GoldenLine
Zaloguj się
Piotr Golczyk

Piotr Golczyk Marketing Management
Expert, founder at
MKTOUT

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Witam,

Od ponad roku prowadzę bardzo siedzący tryb życia, a od kilku lat siedzący tryb życia: biurko * komputer * 6 dni* 10h * stres :-).

Mam przed sobą wyczekane trzy pełne tygodnie intensywnych treningów w 90% wytrzymałościowych (bieganie, pływanie, rower) + 10% treningów siłowych.

Chciałbym te trzy tygodnie wykorzystać maksymalnie na reperowanie nie tyle mojej kondycji, która wciąż jest w zaskakująco dobrej formie biorąc pod uwagę tryb życia, ale ogólną regenerację i wzmocnienie mięśni i ścięgien.

Oprócz chęci i determinacji, jestem przekonany, że przydałby mi się porządna 4 tygodniowa suplementacja. Mam raczej szybką przemianę materii.

Pytanie, co wybrać:

- polecano mi: Jumbo Professional 2620g , Scitec'a jako "mercedes >>all in one<<"

- mnie natomiast przekonuje zestaw:
a) Up Your Mass 2270g (białko, węglowodany,+)
b) TREC Joint Therapy (zabezpieczenie stawów)
c) Centrum + Magneb6 (dopełnienie składnikami)

- co Wy moglibyście mi zaproponować ?

Dziękuję z góry za pomoc :)Piotr Golczyk edytował(a) ten post dnia 07.07.10 o godzinie 22:18
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Jeżeli aktywność ma się sprowadzić do całych trzech tygodni :), to poza witaminami nie ma sensu inwestować w żadne inne suplementy. Z witamin proponuję Olimp Vita-Min Multiple Sport - minerały są tam w postaci chelatowanej, lepiej przyswajalnej, a w Centrum wydaje mi się, że są tlenki, ale pewny nie jestem.
A co do okresu 3 tygodni intensywnej aktywności to nie wiem, czy przypadkiem sobie bardziej nie zaszkodzisz, niż gdybyś postarał się jednak uprawiać "niską" aktywność, ale przez cały rok :)
Link do wypowiedziLink
Piotr Golczyk

Piotr Golczyk Marketing Management
Expert, founder at
MKTOUT

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Roman Kasprzewski:
Jeżeli aktywność ma się sprowadzić do całych trzech tygodni :), to poza witaminami nie ma sensu inwestować w żadne inne suplementy. Z witamin proponuję Olimp Vita-Min Multiple Sport - minerały są tam w postaci chelatowanej, lepiej przyswajalnej, a w Centrum wydaje mi się, że są tlenki, ale pewny nie jestem.
A co do okresu 3 tygodni intensywnej aktywności to nie wiem, czy przypadkiem sobie bardziej nie zaszkodzisz, niż gdybyś postarał się jednak uprawiać "niską" aktywność, ale przez cały rok :)

Zgadzam się w zupełności z postulatem "codziennie małą łyżeczką".

Biorąc jednak pod uwagę fakty muszę korzystać z tego co jest :-).

Co do suplementów mam przekonanie, że ich obecność jest bardzo istotna z uwagi na szybkość regeneracji, obniżenie ryzyka kontuzji - generalnie: "lepsze smarowanie".
Link do wypowiedziLink
Konrad B.

Konrad B. Własna działalność -
właściciel firmy, CS
KB

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Mówisz o szybkości regeneracji i smarowaniu. Z tym pierwszym się zgodzę po części ponieważ 3 tygodnie trenigu jaki opisałeś nie będzie powodował aż tak dużego obciążenia abyś musiał stosować niewiadomo jakie specyfiki i "regenatory". Będziesz miał czas na regeneracje po tych 3 tygodniach.
Jak już się upszesz to najlepiej aminokwasy bcaa po treningu. Co do "smarowania" to nie wiem co masz na myśli ale to pojęcie pojawia się raczej przy treningu głównie siłowym o dużej intensywności a co najważniejsze dużych ciężarach, gdzie łatwiej o kontuzje i wtedy tzw. "smaorwanie" jest ważne. Z tego co opisałeś to te 3 tygodnie nie będą typowym treningiem siłowym więc o kontuzje raczej bym się nie martwił.
Skup się na konsekwencji w treningu, regularności, odpowiednim odżywianiu (zwiększ podaż białka), uzupełniaj płyny (polecam dobre izotoniki), bo suplementy Ci nie są potrzebne.

Powodzonka Ci życze daj znać jak efekty
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Piotr Golczyk:
Co do suplementów mam przekonanie, że ich obecność jest bardzo istotna z uwagi na szybkość regeneracji, obniżenie ryzyka kontuzji - generalnie: "lepsze smarowanie".

Więc po cholere Ci do tego wszystkiego gainer ?

Zdecydowanie przychylam się do zdania Romana.

Chyba, że narzekasz na nadmiar kasy to sprzedawców chętnych coś zaoferować znajdzie się wielu ;)
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Wywal gainer.
Dorzuć carbo! Ewentualnie BCAA i glutamine.
I przyjrzyj się dokładnie tym witaminom przytoczonym przez Romana; używam, są całkiem fajne.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Zgadzam się z chłopakami,
3 tygodnie to troche mało, a wyrzucić pieniądze w błoto łatwo,
Skupiłbym się właśnie na antykatabolikach (np jakieś BCAA z glutaminą kompleksowo), jakieś witaminy (konkretnego produktu ci nie podam) i pomyślałbym nad glukozaminą (do nabycia w każdej aptece).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Ja na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad zakupem BCAA dla szybszej regenracji potrenigowej i izotonik, żeby dobrze się nawadniać w trakcie treningu.

Wystarczy!

Nie oszukujmy się - 3 tygodnie intensywnego treningu to tak naprawdę niewiele i przytoczone przez Ciebie suple nie spełnią swojej roli, tym bardziej, że zapewne przez tydzień, Twój organizm będzie się przystosowywał do 'nowego trybu'.

Pamiętaj o dobrej diecie to gainer będzie zbędnyTomasz Jarzębiński edytował(a) ten post dnia 23.07.10 o godzinie 10:19
Link do wypowiedziLink
Agnieszka R.

Agnieszka R. JDG usługi.

Temat: Optymalny zestaw suplementów

ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się, jak wpleść treningi w Twój tryb pracy, wiem, że wydaje Ci się to niemożliwe, ale jest to realne (ja pracowałam 11h dziennie + po 6h w weekendy i mimo tego godzinę a nawet i 2 dziennie się dało wpleść- ale to może też kwestia pasji i zacięcia a nie "ćwiczę, bo powinienem"), zawsze masz weekendy i do tego 2-3 x w tyg. po godzinie mógłbyś cośkolwiek działać, takie zrywy mogą się źle skończyć niezależnie od tego, czy się czymś suplementujesz czy nie; o kontuzję nietrudno

warto też zadbać o dietę przez cały rok
Link do wypowiedziLink
Piotr Golczyk

Piotr Golczyk Marketing Management
Expert, founder at
MKTOUT

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Agnieszka S.:
ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się, jak wpleść treningi w Twój tryb pracy, wiem, że wydaje Ci się to niemożliwe, ale jest to realne (ja pracowałam 11h dziennie + po 6h w weekendy i mimo tego godzinę a nawet i 2 dziennie się dało wpleść- ale to może też kwestia pasji i zacięcia a nie "ćwiczę, bo powinienem"), zawsze masz weekendy i do tego 2-3 x w tyg. po godzinie mógłbyś cośkolwiek działać, takie zrywy mogą się źle skończyć niezależnie od tego, czy się czymś suplementujesz czy nie; o kontuzję nietrudno

Słusznie: nie wzięłaś pod uwagi w tym wszystkim życia osobistego w tym rodziny :-). Praca pracą, a w domu czekają następne obowiązki :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka R.

Agnieszka R. JDG usługi.

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Piotr Golczyk:
Agnieszka S.:
ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się, jak wpleść treningi w Twój tryb pracy, wiem, że wydaje Ci się to niemożliwe, ale jest to realne (ja pracowałam 11h dziennie + po 6h w weekendy i mimo tego godzinę a nawet i 2 dziennie się dało wpleść- ale to może też kwestia pasji i zacięcia a nie "ćwiczę, bo powinienem"), zawsze masz weekendy i do tego 2-3 x w tyg. po godzinie mógłbyś cośkolwiek działać, takie zrywy mogą się źle skończyć niezależnie od tego, czy się czymś suplementujesz czy nie; o kontuzję nietrudno

Słusznie: nie wzięłaś pod uwagi w tym wszystkim życia osobistego w tym rodziny :-). Praca pracą, a w domu czekają następne obowiązki :)

a to co innego :))
ale w weekend zawsze można poćwiczyć albo aktywnie spędzać czas z rodziną- jeśli się da, bo bobasy do kilku lat to trochę trudniejszy temat ;)

poza tym znam pracującą matkę 3ki dzieci, która wstawała o 4 rano, żeby godzinę pobiegać! i jest maratonką, ale to już zacięcie i nie jest osiągalne dla wszystkich ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Optymalny zestaw suplementów

W 90% ZAWSZE się da znaleźć czas, ważne jest chcieć i zrobić pierwszy krok.
Najtrudniej jest zacząć, po 2-3 miesiącach wpada się w rytm a po roku zastanawiasz się jak to jest że masz dodatkowe obowiązki, mniej czasu, żyjesz intensywniej a jednak znajdujesz czas na treningi, mimo że wcześniej przy mniejszym obciążeniu wydawało się tobie że go nie masz.
Link do wypowiedziLink
Piotr Golczyk

Piotr Golczyk Marketing Management
Expert, founder at
MKTOUT

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Agnieszka S.:
Piotr Golczyk:
Agnieszka S.:
ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się, jak wpleść treningi w Twój tryb pracy, wiem, że wydaje Ci się to niemożliwe, ale jest to realne (ja pracowałam 11h dziennie + po 6h w weekendy i mimo tego godzinę a nawet i 2 dziennie się dało wpleść- ale to może też kwestia pasji i zacięcia a nie "ćwiczę, bo powinienem"), zawsze masz weekendy i do tego 2-3 x w tyg. po godzinie mógłbyś cośkolwiek działać, takie zrywy mogą się źle skończyć niezależnie od tego, czy się czymś suplementujesz czy nie; o kontuzję nietrudno

Słusznie: nie wzięłaś pod uwagi w tym wszystkim życia osobistego w tym rodziny :-). Praca pracą, a w domu czekają następne obowiązki :)

a to co innego :))
ale w weekend zawsze można poćwiczyć albo aktywnie spędzać czas z rodziną- jeśli się da, bo bobasy do kilku lat to trochę trudniejszy temat ;)

poza tym znam pracującą matkę 3ki dzieci, która wstawała o 4 rano, żeby godzinę pobiegać! i jest maratonką, ale to już zacięcie i nie jest osiągalne dla wszystkich ;)

No to jest już charakter na miarę "człowieka ze stali" albo przynajmniej "marmuru" ;-).
Link do wypowiedziLink
Piotr Golczyk

Piotr Golczyk Marketing Management
Expert, founder at
MKTOUT

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Michał P.:
W 90% ZAWSZE się da znaleźć czas, ważne jest chcieć i zrobić pierwszy krok.
Najtrudniej jest zacząć, po 2-3 miesiącach wpada się w rytm a po roku zastanawiasz się jak to jest że masz dodatkowe obowiązki, mniej czasu, żyjesz intensywniej a jednak znajdujesz czas na treningi, mimo że wcześniej przy mniejszym obciążeniu wydawało się tobie że go nie masz.

Tak to prawda, zgodnie z zasadą jak nie masz czasu znajdź sobie dodatkowe zajęcie :-D.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Piotr Golczyk:
Michał P.:
W 90% ZAWSZE się da znaleźć czas, ważne jest chcieć i zrobić pierwszy krok.
Najtrudniej jest zacząć, po 2-3 miesiącach wpada się w rytm a po roku zastanawiasz się jak to jest że masz dodatkowe obowiązki, mniej czasu, żyjesz intensywniej a jednak znajdujesz czas na treningi, mimo że wcześniej przy mniejszym obciążeniu wydawało się tobie że go nie masz.

Tak to prawda, zgodnie z zasadą jak nie masz czasu znajdź sobie dodatkowe zajęcie :-D.

No właśnie, ja do wakacji wstawałem codziennie o 5.30, żeby się wygrzebać do siłowni na 6.30, ok. 9 do roboty. W wakacje siłownia (za to rower jest) odpuszczona - powrót w połowie sierpnia.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka R.

Agnieszka R. JDG usługi.

Temat: Optymalny zestaw suplementów

ja kiedyś wstawałam o 4 rano, żeby pobiegać przed pracą a miałam na 7.00 a pracowałam na 2 etaty i kończyłam o 21 ;) da się, wszystko się da, ale obowiązków w sensie rodziny- nigdy nie posiadałam, więc nie chcę się tak zaciekle wypowiadać, ani upierać; podejrzewam, że gdy dzieci mają po 10 lat i więcej jest o wiele łatwiej wygospodarować sobie czas, niż gdy mają do kilku lat i nie są samodzielne
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Roman Kasprzewski:
Jeżeli aktywność ma się sprowadzić do całych trzech tygodni :), to poza witaminami nie ma sensu inwestować w żadne inne suplementy.
jest sens zainwestować w koncentrat napoju izotonicznego. a same witaminy? powątpiewałbym w celowość...
Link do wypowiedziLink
Łukasz B.

Łukasz B. Administrator B24,
First Data Polska

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Piotr Golczyk:
Słusznie: nie wzięłaś pod uwagi w tym wszystkim życia osobistego w tym rodziny :-). Praca pracą, a w domu czekają następne obowiązki :)
Przesadzasz ;)
Pracuję, wychowuję dziecko, wracam do domu żeby pomóc żonie i znajduję czas 3 razy w tygodniu żeby pójść poćwiczyć.

Suplementacja dla 3 tygodni to strata pieniędzy, nawet sezonowcy przychodzą przynajmniej na 2 miesiące ;)
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Marcin W.:
Roman Kasprzewski:
Jeżeli aktywność ma się sprowadzić do całych trzech tygodni :), to poza witaminami nie ma sensu inwestować w żadne inne suplementy.
jest sens zainwestować w koncentrat napoju izotonicznego. a same witaminy? powątpiewałbym w celowość...

Jakiś dziwny szyk zdania, który sprawia, że kompletnie nie rozumiem tej wypowiedzi. Proszę jeszcze raz tylko wolniej :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Optymalny zestaw suplementów

Do do pracy i obowiązków domowych dołóż więc kolejny obowiązek - praca nad własnym zdrowiem i ciałem - czyli siłownia i dieta a raczej dieta i siłownia. Nawet nie zauważysz jak wejdzie Ci to w codzienny tryb życia.
Piotr Golczyk:
Agnieszka S.:
ja na Twoim miejscu zastanowiłabym się, jak wpleść treningi w Twój tryb pracy, wiem, że wydaje Ci się to niemożliwe, ale jest to realne (ja pracowałam 11h dziennie + po 6h w weekendy i mimo tego godzinę a nawet i 2 dziennie się dało wpleść- ale to może też kwestia pasji i zacięcia a nie "ćwiczę, bo powinienem"), zawsze masz weekendy i do tego 2-3 x w tyg. po godzinie mógłbyś cośkolwiek działać, takie zrywy mogą się źle skończyć niezależnie od tego, czy się czymś suplementujesz czy nie; o kontuzję nietrudno

Słusznie: nie wzięłaś pod uwagi w tym wszystkim życia osobistego w tym rodziny :-). Praca pracą, a w domu czekają następne obowiązki :)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj