пропозиції роботи
Bernard Kierat dziennikarz, aktor
- 1
- 2
konto usunięte
Temat: krótki biceps
bernard kierat:
Jakie ćwiczenia polecacie aby biceps nie oddalał się od przedramienia. Tzn, aby przerwa między mięśniem a przedramieniem zmniejszyła się.
nie da sie tego osiagnac... o tym jak daleko znajduje sie biceps od zgiecia lokciowego decyduje miejsce jego przyczepu. Nie jestes w stanie tego wytrenowac, bo ta "czesc", ktora Cie tak razi, oddalajaca Twoj biceps nie jest miesniem. Nie powiekszysz jej przez zaden trening. Sa panowie na silowni, ktorzy twierdza, ze da sie to osiagnac dzieki nadmiernemu wyprostowi reki w stawie lokciowym... ale tak oni mowia. Pod katem techniczno-medycznym wyglada to tak, ze co najwyzej nabawisz sie kontuzji (chocby naderwania lub zerwania miesnia).
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Andrzej Kostuś:
bernard kierat:
Jakie ćwiczenia polecacie aby biceps nie oddalał się od przedramienia. Tzn, aby przerwa między mięśniem a przedramieniem zmniejszyła się.
nie da sie tego osiagnac... o tym jak daleko znajduje sie biceps od zgiecia lokciowego decyduje miejsce jego przyczepu. Nie jestes w stanie tego wytrenowac, bo ta "czesc", ktora Cie tak razi, oddalajaca Twoj biceps nie jest miesniem. Nie powiekszysz jej przez zaden trening. Sa panowie na silowni, ktorzy twierdza, ze da sie to osiagnac dzieki nadmiernemu wyprostowi reki w stawie lokciowym... ale tak oni mowia. Pod katem techniczno-medycznym wyglada to tak, ze co najwyzej nabawisz sie kontuzji (chocby naderwania lub zerwania miesnia).
Niestety nie zgodze się:) ponieważ aby zmniejszyć przerwe między zgięciem a bicepsem wystarczy wprowadzić również zamiast zwykłego ćwiczenia na biceps ćwiczenia w tzw. pozycji młotkowej:)
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Agnieszka R.:
Niestety nie zgodze się:) ponieważ aby zmniejszyć przerwe między zgięciem a bicepsem wystarczy wprowadzić również zamiast zwykłego ćwiczenia na biceps ćwiczenia w tzw. pozycji młotkowej:)
No ok, znaczy, ze lakarze i trenerzy z kadry narodowej sie myla i ucza swoich podopiecznych zle :)
Musze Was z soba skontaktowac to im wytlumaczysz... ;)
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Andrzej Kostuś:
Agnieszka R.:
Niestety nie zgodze się:) ponieważ aby zmniejszyć przerwe między zgięciem a bicepsem wystarczy wprowadzić również zamiast zwykłego ćwiczenia na biceps ćwiczenia w tzw. pozycji młotkowej:)
No ok, znaczy, ze lakarze i trenerzy z kadry narodowej sie myla i ucza swoich podopiecznych zle :)
Musze Was z soba skontaktowac to im wytlumaczysz... ;)
równie dobrze mogę zapytać, że czy to znaczy, ze wykładowcy z awfu też nie mają racji?:)
konto usunięte
Temat: krótki biceps
To moze inaczej, bo licytacja na wiedze wykladowcow jest bez sensu... chwyt mlotkowy ma wplywa na rozwoj glowy dlugiej bicepsu. ale jezeli ta glowa ma przyczep w pewnej odleglosci to ta odleglosc jest constans i tyle. Chyba, ze chcesz powiedziec, ze poprzez chwyt mlotkowy zmieniasz miejsce przyczepu glowy dlugiej..?Podaj jakie jest uzasadnienie tego, ze stosujac chwyt mlotkowy dojdziemy do efektu o jakim mowa.
Witek
Kurdziel
MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL
Temat: krótki biceps
oboje macie CZESCIOWO racjechodzi o to że uchwyt młotkowy działa głównie na mięśień ramienny
znajduje się on pod bicepsem
nie da sie "zblizyc bicepsu do lokcia" ale mlotkami mozna troche optycznie poprawic wyglad reki
konto usunięte
Temat: krótki biceps
si... ale wiesz, ze jezeli ktos ma wypracowany biceps i ramienny to juz nic nie poprawi... przyczep go ogranicza. O to glownie mi chodzilo.Jezeli ktos zaczyna przygode to owszem, moze minimalnie poprawic efekt wizualny, ale chocby nie wiem co robil nie zmieni sytuacji na tyle, zeby miec biceps jak np. jego kolega, ktory przyczep ma bardzo nisko.
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: krótki biceps
Tigy prezentował ciekawy arcik swojego czasu właśnie na temat m.in. bicepsów w którymś z numerów FA. Może będzie łaskawy TU umieścić link to sobie odpalicie:)
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Andrzej Kostuś:
si... ale wiesz, ze jezeli ktos ma wypracowany biceps i ramienny to juz nic nie poprawi... przyczep go ogranicza. O to glownie mi chodzilo.
Jezeli ktos zaczyna przygode to owszem, moze minimalnie poprawic efekt wizualny, ale chocby nie wiem co robil nie zmieni sytuacji na tyle, zeby miec biceps jak np. jego kolega, ktory przyczep ma bardzo nisko.
Spóźniłam sie z wyjaśnieniem...
Nie chodziło mi o całkowite zbliżenie, tylko tak jak wspomniał kolega wyżej...(Witek) o jego optyczne poprawienie...wysmuklenie tak by wyglądał na dłuższy...znowu się nie zrozumieliśmy...
konto usunięte
Temat: krótki biceps
aha ;)
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Agnieszka R.:
Nie chodziło mi o całkowite zbliżenie...znowu się nie zrozumieliśmy...
Hehehehe :D
Szymon
Wilczyński
Student, Akademia
Górniczo-Hutnicza
im. Stanisława
Staszi...
Temat: krótki biceps
Oj trenerzy, trenerzy ... najlepiej i tak wszystko zwalic na GENETYKE i budowe ciala danego osobnika :Dtak nawiasem mowiac....
ALe to jest niezwykle :D - ile trenerow tyle koncepcji i kazda najlepsza :)) Dlatego (chyba) najlepiej samemu eksperymentowac... znamy siebie najlepiej i odczuwamy co w naszym ciele dzieje sie :))
Ale ja tutaj akurat nie zgodzilbym sie ogolnie z tymi wypowiedziami (na nasz temat dyskusji, bo jesli chodzi o cwiczenia to cwiczen jest mnostwo i chodzi o to by "atakowac miesnie z roznych katow, polorzen itd").... BOooooo przerwa jest u jednego taka u drugiego taka.... JEden ma dluzasza reke jeden ma krotsza reke - bicepsy inaczej wtedy tez wygladaja. Jednak oczywiscie jesli samemu w nieumiejetny sposob "skraca" sie biceps - przerwa rosnie to to tez moze byc tego przyczyna - wypracowana przez nas :)
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: krótki biceps
możliwym jest wydłużenie bicepsa w stosunku do wypowiedzi autora postu - sam miałem kilka osób z bicepsem niczym przygnieciony ping-pong, dzięki odpowiedniej technice, kombinacji ćwiczeń - udało się uzyskać wizerunek bochenka chleba :) Ciężka to praca - ale daje efekty. I jak wspomniano - nie ma jednoznacznej recepty - do każdego indywidalnie.
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Szymon Wilczyński:
Oj trenerzy, trenerzy ... najlepiej i tak wszystko zwalic na GENETYKE i budowe ciala danego osobnika :D
tak nawiasem mowiac....
ALe to jest niezwykle :D - ile trenerow tyle koncepcji i kazda najlepsza :)) Dlatego (chyba) najlepiej samemu eksperymentowac...
znamy siebie najlepiej i odczuwamy co w naszym ciele dzieje sie :))
Ale ja tutaj akurat nie zgodzilbym sie ogolnie z tymi wypowiedziami (na nasz temat dyskusji, bo jesli chodzi o cwiczenia to cwiczen jest mnostwo i chodzi o to by "atakowac miesnie z roznych katow, polorzen itd").... BOooooo przerwa jest u jednego taka u drugiego taka.... JEden ma dluzasza reke jeden ma krotsza reke - bicepsy inaczej wtedy tez wygladaja. Jednak oczywiscie jesli samemu w nieumiejetny sposob "skraca" sie biceps - przerwa rosnie to to tez moze byc tego przyczyna - wypracowana przez nas :)
Takie narzekanie dla narzekania... "zwalacie wszystko na genetyke", a pozniej przyznajesz, ze to jednak kwestia genetyki :)
To ulubione slowo ludzi z sfd. Tam to kazdy ma doktorat z genetyki ;)
Niestety... niektorych rzeczy nie da sie zmienic i tyle. Natomiast nie rozumiem swoja droga dlaczego mielibysmy to zmieniac. Jeden ma krotszy biceps, inny dluzszy... no i ok.
A co do tego eksperymentowania to jak sie ma staz odpowiedni to ok... ale poczatkujacym to polecam eksperymentowanie w kuchni a nie na silowni z ciezarami.
Temat: krótki biceps
Genetyka genetyką, ale wielu ćwiczących ma krótki biceps z powodu błędnej techniki wykonywania ćwiczenia.Niejednokrotnie widziałem ludzi którzy tyle napakowali na sztangę, że praktycznie przy unoszeniu jej w staniu prawie wogóle nie zginali ręki w łokciu, tylko całą pracę wykonywali barkami i grzbietem.
Ostatnio widziałem chłopka, który na modlitewniku ćwiczył biceps ciężarem na oko ze dwa razy większym od tego, jakiego powinien używać.
W takich wypadkach prawidłowa technika, daleki wyprost i nie przeciąganie ruchu poza martwy punkt bardzo dużo dają.
Przynajmniej pozwalają wykorzystać max. potencjał genetyczny.
konto usunięte
Temat: krótki biceps
Robert Radoń:
Genetyka genetyką, ale wielu ćwiczących ma krótki biceps z powodu błędnej techniki wykonywania ćwiczenia.
Niejednokrotnie widziałem ludzi którzy tyle napakowali na sztangę, że praktycznie przy unoszeniu jej w staniu prawie wogóle nie zginali ręki w łokciu, tylko całą pracę wykonywali barkami i grzbietem.
Ostatnio widziałem chłopka, który na modlitewniku ćwiczył biceps ciężarem na oko ze dwa razy większym od tego, jakiego powinien używać.
W takich wypadkach prawidłowa technika, daleki wyprost i nie przeciąganie ruchu poza martwy punkt bardzo dużo dają.
Przynajmniej pozwalają wykorzystać max. potencjał genetyczny.
Si, zgadzam sie w pelni! Tez spotykalem takich klientow. Skracac biceps poprzez bledy w treningu mozna jak najbardziej. Ale wychodzic poza granice jaka stawia przyczep (oprocz tego o czym wspominal Witek Kurdziel z poprawa estetyki poprzez rozbudowanie m. ramiennego) moim zdaniem sie nie da.
Robert, o co chodzi z tym dalekim wyprostem, bo nie wiem czy dobrze rozumiem?
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: krótki biceps
Chyba chodzi Robertowi o prostowanie przedramienia opuszczając ramiona w dół czyli fazę ekscentryczną. Należy pamiętać tylko żeby unikać przeprostów bo to dodatkowo obciąża stawy łokciowe.
Bernard Kierat dziennikarz, aktor
Temat: krótki biceps
Łukasz "TIGY" P.:
możliwym jest wydłużenie bicepsa w stosunku do wypowiedzi autora postu - sam miałem kilka osób z bicepsem niczym przygnieciony ping-pong, dzięki odpowiedniej technice, kombinacji ćwiczeń - udało się uzyskać wizerunek bochenka chleba :) Ciężka to praca - ale daje efekty. I jak wspomniano - nie ma jednoznacznej recepty - do każdego indywidalnie.
Może nie od razu bochenek chleba;-)
Możesz podać jakieś przykładowe kombinacje ćwiczeń?
Temat: krótki biceps
Andrzej Kostuś:
Robert, o co chodzi z tym dalekim wyprostem, bo nie wiem czy dobrze rozumiem?
Chodzi mi o ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, dla mężczyzny to jest jakieś 170stopni wyprostowanej ręki, dla kobiet 180 stopni.
Bardzo wielu ćwiczących na normalnych siłowniach, tzn. nie pod okiem instruktora jest zafascynowana ciężarem jakim ćwiczy biceps.
Ponieważ używa jakichś kosmicznych obciążeń, to nie prostują ręki w stawnie łokciowym dalej niż 90 -100 stopni, natomiast w górnej fazie przeciągają poza martwy punkt i zarzucają sztangę na klatkę, rozluźniając ćwiczony mięsień.
Przez to, nie dość że biceps jest bardzo obciążony mechanicznie, to nie pracuje w pełnym zakresie ruchu i w dodatku praktycznie połowa energii idzie w powietrze, bo na samej górze, zamiast max. napięcia następuje rozluźnienie.
To samo ćwiczenie wykonane dokładnie o wiele mniejszym obciążeniem, daje nieporównywalnie lepsze efekty.
Wiem że są to rzeczy oczywiste, tyle tylko, że w praktyce, bardzo niewiele osób traktuje je poważnie.
To widać szczególnie dobrze na modlitewniku, bo przy unoszeniu sztangi, zwykle chłopaki przyjmują taką dziwaczną pozycję, z łokciam gdzieś daleko z tyłu i wykonują te swoje ćwiczenie w ktrym biceps praktycznie prawie nie pracuje, jedynie izometrycznie trzyma ugięte do połowy ramię.
I w takich wypadkach ktoś mający nawet niezłą genetykę, będzie miał dość którtki biceps.Robert Radoń edytował(a) ten post dnia 22.01.09 o godzinie 12:00
- 1
- 2
Podobne tematy
Następna dyskusja:
