Temat: Prośba o radę

Witam.
Czytałem parę wątków tu i ówdzie, może nawet się powtorzy wątek.

Właściwie chciałem zapytać o wybór gainera - zależy mi na stosowaniu sylwetki i lekkim przypakowaniu.

2 lata temu ćwiczyłem pole fitness, niestety po powrocie do kraju nie mam za bardzo możliwości, ponieważ mieszkam w pipidowie:)
Do tego pracuje fizycznie 6 dni w tyg, chociaż staram się ćwiczyć chociaż godzinę w warunkach domowych (pompki, brzuszki, podciąganie się)
Niemniej forma bardzo mi spadła (w sensie sila).

Ponieważ planuje powrót do pole chciałbym zacząć od nowa - ale być mniej szczupły (ważę 69-73 przy wzroście 186).

Czy mógłbym prosić o jakieś rady i rekomendacje? (Dotyczące gainera itd)

Odżywiam się dość nieregularnie (praca zmianowa w systemie 4 brygadowym), ale nic nie chce mi waga skoczyć niestety.

Temat: Prośba o radę

Sam gainer nie pomoże.Trzeba by zmienić sposób odżywiania oraz zrobić treningi,które dodadzą Panu nieco masy,a więc ćwiczenia głównie na wolnych ciężarach , z małą ilością powtórzeń.Takimi domowymi treningami raczej trudno to osiągnąć

Temat: Prośba o radę

Nie ma innego sposoby na zwiększenie masy ciała jak dodatni bilans kaloryczny.

Nie tyjesz tzn, że jesz za mało.

Dla chcącego nic trudnego tak na prawdę, nawet poprzez fajne ćwiczenia klisteniczne można w domu zbudować fajną sylwetkę. Aczkolwiek tak jak napisałem wyżej, jedz więcej i nie wlewaj w siebie prochód jeżeli to niekonieczne.

Gainer może pomóc gdy masz bardzo mało czasu na jedzenie, a wypić go zdążysz.

Osobiście polecam tylko i wyłącznie Mutant Mass'a

Pozdrawiam,
AB

http://albertbrudny.pl