GoldenLine
Zaloguj się
Michał Świerczyński

Michał Świerczyński Kierownik ds.
zatrudnienia Osób
Niepełnosprawnych
Konsorc...

Temat: kreatyna

jaką kreatyne polecacie jakiej firmy czy wzbogacana czy czysta bez dodatkow typu wit B itp. Kapsulki proszek jak stosowac polaczyc z odzywka białkowa jak tak to jaka byście polecili i jak ja stosowac - a i dodam ze mam cukrzyce insulinozalezna uregulowana
pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: kreatyna

Widzę, że tu się kącik porad robi. Problem w tym, że tak naprawdę nikt nie jest w stanie niczego Ci doradzić na podstawie tego co napisałeś...

Zakładając, że masz dobrze dobrana dietę i że w ogóle możesz brać odżywki przy Twojej chorobie (nie znam się na tym kompletnie) a chcesz przybrać masy używając kreatyny to ja osobiście bym poszedł w stacka kreatynowego (Unicersal - STORM lub Dymatize - XPAND) a białko zamienił na gainera.

Ale... żeby było trudniej.
- żeby kreatyna działała jak trzeba, organizm musi się nią nasycić - cykl powinien trwać około 6 tygodni
- nie powinno się przesadzać z kreatyną (jakieś 3 cykle w roku to max.) itd., itp.

Co może być dla niektórych podstawowym minusem kreatyny - konieczność odstawienia alkoholu... :)Przemek Ciepły edytował(a) ten post dnia 09.01.08 o godzinie 22:17
Link do wypowiedziLink
Rafał J.

Rafał J. Starszy wydawca

Temat: kreatyna

Co może być dla niektórych podstawowym minusem kreatyny - konieczność odstawienia alkoholu... :)

Alkoholu i kofeiny.
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: kreatyna

Dla ścisłości - kofeiny w odstępach mniejszych niż około 3-4 godziny od kreatyny... ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Świerczyński

Michał Świerczyński Kierownik ds.
zatrudnienia Osób
Niepełnosprawnych
Konsorc...

Temat: kreatyna

no podstawowym moim problemem jest brak masy, chociaż jest jużjej troche wiecej niż ostatnimi czasy ciagle mało :) / a co do alkohlu czasami trzeba się poświęci chociaż wiadomo będzie cięzko.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna

na kreatynie masy nie zrobisz...nabierzesz tylko wody,która pozniej zgubisz...

wieksza uwage zwróc na diete...nie mniej niz 2,5 g białka na kg masy ciała...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna

Adam NN:
na kreatynie masy nie zrobisz...nabierzesz tylko wody,która pozniej zgubisz...

W ogóle na tej chemii to najwyzej mozna zrobic dziure w portfelu :)

Sie powymądrzam ... najlepiej jest naturalnie. Tj. białko typu: serwatka, ale głównie mleko. Dużo białego mięsa, ryżu, makarony czasami też. A po treningu siłowym "wtrząchnąć" litr mleka.
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: kreatyna

A to mleko to niby co Ci ma dać? Białko... dlatego, że jest białe? :|Przemek Ciepły edytował(a) ten post dnia 10.01.08 o godzinie 10:24
Link do wypowiedziLink
Marcin Woźniak

Marcin Woźniak Manager ds. Win
North Coast S.A

Temat: kreatyna

Jeżeli chcesz przybać na masie, to podstawą jest dobra dieta
5-6 posiłków dziennie + gainer i białko na noc.

Kreatyna ci pomoże w tym, ale musisz ostro ćwiczyć.Cykl kreatynowy powinien trwać 6-8 tygodni. Ja stosuje 8 tygodni a potem przerwa jakieś 4 miesiace.
X-pand jest ok. duża pompa i przyrost siły,-polecam. Storm jest też dobry ale jest droższy.
Ja ostatnio zrobiłem taki zestaw: Kre-alkalyn TRECA(dobry produkt)+Nitrox(Megabolu)
Kre-alkalyny -nie podejdziesz tak mocno wodą i dobrze idzie siła
Nitrox-to buster azotowy, bardzo dobrze pobudza przed treningiem.
Taki zestaw starczy ci na conajmniej 8 tygodni suplementacji.
Ale pomyśl też o jakimś antykataboliku. proponuje ci glutaminę.
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: kreatyna

Ale z tego co pamiętam to jedno opakowanie Storm'a wystarcza na cały cykl a XPand'a nie... co do cen - to trzeba to po prostu przeliczyć...
Osobiście jako antykatabolik wziąłbym BCAA (w płynie z Nutrend Nutrition).
Kre-alkalyn też jest ok :)
Link do wypowiedziLink
Marcin Woźniak

Marcin Woźniak Manager ds. Win
North Coast S.A

Temat: kreatyna

BCAA też jest dobre.
Ale do końca nikt ci nie jest wstanie dobrze doradzić. Musisz próbowąć i obesrwować zmiany.Tylko w ten sposób jesteś wstanie znaleść coś dobrego dla siebie.
Nie warto brac samej kreatyny, i w dodatku żle się odżywiać.
Spuchniesz w czasie cyklu , a potem wszystko spadnie, Musi być , BUDULEC, ANTYKATABOLIC, I WSPOMAGACZ-KREATYNA.
Link do wypowiedziLink
Michał Świerczyński

Michał Świerczyński Kierownik ds.
zatrudnienia Osób
Niepełnosprawnych
Konsorc...

Temat: kreatyna

diete akurat staram sie mieć odpowiednia (cukrzyca - jeden z czynnikow wplywających na wyrównanie), jem ok 6 posilkow dziennie o stalych porach unikam fast foodow i djadania slodkiego. a do czego sluzy antykatabolic wybaczcie za tak banalne pytania ale jestem zupelna siwezynka w temacie.
czyli jak dobrze rozumie budulec - odzywka bialkowa, antykabolic bcaa lub Kre-alkalyn i kreatyna - slyszalem dobra opinie o firmie vitalmax (zielone opakowanie) a kreatyna tabletki proszek.

pozdro
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: kreatyna

Anaboliki (chociaż dziwnie to brzmi) - służą do budowania mięśni.
Antykataboliki - przeciwdziałają katabolizmowi, czyli procesowi niszczenia komórek mięśniowych.

Nie wiem o co Ci chodziło we fragmencie "antykabolic bcaa lub Kre-alkalyn i kreatyna". BCAA to zestaw aminokwasów rozgałęziony, który jest typowym antykatabolikiem. Kreatyna (w nieco zmienionej postaci Kre-alkalyn) i jej matriksy nie są antykatabolikami. Suplement ten jest transporterem ATP do komórek mięśniowych.

Jak miałbym Ci coś polecić to wspomnianego przeze mnie wcześniej Storma... Ale - piszesz, że jesteś świeżynką w tym temacie. Tylko ile ćwiczysz? Bo nie ma sensu brać się za odżywki bez dłuższego stażu na siłowni!!!

Co do budulca - to przede wszystkim nadwyżka kaloryczna w diecie. Odżywki to tylko jej uzupełnienie. Tak naprawdę podczas budowania "mięsa" bardziej przydatny niż samo białko jest gainer. A tak naprawdę to jedno i drugie sie przydaje :)

Tak naprawdę jak chcesz się czegoś więcej nauczyć w tym temacie to powinieneś poszukać ludzi z większą wiedzą niż Ci, którym się tu chce cokolwiek pisać (chociaż są w tej grupie rzekomi specjaliści... tyle, że ich nigdzie nie widać).
Link do wypowiedziLink
Magdalena Siwiec

Magdalena Siwiec Trener Personalny,
Event Manager,
Manager Sportu,
PR-owiec

Temat: kreatyna

Specjalista nie specjalista... coś napiszę. ;)

Kreatyna jest generalnie bezpiecznym suplementem, ale...

U zdrowych osób jej nadwyżka w postaci kreatyniny filtrowana i usuwana jest przez nerki. Nie jestem lekarzem, ale wiem, że jednym z powikłań cukrzycy jest obniżona sprawność pracy nerek. Powinieneś zrobić badania na poziom kreatyniny we krwi i w moczu i na tej podstawie zobaczyć czy Twoje nerki skutecznie ją filtrują. Jeśli wszystko będzie OK pamiętaj, że tak czy siak jest to ryzyko i dodatkowe obciążenie dla Twojego organizmu. Jeśli się jednak upierasz na kreatynę, pamiętaj o piciu dużej ilości wody (więcej niż zalecane) i o nieprzekraczaniu dawki 20g/dzień w fazie nasycenia (5dni) i 3g/dzień w fazie podtrzymania. No i koniecznie skonsultuj to z diabetologiem lub nefrologiem. Osobiście poleciłabym Ci bardziej skupić się na zbalansowaniu diety i odpowiednich ćwiczeniach na masę - może przy drobnych poprawkach obyłoby się bez "dodatków"?

Ps. Zajrzyj na forum: http://www.sfd.pl/

Pozdrawiam,

M.Magdalena Siwiec edytował(a) ten post dnia 10.01.08 o godzinie 23:52
Link do wypowiedziLink
Michał Świerczyński

Michał Świerczyński Kierownik ds.
zatrudnienia Osób
Niepełnosprawnych
Konsorc...

Temat: kreatyna

zgadza się występują powikłania związane z nerkami - mam pod stala kontrola raz na pol roku robie szczegolowe badania. a odnosnie diety to na co zwrocic uwage jakie produkty zwiekszyc jakie zniwelowac - jak pisalem wczesniej unikam wszelkich fast foodow. staram się jesc ok 6 regularnych posilkow 4 duze i 2 mniejsze (przekąski). a jeszce jedno ile trwa faza nasycenia a ile podtrzymania. sorka za takie tendencyjne pytania ale nie chcialbym popelnic jakis max. błedów na samym początku

pozdro
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna

Przemek Ciepły:
A to mleko to niby co Ci ma dać? Białko... dlatego, że jest białe?

http://kopalniawiedzy.pl/wiadomosc_2288.html
Link do wypowiedziLink
Przemek C.

Przemek C. Lider ds. Cyfryzacji
@ ABB, Bielsko-Biała

Temat: kreatyna

Ale do czego ty porównujesz to białko? Do napojów sojowych? Weź się ogarnij... Serwatka, jaja i MIĘSO - to jest białko. Mleko = laktoza + tłuszcz (o ile nie jest to mleko odtłuszczone).

Nie mówię, żeby mleka nie pić ale... w rozsądnych ilościach. Litr mleka po treningu na pewno nie jest dobrym pomysłem... Tym bardziej, że powszechna jest nietolerancja laktozy przez ludzi dorosłych.

A co do mojego pytania o kolor... ile jest białka w mleku - 2-3%? Nie za dużo, prawda? :)
Poza tym ponoć białko z mleka wypłukuje wapń z kości... ale nie wiem jak to jest do końca.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: kreatyna

białko w mleku jez rozszyfrowalismy :) teraz czas na powazne wyzwanie ;)

ile jest % cukru w cukrze????
Link do wypowiedziLink
Marcin Woźniak

Marcin Woźniak Manager ds. Win
North Coast S.A

Temat: kreatyna

jeżeli wystepują powikłania z nerkami , to narazie daruj sobie kreatynę, ona obciąża nerki, dlatego stosuje sie cykle supelmentacji kreatyną,
Aby poprawić swoją wydolność i masę , skup się na białku, witaminach i minerałach i na antykataboliku. Moze to być HMB, BCAA, GLUTAMINA.
A własnie co do HMB możesztego spróbować, poczytaj sobie o tym . Są różne opinie, na niektórych działa , a na niektórych wcale.
Tutaj supelmentacj moze trwać nawet cały rok. HMB , zarówno działa katabolicznie jak i anabolicznie. NIe obciąży ci nerek.
Link do wypowiedziLink
Michał Świerczyński

Michał Świerczyński Kierownik ds.
zatrudnienia Osób
Niepełnosprawnych
Konsorc...

Temat: kreatyna

Marcin Woźniak:
jeżeli wystepują powikłania z nerkami , to narazie daruj sobie

jak narazie nerki mam oki - potwierdzałem tylko ze przy cukrzycy mogą wystąpić problemy z nerkami, przy zle wyrownanej cukrzycy zlej diecie i t p.

sugerując się waszymi wypowiedziami i informacjami z netu zecyduje się chyba na kreatyne (vitalmax) i bcaa (chyba tez vitalmaxa) plus jakas bialkowa odzywke (niewiem jeszcze jaką, by portfela nie zabloło:)). tylko jak to ze soba lacznie stosowac - jakie propocje i kiedy brac.

pozdro
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

pare kilow wiecej=odzywka b...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj