GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Katarzyna Czaplicka:
Magda, mi osobiście w uzyskaniu szybkich efektów służy siłownia.

Próbowałam biegać i jeździć na rowerze i nic nie podziałało tak szybko 4 razy w tygodniu siłka i aeroby :)

Dieta bardzo ważna ale tu trzeba być rozsądnym. Jak się zmieni od razu wszystkie nawyki żywieniowe i to jeszcze na takie nie za smaczne (w naszym odczuciu) to jak zejdzie motywujący power (utrzymujący się do kilku tygodni) i zacznie się regularna praca to szybko można wrócić do ulubionych kalorycznych potraw ;)
jak aeroby nie działały to jest kilka ale...
- źle wykonywane,
- złe tempo aero,
- mały deficyt kaloryczny w diecie

cudów nie ma.. ;-)
Link do wypowiedziLink
Maciej Świtała

Maciej Świtała czas na nowe
wyzwania :)

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Lechu K.:
Właśnie te tzw aeroby to lipa dla leniwców.

Hehe jasne, że tak. I jeszcze efekt jojo od nich jest i strasznie się umięśniają boki brzucha!! Precz z aerobami! Niech żyją rady Pana Lecha :)Maciej Świtała edytował(a) ten post dnia 12.05.10 o godzinie 23:36
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Maciej Świtała:
Lechu K.:
Właśnie te tzw aeroby to lipa dla leniwców.

Hehe jasne, że tak. I jeszcze efekt jojo od nich jest i strasznie się umięśniają boki brzucha!! Precz z aerobami! Niech żyją rady Pana Lecha :)Maciej Świtała edytował(a) ten post dnia 12.05.10 o godzinie 23:36

Nie chcę być postronna wobec kogokolwiek, ale też mi się wydaje ze JAKIEKOLWIEK ruch jest dobry. Może te interwały to dla wyczynowców, a nie szarego amatora, dla którego ruch to nie życie, tylko rozrywka od czasu do czasu.
Link do wypowiedziLink
Lechu K.

Lechu K. XYZ

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Magda Błażyca:
Maciej Świtała:
Lechu K.:
Właśnie te tzw aeroby to lipa dla leniwców.

Hehe jasne, że tak. I jeszcze efekt jojo od nich jest i strasznie się umięśniają boki brzucha!! Precz z aerobami! Niech żyją rady Pana Lecha :)Maciej Świtała edytował(a) ten post dnia 12.05.10 o godzinie 23:36

Nie chcę być postronna wobec kogokolwiek, ale też mi się wydaje ze JAKIEKOLWIEK ruch jest dobry. Może te interwały to dla wyczynowców, a nie szarego amatora, dla którego ruch to nie życie, tylko rozrywka od czasu do czasu.
To jest proste jak budowa cepa. Nie da sie tego żle wykonać :) jak chcesz po tym puścić pawia to jest git ;)
Link do wypowiedziLink
Lechu K.

Lechu K. XYZ

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Maciej Świtała:
Lechu K.:
Właśnie te tzw aeroby to lipa dla leniwców.

Hehe jasne, że tak. I jeszcze efekt jojo od nich jest i strasznie się umięśniają boki brzucha!! Precz z aerobami! Niech żyją rady Pana Lecha :)Maciej Świtała edytował(a) ten post dnia 12.05.10 o godzinie 23:36
Pan z sekcji kosmetycznej?
Link do wypowiedziLink
Maciej Świtała

Maciej Świtała czas na nowe
wyzwania :)

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Tak jak mówisz anonimowy przyjacielu.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

A propos tętna o którym była mowa, zapraszam do przeczytania tego:
http://www.goldenline.pl/forum/825148/tetno
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

bieganie można sobie też urozmaicić o kilka akrobacji ;p

http://www.youtube.com/watch?v=5MeiwLLZjDoOlaf P. edytował(a) ten post dnia 13.05.10 o godzinie 13:19
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Koleś ma niezły kaloryfer :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

A tak kaloryfer, forme ma świetną.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Fakt...
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Andrzej W.:
Koleś ma niezły kaloryfer :)

Na amerykańskich ziemniakach chowany :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Skoro tu tacy specjaliści od brzuchów, więc mam jedno pytanie: czy robiąc A6W lub dziennie 50 skośnych brzuszków, bez dodatkowego obciążenia, może poszerzyc sobie talie czy raczej będzie tylko szczuplec? :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka H.

Agnieszka H. dancing with myself

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Magda Błażyca:
Skoro tu tacy specjaliści od brzuchów, więc mam jedno pytanie: czy robiąc A6W lub dziennie 50 skośnych brzuszków, bez dodatkowego obciążenia, może poszerzyc sobie talie czy raczej będzie tylko szczuplec? :)

był gdzieś kiedyś podobny temat apropos ud :)

moim zdaniem - będzie szczupleć. lecz jeśli leży na talii tłuszcz, to niekoniecznie :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Agnieszka H.:
Magda Błażyca:
Skoro tu tacy specjaliści od brzuchów, więc mam jedno pytanie: czy robiąc A6W lub dziennie 50 skośnych brzuszków, bez dodatkowego obciążenia, może poszerzyc sobie talie czy raczej będzie tylko szczuplec? :)

był gdzieś kiedyś podobny temat apropos ud :)

moim zdaniem - będzie szczupleć. lecz jeśli leży na talii tłuszcz, to niekoniecznie :)

No to wiem, że podstawa to dieta i aeroby, albo interwały (kto co woli), ale samo rzeźbienie jest "niebepieczne"?
Link do wypowiedziLink
Agnieszka H.

Agnieszka H. dancing with myself

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Magda Błażyca:
Agnieszka H.:
Magda Błażyca:
Skoro tu tacy specjaliści od brzuchów, więc mam jedno pytanie: czy robiąc A6W lub dziennie 50 skośnych brzuszków, bez dodatkowego obciążenia, może poszerzyc sobie talie czy raczej będzie tylko szczuplec? :)

był gdzieś kiedyś podobny temat apropos ud :)

moim zdaniem - będzie szczupleć. lecz jeśli leży na talii tłuszcz, to niekoniecznie :)

No to wiem, że podstawa to dieta i aeroby, albo interwały (kto co woli), ale samo rzeźbienie jest "niebepieczne"?

zależy co kto lubi :)

u mnie nie poszerzyło talii ani trochę, ale mam bardzo widoczny, niezbyt chyba kobiecy kaloryferek.

w sumie wszystko zależy od Twojego ciała i jego gotowości lub nie do masowania, budowy etc
Link do wypowiedziLink
Kamil Milewski

Kamil Milewski Przedstawiciel
Handlowy

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

ja tutaj czegos nie rozumiem ...
po co masz zamiar robic codziennie brzuszki ? na twoim etapie zacznij od 3-4 razy w tygodniu max. od codziennego wykonywania cwiczen na miesnie brzucha nie przybierze on odpowiednich ksztaltow (zarysow) - na miesniach znajduje sie warstwa tkanki tluszczowej - przez 1 rok rob sobie jednodniowe odstepy, zeby miesnie brzucha mialy jak sie rozwijac i odpoczywac. polecam system ABS http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

postaw sobie jakies cele .. np jak ten ze schudnieciem kilku kg do okreslonej daty ( jednak 9kg w 2 mies to za szybko - katujesz organizm a to nie jest juz zdrowe ) we wszystkich cwiczeniach nalezy zachowac zdrowy rozsadek.
powodzenia
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Dzięki za rade :). Codzienne brzuszki miały dac szybszy efekt ;)
Link do wypowiedziLink
Maciej Świtała

Maciej Świtała czas na nowe
wyzwania :)

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

moim skromnym zdaniem od 50 brzuszków dziennie nic Ci nie urosnie ani nie będzie szczuplec. po prostu nie będzie efektu żadnego; pogrzeb trochę na you tube i pooglądaj jak wyglądają skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha (takie, ktore pozwalają zaprząc mięśnie w calym ich zakresie ruchu - a nie jak A6W w ciągłym spięciu)
Ja cwicze brzuch o 4 miechów (od miesiąca codziennie, 4 dni w tygodniu po 3 ćwiczenia w 3 seriach), 3 razy na zajęciach z trenerem. Nie udało mi się jeszcze zbić zbędnego tłuszczu/byc moze za duzo jem;)/ ale mięśnie pod nim są konkretnie wyczuwalne i twarde
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomożecie mi ułożyć plan? :)

Maciej Świtała:
moim skromnym zdaniem od 50 brzuszków dziennie nic Ci nie urosnie ani nie będzie szczuplec. po prostu nie będzie efektu żadnego; pogrzeb trochę na you tube i pooglądaj jak wyglądają skuteczne ćwiczenie na mięśnie brzucha (takie, ktore pozwalają zaprząc mięśnie w calym ich zakresie ruchu - a nie jak A6W w ciągłym spięciu)
Ja cwicze brzuch o 4 miechów (od miesiąca codziennie, 4 dni w tygodniu po 3 ćwiczenia w 3 seriach), 3 razy na zajęciach z trenerem. Nie udało mi się jeszcze zbić zbędnego tłuszczu/byc moze za duzo jem;)/ ale mięśnie pod nim są konkretnie wyczuwalne i twarde

Albo masz większy brzuch od mojego, tzw. mięsień piwny ;)
Bądź co bądź, zaczne od lekkiego wstępu rowerowo - bieganiowego a reszta (mam nadzieję), pójdzie z górki.

Popatrze na YT..
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Plan treningowy - pomocy




Wyślij zaproszenie do
Anuluj