Temat: Ogłoszenia i reklama
@ [null:#powerlifting] @ [null:#trenerpersonalny] @[null:#przysiady] @[null:#martwyciag]
Autorskie szkolenie z Wicemistrzem Świata i Mistrzem Europy w Trójboju Siłowym dla przyszłych oraz pracujących trenerów personalnych, instruktorek i instruktorów fitness oraz wszystkich pasjonatów sportów siłowych którzy pragną poszerzyć wachlarz metod treningowych o zagadnienia z Trójboju Siłowego.
• Czas trwania 7 godzin
• Uczestnicy otrzymują materiały oraz certyfikat ukończenia szkolenia
Program Szkolenia
I. Część teoretyczna
1. Informacja o dyscyplinie
2. Techniki wykonania ćwiczeń i i grupy mięśniowe zaangażowane w wykonanie ruchu w danym boju.
o Przysiad
o Wyciskanie leżąc;
o Martwy ciąg;
3. Błędy techniczne w bojach występujące w konkretnych technikach wykonania powodujące spalenie boju.
4. Ćwiczenia przygotowujące do treningu trójboju siłowego:
o Mobility
o SMFR (Self Myo Fascial Release) Foam roller i inne akcesoria
o Ćwiczenia wzmacniające układ kostno-stawowy
5. Sprzęt osobisty używany w trójboju siłowym:
o w poszczególnych bojach;
o efektywność sprzętu osobistego;
o sposoby zakładania i używania sprzętu sportowego na przykładzie udziału wicemistrza świata Pawła Ośmiałowskiego w Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym.
6. Techniki bandażowania kolan.
7. Przykładowy plan treningowy dla początkujących.
8. Przykładowy plan treningowy dla średnio-zaawansowanych.
9. Przykładowy plan treningowy dla zaawansowanych.
10. Progresje lokalne i globalne
II. Część praktyczna
1. Pokaz wicemistrza świata Pawła Ośmiałowskiego:
o wykonania przysiadu w sprzęcie trójbojowym;
zakładanie kostiumu, bandaża na kolana, pasa trójbojowego;
wykonanie przysiadu techniką klasyczną i sumo;
wskazanie krytycznych punktów wykonania przysiadu.
korekta błędów i niwelowanie słabych punktów (butwink i inne)
2. Praktyczne wykonanie przysiadu obiema technikami przez uczestników w asyście prowadzących.
3. Nauka przysiadu w parach, w asyście prowadzących.
4. Nauka bandażowania kolan przez uczestników.
5. Pokaz Pawła Ośmiałowskiego:
o wykonania wyciskania leżąc w sprzęcie trójbojowym;
zakładanie koszulki do wyciskania, bandaży na nadgarstki i pasa/paska;
wykonanie kilku podejść wyciskania;
wskazanie krytycznych punktów w wyciskaniu leżąc.
iv. korekta błędów.
6. Praktyczne wykonanie wyciskania przez uczestników.
7. Nauka wyciskania w parach, w asyście prowadzącego.
8. Pokaz Pawła Ośmiałowskiego:
o wykonania martwego ciągu w sprzęcie trójbojowym;
stosowanie bandaży na kolana;
wykonanie martwego ciągu techniką klasyczną i sumo;
wskazanie krytycznych punktów wykonania martwego ciągu.
korekta błędów i słabych ogniw
o Praktyczne wykonanie martwego ciągu obiema technikami przez uczestników.
o Nauka martwego ciągu partnera w parach, w asyście prowadzących.
Prowadzenie:
• Paweł Ośmiałowski
Wicemistrz Świata w trójboju siłowym
Mistrz Europy 2014
Mistrz Polski Seniorów 2015
Brązowy medalista Mistrzostw Europy 2007
Srebrny medalista Mistrzostw Polski 2007
Srebrny medalista Mistrzostw Polski 2014
• Radosław Podruczny –Strenght Coach Specialist, Instruktor sportów siłowych.
• Radosław Soboń
Wielokrotny zdobywca Pucharu Polski w trójboju siłowym
Dwukrotny zdobywca Pucharu Polski Seniorów w TS (2010,2015)
Vicemistrz Polski Seniorów w TS 2015
Vicemistrz Polski Juniorów 23 w WL 2012
Vicemistrz Polski Juniorów 23 w WL klasycznym 2012
Brązowy Medalista MP Seniorów w TS 2014
Brązowy Medalista MP Juniorów 23 w TS 2012
Brązowy Medalista Pucharu Polski Seniorów w TS klasycznym 2012
11. miejsce w Mistrzostwach Europy Juniorów 23 w TS 2012
Były Rekordzista Polski Juniorów 23 w WL klasycznym
Cena 290 zł
Telefon 723 653 051
Dane do przelewu są wysyłane na adres e-mail po zapisaniu się na stronie.
https://www.wymarzonasylwetka.pl/szkolenie/powerlifting...
Dokonanie przelewu jest jednoznaczne z zapisem na szkolenie . Istnieje możliwość wpłacenia zaliczki 100 zł i dopłaty na miejscu wydarzenia (do uzgodnienia indywidualnie z prowadzącym)
пропозиції роботи
