GoldenLine
Zaloguj się
Michau Maruszkiewicz

Michau Maruszkiewicz Student,
Politechnika Gdańska

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Witam zamierzam zrzucić parę kg i postanowiłem wykorzystać dietę CKD.
Chciałbym się upewnić że moje obliczenia co do zapotrzebowania dziennego są prawidłowe.

Waga 105 kg
Cel :Utrata zbędnych kg

1. 105*24 = 2520 kcal
2. 2520*1,2 = 3024 kcal
3. białko 2.2*105kg = 231g =924 kcal
4. węglowodany 30g =120 kcal
5. tłuszcze 3024 -924-120 = 1980kcal = 220 g

Do tego trening na siłowni 3x w tygodniu oraz aeroby.
Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu oraz o przepisy na dobre posiłki pasujące do tej diety ;] Czekam na odpowiedziMichau Maruszkiewicz edytował(a) ten post dnia 14.09.09 o godzinie 23:27
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Czy jesteś pewny, że ze swoją obecną znajomością tematu jesteś w stanie wprowadzić swój organizm w stan ketozy ? Znasz siebie samego na tyle dobrze ?

Może lepiej byłoby skupić się na prostej i najbardziej skutecznej redukcji ?

CKD nie jest odpowiednim "narzędziem" jeżeli nie jesteśmy do niego odpowiednio przygotowani.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Daruj sobie CKD, chyba, że serio wiesz, co robisz. Lepszym rozwiązaniem będzie low carb.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

A można się coś więcej dowiedzieć na temat CKD, bo już chyba drugi raz obija mi się to o uszy, a nie mam zielonego pojęcia jak wygląda ta dieta i co znaczy owy skrót? Z góry dziękuję:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Daruj sobie CKD, chyba, że serio wiesz, co robisz. Lepszym rozwiązaniem będzie low carb.

U mnie low carb przyniosło spodziewane efekty :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Magda K.:
A można się coś więcej dowiedzieć na temat CKD, bo już chyba drugi raz obija mi się to o uszy, a nie mam zielonego pojęcia jak wygląda ta dieta i co znaczy owy skrót? Z góry dziękuję:)

http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108....

Tutaj możesz się coś o niej dowiedzieć :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Dzięki, poczytałam już co nieco.
Link do wypowiedziLink
Michau Maruszkiewicz

Michau Maruszkiewicz Student,
Politechnika Gdańska

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

A mógłby ktoś mi podac jakiś konkretny link jak ułożyc dietę low carb ?? lub podpowiedzieć jak przeliczyć ilość węgli tłuszczy i białek do dziennego zapotrzebowania
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Powyższe utwierdziło mnie, że moje przeczucie co do Twojego CKD było dobre.

Zacznij od zapoznania się z podwieszonymi tematami - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

To powinno wystarczyć.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

JACEK B.
Witam,



Jestem od 3 tygodni na diecie CKD i nie jestem do końca pewien dwóch rzeczy:



- Po treningu siłowym wypijam CARBO, czy posiłek potreningowy powinien również zawierać węglowodany ?



- Po treningu aerobowym BCAA oraz białko, czy posiłek po treningu aerobowym powinien zawierać węglowodany?



Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

kolega wyzej to raczej nie jest na ckd skoro po treningu silowym wypija carbo /to cos bardziej w stylu tkd choc tez nie do konca/

na ckd jedyne weglowodany, ktore sie spozywa pochodza z malej ilosci warzyw dodawanych do smaku

a to czy jest sie w ketozie bardzo latwo rozpoznac - po metalicznym smaku w ustach i specyficznym zapachu moczu
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Piotr Rozwadowski:
a to czy jest sie w ketozie bardzo latwo rozpoznac - po metalicznym smaku w ustach i specyficznym zapachu moczu

I co w takim wypadku powinno się zrobić???
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Udać się do lekarza :)
Nie ma sensu tak męczyć organizm, jeśli się nie ma jakiegoś bardzo ważnego celu, którego nie da się osiągnąć inną drogą. Przed zawodami w fitness i kulturystyce to pewnie, nie ma wyjscia, ale dla "zwykłego śmiertelnika" polecam dobrze zbilansowaną dietę wysokobiałkową.
Magda K.:
Piotr Rozwadowski:
a to czy jest sie w ketozie bardzo latwo rozpoznac - po metalicznym smaku w ustach i specyficznym zapachu moczu

I co w takim wypadku powinno się zrobić???
Link do wypowiedziLink
Arek Pietryk

Arek Pietryk

Temat: Obliczenia dieta CKD + trening + aeroby

Zdecydowanie podstawa to dieta i odpowiednia dawka ruchu, jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów to na pewno warto jednocześnie zadbać o aeroby i dlatego możesz zajrzeć bezpośrednio tutaj https://anetaflorczyk.net/trening-aerobowy/ gdzie będziecie mogli dowiedzieć się jak włączyć go do swojego planu treningowego, aby być w dobrej formie oraz w odpowiedni sposób przygotować się do kolejnych wyzwań. Pozdrawiam i koniecznie dajcie znać w jakiej formie ten trening przynosi Wam najwięcej satysfakcji.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj