GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Ja tam osobiście jestem za posiłkiem (głównie carbo)od razu po treningu, a potem ok. 30 min białeczko. Aczkolwiek zgadzam się z tym, że zwiększone możliwości anaboliczne utrzymują się jeszcze kilka godzin po ćwiczeniach.
Chciałem tu tylko podkreślić ważność posiłku potreningowego.
Co do badań, to nie wiem czy są one błędne i nie udowodnie tego, chyba, że sam je przeprowadze :P
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

jasne - jest wiele szkol nawet do tego ile po bialko, ile ww...w jakiej kolejnosci...
oczywiscie jedna kwestia jest - ze 99% cwiczacych nie zobaczy zadnej roznicy pomiedzy przyjeciem najpierw carbo, potem bialka...przyjeciem ich jednoczesnie...w odwrotnej kolejnosci...tudziez w rodzajach bialka podawanych od razu po tr...

osobiscie najlepsza wersja dla mnie bylo od razu po tr spozycie carbo a po ~20-30 izolatu bialka...
jednakze - nie zrobi to dla zdecydowanej wiekszosci ZADNEJ roznicy
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Zgadza się, gdyż większość trenuje tylko i wyłącznie rekreacyjnie na zasadzie "ide sie poruszać" i jest to bardzo dobre, bo jak wiemy, ruch to zdrowie :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Dokładnie, zawsze tłumaczę że przywiązywanie tak wielkiej wagi do takich detali to jak wkręcać sportowe świece do malucha .. efekt nie do wyczucia :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

BTW Luk, gdzie w naszym smutnym mieście jest godny polecenia [cena/asortyment]sklep z suplami? Myślę o jakimś wheyu na "po treningu", np. wymieniany tu Olimp.
Czy jednak zdecydowanie wygrywa sieć?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Polecam sklep na ul. Sikorskiego za placem Kościuszki w kierunku gumieniec - prowadzi go Rafał Borysiuk - znajdziesz naprawdę dobry towar, obsługę - poradę, jak powiesz że ode mnie - dobrze finansowo potraktują. Jednak szukając gotowych produktów - w sieci można znaleźć naprawdę tanio, jednak czasami fajnie jest pogadać ze sprzedawcą, poradzić się itd - bezcenne :)Łukasz "TIGY" P. edytował(a) ten post dnia 08.01.09 o godzinie 12:18
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Thx ;)
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

dokladnie - jezeli masz w miescie Rafala B. to z czystym sumieniem mozesz tam isc
naprawde klasa sama w sobie :)
Link do wypowiedziLink
Michał Jakubowski

Michał Jakubowski .

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

a nie czasem Rafał Borysiuk??
=D
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

zjadłem u :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

inwazja spamu :)
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Łukasz "TIGY" P.:
inwazja spamu :)

Ale podobno zdrowego ;)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Michał D.:
Łukasz "TIGY" P.:
inwazja spamu :)

Ale podobno zdrowego ;)
Zdrowy, bo aloesowy rotfl
Link do wypowiedziLink

Władysław O.

Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
Anna Gomoła-Paradowsk a

Anna
Gomoła-Paradowsk
a Expect the
unexpected...

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Witam wszystkich :)
Mam pytanie odnośnie tego posiłku potreningowego. Chodzę na siłownię ok. 3 razy w tyg, kiedy nie ma mnie na siłowni, to biegam. Stosuję dietę niskotłuszczową i raczej niskowęglowodanową, moim celem było zrzucenie zbędnych kg i w sumie cel osiągnęłam, teraz się rzeźbię :) i tu pytanie - czy jak chodzi o kobiety ,to czy też powinnam jeść coś węglowodanowego po treningu? do tej pory łączyłam zwykle białko i warzywa...? ps. na siłowni spędzam ok. godz, 25-30 min interwały i ok. 30 min. maszyny, biegam ok. 30 min (też interwały).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Czy to kobieta, czy mężczyzna - węgle zjeść trzeba :)
2x interwał w ciągu jednego treningu?? Ostro... ;]
Link do wypowiedziLink
Anna Gomoła-Paradowsk a

Anna
Gomoła-Paradowsk
a Expect the
unexpected...

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

dzięki za info, co do interwałów, to jeden w ciągu treningu - jednego dnia na siłowni, drugiego biegając - i tak na zmianę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Aha, bo już sie bałem, że z Ciebie jakiś cyborg jest :P
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Posiłek węglowodanowy musi być koniecznie. Na pewno od niego nie utyjesz, bo masz wtedy podkręcony metabolizm i organizm szybko to jedzenie wykorzysta. Natomiast co do diety, to ograniczanie zdrowych tłuszczy jest głupotą (przepraszam za wyrażenie). Powinno się ograniczać tłuszcze nasycone, ale nienasycone są jak najbardziej pożądane i sportowcy używają ich nawet na redukcji. Cała zabawa polega przede wszystkim na manipulacji węglowodanami.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Posiłek potreningowy a wieczorne treningi

Jak wyżej! :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Posiłek przed i po treningu




Wyślij zaproszenie do
Anuluj