GoldenLine
Zaloguj się
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Jako tłuszcze również można do owego produktu mięsnego dodać orzechów lecz w umiarkowanej ilości (np mała garstka około 15g). Orzechy włoskie zawierają tłuszcze omega 3, które hamują apetyt oraz są bardzo pomocne w odchudzaniu !

oczywiście aby schudnąć całodzienne odżywianie musi być na ujemnym bilansie energetycznym (np 500 kcal mnie)
Link do wypowiedziLink
Robert M.

Robert M. M.M. Druk Serwis

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

czy oliwę z oliwek może zastąpić oliwa z pestek winogron ?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Nie polecam ponieważ ma dużó omega 6, a Ona w nadmiarze jest szkodliwa i nie sprzyja tak odchudzaniu. W diecie mamy dużo omegi 6, nawet zwykłe płatki owsiane zaspokaja w 100g 1,3 dziennego zapotrzebowania.

Oliwa ma dużo lepsze korzyści dla zdrowia ! Ponieważ omega 9 która tam jest zwiększa termogeneze po posiłkowa, pozytywnie działa na cholesterol, jak również ma wiele innych korzystnych właściwości.

Innym olejem jaki jest dobry to lniany, lecz polecam rozlewanych w butelkach termicznych http://www.zlotopolskie.pl/stronamenu2_1.htm

Ponieważ te oleje szybko sie psują (po przez pływ temperatury, dla tego ciemna butelka nie jest ochroną. To pomaga jedynie przed światłem)

Możesz spożywać również masła orzechowe, polecam szczególnie z 4 orzechów lub z orzecha laskowego. Oprócz tłuszczy zawierają one związki które również sa korzystne dla zdrowia. Np witaminy E która zwalcza wolne rodniki ! Jak również wpływają na sygnały łaknienie, zmniejszając apetyt po przez wpływ na CCK (cholecystokinina)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Akop Szostak:
Nie polecam ponieważ ma dużó omega 6, a Ona w nadmiarze jest szkodliwa i nie sprzyja tak odchudzaniu. W diecie mamy dużo omegi 6, nawet zwykłe płatki owsiane zaspokaja w 100g 1,3 dziennego zapotrzebowania.

Oliwa ma dużo lepsze korzyści dla zdrowia ! Ponieważ omega 9 która tam jest zwiększa termogeneze po posiłkowa, pozytywnie działa na cholesterol, jak również ma wiele innych korzystnych właściwości.

Innym olejem jaki jest dobry to lniany, lecz polecam rozlewanych w butelkach termicznych http://www.zlotopolskie.pl/stronamenu2_1.htm

Ponieważ te oleje szybko sie psują (po przez pływ temperatury, dla tego ciemna butelka nie jest ochroną. To pomaga jedynie przed światłem)

Możesz spożywać również masła orzechowe, polecam szczególnie z 4 orzechów lub z orzecha laskowego. Oprócz tłuszczy zawierają one związki które również sa korzystne dla zdrowia. Np witaminy E która zwalcza wolne rodniki ! Jak również wpływają na sygnały łaknienie, zmniejszając apetyt po przez wpływ na CCK (cholecystokinina)


tak?
a ja jadlem troche tych maselek i zawsze po nich jeszcze bardziej mi sie chcialo jesc...dziwne
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

ale to nie chodzi o to czy ktoś chce jeść, tylko ze olej z pestek winogron ma dużo omegi 6, która w nadmiarze nie jest wskazana dla zdrowia (oczywiście jest ona niezbędna w diecie, lecz o jej brak nie musimy się martwic)

generalnie w diecie są braki omega 3, a to one są bardzo korzystne ! działają przeciwzapalnie, wspomagają pracę mózgu, budują błony, kontrolują patogeny, jak również potęgują produkcję mitochondriów (a to tam organizm spala tłuszcz)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Akop Szostak:
ale to nie chodzi o to czy ktoś chce jeść, tylko ze olej z pestek winogron ma dużo omegi 6, która w nadmiarze nie jest wskazana dla zdrowia (oczywiście jest ona niezbędna w diecie, lecz o jej brak nie musimy się martwic)

generalnie w diecie są braki omega 3, a to one są bardzo korzystne ! działają przeciwzapalnie, wspomagają pracę mózgu, budują błony, kontrolują patogeny, jak również potęgują produkcję mitochondriów (a to tam organizm spala tłuszcz)


wiedze masz spora musze przyznac
ale jesli chodzi tylko o zrzucenie tluszczu nie budujac jakiejs kulturystycznej sylwetki to wyczytalem ze jak czlowiek biega ok 50 km tygodniowo to moze jesc co chce i ile chce bo i tak schudnie
ciekawe...
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

dziękuje.

lecz tutaj nie chodzi o budowanie mięśni jak u kulturysty ! Bądź co bądź człowiek to człowiek. można schudnąć na rożne sposoby, a niektóre pokarmy są bardzo pomocne. Ich zastosowanie przyspieszy ten proces, a to jest plusem !

Mozna będzie stracić kg nawet przy mniejszej aktywności. Generalnie też zbyt mała ilość kcal przy takim bieganie prowadzi do niszczenia mienia ! (pobieranie aminokwasów jako paliwa) a to powoduje ze skóra jest męka. Aby ciała było jędrne, musi opinać się o mięśnie. Nie jak u kulturysty, lecz muszą być.

Dodatkowo mięśnie są korzystne ponieważ to tam tłuszcz się spala (w mitochondriach)

A tez nadmiar biegania (ćwiczeń) prowadzi do przemęczenia układu nerwowego no i po przez brak czasu nie każdy może. Dla tego warto korzystać z dobrodziejstwa pokarmów !
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

oczywiscie warto tylko jakos mi to cienko idzie
trenuje troche ale tak na pol gwizdka
brak werwy poki co
i wole jednak robic obwody stacjonarne bo wtedy trening jest krotszy a mnie takie meczenie sie godzine na silowni zwyczajnie nudzi
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Może taki przykład, miałem operację tydzień temu. Po przez całą chorobę przytyłem, a aktualnie nie mogę mieć aktywności. Wybierając korzystne pokarmy, spalę tłuszcz (oczywiście nie tak skutecznie, lecz zawsze będę kilka kroków do przodu) :)

Niestety nie każdy może mieć taką aktywność :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Trening na siłownie powinien być krótki ! maksymalnie godzinę, a najlepiej krócej ! :) wystarczy w tym celu robić krótszy przerwy, w tedy nawet spalamy więcej kcal ! Gdzie zbyt długie treningu anaerobowe (siłowe) prowadzą do katabolizmu mięśni (korzystanie z aminokwasów w nich jako energii, ponieważ glikogen się wyczerpuje)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Akop Szostak:
Trening na siłownie powinien być krótki ! maksymalnie godzinę, a najlepiej krócej ! :) wystarczy w tym celu robić krótszy przerwy, w tedy nawet spalamy więcej kcal ! Gdzie zbyt długie treningu anaerobowe (siłowe) prowadzą do katabolizmu mięśni (korzystanie z aminokwasów w nich jako energii, ponieważ glikogen się wyczerpuje)


trudno
ja nie mam cierpliwosci do tego podnoszenia i wyciskania dluzej niz 15 min- max 30...
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Adrian Kowalski:
ja nie mam cierpliwosci do tego podnoszenia i wyciskania dluzej niz 15 min- max 30...

A masz cierpliwość biegać 50 km tygodniowo ? No to powodzenia.Michał D. edytował(a) ten post dnia 25.11.09 o godzinie 13:05
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Michał D.:
Adrian Kowalski:
ja nie mam cierpliwosci do tego podnoszenia i wyciskania dluzej niz 15 min- max 30...

A masz cierpliwość biegać 50 km tygodniowo ? No to powodzenia.Michał D. edytował(a) ten post dnia 25.11.09 o godzinie 13:05


a to zalezy
jak mi naprawde potrzebne jest zeby sie odchudzic to jakis czas tak
przez mniej wiecej dwa m-ce moge sie zmusic
a takto wole robic po prostu te treningi stcjonarne obwodowe z przyrzadu na przyrzad
3X w tygodniu po ok 30 min mi to zajmuje i mam przecwiczone cale cialo
wole wyglad jaki maja np pilkarze gdy sie rozbiora, czyli szczuple plazowe ciala niz takie nadmuchane kulturystyczne
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

nadmuchanie ku,turystyczne nie zróbisz po przez trening o jakim piszesz, tylko długie lata. A ćwicząc cały czas obwodów nawet nie zrobisz sylwetki z okładki, ponieważ organizm w końcu się przyzwyczaj. I do tego można sie przetrenować, ponieważ mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

teraz o tym nie myślisz, ale z wiekiem da to znać.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

a tak na prawdę wielkość mięśnie przed wszystkim zależy od diety a nie treningu !
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Akop Szostak:
nadmuchanie ku,turystyczne nie zróbisz po przez trening o jakim piszesz, tylko długie lata. A ćwicząc cały czas obwodów nawet nie zrobisz sylwetki z okładki, ponieważ organizm w końcu się przyzwyczaj. I do tego można sie przetrenować, ponieważ mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

teraz o tym nie myślisz, ale z wiekiem da to znać.


e no ja juz mam troche lat
inaczej
zalezy mi na w miare plaskim brzuchu ale z jak najmniejszym wysilkiem wlasnym zarowno fizycznym- krotki trening jak i psychicznym- nuda na silowni
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

lecz w twoim zawodzie liczy się również kratka :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Akop Szostak:
lecz w twoim zawodzie liczy się również kratka :)


a wiesz ze nie
kobiety nie patrza tak bardzo na szczegoly sylwetki jak faceci
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Wiem ze tak :) jednak brzuch to brzuch :) akurat mam dobrego kolegę w tym fachu no i sam wiem jakie są reakcję na to :) zrób a sie przekonasz :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Największe błędy żywieniowe - art.

Akop Szostak:
Wiem ze tak :) jednak brzuch to brzuch :) akurat mam dobrego kolegę w tym fachu no i sam wiem jakie są reakcję na to :) zrób a sie przekonasz :)


jak chcesz to cie kiedys zabiore
zobaczysz ze sa reakcje rowniez bez:)
poza tym to wymaga morderczej pracy i strasznego trzymania sie w ryzach zywieniowych
a ja czasem lubie sobie zjesc np kanapke z zoltym serem albo napic sie gingersa, taka prawda
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj