GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Nie znalazłem podobnego tematu, toteż zaczynam ;)

Mam skłonność do tego, że szybko się pocę podczas treningu (obojętne czy to masa, siła, czy rzeźba). Od razu uprzedzę pytania, nie, nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. widocznie taki organizm.

No i teraz pytanie, bo wraz z potem uciekają niezbędne substancje, a i tak masa nie przychodzi mi łatwo. Czy używać jakiś preparatów wstrzymujących potliwość (nie sądze, żeby to było zdrowe, skoro zatrzymuje naturalny odruch organizmu), jakieś suple?
Jakie są Wasze opinie?
pzdr.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Dominik Rożko:
Nie znalazłem podobnego tematu, toteż zaczynam ;)

Mam skłonność do tego, że szybko się pocę podczas treningu (obojętne czy to masa, siła, czy rzeźba). Od razu uprzedzę pytania, nie, nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. widocznie taki organizm.

Jak słyszę: "trening na mase/rzeźbe" to reaguje gromkim śmiechem. To dieta decyduje o tym czy łapiemy kilogramy, czy redukujemy.
No i teraz pytanie, bo wraz z potem uciekają niezbędne substancje, a i tak masa nie przychodzi mi łatwo.

Jakie to niezbędne substancje uciekają wraz z potem? :D

Pot – wydzielina gruczołów potowych. Składa się głównie z wody (~ 99%), soli, tłuszczów, mocznika, kwasu mlekowego, węglowodanów, związków mineralnych (np. potas, wapń, magnez, żelazo)
Czy używać jakiś preparatów wstrzymujących potliwość (nie sądze, żeby to było zdrowe, skoro zatrzymuje naturalny odruch organizmu), jakieś suple?
Jakie są Wasze opinie?
pzdr.

Używać odpowiedniej, zbilansowanej diety, zgodnej z celem treningów.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

ahaa.. więc Twoim zdaniem będę miał super dietę i będę robił 50 powtórzeń w serii to będzie trening na masę :]? Możesz śmiać się głośno... czekam dalej na odpowiedzi..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Wtedy to będzie trening 'na przetrenowanie'. Ułóż dietę, rób krótkie serie maksymalnymi ciężarami, pij dużo wody, pamiętaj o dobrej regeneracji i nie przejmuj się takimi głupotami jak potliwość. Ze mnie na treningach leje się jak bym wyszedł z pod prysznica i jakoś kilogramy się mnie łapią.

Jaki wg Ciebie to jest trening na masę, a jaki na rzeźbę?Wojciech Kogut edytował(a) ten post dnia 24.05.10 o godzinie 21:40
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Wiadomo sam trening masy nie da, dieta to podstawa. Ogólne założenie masa, a rzeźba?
Masa większe ciężary 8-10 powt., rzeźba więcej powtórzeń, mniejszy ciężar, krótsze przerwy między seriami..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Ja z powodzeniem na takim treningu 'na rzeźbę' mogę robić masę.

Dominiku rada ode mnie, jeśli chcesz zbudować dużą sylwetkę to polecam FBW, krótkie serie (5-6 powtórzeń) maksymalnymi ciężarami (niech ta ostatnia seria wyciśnie ci gałki oczne z oczodołów i załamie ostatnie powtórzenia), ćwiczenia podstawowe, wielostawowe na wolnych ciężarach. Dieta tak chociaż z 500 kcal na plus i bedziesz rósł w oczach.

edit: Do tego dużo snu, kompleks witamin, omega3, cynk, magnez, b6.Wojciech Kogut edytował(a) ten post dnia 24.05.10 o godzinie 21:51
Link do wypowiedziLink
Irek Ś.

Irek Ś. No bez przesady

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Dominik Rożko:
Mam skłonność do tego, że szybko się pocę podczas treningu (obojętne czy to masa, siła, czy rzeźba). Od razu uprzedzę pytania, nie, nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. widocznie taki organizm.

Ale to toś złego, że się pocisz? Przecież pocenie, to bardzo potrzebny mechanizm.
Nie masz przy tym problemów ze skurczami?
No i teraz pytanie, bo wraz z potem uciekają niezbędne substancje, a i tak masa nie przychodzi mi łatwo. Czy używać jakiś preparatów wstrzymujących potliwość (nie sądze, żeby to było zdrowe, skoro zatrzymuje naturalny odruch organizmu), jakieś suple?
Jakie są Wasze opinie?

Dużo pij. Woda albo lepiej izotonik.
A suple? Chyba wystarczy trochę dodatkowej soli.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Wojciech Kogut:
Jak słyszę: "trening na mase/rzeźbe" to reaguje gromkim śmiechem. To dieta decyduje o tym czy łapiemy kilogramy, czy redukujemy.

Dokładnie to pisałam w poprzednim wątku, co spotkało się z oburzeniem kolegów. Może jak facet napisze to ktoś się w końcu zastanowi. :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Żeby nie być gołosłownym. Sylwetka zbudowana na typowo siłowym FBW - maksymalne ciężary, serie krótkie (5 powtórzeń, a czasem mniej), tyczyło się to wszystkich partii mięśniowych, tylko w przypadku brzucha było to 10-15 powtórzeń.


Obrazek


Obrazek


Tu ta sama osoba, identyczny trening, za to dieta typowa masówka, ponad 10kg więcej niż na zdjęciach powyżej.


Obrazek


Obrazek
Wojciech Kogut edytował(a) ten post dnia 25.05.10 o godzinie 09:34
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Wojtek.. ale tak to porównywać nie można, heh wybacz. Każdy ma inną budowę, inną przemianę materii itd. Jedynym możliwym porównaniem byłoby znalezienie dwóch osób o takich samych WSZYSTKICH parametrach i zastosować na nich ww treningi.
Edit: może nie jasno się wyraziłem.. ten sam trening zaczynając od tego samego stadium np. ważycie po 80kg i w tym samym momencie zaczynacie treningi...
Wiem, wiem w praktyce praktycznie nie możliwe ;pDominik Rożko edytował(a) ten post dnia 25.05.10 o godzinie 10:04
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

a tak na marginesie jaki typ FBW stosujesz ?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Przetestuj moje rady, a nie pożałujesz, gwarantuje - trening siłowy, a dietą masuj, albo 'rzeźb' (nie lubię tego określenia) :D

Ja lubię eksperymentować i moje FBW trochę odbiega od standardowego, od 2 tygodni testuje FBW połączone z superseriami (bic+tric), do tego klatka tylko hantlami ale ciężary wciąż max. Początkującym polecam jednak trzymanie się założeń standardowego FBW, a o takim poczytasz sporo na SFD.Wojciech Kogut edytował(a) ten post dnia 25.05.10 o godzinie 10:33
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Nie widziałem jeszcze nikogo, kto robi przysiad z 230 kg x 20 powtórzeń, wyciska 230 kg x 15 cy robi martwy ciąg z 230 kg x 15 i jest mały - ale widziałem dużo osób i to naprawdę dużo, które wazą 75 kg z groszami, wykrzykujące że wcale nie trzeba wielkich ciężarów żeby być wielkim.
...
Najwięksi zawodowi kulturyście ostatnich 10 lat (poza Paulem Dillettem, który jest genetycznym mutantem i mógłby rosnąć od koszenia trawników) są również najsilniejsi (Kovacs, Prince, Coleman, Yates, Francois, Nasser). Każdy kto chce się kłócić że widzieli zawodowce, który trenuje lekko, to mogę się założyć że już nie nabiera szybko mięśni i że jego najlepsze postępy były wtedy gdy ćwiczył ciężko w drodze po status zawodowca (pro). Oczywiście będzie przekonywał sam siebie i innych że jego postęp jest nadal super, bo nikt nie lubi myśleć że stoi w miejscu. Przykre jest też to że używanie dużej ilości 'leków' może zrekompensować wiele błędów treningowych, przez co ktoś sam może nie wiedzieć kiedy najlepiej rósł.
Ronnie Coleman jest zdecydowanie w elicie, a widział ktoś żeby robił ćwiczenia izolacyjne z małymi obciążeniami? NIE. Widziałeś filmy z nim? Martwy z 365kg x 2, z 347 x 6, przysiady ze sztangą z przodu 272 kg x 6, hantle po 90kg na klatkę, wyciskanie barki 143 x 12, 182 x 2. Myślę że Coleman był 'czysty' gdy uprawiał powerlifting i na początku gdy jeszcze nie był zawodowym kulturystą. Wygrał Natural Team Universe i został zawodowcem przy wadze 100-105 kg zarzeźbiony do kości, jeżeli to było na czysto lub prawie na czysto, to daje ok 122kg poza sezonem. Potem skumał się z Chadem Nicholsem i na koxach doszedł do wagi na zawodach 120kg i 145 poza sezonem. Ćwiczy teraz ciężej niż kiedykolwiek. Facet używał ogromnych ciężarów i podstaw z powerliftingu aby stać robiącym największe wrażenie na świecie kulturystą. Więc jeżeli facet z taką genetyką używa takich ciężarów żeby budować mięśnie, to może my, śmiertelnicy powinniśmy też o tym pomyśleć? Są inni zawodowcy z genetyką równie dobrą jak Coleman, używający takich samych ilości koxu, ale nie przekraczają granic jeżeli chodzi o obciążenia tak jak Coleman. Więc sam się domyśl, dlaczego on niszczy konkurencję, jeżeli wszystko oprócz treningu mają podobne.
...
Widziałem wielu powerlifterów (którzy są wyśmiewani przez kulturystów za to że są 'tłuści'), którzy dietą pozbywają się tłuszczu i niszczą kulturystów na zawodach i to nie raz. Powerlifterzy i powerbuilderzy mają najgęstsze umięśnienie na scenie gdy pójdą na zwody kulturystyczne.

by Dante DoggCrapp (i ja się z tym zgadzam)
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Monika K.:
Wojciech Kogut:
Jak słyszę: "trening na mase/rzeźbe" to reaguje gromkim śmiechem. To dieta decyduje o tym czy łapiemy kilogramy, czy redukujemy.

Dokładnie to pisałam w poprzednim wątku, co spotkało się z oburzeniem kolegów. Może jak facet napisze to ktoś się w końcu zastanowi. :-)
Tylko niech ten facet ma min. 100KG i %TT max 10, to będzie wiarygodny wtedy (bez koksu) :).
Masę zawsze złapie facet jak ćwiczy z cieżarami, tylko kwestia ile jej złapie i w jakim czasie i ile %TT mu przybędzie/spadnie.
Trening na rzeźbę wiąże sie z redukcją, a ta zwykle ze spadkiem mniejszym/większym masy mięśniowej.
Wojciech Kogut:
...
No i teraz pytanie, bo wraz z potem uciekają niezbędne substancje, a i tak masa nie przychodzi mi łatwo.

Jakie to niezbędne substancje uciekają wraz z potem? :D

Pot – wydzielina gruczołów potowych. Składa się głównie z wody (~ 99%), soli, tłuszczów, mocznika, kwasu mlekowego, węglowodanów, związków mineralnych (np. potas, wapń, magnez, żelazo)
właśnie je wymieniłeś, sole mineralne (hasła: pompa sodowo-potasowa,jony wapnia).

Środki anaboliczne zmieniają metabolizm, i łańcuchy przemian w organiźmie, dlatego przy niektórych i przy odpowiedniej genetyce "wychodzi" czysta masa mięśniowa bez specjalnego "rzeźbienia".Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 26.05.10 o godzinie 19:07
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Michał Panasiewicz:
Wojciech Kogut:
...
No i teraz pytanie, bo wraz z potem uciekają niezbędne substancje, a i tak masa nie przychodzi mi łatwo.

Jakie to niezbędne substancje uciekają wraz z potem? :D

Pot – wydzielina gruczołów potowych. Składa się głównie z wody (~ 99%), soli, tłuszczów, mocznika, kwasu mlekowego, węglowodanów, związków mineralnych (np. potas, wapń, magnez, żelazo)
właśnie je wymieniłeś, sole mineralne (hasła: pompa sodowo-potasowa,jony wapnia).

aż ok 1%, tragedia ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Wojciech Kogut:
Michał Panasiewicz:
...
Jakie to niezbędne substancje uciekają wraz z potem? :D

Pot – wydzielina gruczołów potowych. Składa się głównie z wody (~ 99%), soli, tłuszczów, mocznika, kwasu mlekowego, węglowodanów, związków mineralnych (np. potas, wapń, magnez, żelazo)
właśnie je wymieniłeś, sole mineralne (hasła: pompa sodowo-potasowa,jony wapnia).

aż ok 1%, tragedia ;)

Ano, w ciągu 1-2 godzin treningu jesteś w stanie min. koło litra wypocić, 1% to 10gram.
Polecam żebyś zapoznał się z działaniem tego mechanizmu:
http://pl.wikipedia.org/wiki/Pompa_sodowo-potasowa

Sód jest zatrzymywany, potas zostaje wydalony z organizmu.
http://www.przychodnia.pl/diety/index18.php3?s=3&d=2&t=18

Dzienna dawka potasu to jakieś 1,6-3,5g, wapnia 1-2,5g, żelaza 15 mg , magnezu to jakieś 0,5 g (te dawki dla osób ćwiczących powinny być zdecydowanie większe). Jak sam widzisz te 10g to dzienne zapotrzebowanie twojego organizmu.

Pamiętaj też że 1% utrata wody powoduje 10% utratę wydolności, przy 4-6% utraty wody mięśnie odmawiają pracy.

PS. proponuję zgłębić trochę wiedzy o własnym organiźmie.

Dla pytającego, odpowiednia ilość wody + uzupełnianie ubytków mikro i makroelementów (w odpowiednio łatwo przyswajalnej formie) przed i w czasie treningu a także po.Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 27.05.10 o godzinie 01:15
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Michał Panasiewicz:
Tylko niech ten facet ma min. 100KG i %TT max 10, to będzie wiarygodny wtedy (bez koksu) :).

Nie przesadzajmy. Można mieć wiedzę, a jednocześnie wcale nie wyglądać jak stukilowy mięśniak. Zresztą dla mnie zawsze najbardziej wiarygodni byli ci mężczyźni, którzy bez koksu mieli ładną rzeźbę. :-)

A tak wogóle to fakt, że dietą kształtujesz sylwetkę powie Ci każdy zawodowiec zajmujący się kulturystyką profesjonalnie, więc nie ma w ogóle o czym gadać.
Masę zawsze złapie facet jak ćwiczy z cieżarami, tylko kwestia ile jej złapie i w jakim czasie i ile %TT mu przybędzie/spadnie.
Trening na rzeźbę wiąże sie z redukcją, a ta zwykle ze spadkiem mniejszym/większym masy mięśniowej.

Dlatego kluczem jest odpowiednia dieta. :-)
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Dominik Rożko:
Nie znalazłem podobnego tematu, toteż zaczynam ;)

Mam skłonność do tego, że szybko się pocę podczas treningu (obojętne czy to masa, siła, czy rzeźba). Od razu uprzedzę pytania, nie, nie mam żadnych problemów z tarczycą itp. widocznie taki organizm.

No i teraz pytanie, bo wraz z potem uciekają niezbędne substancje, a i tak masa nie przychodzi mi łatwo. Czy używać jakiś preparatów wstrzymujących potliwość (nie sądze, żeby to było zdrowe, skoro zatrzymuje naturalny odruch organizmu), jakieś suple?
Jakie są Wasze opinie?
pzdr.

nie wdając się w detale i całą tą dyskusję, jesli chcesz naturalnymi sposobami trochę wpłynąć na potliwość organizmu to zwiększ sobie trochę spożycie soli. Nie mówię o ssaniu kawałka soli jak owca, ale dodaniu do diety większej ilości tego specyfiku. Kiedyś miałem podobny problem i to zdało egzamin.

pozdrawiam,
D.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Dominik N.:
...
nie wdając się w detale i całą tą dyskusję, jesli chcesz naturalnymi sposobami trochę wpłynąć na potliwość organizmu to zwiększ sobie trochę spożycie soli. Nie mówię o ssaniu kawałka soli jak owca, ale dodaniu do diety większej ilości tego specyfiku. Kiedyś miałem podobny problem i to zdało egzamin.

Problem tylko w tym że nadmiar sodu nie wpłynie dodatnio na zdrowie, jeśli już to raczej sól sodowo-potasową (np: salvit).

Do pytającego, zerknij też na działanie gliceryny (stearynianu) w kontekście zatrzymywania wody w organiźmie.
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/glicerol...Michał Panasiewicz edytował(a) ten post dnia 27.05.10 o godzinie 16:40
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: nadmierna potliwość, a efektywność treningu (masa)

Monika K.:
Michał Panasiewicz:
Tylko niech ten facet ma min. 100KG i %TT max 10, to będzie wiarygodny wtedy (bez koksu) :).

Nie przesadzajmy. Można mieć wiedzę, a jednocześnie wcale nie wyglądać jak stukilowy mięśniak. Zresztą dla mnie zawsze najbardziej wiarygodni byli ci mężczyźni, którzy bez koksu mieli ładną rzeźbę. :-)
Right, tylko zobacz co napisał poprzednik :) .
A tak wogóle to fakt, że dietą kształtujesz sylwetkę powie Ci każdy zawodowiec zajmujący się kulturystyką profesjonalnie, więc nie ma w ogóle o czym gadać.
Masę zawsze złapie facet jak ćwiczy z cieżarami, tylko kwestia ile jej złapie i w jakim czasie i ile %TT mu przybędzie/spadnie.
Trening na rzeźbę wiąże sie z redukcją, a ta zwykle ze spadkiem mniejszym/większym masy mięśniowej.

Dlatego kluczem jest odpowiednia dieta. :-)

Moniko, oczywiście że dieta jest ważna, nie raz i nie dwa to pisałem tutaj, ale jest tylko jednym z elementów które kształtują naszą sylwetkę, bardzo istotnym, ale nie jedynym. Samą dietą nie wypracujesz ładnej sylwetki.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Profesjonalne doradztwo w s...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj