GoldenLine
Zaloguj się
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Nie wiem, czy są środki spowalniające metabolizm, ale są na pewno takie, które zwiększają łaknienie. Resztę trzeba uzyskać za pomocą dobrze skonstruowanej diety i w pewnym momencie po prostu się przemóc, żeby jeść ponad swoje normalne zapotrzebowanie. Wbrew pozorom wcale nie jest to takie proste. Dodatkowym wspomaganiem są tzw. gainery. Mam kolegę, który również miał podobny problem do Twojego i ponoć na gainerze zrobił 6 kg, ale jak odstawił to waga wróciła do normy, więc trzeba cały czas pilnować diety i treningu, który w przypadku robienia masy jest jednak inny.
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:

Podstawą jest dobrze skonstruowana dieta i ustalona podaż kcal. Napisz coś więcej jak jesz, jak trenujesz. Bez tego trudno powiedzieć coś więcej, bo to jak wróżenie z fusów.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Michał D.:
Mateusz Ratajczyk:

Podstawą jest dobrze skonstruowana dieta i ustalona podaż kcal. Napisz coś więcej jak jesz, jak trenujesz. Bez tego trudno powiedzieć coś więcej, bo to jak wróżenie z fusów.

Problem w tym , że na silownie za czesto nie chodze, a zjedzeniem tez roznie bo powala mnie praca.
A jak wy proponujecie jesc, chodzi mi o ilosc posilkow i co polecacie.
Acha, co to sa Gainery Monika?
I jeszcze jedno, czy jest jakas odzywka 50/50 bialko/weglowodany, no i czy powinienem ja brac?Mateusz Ratajczyk edytował(a) ten post dnia 10.05.09 o godzinie 13:12
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:
I jeszcze jedno, czy jest jakas odzywka 50/50 bialko/weglowodany,

Sa, np Profi Whey:

http://www.suplementy.pl/index.php?p259,profi-whey-1000g
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:
Problem w tym , że na silownie za czesto nie chodze,
a zjedzeniem tez roznie bo powala mnie praca.

Nic samo się nie zrobi - jeżeli nie jesteś w stanie regularnie trenować i odpowiednio się odżywiać, to niestety, nic z tego nie będzie.

Nie bardzo rozumiem argument, że praca nie pozwala odpowiednio się odżywiać. Są pojemniki na jedzenie, odżywki i ostatecznie batony, które wszystkie umożliwiają regularne spożywanie wartościowych posiłków.
A jak wy proponujecie jesc, chodzi mi o ilosc posilkow i co polecacie.

Najlepiej 6 razy dziennie (w każdym posiłku białko + węgle). Dobry jest ryż i makaron, a z mięs drób i ryby.
Acha, co to sa Gainery Monika?

W skrócie - odżywki wysokowęglodanowe na masę.
I jeszcze jedno, czy jest jakas odzywka 50/50
bialko/weglowodany, no i czy powinienem ja brac?

Jeśli nie masz możliwości dostarczenia wszystkich składników za pomocą diety, to tak. W przeciwnym razie nie ma sensu w Twoim przypadku.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:
A ja mam takie dwa pytania.
W jaki sposób spowolnić przemianę materii? Może są jakies dostępne w sklepach lub aptekach specyfiki?
A dwa. Dramat. Przy wzroście 175, ważę 57kg. Zjadam sporo i często. Siłownia siłownią, ale z tagą wagą to efektów po siłowni nie widać, a jeśli są to znikome.
Mam nadzieję, że ktos mi tutaj pomoże, za co z góry dziękuję.

Wszystko zależy od samodyscypliny osoby najbardziej zainteresowanej czyli w tym wypadku Ciebie. Wiadomą rzeczą jest, iż najważniejsza jest właściwa dieta z naciskiem na białko i węgle, dodam z produktów tzw. naturalnych, bo osobiście jestem przeciwna wszelkiego rodzaju dopalaczom, kreatynie tudzież innym specyfikom zwiększającym syntezę białek mięśniowych w tym odżywek, sama chemia, szkoda sobie obciążać niepotrzebnie nerki i wątrobę. To moja opinia, ale są tu osoby, które stosują suplementację i są jak na razie zadowolone więc wybór pozostawiam Tobie. Ponieważ panuje jednak demokracja, postanowiłam do znudzenia wyrazić swoje zdanie w tym temacie:). Do tego również należy dodać regularny trening, który w parze z dietą może czynić cuda. Nie wiem jak wygląda Twoje zamiłowanie względem siłowni, ale radziłabym skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś to warto by zacząć przygodę z treningiem siłowym od 2 razy w tygodniu żeby przyzwyczaić mięśnie, więzadła, stawy i kości do wysiłku, wzmocnić ich wytrzymałość tym samym, a docelowo skończyć nawet na 4 razach w tygodniu po to aby czas przeznaczony na zajęciach jednorazowo, wykorzystać maksymalnie i skupić się także max na 2 grupach mięśniowych, wykonując powiedzmy na jedną partię 4 ćwiczenia, po 2-4 serie z ciężarem powiedzmy submaksymalnym. Nie muszę chyba pisać jak ważna jest rozgrzewka, która powinna trwać ok. 15 minut, potem jedna seria rozgrzewkowa, np. wyciskając drążek, dalej 2 serie z lżejszym ciężarem, przy czym pierwsza dajmy na to max 12-15 powtórzeń, następnie stosujemy progresję zwiększając znowu obciążenie w każdej kolejnej serii, a zmniejszając z kolei ilość powtórzeń. Po wykonaniu takiego treningu powinieneś czuć konkretną pompę. Oczywiście wszystko zależy od Twojego trybu życia na codzień, po zdjęciu widzę, że jesteś dość szczupły, czyżby genetycznie ektomorfik? Istnieje niestety i ryzyko takie, jak napisała Monika, że bardzo ciężko będzie Ci zbudować solidną masę i przybrać więcej na wadze ze względu choćby właśnie na pewne uwarunkowania genetyczne, nie mówiąc o tym, iż musisz się zmobilizować i zabrać do roboty nie szukając wymówek względem braku czasu na trening czy przygotowanie posiłku, bo w takim wypadku nawet niewiadomo jakie odżywki nic nie pomogą! Ponadto dochodzi jeszcze sprawa ewentualnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania takich czy innych dyscyplin sportu, naprawdę wiele czynników się na to składa.
Napisz coś więcej o sobie:).
Pozdro!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Magda K.:
Napisz coś więcej o sobie:).
Jeszcze rok temu na siłownie potrafiłem chodzic dzień w dzień, efekty były ( jak to na poczatku ) ale niestety szybko waga sie cofała.
Ktos z was pisal o tabletkach lub specyfikach na łaknienie, a sa jakies dostępne bez recepyt? Moze faktycznie za malo jem. Do tego kawa, czasem przesadnie.
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:

Pytasz o tabletki na łaknienie, a pisałeś że nie masz czasu na jedzenie ? Na czym w takim razie chcesz zrobić masę ? Fast foody ?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

A może zrób Mateusz najpierw takie ogólne badania lekarskie włącznie z próbą wątrobową i pełnym lipidogramem, a następnie z wynikami udaj się do poradni dietetycznej i pogadaj z profesjonalistą. Zacznij od zweryfikowania diety! Na pewno posłuży fachową poradą, ułoży dietę po przeprowadzeniu wywiadu środowiskowego, bo to o czym my tu rozprawiamy, są to takie ogólne, w środowisku osób siedzących w temacie, dobrze znane rady i wskazówki postępowania na co dzień w celu zachowania zdrowia i sylwetki. Niemniej jednak wiadomo, iż każda jednostka jest inna, u każdego z nas metabolizm inaczej funkcjonuje, pracujemy w różnych systemach godzinowych, więcej lub mniej się ruszamy, lubimy jeść to czego inni nie trawią bądź im zwyczajnie nie smakuje, dochodzą kwestie zdrowotne, ewentualne przeciwwskazania żeby jeść lub nie jeść danego produktu, bo mamy np. alergię i problemy z trawieniem laktozy, mamy obowiązki rodzinne i masę innych spraw na głowie, które uniemożliwiają ułożenie konkretnego, takiego samego, idealnego, dziennego/tygodniowego menu dla wszystkich.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Badań to ja zrobiłem cały szereg i jest ok. Najwiekszym problemem jest u mnie wlasciwie ta szybka przemiana materii i marne laknienie. Ostatnio ktos poradzil mi picie wody niegazowanej sporych ilosci, no i po dolaczeniu olbrzymich ilości wody ogólnego odzywiania dziennego moja waga po 3 miesiacach poszła w dół o 3kg.
Napiszcie prosze czy sa jakies leki na laknienie i zwolnienie materii, a do tego te produkty zywieniowe ktore pomagaja przytyc. Prosze bede wdzieczny. Wiem ze tak sie wszystkiego nie wytłumaczy ale sprobuje co poradzicie i bede wdzieczny nawet za ujemne skutki;)
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:

Ja ponawiam swoje pytanie. Na pytanie zadane przeze mnie napisałeś, że nie masz czasu jeść przez pracę. To czego Ty wymagasz ? Tabletek na niedożywienie ? Nie ma cudów. Albo trzymasz michę i łapiesz wagę, albo nic z tego. Leki tego za Ciebie nie zrobią.

Jeżeli zależy Ci na jakiejkolwiek masie niezależnie od jej jakości to rób ją na McDonalds`ie. Efekt murowany.Michał D. edytował(a) ten post dnia 11.05.09 o godzinie 08:57
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Tak jak napisał Michał, jak nie zaczniesz normalnie jeść, żeby nie powiedzieć żreć, nici z masy!
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Który z suplementów na masę, wspomagający trening, pomóżcie.

Mateusz Ratajczyk:
Magda K.:
Napisz coś więcej o sobie:).
Jeszcze rok temu na siłownie potrafiłem chodzic dzień w dzień, efekty były ( jak to na poczatku ) ale niestety szybko waga sie cofała.
Ktos z was pisal o tabletkach lub specyfikach na łaknienie, a sa jakies dostępne bez recepyt? Moze faktycznie za malo jem. Do tego kawa, czasem przesadnie.

Chodzenie na siłownię codziennie nie ma sensu. Mięśnie też można spalić, więc bez odpowiedniej regeneracji nic nie urośnie. Myślę, że 3 razy w tygodniu w zupełności by wystarczyło. A te tabletki na łaknienie są bez recepty, trzeba się dowiadywać w sklepach z odżywkami dla sportowców.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Full Body Workout- trening ...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj