GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Odkładał na stojak?:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Magda K.:
Odkładał na stojak?:)
Można ten organ w tej sytuacji tak określić, tylko stojaków było kilka - wygooglaj wywiad (czasopismo "Oui"), ale czytaj po 22;)Andrzej K. edytował(a) ten post dnia 07.07.11 o godzinie 13:45
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

O i to jest jedno uniwersalne ćwiczenie! :D, o które pytałem na początku.
Grupa wypracowała roboczą jego nazwę: odkładanie pary ciężarów na stojak.
Link do wypowiedziLink
Robert Jędrych

Robert Jędrych "Jestem Panem swego
losu taki mam na
życie sposób"

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

polecam ktorekolwiek z cwiczen z kettlami

http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek

http://www.youtube.com/watch?v=n8vQs23k0gk
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

W warunkach domowych bez żadnego sprzętu.
Pompki na krzesłach < niskie zejście i powolne ruchy > 3 serie max
przysiady na jednej nodze z podtrzymaniem w razie braku siły <imitacja treningu masowego> 3 serie na maxa
Podciąganie na drążku nachwytem szeroko do klatki 3 serie na maxa< jeżeli nie ma drążka - to nogi opieramy o krzesło wsuwamy sie pod stół łapiemy za krawęź i wiosłujemy:)
max 20 minut trening!
Sprawdzony i na którki czas dobre zastępstwo.
Pozdrawiam zapaleńców.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Chyba swing (w wersji kończonej pionowo nad głową i jednoczesnym "tupnięciem" oboma nogami).

Albo burpiees (a jak ktoś myśli, że jest kozak to porponuję w wersji "na 1 nodze" np. po 30 sek prawa, potem lewa)
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

martwy ciąg, przysiad.
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Arkadiusz S.:
Chyba swing (w wersji kończonej pionowo nad głową i jednoczesnym "tupnięciem" oboma nogami).
Jakie tupnięcie? Jestem ciekawy upgrejdu, bo swing/snatch lubię
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Michał M.:
Arkadiusz S.:
Chyba swing (w wersji kończonej pionowo nad głową i jednoczesnym "tupnięciem" oboma nogami).
Jakie tupnięcie? Jestem ciekawy upgrejdu, bo swing/snatch lubię
Takie spektakularne upewnienie się, że kończysz w pełni napięty ;)
Link do wypowiedziLink
Michał Mania

Michał Mania psycholog,
psychoterapeuta,
trener

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

aha:)
dla mnie takie ćwiczenie na "szybko" to TGU z kettlem, a jak nie ma ketlla: ;)

http://youtu.be/jQX2At1C8DsTen post został edytowany przez Autora dnia 17.04.14 o godzinie 17:47
Link do wypowiedziLink
Kamil Bartnik

Kamil Bartnik Uczeń, Centrum Nauki
i Biznesu Żak Sp. z
o.o.

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Podnoszenie sztangi z podrzutem ;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jakie macie jedno uniwersalne ćwiczenie ?

Podobnie jak Robert, MC i przysiad, najlepsze ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Pamiętajmy, że im cięższe, złożone, wielostawowe ćwiczenia, tym większy wyrzut hormonów anabolicznych, do tego aktywizujemy mięśnie stabilizujące odpowiadające podczas w/w za równowagę i koordynację, a uruchomienie tłoczni brzusznej zwiększa nasze możliwości siłowe nawet o 30%.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj