GoldenLine
Zaloguj się
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

bez stresu :)) Marek odpadł już chyba 9go lutego ;)

Henryk Zajfert:
Chyba zapomnieliśmy po co jest ten temat, a raczej dla kogo.
Marek stracił ochotę na nasze towarzystwo widząc przepychanki, które wynikły z mojego tekstu, za co przepraszam najmocniej.
Marek, jesteś tu jeszcze?
Myślę że łatwiej by było pomóc Ci w odchudzaniu gdybyśmy poznali twój obecny sposób żywienia oraz treningu i zaproponowali odpowiednie zmiany.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

هُنا..هُنا عِنْدَ قلْبِي يَكَادُ يَلْمَسُ حُبِّي
وَ فيهِ مِنْكِ دَلِيلٌ عَلى المَوَدَّةِ حَسْبِي
ألَمْ أنَل مِنكِ فِكْرَةْ في كُلِّ شكَّةِ إبرَة

To możemy sobie trochę teraz pogadać na luzie:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

W takim razie, już całkiem na spokojnie proszę o uzasadnienie błędów, które Andrzej znalazł w moich tekstach.
Nie chciałbym powtarzać głupot, ale te sposoby, które wymieniłem zawsze działały na mnie i innych znajomych sportowców w sposób odchudzająco - rzeźbiący.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Hehe, dawno to nie zaglądałem, ale widze, że gruba imprezka tu się kręci :)

Pozdro! :)
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Witold Rogalski:
Hehe, dawno to nie zaglądałem, ale widze, że gruba imprezka tu się kręci :)

Jaka gruba? Jaka gruba ? Zrzucamy przecież :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

:) Zrzucajcie, byle nie z brzucha na kolana :P
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Witam wszystkich!

Aby nie zakładać nowego wątku pozwoliłem sobie napisać to tutaj:)

od stycznia postawiłem na rzeźbienie sylwetki i wszystko idzie ok, 6kg w dół, sylwetka zaczyna nabierać ludzkich kształtów, ale.....
ze względu na moją budowę mam problem z wypaleniem tłuszczu na udach i pośladkach pomimo aerobów po każdym treningu, oraz sauny, czy moglibyście coś polecić, na jakim ćwiczeniu się skupić, aby zrzucić nieszczęstny balast. Słyszałem coś o pasie neopranowym na uda, ale nie wiem czy jest sens? na brzuchu jako tako działa, ale nie jestem pewien czy to nie efekt placebo :)
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Sauna i pas neoprenowy nie mają właściwości odchudzających. To co obserwujesz to tymczasowy spadek wody na skutek zwiększonego pocenia się, który daje wrażenie jakby ciało chudło. Może to być również odzwierciedlone w wadze, ponieważ woda w organizmie również waży, więc jak ją wypocisz, nagle możesz zobaczyć, że jest np. 1 kg mniej. Jednak to efekt tymczasowy i bynajmniej nie związany ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Stąd, radziłabym sobie darować takie wynalazki jak pas neoprenowy, a saunę traktować raczej w kontekście relaksu aniżeli odchudzania. :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

nie napisałem, że na tym opiera się mój trening :)
oczywiście traktuję saunę jako relaks, a pas neopranowy bardziej jako usztywnienie kręgosłupa przy ćwiczeniach pleców, nie zakładam cudownego działania niczy sauna solution z tv shopu:)
jest i dieta low carb i aeroby :)
tylko, że zawsze miałem tendencję do łapania największej ilości tłuszczu na udach i pośladkach i stąd moje pytanie jakie ćwiczenia pozwolą mi w największym stopniu spalić ten uciążliwy balast
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Tak nie do końca - zależy jaka sauna, kiedy stosowana - w jaki sposób, itd - nawet ten pas nieszczęsny, jako sposób III rzędny ale działa na uporczywą tkankę tłuszczową - oczywiście nie zakładany sporadycznie, okazjonalnie ... Redukcja tkanki tłuszczowej nie może i nie powinna opierać się tylko na 1 metodzie lub na kilku czynnikach zawężających spektrum mozliwości, trzeba wykorzystywać wszelkie możliwe aspekty tego problemu. To jak tuning samochodu - taka sauna (która potrafi utylizować do 700 kcal na godzinę) i pas to może być taka świeca w silniku - same sportowe świece nie zrobią bolidu WRC - ale ich 2% zysku mocy w całkowitym rozrachunku jest istotnym elementem. To tak na szybko bo się spieszę :) :) :)
Link do wypowiedziLink
Mariusz Staniszewski

Mariusz Staniszewski TAK

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

witam serdecznie,

Ja teoretycznie ćwiczę aby zaokrąglić się i nabrać troszkę masy mięśniowej (w moim przypadku jeszcze nie czas na rzeźbienie)

i w sumie również zawsze miałem problem z udami i pośladkami jako z największym magazynem tłuszczu.

Na saunę raczej nie chodzę a pas noszę :)

dołączam się do prośby Łukasza
Link do wypowiedziLink
Mariusz Staniszewski

Mariusz Staniszewski TAK

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

TIGY widzę że minąłeś się z powołaniem :)))
Link do wypowiedziLink
Łukasz Tigy P.

Łukasz Tigy P. www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

:) jestem z wykształcenia samochodziarzem :)

Nie ma ćwiczeń na redukcje tłuszczu z określonych miejsc - rozwiązaniem jest nadać jakość treningom na nogi - czyli połączyć ćwiczenia efektywne jakościowo - czyli z obciążeniem wielostawowe, z efektywnymi wydolnościowo - kondycyjnie, czyli ze zwiekszoną liczą powtorzeń i skróconym czasem odpoczynku. Wpłynie to pozytywnie na obraz całego ciała - szczególna role odgrywa tutaj oczywiście dieta oraz stosowna ilość ćwiczeń aerobowych następujących po wysiłku oporowym - siłownianym :) Na nogi dobrze jest łączyć kilka ćwiczeń w jedno - adekwatnie super serie i serie łączone - pamiętać o pełnym zakresie pracy mięśnia, o technice wykonywania ćwiczeń - oraz to że nogi potrzebują mocnego pier*cia aby wiedziały kto rządzi :) To tak ogólnie - dużo zależy od tego czy nogi są w głownej mierze otłuszczone czy też masę całkowitą stanowią także dobrze ukształowane mięsnie.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Zgadzam się z Tigym :)

Ogólnie nie jest łatwe odchudzanie danej części ciała... Niestety...
Co do tych nóg i pośladków to prawdopodobnie jest tak, że masz taką budowę i trudno będzie Ci to zmienić, ale to nie znaczy, że nie masz próbować :)
Dieta i aeroby to podstawa, co do treningu to dobre jest łączenie ćwiczeń w serie łączone bądź superserie tak jak to napisał Łukasz. Ustal sobie priorytet treningowy pod kątem nóg i trenuj je nawet dwa razy w togodniu. Sugeruję średni ciężar i więcej (15-25) powtórzeń.

Co do sauny i pasa... W jakimś tam stopniu mają wpływ na odchudzanie poprzez podniesienie temperatury ciała co wpływa na zwiększenie przemiany materii. Jest to jednak tylko mały dodatek do całego procesu. Jednak osobiście saune polecam jakos relaks i odnowe biologiczną jeden raz w tygodniu w dzień nietreningowy, a pas możesz spokojnie zakładać podczas aerobów. Nie zapomnij jednak o prawidłowym uzupełnieniu płynów i minerałów zarówno po saunie jak i aerobach.

Pozdrawiam i życzę sukcesów! :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Czy częstsze korzystanie z sauny może nieść ze sobą jakieś negatywne skutki?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Ogólnie nic wielkiego się nie stanie, u niektórych osób może występować uczucie zmęczenia w czasie częstych kąpieli i po nich, co powoduje, że korzystny wpływ sauny mógłby być nieodczuwalny. Na przykład zamiast pomóc w uzyskaniu dobrego snu, mogłyby pojawić się jego zaburzenia, a zamiast uczucia spokoju i relaksu - rozdrażnienie. Należy pamiętać, że co za dużo to niezdrowo :)

Inną sprawą jest wpływ sauny na trening siłowy i mięśnie, ale o tym już tu gdzieś pisałem...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Tak czytałem, tego posta. Ale piszesz tam o wpływie sauny na mięśnie przy treningu na złapanie masy, a mi zależy na zrzuceniu balastu dopiero po saunie doskonale się wysypiam :)
dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Łukasz Gębicki:
nie napisałem, że na tym opiera się mój trening :)

Ja też tego nie napisałam, tylko odradziłam traktowanie tych dwóch rzeczy w kontekście spalania tkanki tłuszczowej. :-)
oczywiście traktuję saunę jako relaks, a pas neopranowy bardziej jako usztywnienie kręgosłupa przy ćwiczeniach pleców,
nie zakładam cudownego działania niczy sauna solution z tv shopu:)

Z tego co wiem to są i pasy usztywniające stosowane przy podnoszeniu dużych ciężarów i neoprenowe używane głównie przez osoby wierzące w ich właściwości odchudzające. Usztywniające, jak najbardziej, mają swoje uzasadnienie. Natomiast neoprenowe niekoniecznie, zwłaszcza że nawet występując w roli stabilizującej średnio się sprawdzą.
tylko, że zawsze miałem tendencję do łapania największej ilości tłuszczu na udach i pośladkach i stąd moje pytanie jakie ćwiczenia pozwolą mi w największym stopniu spalić ten uciążliwy balast

Ćwiczenia aerobowe. :-) Tłuszcz spalasz z całego ciała, więc jak zaczniesz chudnąć to z niektórych partii zniknie on szybciej, z innych wolniej, ale trzymając dietę i pilnując treningu w końcu zredukujesz tkankę tłuszczową również i w tych miejscach, gdzie było jej najwięcej. Ćwiczenia siłowe rozbudowują mięsień, więc w zasadzie możesz je wykonywać, ale na pewno nie pomniejszy to obwodów. Na zmniejszenie obwodów jest kardio.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Łukasz "TIGY" P.:
Tak nie do końca - zależy jaka sauna, kiedy stosowana - w jaki
sposób, itd - nawet ten pas nieszczęsny, jako sposób III rzędny ale działa na uporczywą tkankę tłuszczową

Jeśli działa to w bardzo minimalnym stopniu. Tak, że właściwie można sobie ten pas darować.
oczywiście nie zakładany sporadycznie, okazjonalnie ... Redukcja > tkanki tłuszczowej nie może i nie powinna opierać się tylko na
1 metodzie lub na kilku czynnikach zawężających spektrum mozliwości, trzeba wykorzystywać wszelkie możliwe aspekty tego
problemu.

Zgadzam się, jednak warto też kierować się zdrowym rozsądkiem. Różne są metody, ale niestety niektóre z nich to zwykłe placebo. Picie zielonej herbaty też ponoć pozytywnie wpływa na przemianę materii, ale nie spotkałam się dotąd z żadnymi wiarygodnymi badaniami, które by w jednoznaczny sposób stwierdzały, że ów napój faktycznie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej. Pić można, bo zielona herbata jest zdrowa (i to są fakty), ale jeśli ktoś się spodziewa, że od wypijania dużych jej ilości straci tłuszcz to może się rozczarować.
Osobiście uważam, że pas neoprenowy to pieniądze wyrzucone w błoto i żeby nie było, korzystałam przez pewien czas z tego wynalazku - regularnie. :-)Monika Kasińska edytował(a) ten post dnia 18.03.09 o godzinie 13:39
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Pozwolę sobie zauważyć, że polecacie teraz metody, które wcześniej krytykowaliście gdy ja je polecałem.
Łukasz G. efekt placebo działa raczej na ludzi, którzy o nim nie wiedzą, a gdyby nawet to nie widzę problemu, ważne że działa.
Skoro już schudłeś 6 kg i ten efekt się utrzymuje, to na pewno zrzuciłeś tłuszcz a nie wodę.
Jestem chyba uczniem starej szkoły bo nie ufam saunom, pasom odchudzającym i innym cudom techniki.
Zamiast tego poleciłbym biegi w terenie, albo kolarstwo długodystansowe.
Żadnych sprintów!
To działa przeciwnie - rozbudowuje mięśnie.
Pływanie w tym wypadku mniej się sprawdzi, bo za słabo angażuje nogi.
Tak jak pisze Łukasz P. - możesz mieć masywne mięśnie nóg i w tym wypadku jest to raczej zaleta, ale jeśli mimo to chcesz je odchudzić to bardziej się sprawdzi bieganie niż siłownia, muszę dodać że teoretycznie, bo zaraz zostanę zjedzony przez fachowców.
A w ogóle to nie spodziewaj się cudów.
Twoja budowa jest kierowana genetycznie i zawsze będziesz miał grubsze nogi niż byś chciał, możesz ten nadmiar jedynie w jakimś stopniu niwelować.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj