Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: Jakie ćwiczenia są najlepsze na poprawę mięśni...
Witam,chciałbym zapytać Was o radę w jaki sposób poprawić mięśnie równoległoboczne i czworoboczne?
Ćwiczenia, w które zaangażowane są to mięśnie to m.in.: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, wiosłowanie sztangielką, podciąganie końca sztangi w opadzie, przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie płaskim, szrugsy.
Sęk w tym że cały czas mam braki w tych mięśniach w porównaniu do najszerszych grzbietu i od dłuższego czasu próbuję je poprawić ale idzie mi to topornie.
Jakie zestawy ćwiczeń Wy proponujecie? Może macie jakieś inne sprawdzone ćwiczenia na te mięśnie?
Dla mniej wtajemniczonych pokazuję na rysunkach, o które mięśnie dokładnie mi chodzi:
- równoległoboczny
- czworoboczny dolna część
- czworoboczny środkowa część