пропозиції роботи
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...
Marcin Lipowski:No i o to mi mniej więcej chodziło, dzięki za konstruktywną wypowiedź.
poprawnie zliczając ilość białka w dziennych posiłkach nie ma szans przesadzić akurat z bcaa czy z którymikolwiek innymi aminokwasami, jasne tych relatywnie bęzie najwiecej w posiłkach (ok 30-40% objętości białka) ale też one są najpotrzebniejsze.
bcaa to jest takie bardzo ubogie białko składające się tylko z kilku amin (jak np. jakaś roślinka o niepełnym aminogramie). W 10g proszku bcaa masz 10g tych amin, natomiast w 30g proszku pełnego białka masz powiedzmy tylko 10g bcaa, bo reszta wagi to inne aminokwasy (na opakowaniu powinnas miec wyszczególnione ile dokladnie tych konkretnych amino jest w porcji).
Dostarczając wystaczającej podaży białka do organizmu w ogóle nie potrzebujesz suplementować bcaa, robi się to tylko po to aby w okienku potreningowym (albo w trakcie wysiłku) natychmiast dostarczyć amino gotowe do użycia bez niezbędnego czasu trawienia białek do amin. Jednakże w drugą stronę stosując samo bcaa nie zapewnisz odpowiedniej podaży białka organizmowi bo to tylko kilka amin wiec ich ilość/wykorzystanie będzie związane z aminami ograniczającymi, podobnie jak w przypadku białka z produktów nie zwierzęcych.Tak, to wszystko wiem już od dawna i jest to dla mnie logiczne.
