GoldenLine
Zaloguj się
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Witam,
chcialbym przybrac pare kilo masy miesniowej. Cwicze juz 3 lata jednak waga bardzo wolno rosnie :( mam 178 cm wzrostu i 75 kg wagi cwicze trzy razy w tygodniu. Chcialbym teraz wziasc odzywke bialkowa x5 protein olimpu i kreatyne monohydrat w kapsulkach 1250 mg z olimpu. Jak powinnem je przyjmowac?? Czy dobre sa bialka serwatkowe na budowe masy miesniowej??
Link do wypowiedziLink
Grzegorz L.

Grzegorz L. ...

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Tomasz Horyń:
Witam,
chcialbym przybrac pare kilo masy miesniowej. Cwicze juz 3 lata jednak waga bardzo wolno rosnie :( mam 178 cm wzrostu i 75 kg wagi cwicze trzy razy w tygodniu. Chcialbym teraz wziasc odzywke bialkowa x5 protein olimpu i kreatyne monohydrat w kapsulkach 1250 mg z olimpu. Jak powinnem je przyjmowac?? Czy dobre sa bialka serwatkowe na budowe masy miesniowej??

hm... może zacznijmy od najprostszego pytania => a jak tam u ciebie z dietą ? Wiesz ile powinieneś kalorii dziennie przyjmować żeby przybrać na wadze ? Ile jesz posiłków ?

to tak w skrócie ;))

a co do białka to raczej na budowę masy polecił bym ci jakiegoś dobrego "geinera" jako uzupełnienie diety, ewentualnie białko po treningu.

polecam http://sfd.pl , dowiesz sie tam jak ułożyć prawidłową dietę, ile posiłków ...

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Grzegorz Liszka:
hm... może zacznijmy od najprostszego pytania => a jak tam u ciebie z dietą ? Wiesz ile powinieneś kalorii dziennie przyjmować żeby przybrać na wadze ? Ile jesz posiłków ?

Jesli chodzi o diete, to oczywiscie orientuje sie ile powinienem spozyc kalorii ile powinno byc weglowodanow ile bialka itp chodzi o to ze mam zbyt dobra przemiane materii.
a co do białka to raczej na budowę masy polecił bym ci jakiegoś dobrego "geinera" jako uzupełnienie diety, ewentualnibiałko po treningu.

boje sie czy gainer nie spowoduje takiego zbyt napompowania cos co pozniej musialbym zrzucic, a czytalem ze bialka serwatkowe buduja czysta mase miesniowa.
polecam http://sfd.pl , dowiesz sie tam jak ułożyć prawidłową dietę, ile posiłków ...

Oczywiscie korzystam z tego serwisu:P ale czasem niektore opinie lub porady sa tak odmienne, jedno zaprzecza drugie ze ciezko sie zorientowac np co do przyjmowania kreatyny lub bialka
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Tomasz Horyń:
polecam http://sfd.pl , dowiesz sie tam jak ułożyć prawidłową dietę, ile posiłków ...

Oczywiscie korzystam z tego serwisu:P ale czasem niektore opinie lub porady sa tak odmienne, jedno zaprzecza drugie ze ciezko sie zorientowac np co do przyjmowania kreatyny lub bialka

Dlatego jest tam system SOGów i choćby one mogą Ci pomóc w ocenie tego co kto napisał...
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Tomasz Horyń:
Grzegorz Liszka:
hm... może zacznijmy od najprostszego pytania => a jak tam u ciebie z dietą ? Wiesz ile powinieneś kalorii dziennie przyjmować żeby przybrać na wadze ? Ile jesz posiłków ?

Jesli chodzi o diete, to oczywiscie orientuje sie ile powinienem spozyc kalorii ile powinno byc weglowodanow ile bialka itp chodzi o to ze mam zbyt dobra przemiane materii.
a co do białka to raczej na budowę masy polecił bym ci jakiegoś dobrego "geinera" jako uzupełnienie diety, ewentualnibiałko po treningu.

boje sie czy gainer nie spowoduje takiego zbyt napompowania cos co pozniej musialbym zrzucic, a czytalem ze bialka serwatkowe buduja czysta mase miesniowa.
polecam http://sfd.pl , dowiesz sie tam jak ułożyć prawidłową dietę, ile posiłków ...

Oczywiscie korzystam z tego serwisu:P ale czasem niektore opinie lub porady sa tak odmienne, jedno zaprzecza drugie ze ciezko sie zorientowac np co do przyjmowania kreatyny lub bialka
Nie bardzo rozumiem, co oznacza termin "zbyt dobra przemiana materii", jeżeli jest bardzo szybka, to nie masz się czego obawiać i śmiało możesz wziąć gainera. Poza tym, jeśli naprawdę sumiennie ćwiczysz i masz zbilansowaną dietę (w którą oczywiście musisz odpowiednio wkomponować suplementy)to Twoje lęki są zupełnie bezpodstawne :), tym bardziej że sam napisałeś, że chcesz przybrać parę kilogramów!
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

http://www.goldenline.pl/forum/fitness-kulturystyka/23...

po pierwsze nie zakładaj tego samego tematu w każdym możliwym dziale wystarczy w jednym

po drugie chyba nie poto jest tutaj to forum zeby tylko odsyłać na SFD :)

zwłaszcza ze tam panuje moda na odradzanie odżywek :)

po trzecie , kolego kreatyna jest dobrym środkiem na wspomożenie przybierania siły i masy

ale musi być połączona z odpowiednią podażą białek i węglowodanów

jak nie dasz rady dostarczyć ich z jedzenia , dokup gainera ( gainer to ok 20% bialka , reszta to weglowodany ) samo bialko to za malo , potrzebne jeszcze sa kalorie aby przytyć

gdybys kupil odzywke bialkowa musialbys dostarczac bardzo duzo weglowodanow z diety

niedrogi i sprawdzony gainer z mojego sklepiku :
http://mocnysklep.pl/106,monster-mass-1000g.html

po czwarte bialko pochodzenia serwatkowego jest najcenniejsze

po piate x5 protein to mieszanka roznych bialek , nie jest to czysta serwatka

po 6 widze ze nikt ci nie rozpisał , otóż bierzez kreatyne 4 kapsółki rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu

w nietreningowy 4 na czczo i 4 w ciągu dnia na pusty żołądek

nie rób nasycenia bo :
http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/kreatyna-z-ladowani...Witek Kurdziel edytował(a) ten post dnia 10.02.08 o godzinie 10:43
Link do wypowiedziLink
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Zbyt dobra przemiana materii to u mnie zespol jelita wrazliwego czyli czeste wizyty w toalecie:P dlatego same utrzymanie wagi jest trudne, a jesli chodz o gainera to obawiam sie tego ze jak widze niektore osoby zalane masa bo cos biora, moze nie umiejetnie ale to mnie jakos powstrzymuje przed siegnieciem po gainera.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Witek Kurdziel:
po 6 widze ze nikt ci nie rozpisał , otóż bierzez kreatyne 4 kapsółki rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu

w nietreningowy 4 na czczo i 4 w ciągu dnia na pusty żołądek

nie rób nasycenia bo :
http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/kreatyna-z-ladowani...Witek Kurdziel edytował(a) ten post dnia 10.02.08 o godzinie 10:43

Dzieki Witku za pomoc,
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Tomasz Horyń:
Zbyt dobra przemiana materii to u mnie zespol jelita wrazliwego czyli czeste wizyty w toalecie:P dlatego same utrzymanie wagi jest trudne, a jesli chodz o gainera to obawiam sie tego ze jak widze niektore osoby zalane masa bo cos biora, moze nie umiejetnie ale to mnie jakos powstrzymuje przed siegnieciem po gainera.
Ale podejrzewam, że ich jelita są bardziej leniwe!
A jak się bardzo obawiasz to weź sobie np. Hard Mass czyli odżywkę typu "BULK", w której stosunek węgli do białka wynosi 50%:50%.
Link do wypowiedziLink
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Agnieszka J.:
Ale podejrzewam, że ich jelita są bardziej leniwe!
A jak się bardzo obawiasz to weź sobie np. Hard Mass czyli odżywkę typu "BULK", w której stosunek węgli do białka wynosi 50%:50%.

hehe to na pewno:) dziekuje za wskazowki, a czy te odzywki nie powoduja jeszcze czestszych wizyt?? ;) sorry za pytania ale sie nie znam:P na odzywkach
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

są w wygodncyh 1-kilogramowych opakowaniach

nie zastanawiaj sie jak nad małżeństwem , bo takie jedno opakowanie i tak ci szybko zejdzie i juz bedziesz wiedzial na przyszlosc jak reagujesz na takie produkty

ci co sa zalani maja po prostu wolna przemiane materii , ty masz z tego co piszesz szybką
Link do wypowiedziLink
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

ok przekonaliscie mnie, czyli gainer:) jakie firmy ktore sa najlepsze i w przystepnej cenie??
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Tomasz Horyń:
ok przekonaliscie mnie, czyli gainer:) jakie firmy ktore sa najlepsze i w przystepnej cenie??
Naszym zadaniem nie jest przekonywanie, tylko ukazanie różnych alternatywnych rozwiązań, tudzież doradzenie :) Prawda jest jednak taka,że najlepiej wszystko (no prawie) sprawdzać na sobie. Każdy organizm jest inny i trzeba się go nauczyć :)
Ale naprawdę nie sądzę, żeby Gainer Ci zaszkodził. Raczej radzę uważać, na apetyt, bo po kreatynie dość sporo rośnie :)
A co do marki, to pewnie Witek poleci Ci coś ze swego sklepu :)
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Filip Wierzchowski

Filip Wierzchowski projektant ,
programista

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

gainer monster mass ktory polecal ci Witek jest serio bardzo dobry.
stosunek ceny do jakosci jest chyba najlepszy w stosunku do innych gainerow. no i sklad tez jest ok czyli dosc duza ilosc bialka w stosunku do wegli. sam przyjmowalem w okresie cyklu ten gainer i bylem zadowolony z uzyskiwanych efektow. tylko ze cykl jeszcze wspomagalem monohydratem kreatyny vitalmaxa (chyba jeden z najbardziej popularnych). radze unikac typowych masowek czyli gainerow z duzo iloscia wegli i malo iloscia bialka, ale to tylko moje zdanie...:) pozdrawiam i zycze powodzenia w robieniu masy:D
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Polewko

Elżbieta Polewko kulturoznawca,
właściciel firmy,
grzańce lubię:)

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Witam wszystkich.
Moja przygoda z siłownią jest bardzo krótka, chodzę od 3 tygodni. Bardzo mi się podoba taka forma spędzania wolnego czasu. Ćwiczę, by wzmocnić to i owo, z całą pewnością nie w celach wyszczuplających. Czy moglibyście mi z własnego doświadczenia powiedzieć coś o odżywkach i suplementach diety, które nie powodują utraty tkanki tłuszczowej, i które byłyby wskazane dla kobiet.
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

http://mocnysklep.pl/100,top-10-dla-kobiet-90-kapsulek...

+

odżywka białkowa do uzupełnienia diety

na początek wystarczy

na typowe suplementy moim zdaniem przyjdzie jeszcze czas

pozdrawiam , służe radą na gg
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Polewko

Elżbieta Polewko kulturoznawca,
właściciel firmy,
grzańce lubię:)

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Na siłowni polecono mi odżywki węglowodanowe...
Co wy na to?
Link do wypowiedziLink
Tomasz Horyń

Tomasz Horyń Arcelor Mittal
Poland/ Kierownik
Wielkich Pieców

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Weglowodanowe?? To chyba zeby przybrac na wadze, ale jesli o to Ci chodzi...
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

No zalezy jakie masz priorytety , ja chcesz sie "zmasować" to hehe mozesz , ale z doswiadczenia wydaje mi sie za jako dziewczynie zalezy ci raczej na estetycznej wyrzezbionej sylwetce, jelsi chodzi o weglowodany to znacznie latwiej je dostarczyc z diety , w przeciwienstwie do bialka , co innego chlopak ktory chce dopakowac , ma wieksze od ciebie zapotrzebowanie itp

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Elżbieta Polewko

Elżbieta Polewko kulturoznawca,
właściciel firmy,
grzańce lubię:)

Temat: pare kilow wiecej=odzywka bialkowa+kreatyna??

Dziękuję bardzo. Będę miała Wasze wypowiedzi na uwadze.
Pozdrawiam Południe :D
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

odzywka bialkowa - pare pytan




Wyślij zaproszenie do
Anuluj