GoldenLine
Zaloguj się
Dawid S.

Dawid S. elektronik,
elektryk, automatyk
ze znajomością
mechaniki ...

Temat: Przed treningiem HMB?

Czy dobrym pomysłem jest przed treningiem zażyć HMB. Generalnie chodzę na siłownie już prawie dwa lata i generalnie nie zalezy mi na dużej masie mięsniowej raczej na sylwetce fitnes (jakości mięśni). Dodam tylko że po treningu jem białko i używam witaminy z minerałami.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Przed treningiem HMB?

po treningu to masz wegle zjesc. HMB to szrot
Link do wypowiedziLink
Paweł Szymoniak

Paweł Szymoniak Ecommerce Manager

Temat: Przed treningiem HMB?

polece ci bardziej bcaa, przed i po treningu, odkad biore 30 minut po treningu mam wrazenie ze moge zrobic jeszcze jeden trening :)
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Dawid Skrętowicz:
Czy dobrym pomysłem jest przed treningiem zażyć HMB. Generalnie chodzę na siłownie już prawie dwa lata i generalnie nie zalezy mi na dużej masie mięsniowej raczej na sylwetce fitnes (jakości mięśni). Dodam tylko że po treningu jem białko i używam witaminy z minerałami.

HMB to jest antykatabolik, a antykataboliki zgodnie z teorią powinno się stosować przed treningiem i po treningu. Inne możliwości (budzące chyba mniej kontrowersji co do faktycznego działania) to BCAA i glutamina.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Paweł S.:
polece ci bardziej bcaa, przed i po treningu, odkad biore 30 minut po treningu mam wrazenie ze moge zrobic jeszcze jeden trening :)

To bardzo interesujące, ponieważ aminokwasy nie dają żadnego "kopa", więc sądzę, że w Twoim przypadku działa efekt placebo. :-) U siebie zauważyłam jedynie lepszą regenerację przy regularnym stosowaniu BCAA. Być może działanie antykataboliczne również było, ale trudno mi ocenić, ponieważ stosowałam wówczas zasadę posiłków przed- i potreningowych. Ile w tym było BCAA, a ile składników z pożywienia, trudno ocenić.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Przed treningiem HMB?

Tu nie chodzi o efekt placebo, tylko o to wzial cokolwiek co mialo kalorie po treningu.. po jakims czasie, na zmeczonym organizmie mozna odczuc jakies.."orzezwienie".. wiadomo ze bcaa do regeneracji..jak ktos chce po treningu brac kupe niepotrzebnych rzeczy zamiast przede wszystkim pomyslec o podstawie to jego rzecz
Link do wypowiedziLink
Paweł Szymoniak

Paweł Szymoniak Ecommerce Manager

Temat: Przed treningiem HMB?

ja nie czuje kopa, tylko szybsza regeneracje :)
Link do wypowiedziLink
A N.

A N. test

Temat: Przed treningiem HMB?

Dawid Skrętowicz:
Generalnie chodzę na siłownie już prawie dwa lata i generalnie nie zalezy mi na dużej masie mięsniowej raczej na sylwetce fitnes (jakości mięśni). Dodam tylko że po treningu jem białko i używam witaminy z minerałami.

Generalnie od budowania mięśni, czy to dużej masy czy sylwetki fitness jest odpowiednia dieta i ew. podstawowe (działające) suplementy, białko/gajner, kreatyna itp. HMB nie działa i jest to udowodnione badaniami, a reklamy tego cudownego specyfiku z okładek "męskich" pism można wsadzić między bajki :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol, niejednokrotnie były wzmianki na forum o tym, iż to co podziała na jednego, niekoniecznie musi mieć zbawienny wpływ na organizm drugiej osoby. Tyczy się to zarówno suplementów, jak i diety oraz treningu. Kiedyś byłam przeciwniczką jakichkolwiek supli, ale w miarę upływu czasu i coraz to cięższych, bardziej intensywnych sesji gdzie wiadomo, organizm nie jest w stanie przeskoczyć pewnych granic, zwłaszcza w kontekście regeneracji /a nie mamy już dawno 20 lat:)/, przekonałam się (także jako antykataboliki) do BCAA oraz właśnie HMB, a potem HMBolon NX.
Co do HMB, bo o tym mowa w wątku przewodnim, osobiście wierzę w ten suplement:)
Wypróbowałam w okresie przedwakacyjnym kiedy to robiłam rzeźbę i wraz z BCAA sprawdziło się super, zwłaszcza w kontekście wspomnianej wyżej regeneracji co przy średnio 8 mocnych treningach tygodniowo (siłka plus aero, czasem 2 razy dziennie) jest nie bez znaczenia.
Także ja polecam, ale zawsze podkreślam, że warto przetestować na sobie.
Jeden woli brokuły, inny czekoladę:)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof K.

Krzysztof K. Starszy Doradca
Klienta MŚP

Temat: Przed treningiem HMB?

HMBolon zawiera także kreatynę... Kiedyś też zjadłem puszkę tego. W połączeniu z kreatyną i glutaminą dało dobry efekt.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Zawiera również argininę.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Przed treningiem HMB?

ale wszystkiego śladowe ilości ;-)

szczerze mówiąc lepiej skupić się na innych suplach
co do regeneracji to dla facetów sprawdzi sie test freak albo anabolic freak
spróbujcie jednego albo drugiego i więcej na HMB kasy nie wydacie ;-)
Link do wypowiedziLink
Krzysztof K.

Krzysztof K. Starszy Doradca
Klienta MŚP

Temat: Przed treningiem HMB?

Jest bardzo dużo podobnych opinii o HMB. Zresztą o glutaminie też. Może się okazać, że podziałała wtedy sama kreta:P

Czarna lista niedziałających supli :

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2471.0
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Przed treningiem HMB?

Krzysztof Kulczycki:
Jest bardzo dużo podobnych opinii o HMB. Zresztą o glutaminie też. Może się okazać, że podziałała wtedy sama kreta:P

Czarna lista niedziałających supli :

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2471.0

glutamina akurat nie powinna sie tam znaleźć
jest to ważny aminokwas jeden z ważniejszych

poza tym wielokrotnie sprawdziłem działanie chociażby odporności nie mówiąc o skutkach regeneracyjnych,
Link do wypowiedziLink
A N.

A N. test

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol Z.:
ale wszystkiego śladowe ilości ;-)

szczerze mówiąc lepiej skupić się na innych suplach
co do regeneracji to dla facetów sprawdzi sie test freak albo anabolic freak
spróbujcie jednego albo drugiego i więcej na HMB kasy nie wydacie ;-)

Powiem więcej, lepiej skupić się na diecie a dopiero później na suplach. Mięśnie buduje się podczas odpoczynku i przy zapewnieniu dodatniego bilansu kcal. Wielu ćwiczących o tym zapomina i wierzy w magiczne właściwości różnych proszków i kapsułek. Co do regeneracji to z pewnością lepsze efekty zrobi 5-7 zbilansowanych posiłków i może godzina snu więcej niż jakakolwiek puszka HMB, glutaminy itp. Oczywiście, mówimy o poziomie amatorskim, bo zawodnik przygotowujący się do zawodów i mający dietę dopięta na ostatni guzik powinien wspomagać się suplementacją i to nawet dużo bardziej zaawansowaną, ale to już temat na osobną dyskusję.

Jeszcze dla zainteresowanych, wyniki badań nad HMB:
http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zaintere...Karol N. edytował(a) ten post dnia 25.01.12 o godzinie 10:35
Link do wypowiedziLink
Sławomir Dmowski

Sławomir Dmowski kreatywność
innowacyjna

Temat: Przed treningiem HMB?

Krzysztof Kulczycki:
Jest bardzo dużo podobnych opinii o HMB. Zresztą o glutaminie też. Może się okazać, że podziałała wtedy sama kreta:P

Czarna lista niedziałających supli :

http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2471.0

Hmm napisze tak bralem kiedys HMB i widzialem dodatnie skutki moja muskulatura sie poprawila, a wtedy cwiczylem ponad rok na sucho a pozniej zaaplikowalem sobie HMB. Moze to dlatego, ze bylo to jakies 7 lat temu. Teraz wiem, ze produkuja o wiele gorsze HMB.
Glutamina no coz duzo opini o niej chodzi, najlepiej to przetestowac wszystko na sobie jak co dziala.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol N.:
Generalnie od budowania mięśni, czy to dużej masy czy sylwetki fitness jest odpowiednia dieta i ew. podstawowe (działające) suplementy, białko/gajner, kreatyna itp. HMB nie działa i jest to udowodnione badaniami, a reklamy tego cudownego specyfiku z okładek "męskich" pism można wsadzić między bajki :)

Z tego co pamiętam, w składzie HMB znajduje się jakiś aminokwas, który występuje również w BCAA, więc skoro BCAA działa to i HMB w jakimś stopniu działa.
Krzysztof Kulczycki:
Jest bardzo dużo podobnych opinii o HMB. Zresztą o glutaminie też. Może się okazać, że podziałała wtedy sama kreta:P

Podobno glutamina działa, gdy jest podawana dożylnie. ;-)Monika K. edytował(a) ten post dnia 25.01.12 o godzinie 16:06
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Przed treningiem HMB?

Monika K.:
Z tego co pamiętam, w składzie HMB znajduje się jakiś aminokwas, który występuje również w BCAA, więc skoro BCAA działa to i HMB w jakimś stopniu działa.

Jest metabolitem leucyny.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Karol Z.:
glutamina akurat nie powinna sie tam znaleźć
jest to ważny aminokwas jeden z ważniejszych

poza tym wielokrotnie sprawdziłem działanie chociażby odporności nie mówiąc o skutkach regeneracyjnych,

A jak dokładnie to sprawdziłeś? Przeprowadziłeś badania laboratoryjne, miałeś grupę ochotoników, jesteś z wykształcenia lekarzem/chemikiem/farmaceutą i rzeczywiście możesz tę opinię wiarygodnie uzasadnić?
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Przed treningiem HMB?

Magda K.:
Monika K.:
Z tego co pamiętam, w składzie HMB znajduje się jakiś aminokwas, który występuje również w BCAA, więc skoro BCAA działa to i HMB w jakimś stopniu działa.

Jest metabolitem leucyny.

O właśnie, leucyna! Pamiętam, że swego czasu trener zalecił mi odstawienie HMB na rzecz BCAA właśnie z powodu występowania leucyny w jednym drugim. A HMB jest bardziej "kontrowersyjne" pod względem skuteczności.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Motywacja przed treningiem




Wyślij zaproszenie do
Anuluj