пропозиції роботи
konto usunięte
Łukasz
W.
Legal/Compliance/Pra
wnik/Inspektor
Nadzoru
Temat: Pozbycie sie bokow
dieta low-carb + aeroby
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Mniej węgli, więcej białka i aeroby :) Tak w skrócie :P Oczywiście wszystko zależy... Napisz coś więcej o sobie, swoim treningu i diecie, wtedy można coś doradzić/skorygować.
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
To chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, dlatego, ze nie zalzy mi na spadku masy ciala, waze 72 kg przy wzroscie 182 cm. Jesli ogranicze weglowodany, to moj trening silowy pojdzie na marne ...
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Na silke chodze 3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu yoga dla wewnetrznego spokoju.Sniadanie godz 6.30: zazwyczaj platki zytnie(bez cukru) + mleko/jogurt lub wcinam sam jogurt naturalny
SniadanieII godz 9: zazwyczaj dwie kanapki z cemnego pieczywa z wedlina i zoltym serem
Obiad godz 12: zupa, 2 danie jem wlasciwie wszystko + 2 surowki
Podwieczorek godz 15-16: jablko + jogurt naturalny
Kolacja ok godz. 18-19 : kabanosy drobiowe z chlebem lub tunczyk z chlebem lub kanapki
Co powinienem jesc po treningu, ktory zazwyczja koncze o 20/21? Do lozeczka klade sie ok 23.
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Antoni P.:
Na silke chodze 3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu yoga dla wewnetrznego spokoju.
Sniadanie godz 6.30: zazwyczaj platki zytnie(bez cukru) + mleko/jogurt lub wcinam sam jogurt naturalny
SniadanieII godz 9: zazwyczaj dwie kanapki z cemnego pieczywa z wedlina i zoltym serem
Obiad godz 12: zupa, 2 danie jem wlasciwie wszystko + 2 surowki
Podwieczorek godz 15-16: jablko + jogurt naturalny
Kolacja ok godz. 18-19 : kabanosy drobiowe z chlebem lub tunczyk z chlebem lub kanapki
Co powinienem jesc po treningu, ktory zazwyczja koncze o 20/21? Do lozeczka klade sie ok 23.
I Ty masz boczki?? Masę rób, a nie przejmuj sie boczkami! :) Jak dojdziesz do 80 kg, to wtedy można pomyśleć o wykształceniu brzuszka :)
Co do posiłku potreningowego, to jest już tutaj taki temat. Poczytaj posty, które tam są :)
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Witold Rogalski:
Antoni P.:
Na silke chodze 3 razy w tygodniu, 1x w tygodniu yoga dla wewnetrznego spokoju.
Sniadanie godz 6.30: zazwyczaj platki zytnie(bez cukru) + mleko/jogurt lub wcinam sam jogurt naturalny
SniadanieII godz 9: zazwyczaj dwie kanapki z cemnego pieczywa z wedlina i zoltym serem
Obiad godz 12: zupa, 2 danie jem wlasciwie wszystko + 2 surowki
Podwieczorek godz 15-16: jablko + jogurt naturalny
Kolacja ok godz. 18-19 : kabanosy drobiowe z chlebem lub tunczyk z chlebem lub kanapki
Co powinienem jesc po treningu, ktory zazwyczja koncze o 20/21? Do lozeczka klade sie ok 23.
I Ty masz boczki?? Masę rób, a nie przejmuj sie boczkami! :) Jak dojdziesz do 80 kg, to wtedy można pomyśleć o wykształceniu brzuszka :)
Co do posiłku potreningowego, to jest już tutaj taki temat. Poczytaj posty, które tam są :)
Brzuch ma super z lekko zarysowana tarka, jednak chcialbym pozbyc sie tych bokow, nie sa duze, ale zalezy mi na talii plywaka :).Antoni P. edytował(a) ten post dnia 23.01.09 o godzinie 10:55
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
To zacznij pływać :)Żartuję oczywiście :) Sprawa boczków nie jest łatwa, bo jest to miejsce, które ciężko wymodelować... Spróbuj robić więcej ćwiczeń mięśni skośnych, ale bez obciążenia (mam na myśli maszynę do tego przeznaczoną) tylo używaj twistera, rób skręty z gryfem sztangi trzymanym na karku, a także ćwiczenie na drążku, które na swojej stronce prezentuje Tigy (filmik) :)
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Ja właśnie wcinam całą tabliczkę czekolady.... mmmmm ;)
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Pozbycie sie bokow
;)Na boki dobre jest .. masowanie szorstkim materiałem, następnie smarowanie kremem lub żelem na cellulit i maścią rozgrzewającą, pas neoprenowy i dobry trening :) a trening oporowy zakończony aerobowym. Pomaga wygładzić i zniwelować "ponton" - oczywiście jako składnik jednej z metod.
Łukasz
G.
Senior Technical
Sales Manager w
Tripleplay Ltd.
Temat: Pozbycie sie bokow
Antoni P.:OMG!
To chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, dlatego, ze nie zalzy mi na spadku masy ciala, waze 72 kg przy wzroscie 182 cm. Jesli ogranicze weglowodany, to moj trening silowy pojdzie na marne ...
Ja mam 183cm i ważę 107kg i boczkami tylko lekko się przejmuję ;)
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Łukasz G.:
Antoni P.:OMG!
To chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, dlatego, ze nie zalzy mi na spadku masy ciala, waze 72 kg przy wzroscie 182 cm. Jesli ogranicze weglowodany, to moj trening silowy pojdzie na marne ...
Ja mam 183cm i ważę 107kg i boczkami tylko lekko się przejmuję ;)
Tez chcialbym sie tym nie przejmowac, ale niestety jestem nieco zwichrowany na punkcie swojego wygladu...
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Tez chcialbym sie tym nie przejmowac, ale niestety jestem nieco zwichrowany na punkcie swojego wygladu...
Jak zaczniesz przebywać w łazience dłużej albo porównywalnie długo do Twojej kobiety to się zacznij nad sobą zastanawiać.... ;)
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Karol Małecki:
Tez chcialbym sie tym nie przejmowac, ale niestety jestem nieco zwichrowany na punkcie swojego wygladu...
Jak zaczniesz przebywać w łazience dłużej albo porównywalnie długo do Twojej kobiety to się zacznij nad sobą zastanawiać.... ;)
Nie no nie robcie tu ze mnie narcyza :), ale wyglad jest dla mnie wazny, wiec o niego dbam :).
Temat: Pozbycie sie bokow
Cóż, kolega jest metrosexualny.Rzućcie mu kilka fajnych patentów na te boczki, bo jeszcze sobie coś złego zrobi :)
Szymon
Wiktorowicz
Principal
Investigator, Senior
Scientist, Deputy
Managing...
Temat: Pozbycie sie bokow
Tez mam ten sam problem. 185 cm i 70 kg, Silownia 3 razy w tygodniu po 2 godziny (w tym 10 kg biegania), treningi siatkowki 2 razy w tygodniu. Tarka jakas tam jest ale z boczkami niestety nie sposob sie pozegnac :/Nawet juz nie wiem jak sie za to zabrac. Czy moze to miec cos wspolnego z brakiem regularnosci w jedzeniu? Jedyne co mi sie udaje w ciagu dnia zjesc to sniadanie i pozny obiad :/
Temat: Pozbycie sie bokow
Antoni P.:
Łukasz G.:
Antoni P.:OMG!
To chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, dlatego, ze nie zalzy mi na spadku masy ciala, waze 72 kg przy wzroscie 182 cm. Jesli ogranicze weglowodany, to moj trening silowy pojdzie na marne ...
Ja mam 183cm i ważę 107kg i boczkami tylko lekko się przejmuję ;)
Tez chcialbym sie tym nie przejmowac, ale niestety jestem nieco zwichrowany na punkcie swojego wygladu...
To trzeba więcej dystansu :) Ja mam 186 cm wzrostu, ważę 105 kilo i boczków praktycznie nie mam. Może zwyczajnie przesadzasz?
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Pozbycie sie bokow
ale łatwo wpaść w sieć "pursuit to be perfect" ... :/Trzeba mieć trochę dystansu do siebie :)
Temat: Pozbycie sie bokow
Łukasz "TIGY" P.:
ale łatwo wpaść w sieć "pursuit to be perfect" ... :/
Trzeba mieć trochę dystansu do siebie :)
Dokładnie!
konto usunięte
Temat: Pozbycie sie bokow
Marek Szczepanik:
Antoni P.:
Łukasz G.:
Antoni P.:OMG!
To chyba nie jest najlepsze rozwiazanie, dlatego, ze nie zalzy mi na spadku masy ciala, waze 72 kg przy wzroscie 182 cm. Jesli ogranicze weglowodany, to moj trening silowy pojdzie na marne ...
Ja mam 183cm i ważę 107kg i boczkami tylko lekko się przejmuję ;)
Tez chcialbym sie tym nie przejmowac, ale niestety jestem nieco zwichrowany na punkcie swojego wygladu...
To trzeba więcej dystansu :) Ja mam 186 cm wzrostu, ważę 105 kilo i boczków praktycznie nie mam. Może zwyczajnie przesadzasz?
Wiesz, to nie jest dla mnie problem, zeby sobie od razu zyly podcinac hehe, tym bardziej, ze te boki nie sa duze ;-). Jednak zalezy mi na "idealnej" figurze(wiem, ze to malo relane, ale jakies cele trzeba sobie stawiac ;-)), tak samo jak chocby dobrym ubiorze czy czystej skorze na twarzy :).
Podobne tematy
Następna dyskusja:
