GoldenLine
Zaloguj się
Michał K.

Michał K. .NET Developer

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Której firmy suplementy o których mowa, byście polecili? Mam na myśli kreatynę, BCAA i glutkę...
Dodam, że na warsztacie miałem już Olimp (mono, jabłczan, ester, Knockout), z aminokwasów to tylko proste Olimpu...
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Firm jest wiele, uważam ze każda ma dobre produkty. Wszystko jednak zależy od celu, w jakim chcesz używać suplement, oraz czy juz masz inne odzywki ? Ale przede wszystkim to jak jesz ? czy masz odpowiednia ilosc biąłka i kcal w diecie ? Ponieważ jeżeli nie, to zaden produkt kreatyny nie będzie działał.

Suplementy sa wazne, i świetnym dodatkiem. Jednak to dodatek, który moze wiele, pod warunkiem ze ma śię "fundamenty", czyli dobre odżywianie.

więc jak ? :)

Co do BCAA to jest wiele firm, np używam aktualnie połączenie BCAA i glutaminy w 1 produkcie, nazywa sie bcaaxtra firmy activlab. Smak nie jest najlepszy, lecz świetna cena ;)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 10.09.10 o godzinie 16:24
Link do wypowiedziLink
Michał K.

Michał K. .NET Developer

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Dzięki Akop. To, co napisałeś na wstępie to wszystko wiem (pobyt na sensei przydał się - Merlin ;-) ).

Fundamenty są. ;-)
Link do wypowiedziLink
Robert Tracz

Robert Tracz W sporcie nie ma
barier ,są tylko te
w twojej głowie

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

co do bcaa xtra activlabu zgadzam sie z Akopem
teraz jeszcze taniej można kopić w promocjach ja u siebie tez zrobiłem ;)

bcaa Qnt tez wychodzą ekonomiczne ale w tabsach
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Michał K.:
Dzięki Akop. To, co napisałeś na wstępie to wszystko wiem (pobyt na sensei przydał się - Merlin ;-) ).

Fundamenty są. ;-)


Ciesze się, pamiętam Ciebie z sensei :)

Co do produktów, jeżeli szukasz zwykłej kreatyny do nawet monohydrat będzie dobry ! Zatrzymuje wodę, lecz w mieśniach !!! Firmy to: inko, olimp :)

jeżeli szukasz staków kreatynowych, to polecam takie firmy jak VPX, BSN, FA :)
Link do wypowiedziLink
Michał K.

Michał K. .NET Developer

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Cieszę się, że pamiętasz.
Myślę o połączeniu mono z jabłczanem albo jabłczanu z jakimś stackiem.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

szkoda kasy, by łaczyć mono z jabłczanem kreatyny. nie badań które pokazują ze mono jest gorsze ! nie wolno wierzyć w reklamę :P

Prawda jest taka, ze monohydrat kreatyny jest tak samo dobry jak inne postacie, jeżeli sie nie myle jedynie magnezowy chelat wykazał wyższosć, jezeli chodzi o przyswajanie.

Ja osobiście bym połączył

monohydrat 5g od rana i 5g po treningu (lub w dzien wolny 6-8h po 1 porcji)

z stakiem kreatynowym, który bym brał tylko przed treningiem (w tedy można brac tylko jedną porcję monohydratu).

Efekt będzie zależał od diety i treningu, ponieważ kreatyna pozwala wykorzystywać energię (duzo lepiej niz bez), a to przekłada sie na siłe, jak również na wzrost włokien mięśniowych :)
Link do wypowiedziLink
Robert Tracz

Robert Tracz W sporcie nie ma
barier ,są tylko te
w twojej głowie

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

dokładnie mono nie ma sensu mieszać z jabłczanem ewentualnie cytrynian wchodzi w grę

dla meni osobiście nie ma znaczenia czy przed czy po treningu ważne żeby rano nad czczo i 10g na 24h

co do firm
incospor
multipower
hansasport

czołowe marki

olimp , hitec czy trec to już taka sama półka

mono jak mono wszędzie takie samo tylko kwestia rozdrobnienia

ważne że jak w proszku żeby w ogóle się nie rozpuszczało po tym poznasz wysokiej jakości mono
Link do wypowiedziLink
Michał K.

Michał K. .NET Developer

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Dzięki chłopaki. Teraz w grę wchodzi tylko i wyłącznie proszek. Za dużo kapsów się już nałykałem i mam chwilowe obrzydzenie. ;-)
Link do wypowiedziLink
Robert Tracz

Robert Tracz W sporcie nie ma
barier ,są tylko te
w twojej głowie

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

jeśli proszek to sie nie zdziw jak będziesz miał piasek w gębie
Link do wypowiedziLink
Michał K.

Michał K. .NET Developer

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Twardym trzeba być a nie miętkim. ;-)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Gryz

Łukasz Gryz
student/przedsiębior
ca

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Kreatyna w proszku ?
Zawsze kupowałem capsy. Jak to smakuje, jak to przechodzi przez gardło ?
Myślałem o kreatynie Vitalmax.
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Łukasz Gryz:
Kreatyna w proszku ?
Zawsze kupowałem capsy. Jak to smakuje, jak to przechodzi przez gardło ?
bez smaku , nierozpuszczalne w wodzie, przechodzi normalnie.Michał P. edytował(a) ten post dnia 20.09.10 o godzinie 02:43
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

Michał P.:
bez smaku , nierozpuszczalne w wodzie, przechodzi


Jak nierozpuszczalna ? To co Ty kupujesz ? :)

U mnie trochę na dole zawsze zostaje, ale dwa machnięcia szklanką i idzie razem z wodą :)
Link do wypowiedziLink
Robert Tracz

Robert Tracz W sporcie nie ma
barier ,są tylko te
w twojej głowie

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

dobre mono jest nierozpuszczalne
jabłczan i cytrynian w pewnym stopniu się rozpuszczają jak kupujesz stack jakiś to przewianie ci sie rozpuści ale tak to juz bywa z ulepszaczami
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

witam chciałbym zaczac przyjmowac kreatyne chodzi mi o mase [poniewaz mam 180 i 67 kg ile jej brac tak na poczatek i z czym moze czy samą ? ile razy dziennie z gory dzieki :)
Link do wypowiedziLink
Robert Jędrych

Robert Jędrych "Jestem Panem swego
losu taki mam na
życie sposób"

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to najpierw proponuję
- min 6 miesięcy solidnego treningu na sucho
- prawidłowa dieta na masę
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

nie czasami cwicze tzn tak z 2-3 razy w tygodniu .. i ogolnie pracuje w gospodarstwie rolnym to chyba starczy ?
Link do wypowiedziLink
Robert Jędrych

Robert Jędrych "Jestem Panem swego
losu taki mam na
życie sposób"

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

a dietę masz? wypadałoby zacząć od podstaw a nie od razu od wspomagania.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Kreatyna dawkowanie/stosowanie

nie nie mam diety ....
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

kreatyna




Wyślij zaproszenie do
Anuluj