
Anuluj