пропозиції роботи
konto usunięte
- 1
- 2
Iwona
M.
,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...
Temat: Pompki
Zaznaczam, że nie jestem ekspertem.Mój znajomy ostatnio rozpoczął treningi na siłowni.
Jego trener zalecił mu w dni nietreningowe robić pompki. Trochę w innym systemie. Wygląda na to, że warto zawsze robić pompki...
Monika A. programista
Temat: Pompki
Dominik S.:
Witajcie, powiedzcie mi czy trening pompek np taki jak ten: http://www.100pompek.pl/ jest dobrym dodatkiem do ćwiczeń areobowych (bieganie, rower, basen) i może poprawić kondycję, wydolność a także pomoże poprawic ogólny wyglad sylwetki?
Tu chyba masz odpowiedź na swoje pytania ;)
http://www.100pompek.pl/dlaczego-warto-cwiczyc-pompki
Z własnej obserwacji - mój TŻ (poza sztukami walki 3 razy w tygodniu), od bodajże 2. miesięcy ćwiczy pompki - codziennie 100 w dwóch porcjach 50 rano i 50 wieczorem.
Efekt? Poprawa proporcji ciała: zauważalnie mniejszy obwód pasa, zaczynają się rysować mięśnie brzucha i klatki piersiowej i biceps-marzenie ;)
ps. Na ten obwód pasa miało zapewne wpływ również zmniejszenie spożycia alkoholu ;)Monika M. edytował(a) ten post dnia 12.06.12 o godzinie 11:42
Iwona
M.
,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...
Temat: Pompki
Dobra pompka nie jest zła...Nie zastanawiać się tylko rzut na podłogę i ćwiczyć ...
konto usunięte
Temat: Pompki
pompka pompką :) ale pytanie jakie ów rower i jakie ma koła :)
konto usunięte
Temat: Pompki
Iwona P.:tia... ;) :)))))
Dobra pompka nie jest zła...
Nie zastanawiać się tylko rzut na podłogę i ćwiczyć ...do skutku .... :)))
Temat: Pompki
Dominik, odpuściłeś siłownię???:(
Iwona
M.
,Niektórzy ludzie
mają otwarte głowy
tylko podczas
trepan...
Temat: Pompki
Michał K.:Nie inaczej..
Iwona P.:tia... ;) :)))))
Dobra pompka nie jest zła...Nie zastanawiać się tylko rzut na podłogę i ćwiczyć ...do skutku .... :)))
Robert Stan inżynier transportu
Temat: Pompki
pompki są bardzo dobrym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie pleców, klaki, barków.są na pewno dobrym dodatkiem w ćwiczeniach aerobowych ale jak ktoś robi masę czy siłę na ciężarach są raczej zbędne...
mięśnie też potrzebują się zregenerować
Bartłomiej
Juszczyk
dyrektor
zarządzający Grupa
Adweb; inwestor,
wykładowca, ...
Temat: Pompki
Zgadzam się z powyższym natomiast dodam jedynie, że traktuję pompki w dni i treningowe i nietreningowe bardziej jako poranne "porozciągnaie mięśni" i dotlenienie mięśni, nie ćwicząc na ilość, ale robiąc kilka serii - każda w miarę możliwości z innym ustawieniem ciała (np. ręce wąsko, szeroko, nogi na podwyższeniu, etc)Temat: Pompki
"rozciąganie mięśni pompkami" no ciekawe, ciekawe :)Pompki można robić zawsze, dobre ćwiczenie na wytrzymałość, bo dużej masy na nich raczej się nie zrobi. :)
Daniel B. Specjalista
Temat: Pompki
pompki... super sposob na rozgrzewke. zawsze stosuje przed treningiem silowym.pompki to nie stretching, ale moga byc jego dobrym uzupelnieniem.
Tobiasz
Szlęk
SEM, SEO, PPC -
zabawy słowem
(kluczowym).
Temat: Pompki
Ja stosuję program 100pompek.pl po rozgrzewce, a przed treningiem, jako sposób na rozruszanie mięśni. :)Temat: Pompki
rozumiem, że przez 'rozruszanie mięśni' rozumiesz rozgrzewkę :)
Michał
Mania
psycholog,
psychoterapeuta,
trener
Temat: Pompki
a robicie pompki na poręczach? Czasem określane jako szwedzkie, lub "dipy (deep'y)" - i czy jako rozgrzewka? ;)
Leszek Grolik ...
Temat: Pompki
pompki na poreczach bardzo dobre do poprawy wyciskania
Tobiasz
Szlęk
SEM, SEO, PPC -
zabawy słowem
(kluczowym).
Temat: Pompki
Damian Szalimow:
rozumiem, że przez 'rozruszanie mięśni' rozumiesz rozgrzewkę :)
Napisałem tak, żeby rozróżnić rozciąganie od rozruszania/rozgrzania mięśni. :) Ale to się oczywiście zgadza, najpierw ćwiczenia rozciągające mięśnie, potem rozgrzewające (w tym pompki).
Temat: Pompki
??? Najpierw rozgrzewka, a potem rozciąganie- z wyjątkiem jogi, gdzie nie ma typowej sportowej rozgrzewki.
Jerzy
M.
Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner
Temat: Pompki
Panowie, myślę że zdecydowana i jednoznaczna opinia pań w tym względzie powina zakończyć dyskusję i zmotywować nawet najbardziej opornych :)
Michał
Mania
psycholog,
psychoterapeuta,
trener
Temat: Pompki
Jerzy M.:
Panowie, myślę że zdecydowana i jednoznaczna opinia pań w tym względzie powina zakończyć dyskusję i zmotywować nawet najbardziej opornych :)
Pewnie! :) w sumie myślę, że w kwestii robić, czy nie robić - lepiej robić ;) znajomy mówi o dodawaniu nowych/innych ćwiczeń do treningu: "Zawsze gdzieś wejdzie"
Jeszcze dorzucę w kwestii pompowania na poręczach, bo to alternatywa fajna, choć wymagająca trochę więcej niż klasyczne pompki.
Robię na poręczach właśnie, z różnym rozstawem (bo rzadko na normalnej siłowni).
Na kółkach gimnastycznych lub zawieszonych pętlach z pasów do kimona.
J.w. z podwieszonym na karku kettlem 16
Efekty dobre, mogę polecać
- 1
- 2
Podobne tematy
-
Korektorzy » Robimy pompki za literówki ;) -
-
Robotyka » Pompki ciśnieniowej miniaturowej - Szukam! -
-
Chemia » Sprzęt: Poszukuję pompki perystaltycznej lub zębatej. -
-
Branża Kosmetyczna » Pompki kosmetyczne -
-
Technika Grzewcza i Sanitarna » pompki przy kominku z płaszczem wodnym -
-
Fitness & Kulturystyka » Pompki + Podciąganie + Brzuch, a efekty -
-
AUDI » przekażnik pompki paliwowej w zbiorniku A6 C5 2.5 TDI... -
Następna dyskusja:
