GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Tak też robię, ale pytam z czystej ciekawości, gdyż jak wspomniałam, zainteresowała mnie ta kwestia, tym bardziej, że Michał D. zaproponował ten produkt z domieszką amino.
Link do wypowiedziLink
Michal P.

Michal P. eTrading for JP
Morgan

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

jest takie stare i brzydkie przyslowie, ze jak cos jest do wszystkiego to jest do £*$£(* :)
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Magda ta firma to solidna niemiecka jakość. Nie ma co porównywać z odżywkami z USA lub Kanady, gdzie masz ruletkę.

Zresztą jeżeli nie planujesz startów na scenie ( chyba, że planujesz :) ) to naprawdę te różnice w węglach, czy tłuszczach nie zrobią Ci najmniejszej różnicy.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Niby tak, ale wiesz jak to jest, tu gram, tam gram i tak się może uzbierać w ciągu dnia...
Co sądzisz o domieszkach o których mowa powyżej?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Magda K.:
Dzięki.
Tak się tylko zastanawiam, bo w porównaniu np. ze wspomnianym wyżej QNT, zawartość węgli i tłuszczu jest trochę wysoka.
Inna rzecz, która mnie nurtuje od pewnego czasu to jak patrzę na etykiety produktów, konkretnie mam na myśli własnie odżywki białkowe, producenci dowalają często mega dawki BCAA. I teraz jak to się ma do sytuacji kiedy powiedzmy nie masz czasu na dokładne rozplanowanie posiłków w danym dniu lub coś Ci się "odwidzi" i zamiast czegoś tam będziesz mieć ochotę wypić koktajl proteinowy na wieczór i taka odżywka zawierająca jak już napisałam, duże ilości BCAA spowoduje nadpodaż tych aminokwasów rozgałęzionych biorąc pod uwagę fakt, że przed i po treningu zażyjesz standardową ich ilość jaką stosujesz zawsze???

To nie do końca tak jak piszesz
Jeśli producent pisze, że w skład jego białka wchodzi BCAA nie oznacza to, że zawsze sa to wolne aminokwasy - często chodzi o profil aminokwasowy cząsteczki białka w produkcie - a więc jest to cząsteczka protein złożona m.in. z BCAA, ale aby BCAA pojawiło się w krwi musisz najpier je strawić. Także tu masz zabawę jak na j.polskim "co poeta miał na myśli"
Ja odsypałem sobie na trening porcję carnivor-u i powiem dzisiaj wieczorem jak smakuje i czy nie ma efektów ubocznych, bo pachnie...niekoniecznie :)
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

ale bcaa chyba nie mozna przedawkować, to troche jakbyś zjadła za dużo mięcha tyle że z wyselekcjonowanych aminokwasów.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

No właśnie dlatego pytam jak działa ten mechanizm.
Natomiast co do mięcha i nadmiaru białka, sukcesywnie obciążasz nerki i wątrobę.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Przykładowa, pierwsza z brzegu odżywka białkowa:
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPat...

W porcji 30g proszku mamy prawie 30g łącznie aminokwasów. Przyjmując, że przed treningiem pijesz/łykasz 5g i po treningu 5g daje nam to w sumie 10g samego BCAA, nie licząc opcji mieszanki z glutaminą.
Gdyby nawet okazało się, że chcemy się pobawić w dokładną kalkulację i na podstawie tego co mamy w odżywce, odliczyć BCAA w okresie okołotreningowym, bądź zupełnie zrezygnować z tego suplementu, nie zmienia to faktu, że tak czy inaczej jest nadpodaż względem mojej diety i danych antropometrycznych. W drugą stronę z kolei, mogłoby się okazać, że redukując amino w postaci BCAA z odżywki białkowej, a tym samym redukując podaż owego białka, nagle może okazać się, że tu z kolei białka nie dostarczymy tyle ile chcemy. To takie koło zamknięte. Nie chcę jątrzyć, bo nie taki mam cel, po prostu chciałabym wiedzieć czy przy takim profilu aminokwasowym można to BCAA jakoś "przedawkować" i czy może to mieć jakiś negatywny skutek względem zdrowia. A jeśli mamy to wydalić to opcja mało ekonomiczna się wydaje, anyway...
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

z tego co mi się wydaje to:
1. bcaa suplementuje się w postaci amino bo są łatwiej przyswajalne niż w postaci białka (ktore trzeba strawić)
2. suplementuje się akurat te amino bo stanowią ok 60% łącznej masy budulcowej mięśni
3. w czasie intensywnego treningu mięśnie po zużyciu glikogenu i glukozy zaczynają używać wlasnie te amino jako paliwo, a jak ich zabraknie to pozyczac sobie z niepracujacych miesni - katabolizm
4. po treningu chcesz jak najszybciej zastopowac katabolizm dlatego przyjmujesz wegle o wysokim ig oraz wlasnie bcaa aby organizm mial juz energię z innych zrodel niz palenie wlasnych miesni, dodatkowo podobno od razu zaczyna sie odbudowa więc warto uzupelnic te budulcowe amino.
5. potem (jak już mozesz jesc) zjadasz porządnego steka albo popijasz pełne białko żeby dostarczyc wiecej amino do odbudowy uszkodzonych mięśni.

wydaje mi się że spokojnie można ok 2g na kg masy ciala bialka jesc (a bcaa okolo treningowo ja bym liczyl bardziej jako substrat energetyczny). Wez pod uwage ze wciagajac bcaa 30 min przed treningiem nie wachniesz sobie poziomu insuliny, a wciagajac wegle zrobisz to i akurat na poczatek treningu dopadnie cie ospałość :)
Link do wypowiedziLink
Grzegorz Stypik

Grzegorz Stypik Trener Personalny

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Marcin Lipowski:

2. suplementuje się akurat te amino bo stanowią ok 60% łącznej masy budulcowej mięśni

Bcaa stanowią ok.30% masy mięśni. 60% to glutamina.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Marcin Lipowski:
z tego co mi się wydaje to:
1. bcaa suplementuje się w postaci amino bo są łatwiej przyswajalne niż w postaci białka (ktore trzeba strawić)
A o czym napisałem 3 posty wyżej? :)
2. suplementuje się akurat te amino bo stanowią ok 60% łącznej masy budulcowej mięśni
3. w czasie intensywnego treningu mięśnie po zużyciu glikogenu i glukozy zaczynają używać wlasnie te amino jako paliwo, a jak ich zabraknie to pozyczac sobie z niepracujacych miesni - katabolizm
A ja myślałem, że tłuszcz zapasowy również jest użytkowany na cele energetyczne.
4. po treningu chcesz jak najszybciej zastopowac katabolizm dlatego przyjmujesz wegle o wysokim ig oraz wlasnie bcaa aby organizm mial juz energię z innych zrodel niz palenie wlasnych miesni, dodatkowo podobno od razu zaczyna sie odbudowa więc warto uzupelnic te budulcowe amino.
5. potem (jak już mozesz jesc) zjadasz porządnego steka albo popijasz pełne białko żeby dostarczyc wiecej amino do odbudowy uszkodzonych mięśni.

wydaje mi się że spokojnie można ok 2g na kg masy ciala bialka jesc (a bcaa okolo treningowo ja bym liczyl bardziej jako substrat energetyczny). Wez pod uwage ze wciagajac bcaa 30 min przed treningiem nie wachniesz sobie poziomu insuliny, a wciagajac wegle zrobisz to i akurat na poczatek treningu dopadnie cie ospałość :)

Wracając do wątku głównego - carnivor nie jest taki zły jak myślałem i jak mówili; nie ma tylko dużego wyboru smaków no i trzeba w miarę możliwości szybko umyć shaker (!).
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Grzegorz Stypik:
Marcin Lipowski:

2. suplementuje się akurat te amino bo stanowią ok 60% łącznej masy budulcowej mięśni

Bcaa stanowią ok.30% masy mięśni. 60% to glutamina.
no to w takim razie bcaa xtra z activlabu ;) coś mi się pomieszało.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Marcin Lipowski:
z tego co mi się wydaje to:
1. bcaa suplementuje się w postaci amino bo są łatwiej przyswajalne niż w postaci białka (ktore trzeba strawić)
2. suplementuje się akurat te amino bo stanowią ok 60% łącznej masy budulcowej mięśni
3. w czasie intensywnego treningu mięśnie po zużyciu glikogenu i glukozy zaczynają używać wlasnie te amino jako paliwo, a jak ich zabraknie to pozyczac sobie z niepracujacych miesni - katabolizm
4. po treningu chcesz jak najszybciej zastopowac katabolizm dlatego przyjmujesz wegle o wysokim ig oraz wlasnie bcaa aby organizm mial juz energię z innych zrodel niz palenie wlasnych miesni, dodatkowo podobno od razu zaczyna sie odbudowa więc warto uzupelnic te budulcowe amino.
5. potem (jak już mozesz jesc) zjadasz porządnego steka albo popijasz pełne białko żeby dostarczyc wiecej amino do odbudowy uszkodzonych mięśni.

wydaje mi się że spokojnie można ok 2g na kg masy ciala bialka jesc (a bcaa okolo treningowo ja bym liczyl bardziej jako substrat energetyczny). Wez pod uwage ze wciagajac bcaa 30 min przed treningiem nie wachniesz sobie poziomu insuliny, a wciagajac wegle zrobisz to i akurat na poczatek treningu dopadnie cie ospałość :)

Marcin, ale ja to wszystko wiem, mogę wyrecytować w nocy o północy. Nie tego jednak konkretnie dotyczyło moje pytanie:)
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Magda, ale o tym już było:

http://www.goldenline.pl/forum/748314/bcaa

http://www.goldenline.pl/forum/1241310/bcaa
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Michał, znam te wątki i to ja przeważnie odsyłam do odwołania się do poszczególnych tematów związanych z konkretnym zagadnieniem więc mam nadzieję,że to nie aluzja do trzymania porządku, bo kogo jak kogo, ale mnie uczyć nie trzeba w tej materii:)
Ten przypadek jest jednak zupełnie inny. Gdybyś przeczytał kilka(naście)ostatnich postów na czele z moimi obiekcjami i pytaniami z tym związanymi, wiedziałbyś o co mi chodzi, a może zbyt mało precyzyjnie się określiłam, hmm?
Także bez urazy:)
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Magda, suplementacji bcaa nie wliczaj do podazy białka, bo o ile teoretycznie technicznie jest to to samo, to jednak w czasie okołotreningowym aminokwasy te są raczej na cele energetyczne. Może to co spozyjesz juz po treningu będzie na odbudowe, to wtedy mozesz sobie odliczyc powiedzmy te 5g z porcji odzywki białkowej tudzież piersi ktora zjadasz potreningowo (tylko weź pod uwagę że mieso z kury ma inna zawartosc bcaa niz np. białko serwatkowe czy mieso z krowy więc chyba łatwiej zjeść trochę wiecej mięcha i darować sobie takie wyliczanki). natomiast jezeli chodzi o ekonomiczność to w dzien NT mozesz spokojnie darowac sobie bcaa bo bedzie dostatecznie duzo czasu aby strawic białka, ktore spożywasz.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Marcin, nie chodziło mi o wliczenie BCAA do podaży białka, a odwrotnie, tj. ich (BCAA) podaż w odżywce białkowej i jak wówczas potraktować spożycie tych aminokwasów?
Kurcze, może chodzę ostatnio niewypoczęta i przekłada się to na niezbyt zrozumiałe formułowanie moich myśli?:)

Czyli reasumując, jeśli, tu obojętnie czy w dzień T czy NT chcesz przykładowo uzupełnić białko z odżywki (a nie mięcha, etc) w której jest powiedzmy w jednej porcji 30g proszku, również ok. 30g BCAA, mam rozumieć, że nie obciążasz tą ilością amino zbytnio organizmu, biorąc pod uwagę fakt, że pozostałych kilka posiłków w ciągu dnia także zawiera w mniejszej lub większej ilości tę substancję?
Link do wypowiedziLink
Agnieszka R.

Agnieszka R. JDG usługi.

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

Anna Bugaj:
27.01.11 o godzinie 16:26[/edited]

może WheyProIsolate Olimpu? wanilia albo czekolada, jest znośny smak jak na mój gust ;>
Link do wypowiedziLink
Robert Jędrych

Robert Jędrych "Jestem Panem swego
losu taki mam na
życie sposób"

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plu...

ja polecam to białeczko :) tanie, smaczne, dobrze rozpuszczalne, wyprodukowane przez treca :) skład możecie ocenić sami.
pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Marcin Lipowski

Marcin Lipowski
http://www.cyklopedi
a.mazoviamtb.pl/Marc
in_Lipowski_3050 ...

Temat: Jakie odżywki białkowe polecacie pod względem smakowym i...

poprawnie zliczając ilość białka w dziennych posiłkach nie ma szans przesadzić akurat z bcaa czy z którymikolwiek innymi aminokwasami, jasne tych relatywnie bęzie najwiecej w posiłkach (ok 30-40% objętości białka) ale też one są najpotrzebniejsze.

bcaa to jest takie bardzo ubogie białko składające się tylko z kilku amin (jak np. jakaś roślinka o niepełnym aminogramie). W 10g proszku bcaa masz 10g tych amin, natomiast w 30g proszku pełnego białka masz powiedzmy tylko 10g bcaa, bo reszta wagi to inne aminokwasy (na opakowaniu powinnas miec wyszczególnione ile dokladnie tych konkretnych amino jest w porcji). Dostarczając wystaczającej podaży białka do organizmu w ogóle nie potrzebujesz suplementować bcaa, robi się to tylko po to aby w okienku potreningowym (albo w trakcie wysiłku) natychmiast dostarczyć amino gotowe do użycia bez niezbędnego czasu trawienia białek do amin. Jednakże w drugą stronę stosując samo bcaa nie zapewnisz odpowiedniej podaży białka organizmowi bo to tylko kilka amin wiec ich ilość/wykorzystanie będzie związane z aminami ograniczającymi, podobnie jak w przypadku białka z produktów nie zwierzęcych.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj