GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Grzegorz Stypik:
Kasia K.:
A ja się chciałam jedynie spytać skąd my, szare kobietki, mamy o tym wiedzieć?

Wystarczy spytać;-)
No, fajnie fajnie... teraz to mogę pytać, bo widzę w ogóle temat.
Ale dziewczyny w liceach naprawdę zdane są na panie od wf-najbardziej zapracowane nauczycielki świata ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Kasia K.:
Grzegorz Stypik:
Kasia K.:
A ja się chciałam jedynie spytać skąd my, szare kobietki, mamy o tym wiedzieć?

Wystarczy spytać;-)
No, fajnie fajnie... teraz to mogę pytać, bo widzę w ogóle temat.
Ale dziewczyny w liceach naprawdę zdane są na panie od wf-najbardziej zapracowane nauczycielki świata ;)

Co się tak tych nauczycielek uczepiłaś ? :)
W większości klubów fitness są instruktorzy, jest kogo spytać, a argument o nieświadomości niewiedzy jest naciągany :)
Nie wierzę, że ktoś przychodzi pierwszy raz na siłownię i nie ma żadnych wątpliwości, pytań etc.

Ad Topic - z własnych obserwacji widzę, że płeć piękna na olbrzymią słabość do wszelkich mądrości, cud -diet i innych wynalazków z kolorowych pisemek, niekoniecznie o wysokiej wartości merytorycznej.
Link do wypowiedziLink
Jakub Mauricz

Jakub Mauricz Redaktor,
szkoleniowiec,
trener personalny,
żywieniowiec

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Pobieznie przejrzalem wypowiedzi czlonkow tematu, wiec jesli cos sie powtarza, to z gory przepraszam :) Ale moze zrobisz tez z tego statystyke "jakie odpowiedzi padly najczesciej"

1. Kobiety panicznie boja sie rozwoju muskulatury i jak ktos zauwazyl wczesniej, nawet szczupaki, ktorym tylek leci na rowni z plecami wybieraja sie na aeroby i mecza bieznie przez godzine, po czym udaja sie do domku.
2. Stosowane zbyt male ciezary - wiaze sie bezposrednio z pierwszym, mysla ze jak wezma 3 kg hantelke to wyrosna im przez noc bicepsy a'la Larry Scott. W zwiazku z tym nie stosuja obciazen progowych i nie umieja zastymulowac miesnia do wzrostu jego gestosci (masy). A wiec do lamusa ida teksty typu "ja chce sie tylko ujedrnic i wyrzezbic", bo te 2 pojecia lacza sie bezposrednio ze wzrostem masy, ktorego panie nie wywoluja wojujac z hantlekami dla przedszkolakow i wykonujac miliard powtorzen w serii (one chyba nawet nie odpoczywaja) - a wiec adaptacja do wysilku maratonskiego, czyli miesko liche, ale wydajne tlenowo.
3. Produkty light, odtluszczone i "swiete serki Activia i Actimel". To jest dopiero jazda :D Danone niedawno dostal chyba 22 mln kary za falszywe oswiadczenia zywieniowe, ale to nic, panienki dalej pija te odtluszczone dziwnosci z "zywymy kulturami bakterii" (ktore - bardzo mi przykro - zdychaja natychmiast w kwasowym srodowisku zoladka). Jedynymi bakteriami, ktore sa w stanie przezyc to Helicobacter pylori, ktore sa bezposrednia przyczyna choroby wrzodowej zoladka. Leczy sie to poprzez zalkalizowanie zoladka i podanie antybiotykow przeciw H. pylori. Wszystkie L casei def i inne cudownosci niestety nie maja szans. Po antybiotykach nasza flora bakteryjna sama zaczyna sie rozmnazac z przetrwalnikow. Niczego jej do szczescia nie potrzeba.
4. Wykonywanie aerobow (zazwyczaj godzine), a pozniej przejscie do treningu silowego. Najwieksza bzdura. Panie, ktore do mnie przeszly od jednej z "trenerek" tak postepowaly i rezultaty byly zerowe. Nie, gorzej. Ujemne, bo nie tracily tluszczu, a byly wiecznie wykonczone, oraz nie mialy sily na trening silowy. Inna bajka jest takze wykonywanie wysilku aerobowego zbyt intensywnego, znacznie powyzej 65% pulapu tlenowego, w zwiazku z czym nie mozna juz go nazwac aerobowym. Panie zwiekszaja jedynie wydolnosc i moze podnosza nieco przemiane energii poprzez termogeneze, ale co z tego, skoro i tak zle sie odzywiaja.
5. Filozofia "przeciez cwicze, to moge sie nawpieprzac", albo "od jutra dieta, wiec dzis 3 opakowania Merci" Pojecie 'cheat meal' oraz jego wielkosc i czestotliwosc jest im w ogole nieznana. Panie podazaja tutaj ze skrajnosci w skrajnosc.
6. Zbyt niska kalorycznosc diety. To ponownie wiaze sie z punktem poprzednim. Panie uwielbiaja jadac salate dziennie z 1 kromka chlebka vasa :D W zwiazku z czym ich metabolizm ulega znacznemu spowolnieniu (mozna to nawet zaobserwowac po spadku tetna spoczynkowego i zmniejszonego cisnienia krwi). Organizm zmniejsza podstawowa przemiane materii, aby podolac glodowce. Oczywiscie jest to bledne kolo, gdyz obniza w ten sam sposob mozliwosci budowania masy miesniowej i spalania tluszczu.
7. Stosowanie pasow neoprenowych, sauna solution i innych szarlatanskich gadzetow, w przekonaniu, ze pomoga im spalic wiecej tluszczu (tak samo vacu well - dzieki temu mozna sie jedynie nabawic zylakow). Panie chyba nie ogarniaja, ze wyssanie wody to nie to samo co utrata masy ciala :)
8. Stosowanie Vibra-plate - platformy wibrujacej jako jedynej formy treningu. Nie neguje tego gadzetu, gdyz jest przydatny, ale jedynie jako forma uzupelniajca, tak samo jak aeroby czy interwaly po treningu silowym.
9. Brak jakiekkolwiek swiadomosci dietetycznej. Jak widze panie, ktore po treningu zajadaja sie drozdzowkami, ciastkami, lub (o laboga) juz pomiedzy seriami zagryzaja Twixa (bo przeciez musza uzupelnic energie :D) to watpie w swoje mozliwosci, bo nie dam rady dotrzec do wszystkich.
10. Brak systematycznego stosowania suplementow. Panie bardzo czesto sa zalatane i lykaja te pigulku "jak im sie przypomni" a to w przypadku wiekszosci srodkow prosta droga do braku efektow.
11. Oszukiwanie trenera. Panie z uporem maniaka mowia ze podazaja dieta i cwicza ostro, a kiedy niechcacy sie jej beknie lub mocno sapnie, to oddech pachnie krówkami :) Po co oszukiwac sama siebie? A jak trener po sesji silowej sie pozegna i mowi "30 min szybkiego marszu na biezni" a zagada sie z kolega, to widzi jak po 5 minutach babeczka schodzi z biezni, a na nastepnej sesji upiera sie, ze zrobila nawet 40 min :D

Wiecej nie pamietam, jak cos mi sie przypomni to podrzuce pare smaczkow ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Grzegorz Stypik:
Kasia K.:
A ja się chciałam jedynie spytać skąd my, szare kobietki, mamy o tym wiedzieć?

Wystarczy spytać;-)

Nie wystarczy, trzeba też umieć słuchać, a tutaj jest najwiekszy problem z kobietami że "wiedzą lepiej" .
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Zakładam, że jeżeli ktoś jest na tyle mądry, by pytać, to jest też na tyle mądry, by umieć skorzystać z uzyskanych odpowiedzi;-)
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Grzegorz Stypik:
Zakładam, że jeżeli ktoś jest na tyle mądry, by pytać, to jest też na tyle mądry, by umieć skorzystać z uzyskanych odpowiedzi;-)

prawda, ale z 2 strony jest jakieś 10 wersji rad od kolegów ćwiczących obok:))co jest nawet sympatyczne i często pomocne, niemniej zabawne.
co do błędów: przyznaję, że kiedyś wierzyłam w leki na zmniejszenie łaknienia i się nimi karmiłam, o zgrozo...ale szybko się zorientowałam, że doszłam do formy "tłustej szczupłej" i teraz po 8 m-cach intensywnego treningu wiem, do czego dążę.
no i ostatnio zauważyłam, że laski robia mega przerwy między ćwiczeniami i między seriami też.
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Basia K.:
Grzegorz Stypik:
Zakładam, że jeżeli ktoś jest na tyle mądry, by pytać, to jest też na tyle mądry, by umieć skorzystać z uzyskanych odpowiedzi;-)

prawda, ale z 2 strony jest jakieś 10 wersji rad od kolegów ćwiczących obok:))co jest nawet sympatyczne i często pomocne, niemniej zabawne.

Tak też się może zdarzyć i każdy z tych kolegów może mieć rację. Trzeba pamiętać, że nie ma czegoś takiego jak uniwersalny trening czy uniwersalna dieta. Każdy z nas jest na swój sposób unikatem i każdy będzie inaczej reagował na ten sam trening, dla każdego będą optymalne inne proporcje składników w diecie. Dlatego nawet najlepszych rad nie można przyjmować bezkrytycznie - obserwacja i znajomość swojego ciała to podstawa. Oczywiście potrzeba do tego odrobinę doświadczenia. Jeżeli go nie mamy, w tym momencie warto zacząć współpracę z dobrym PT:-)

no, to sobie walnąłem autoreklamę:-)))Grzegorz Stypik edytował(a) ten post dnia 12.04.11 o godzinie 22:03
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

:D dlatego już współpracuję z trenerem
ale przyznaj, że uwaga ze strony meżczyzn "ale po co ty robisz plecy?" niewiele wnosi do treningu kobiety :D
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Basiu, 'pocieszę' Cię, że nie jesteś sama:/
Wczoraj mój kumpel /notabene byłam po treningu pleców i barków/ jak zerknął na mnie 'od przodu', stwierdził, że mocno mi poszła klata /plecy swoją drogą/ i bez sensu żeby kobiety ją w ogóle robiły. Poprosiłam o doprecyzowanie i usłyszałam, że biust mi maleje i potem będę marudzić, że mam z przodu dwa pryszcze. Ja na to, Pawle, ale to coś byś mądralo sugerował, he, he, a On, że lepiej zostać już przy plecach. No niestety, ale każdy ma inne poczucie piękna/estetyki i trzeba się nastawić również na słowa krytyki.
Więcej pytań nie miałam...przykre, ale prawdziwe :(
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Ja chyba mam odpowiedź na to, czemu się nie korzysta z trenera.
Mianowicie od najmłodszych lat człowiek/kobieta jest indoktrynowany gdzie popadnie skrótowym info, że: jeżeli spali więcej kalorii niż zjadł, to straci tłuszcz. Kropka. W związku z tym człowiek/kobieta z ww zaleceń wyciąga wniosek praktyczny, że jak przestanie jeść czekoladę a za to pomacha trochę rękami i nogami - nieważne jakiego koloru hantelkiem - i ostatni przystanek do pracy przejdzie na piechotę - to zacznie znikać w oczach. Logiczne? No logiczne przecież..

W związku z tym wymyślania, że jakieś siłowe i aeroby, w takim czasie i w takiej kolejności i że owoce wtedy a kurczak wtedy - no to jest jakaś totalna i wyuzdana alchemia dla kulturystów, "normalnemu" człowiekowi/kobiecie nie przyjdzie się do głowy tak bawić, bo przecież chudnie się jak się spali więcej niż się zjadło. Kropka. ;]Anita L. edytował(a) ten post dnia 12.04.11 o godzinie 22:37
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Anna Bugaj:
Joanna Gruszecka:
pod wpływem ćwizzeń silowych
aktywizacji ulaga naturalny system przecieutleniaczy co zapobiega powstawaniu szkod wyrzadzanych przez wolne rodniki.


Tu byłabym ostrożna, trening właśnie powoduje stres oksydacyjny, należy zadbac o suplementację przeciwutleniaczy.

ale nie jakiś czas przed i po treningu, wtedy raczej należy ich unikać

edit: wzrost wrażliwości insulinowej hamująMichał P. edytował(a) ten post dnia 12.04.11 o godzinie 22:43
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Basia K.:
:D dlatego już współpracuję z trenerem
ale przyznaj, że uwaga ze strony meżczyzn "ale po co ty robisz plecy?" niewiele wnosi do treningu kobiety :D

Przyznaję - sporo facetów ćwiczących na siłowniach, pomimo swoich rozmiarów, to ignoranci. Niestety. Przynajmniej tak to zapamiętałem z Polski, na zachodzie społeczeństwo jest nieco bardziej uświadomione w tej dziedzinie.Grzegorz Stypik edytował(a) ten post dnia 13.04.11 o godzinie 01:02
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Grzegorz Stypik:
Przynajmniej tak to zapamiętałem z Polski, na zachodzie społeczeństwo jest nieco bardziej uświadomione w tej dziedzinie.
Nie tylko to. Jak bedziesz bral odzywke bialkowa czy cokolwiek innego to juz bedzisz sterydem. Co w tym samym czasie tym samym ludziom, ktorzy cie tak chrzcza nie przeszkadza brac jednoczesnie preparatow na bol glowy, lewej lopatki, prawego jajnika, nietrzymanie moczu, zaparcia, biegunki, prostate i jeszcze na watrobe 9co by to wszystko wytrzymala). Ale to jest "normalne" :))

Sorry - taka dygresja :D
Link do wypowiedziLink
Jakub Mauricz

Jakub Mauricz Redaktor,
szkoleniowiec,
trener personalny,
żywieniowiec

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Wielkie Amen dla Rafała, Grzesia i Michala.
Ja znowu nieco niepoprawnie PRowo powiem, ze wiekszosc ludzi jest glupich, o czym wspomnialy tez nasze Panie (do ktorych wysuwam prosbe o nie tworzenie z tego tematu blogu pt. "jedna pani drugiej pani").

Ludzie bardzo czesto myla wytyczne z ogolbymi zaleceniami! Tak jak napisala Anita, jesli ktos nie zje czekolady, pojdzie pomachac czyms na silowni czy fitness, wroci z buta do domu to schudnie. Owszem! Ale co z tego, jesli oprocz czekolady osoba zjada w pracy 3 hot dogi, po pracy mrozona pizze i na koniec dnia zapija browar przed TV? Ludzie sa glupi i mysla, ze jak zrezygnuja z jednej przyjemnosci (z tych 5 :D) i odpieprza byle jak pewne cwiczenia przez 40 minut to juz bedzie super wymarzony efekt. Widac to doskonale na zajeciach z aqua aerobicu. Przychodza tam panie w rozmiarze XXL i doslownie odfajkowuja poszczegolne treningi. Z grupy 12 babek (prowadzilem zajecia 5 razy i o 5 razy za duzo) cwiczy poprawnie i z pasja 1 lub 2 panie. Pozostale udaja ze machaja raczkami w wodzie i ze niby ja przy podswietlonym basenie nie widze co one robia :D Nienawidze czegos takiego, bo jak ktos nie chce czegos robic, to niech nie robi i przestanie udawac ze sie stara. Ja jak cos robie, to wykonuje prace na 110% i oczekuje tego samego od podopiecznego.
Wracajac do poczatku. Wytyczne i ogolne zalecenia to zupelnie inna bajka. Wytyczne od trenera to sztuka. Zalecenia to tylko ramy. To tak jakby powiedziec ze obraz Moneta i kawal plutna na ktory ktos smarknal krwia to takie samo dzielo sztuki, jedno i drugie :D
Trener to osoba, ktora pomaga osiagnac sukces, zazwyczaj po najprostszej linii oporu i przy maksymalizacji tych efektow. Problem z kobietami polega na tym, ze jak juz ktos napisal z Panow "zawsze wiedza lepiej". Szlag mnie trafia jak slysze ze przeczytaly to w Naj, Przyjaciolce czy innym czasopismie dla polmozgow... I tlumacz pozniej takiej, zetam pisza bzdety. "Przeciez media nie klamia, a ten pan jest lekarzem!". Taaa...
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Jakub Mauricz:
...
... I tlumacz pozniej takiej, zetam pisza bzdety. "Przeciez media nie klamia, a ten pan jest lekarzem!". Taaa...

I najgorsze właśnie to ze Lekarze wykazuja się najwiekszą ignorancją, co dodatkowo wspierane jest przez koncerny farmaceutyczne (w końcu trzeba napędzać klientelę - zdrowi, wysportowani nie będą przecież kupowali tych wszystkich tabletek, robili operacji, kupowali cudownych środków , korzystali z cudownych maszyn wysysająco-wibrująco-drenujących (portfele głównie) ) itd.Michał P. edytował(a) ten post dnia 13.04.11 o godzinie 11:32
Link do wypowiedziLink
Jakub Mauricz

Jakub Mauricz Redaktor,
szkoleniowiec,
trener personalny,
żywieniowiec

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Dokladnie tak Majkel! W moim komentarzu na meduzo:
http://www.meduzo.pl/arginina/comment-page-1/#comment-...
Wlasnie napisalem, ze w zdecydowanej wiekszosci lekarze (czy to rodzinni czy specjalisci) nie maja zielonego pojecia o dietach i suplementach. Nic dziwnego, jesli ktos nie jest hobbysta i nie zglebia tej wiedzy, to niby jak ma sie tego dowiedziec? Pozniej idzie sie do lekarza i pokazuje witaminy i CLA ktore sie bierze, a lekarz wyjmuje krucyfiks "prosze sie tym nie karmic! Nie brac! Pani nie wie co tam jest! To powinno sie brac pod kontrola specjalisty!" A jak sie pyta go "jak w takim razie to brac" to mowi ze on sie nie zna :D

Jak kiedys przez dazenie do perfekcji bylem mocno zakwaszony na diecie ketogenicznej i nabawilem sie arytmii serca na jakies 2 miesiace, to kardiolog powiedziala "no tak, bral pan tableteczki i serduszko sie rozkolatalo..." :D Zapisala B6 i magnez (oczywiscie w smiesznej dawce) i po sciagnieciu 50 zika i uczynienia ze spalacza tluszczu na kofeinie i zielonej herbacie diabla wcielonego odprawila mnie za drzwi :D
Pozniej sam sobie zrobilem pomiar PH i zauwazylem ze po ziemniakach i warzywach z duza iloscia wody mineralnej od razu lepiej sie czuje. Zanim dostalem wyniki, doszedlem do tego ze jestem ekstremalnie zakwaszony i zafundowalem sobie diete alkalizujaca. Po 2 tygodniach przeszlo wszystko, bez magnezow i B6. Pozniej przez 1.5 miecha musialem tylko lekko uwazac z intensywnoscia, bo serducho potrafilo jeszcze pogubic sie w tonach lab-dab. Wzialem do tego Corectin 5 i byla gitara. Sam sie wyleczylem, nie bedac zadnych specjalista jeszcze wtedy.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Jakub Mauricz:
Dokladnie tak Majkel! W moim komentarzu na meduzo:
http://www.meduzo.pl/arginina/comment-page-1/#comment-...
Wlasnie napisalem, ze w zdecydowanej wiekszosci lekarze (czy to rodzinni czy specjalisci) nie maja zielonego pojecia o dietach i suplementach. Nic dziwnego, jesli ktos nie jest hobbysta i nie zglebia tej wiedzy, to niby jak ma sie tego dowiedziec? Pozniej idzie sie do lekarza i pokazuje witaminy i CLA ktore sie bierze, a lekarz wyjmuje krucyfiks "prosze sie tym nie karmic! Nie brac! Pani nie wie co tam jest! To powinno sie brac pod kontrola specjalisty!" A jak sie pyta go "jak w takim razie to brac" to mowi ze on sie nie zna :D

Skoro lekarz nie jest specjalistą , i sam to wie - wręcz to stwierdza. To po jakiego diabła w ogóle zabiera głos???

Inna sprawa że to właśnie lekarze (i to właśnie interniści, rodzinni) powinni mieć wszelką suplementację , odżywianie, diety w małym palcu.

PS: Off Top się robi
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

PS: Off Top się robi


skoro zrobił sie off top, wrzuce linka, zobaczcie jak wypadł pewnien zacny eksperyment
http://www.mnbbc.com/content.php/182-Eksperyment-I-Pod...

zobaczcie co dziewczyny robią na siłowniJoanna Gruszecka edytował(a) ten post dnia 13.04.11 o godzinie 18:36
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

cos nie tak z linkiem?
Link do wypowiedziLink
Joanna Gruszecka

Joanna Gruszecka Instruktor Fitness.
Instruktor
Kulturystyki. Trener
Perso...

Temat: najczęściej popelniane błędy kobiet które dążą do...

Rafal G.:
cos nie tak z linkiem?
hmm. u mnie działa. może spróbuj w innej przeglądarce.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Dieta białkowa dla kobiet




Wyślij zaproszenie do
Anuluj