GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Ponieważ często na forum pojawiają się pytania o orientacyjny pomiar tkanki tłuszczowej, a nie każdy ma dostęp do profesjonalnego sprzętu poniżej wrzucam kalkulator do pomiaru tkanki tłuszczowej w organizmie w oparciu o wzór ze strony
http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/arty...
Oczywiście wynik zawsze będzie obarczony jakimś błędem pomiaru ale nie będzie on większy niż +/- 3%

http://wrzucacz.pl/file/6271268816216
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

No polemizowałabym akurat w przypadku tego typu wzorów. Oczywiście zawsze jakiś minimalny błąd statystyczny może mieć miejsce, niemniej jednak waga nie jest przecież jedynym wyznacznikiem. Niejeden raz już o tym rozmawialiśmy przecież. To, że waga Ci podskoczyła w górę, może wynikać z faktu, że spaliłeś trochę fat'u, a dodatkowo zbudowałeś masę mięśniową, która przecież suma sumarum waży więcej od tłuszczyku. Podobnie rzecz ma się do obwodu talii kiedy jesteś optycznie większy poprzez widoczne mięśnie skośne brzucha. Z dystansem bym podeszła do takich wynalazków. Dla mnie najlepszą metodą jest rzeczywisty pomiar z podziałem na tkankę mięśniową, tłuszczową i poziom wody w organizmie.
Pytanie tylko gdzie takie precyzyjne badanie można wykonać?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Za takie badania płaci się niemałe pieniądze.
Owszem możesz kupić taką wagę w Saturnie lub odwiedzić mnie :P (mam taki wynalazek w domu, choć i tak nie jest on idealny bo trochę zawyża wyniki).
Wszystko co piszesz Magdo jest prawdą, jednakże dla osoby, która nie ma dostępu do sprzętu pomiarowego lub dla której badanie będzie sporym wydatkiem zawsze będzie to jakiś target - bo przecież opiera się głównie na najbardziej newralgicznych punktach i jeśli dokonujesz takiego pomiaru raz na kilka tygodni widzisz czy są efekty czy nie, natomiast tak jak piszesz - do liczb samych w sobie też nie warto się przywiązywać.Michał P. edytował(a) ten post dnia 17.03.10 o godzinie 10:25
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Owszem, ale może jednak warto 2-3 razy w roku zainwestować w takie badanie i masz jasność w temacie. Staram się jak to ująłeś, nie przywiązywać do liczb za specjalnie, ale przyznam się także, że jak w przypadku każdej kobiety, odgrywają one (cyferki) tak czy inaczej jakąś tam rolę dla mnie. Nawet jeśli jest to czysta masa mięśniowa, ale waga wyższa powiedzmy o 2kg to już mimo to czuję lekki stresik, my tak mamy:)
Stąd, dla osoby początkującej uważam tym bardziej ważne jest wskazanie dokładnych parametrów. Może się okazać, że jest jak to się mówi grubociosana i wcale nie jest specjalnie zatłuszczona, a stawanie na wadze jest mocno deprymujące żeby nie powiedzieć, wkurzające, gdyż ta waga wcale nie oznacza, że poziom tkanki tłuszczowej jest ponad normę jaką zakładamy.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Magda K.:
Owszem, ale może jednak warto 2-3 razy w roku zainwestować w takie badanie i masz jasność w temacie. Staram się jak to ująłeś, nie przywiązywać do liczb za specjalnie, ale przyznam się także, że jak w przypadku każdej kobiety, odgrywają one (cyferki) tak czy inaczej jakąś tam rolę dla mnie. Nawet jeśli jest to czysta masa mięśniowa, ale waga wyższa powiedzmy o 2kg to już mimo to czuję lekki stresik, my tak mamy:)

Bo trzeba się wyluzować :-)
Najważniejszymi wskaźnikami dla mnie jest chociażby lustro i ubrania.
Może to z kolei moje zboczenie zawodowe, ale nauczyłem się nie przywiązywać wagi do liczb.
Przykładowo moja waga ostatnio od dłuższego czasu stoi w miejscu a teoretycznie powinienem pozbyć się jeszcze ok 2 do 4 kg, co nie oznacza wcale, że mój wysiłek nie przynosi efektów.
Są też pewne niemierzalne wskaźniki według niektórych osób np
Przy poziomie 15 % zaczyna pojawiać się zarys brzucha
Przy poziomie 12% zaczynają być widoczne żyły itd.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Wracając jednak do wzoru, zastanawiam się jakimi to wskaźnikami kierował się jego autor?
Załóżmy, że ostro pakujesz nogi. Masa mięśniowa nieco wzrasta, będzie ona wynikiem treningu oraz zrównoważonej diety bez konieczności zwiększania podaży kalorii w tym węglowodanów. Ba, można je nawet spokojnie zredukować (wynik eksperymentu znany z autopsji). I teraz tak, zwiększa Ci się waga ze względu na zwiększoną objętość czystej masy mięśniowej dolnych kończyn, ale nie musi zwiększyć się obwód w talii.
Zostając przy tym samym wskaźniku centymetrów w pasie, a zmieniając w tabeli jedynie masę ciała w kilogramach pomniejszając ją o powiedzmy 2 kg w stosunku do wagi rzeczywistej, wynik procentowy tkanki tłuszczowej przy tej niższej wartości (liczby kg) jest zawyżony! Serio, nie rozumiem tego.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

To raczej pytanie do autora wzoru.
Tak samo ma się rzecz w przypadku osób o sylwetce Johny'ego Bravo :-)
U mnie mniej wiecej wynik zgadza się z realiami.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

A ja nie liczę, nie chcę psuć sobie humoru, za 3 dni weekend :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz B.

Łukasz B. Administrator B24,
First Data Polska

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

A ja wam powiem, że wynik mniej więcej zgadza się z tym co wyszło na tej magicznej wadze.
Z tego wzoru wyszło mi 7.2% tłuszczu.

Być może to przypadek ...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Nie bardzo sie zgadza w moim przypadku.
12% wg wzoru - 16-18 wg mojej wagi mierzacej poziom.
Biorac pod uwage klase przyrzadu i blad wzoru mozna zalozyc, ze prawdziwe jest to co sie pokrywa - czyli cos ok 15%?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Wagi często zawyżają poziom, zwłaszcza te dwuelektrodowe, gdyż prąd przepływa najkrótszą drogą, przez nogę do pasa, przez biodra, pośladki i drugą nogę - a te partie są zazwyczaj najbardziej otłuszczone.
Link do wypowiedziLink
Łukasz B.

Łukasz B. Administrator B24,
First Data Polska

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Michał P.:
Wagi często zawyżają poziom,
Nie kracz :D
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Gortat swego czasu w wyniku intensywnych treningów osiągnął poziom 4%, trener kazał wtedy mu zacząć jeść w fast-foodach :-)
Link do wypowiedziLink
Łukasz B.

Łukasz B. Administrator B24,
First Data Polska

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Michał P.:
Gortat swego czasu w wyniku intensywnych treningów osiągnął poziom 4%, trener kazał wtedy mu zacząć jeść w fast-foodach :-)
Ja się pocieszam, że ta na której się ważyłem zaniżyła wynik i mam w granicach 10% ;)
Ale jedno mnie zawsze mocno cieszy, wystające druty na barkach, bicepsach, przedramionach jeszcze tylko trochę czasu i na klacie też się pojawią ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Michał P.:
Wagi często zawyżają poziom, zwłaszcza te dwuelektrodowe, gdyż prąd przepływa najkrótszą drogą, przez nogę do pasa, przez biodra, pośladki i drugą nogę - a te partie są zazwyczaj najbardziej otłuszczone.
Obawiam sie, ze w przypadku mezczyzn to nie koniecznie jest to ta droga, na ktorej sie tluszcz najbardziej odlozy. Wiec dla mezczyzn ten pomiar bylby beznadziejny. (jesli ja bym mial 15% w nogach i biodrach to chyba 150% po calosci ;)) ).

Ze wzorem jednak jest podobnie - bierze pod uwage wage i obwod pasa - a budowy przeciez sa bardzo rozne. Nie mowiac juz o tym, ze ja mam np. bardzo drobnokoscista budowe.

Ale chyba na to jest brana poprawka - na mojej wadze trzeba okreslic plec, wiec mam nadzieje, ze to sie jakos daje rozsadnie przeliczyc. Hm...musze potestowac. Ciekawe jaka bedzie roznica.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Przy tego typu pomiarach najlepiej mierzyć krzyżowo, a jeszcze lepiej gdy pomiar robiony jest przez kilka przekątnych i odpowiednio przeliczany, tylko że to już nie jest tanią i prostą wagą z BIA robione:

Obrazek


Najlepszym wyjściem jest chyba znalezienie klubu/innego miejsca gdzie mają dobry sprzęt tego typu (i chyba wyjdzie też w miarę taniej niż zakup własnego).

należy też pamiętać o ograniczeniach metody BIA (Bioelectrical Impedance Analysis).

Pomiar za to metodą DEXA to jakieś 120 zł (Ocena zawartości tkanki
tłuszczowej, mięśniowej i kostnej)

EDIT:
http://super-sylwetka.pl/jak_zmierzyc_poziom_tkanki_tl...Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 17.03.10 o godzinie 21:04
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Ale czy na pewno jest sens okreslac to z dokladnoscia do 0.1% :)
To jest orientacyjne - a i tak pracujesz bardziej dla tego jak to ma wygladac a nie jak w liczbach wychodzi.
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Rafal G.:
Ale czy na pewno jest sens okreslac to z dokladnoscia do 0.1% :)
...

Dokładnie, chodzi o trend. Najważniejsze, w którą stronę się zmienia, a czy wartość jest oszacowana z dokładnością 1 czy 2% to już mniej ważne. Moim zdaniem.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Pomiar tkanki tłuszczowej

Rafal G.:
Ale czy na pewno jest sens okreslac to z dokladnoscia do 0.1% :)
To jest orientacyjne - a i tak pracujesz bardziej dla tego jak to ma wygladac a nie jak w liczbach wychodzi.

Jak napisał Roman chodzi o trend, to akurat czy to jest 1% czy 0.1% dokładności nie ma znaczenia (patrz ograniczenia metody BIO).
Ale już sposób przeprowadzenia pomiaru (krzyżowo) ma znaczenie. Różnica może być znaczna przy nierównomiernym rozłożeniu tkanki tłuszczowej (co jest raczej częste).
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj