Temat: Koniec z kombinowaniem w temacie posiłków potreningowych?
Michał Gronowski:
olaf P.:
Michał Gronowski:
olaf P.:
Witold Rogalski:
olaf P.:
Witold Rogalski:
Suplementy i odżywki to przede wszystki marketing, co chwilę są produkowane nowe "supersuple", jednak czy są one takie super?
Osobiście jestem zwolennikiem starych sposobów, czyli carbo, białko, antykatabolik - przynajmniej wiem co biorę :)
Podpisuję się pod tym. Dodałbym tylko jeszcze jedną odżywkę (w przypadku ćwiczeń na masę) typu „Build” - czyli pół na pół węglowodany z białkiem jak np. firmy Hi Tec – BuildUp http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/all_in_one_for...
Chyba chodziło o odżywki typu Bulk ;]
fakt... sorki za pomyłke
cytat ze składu:białko (WPC, SPI), wolne aminokwasy i wysokoglikogemiczne węglowodany wspierane przez substancje stymulujące insulinę i zwiększające objętość komórek mięśniowych.
SPI - Soy protein isolate - mało wartościowe białko
wysokoglikemiczne- wysoki indeks glikemiczny - czyli tylko po treningu i to w niedużych ilościach. Firma Hi-Tec niestety nie słynie z dobrej jakości produktów. Polecam raczej odżywki, które zawierają węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. Z węglowodanów obecnie najlepsza jest skrobia jęczmienna - nazwa handlowa waxy maize.
czyli wychodzi na to, że co kraj to obyczaj... bo znowu moj trener polecał mi tą odżywkę chwaląc firmę Hi-Tec i sądzę, że nie jest taka zła skoro przy niej skoczyła mi masa mięśniowa do góry... to tak jak jedni krytykują Olimp, a inni znowu ćwiczą tylko na Olimpie. Bardziej tu chyba chodzi o genetyke danego człowieka niż o nazwe firmy. A jeśli chodzi o skład i zawartość odżywki w środku, to zawsze zanim wezmę coś nowego do ust, pokazuję info ze wszystkimi składnikami danej odżywki lekarzowi sportowemu, dlatego cyt "SPI - Soy protein isolate - mało wartościowe białko" mnie nie rusza ;) Może samo w sobie jest słabe, ale chodzi o końcowy efekt działania odżywki na dany organizm i zdrowie.olaf P. edytował(a) ten post dnia 13.08.09 o godzinie 07:04
Masa masie nierówna. Faktem jest, że białko sojowe nie posiada pełnego aminogramu. Wg niektórych źródeł jedyną formą tolerowaną białka sojowego jest hydrolizat. Co do firmy Hi-Tec, to soja i tak lepsza od ich białka pszenicznego.
Masa nieźle też skacze po pączkach z McDonalds:)
pozdrawiam
Michał Gronowski
http://www.trener-personalny.pl
Dokładnie, jestem podobnego zdania, mnie masa dobrze idzie po big macu, natomiast jakośc tej masy nie jest na dobrym poziomie.. ;)
Osobiście po treningu stosuję dużą ilość leucyny (leukic hadcore z muscletecha- może nie ze względu na te wielomilionowe badania.. tylko poprzez opinie stosujących), dodatkowo 1g bcaa na kg masy ciała. A jeśli nie mogę w krótkim czasie spożyć wartościowego posiłku, to popijam sobie Up Your mass z MHP.
Ale prawda jest taka,że odżywki potreningowe są daleko za zbilanoswanym posiłkiem potreningowym, i żadne drogie badania nie zmienią mojego zdania.
пропозиції роботи
