GoldenLine
Zaloguj się
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Dla tego właśnie napisałem (kilka krotnie)ze KCAL dobieramy starannie. BY mimo małej ilości zawierała wszystkie składniki.
(np. masło a olej lniany) przykłady podąłem powyżej.

Nie czytacie ? :P
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Akop Szostak:
to jak z odkładaniem pieniędzy, można po 5zł a można po 500zł.CZYM SZYBCIEJ odłożymy fundusz tym prędzej kupimy przedmiot.


No właśnie. Czyli idąc swoją ścieżką i jedząc normalnie - zakładając że będę się ruszał i codziennie będę miał minimalnie ujemny bilans kaloryczny - jednak mogę stracić na wadze i nie spalić mięśni?
Nie zrozum mnie źle, naprawdę doceniam Twoją wiedzę. Tylko że ja wole jednak systematycznie odkładać po 5 zł niż raz na jakiś czas wbić w zęby w ścianę, żeby szybko odłożyć 500. Bardziej mi tu podchodzi wizja Łukasza - szybciej nie znaczy lepiej :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

"jedząc normalnie" - to pojęcie względne.

A żeby było szybko i dobrze, wystarczy odpowiednio wszystko przeprowadzić.

Nie namawiam, każdy powinien robić jak uważa :)
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

jedzą kanapkę nie dostarczysz odpowiedniej jakości białka, bo uchronić mięsień od katabolizmu. A taki przykład dałeś.
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Może faktycznie tak to zabrzmiało. To był z mojej strony taki skrót myślowy. Chodziło mi raczej o to, że jedząc biały chleb, masło, smalec, słodycze i inne produkty tez można stracić na wadze - ozbyć się nadmiaru tłuszczu. Warunkiem jest ujemny bilans kaloryczny. Ale kiedy napisałeś, że bez dostarczania odpowiednich ilości substancji odżywczych dojdzie do spalania mięśni zadałem pytania dodatkowe :)
To jak to w końcu jest - jeśli mam ujemny bilans kaloryczny a dieta jest zbilansowana na oko, to organizm siegnie po mięśnie czy będzie spalał tłuszcz z zapasów?Marek Szczepanik edytował(a) ten post dnia 17.02.09 o godzinie 14:56
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Zawsze są jakieś ubytki w masie mięśniowej. Jest to proces nieunikniony.

Dla tego między innymi sięgamy po suplementy diety, bo zminimalizować ten efekt i przy jednoczesnej utracie tłuszczu zachować jak najwięcej mięśni.
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Ale czy, jeśli nie sięgnę po suplementy, bilans jest dla mięśni ujemny?
Pytam zupełnie poważnie i nie chodzi mi tu o optymalizację treningu pod kątem jak największych przyrostów masy mięsniowej. Wstaję rano, jem typowe polskie sniadanie, czyli jakies kanapki z wędliną. Na drugie śniadanie machnę sobie drożdżówkę, potem na obiad pół kurczaka z ryżem i surówką. Jakiś mały podwieczorek o 17 i o 18 ide na siłownię. Trening kończę o 21, zagryzam jakąś niewielką kolację i o północy idę spać. No i tak w tygodniu trzy razy siłownia plus dwa razy piłka. Czy funkcjonując w ten sposób w dłuższej perspektywie czasu stracę masę mięśniową? czy może raczej zyskam, ale nie tak wiele jak wiele mógłbym zyskać gdybym miał dietę optymalnie zbilansowaną dietę?Marek Szczepanik edytował(a) ten post dnia 17.02.09 o godzinie 15:17
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

W organizmie ciągle zachodzi do procesów anabolicznych i kataboliczny. To jest naturalne i nie da się tego ominąć.

Aby przeważały procesy anaboliczne (między innymi budowa, bądź regeneracja) musi być odnowienia ilość składników odżywczych i energia KCAL). W przypadku braku któregoś z tych aspektów, KLOPS !
Organizm musi znaleźć inne źródło energii. W trakcie wysiłku najchętniej korzysta z glukozy, albo z aminokwasów rozgałęzionych (które stanowią dosyć duża pule mięśni)lub z glutaminy (dokładniej nasze narządy wewnętrzne np jelita).

Przy odchudzaniu zawsze będzie mało KCAL, czyli praktycznie zawsze stan kataboliczny przewyższał anaboliczny. Zresztą utrata tłuszczu to też katabolizm.
Dla tego uważam by ten efekt był jak najmniejszy suplementacje musimy włączyć. Bez też można ale napewno tak skutecznie nie wyjdzie.

Dieta jest bardzo istotna, bo również z niej dostarczamy te składniki, dla tego dokładnie musimy wybierać co jemy, tym bardziej gdy wiemy ze ich jest zbyt mało (limit KCAL). Bo na przykład tłuszcze wielonienasycone mogą działać antykatabolicznie na komórkę mięśniową, gdzie nasycone już nie. Dla tego uważam ze rola produktu jest ważna. Po przez odpowiednio zbilansowaną chamujemy katabolizm.

Schudnąć można bez jakiś ograniczeń żywnościowych, nawet jedząc kebaby. Ale spadek wagi również będzie spowodowany znaczną utratą mięśni. A jak wiemy, skóra właśnie o nie się opina, dając efekt jędrnej :)
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Akop Szostak:
Aby przeważały procesy anaboliczne (między innymi budowa, bądź regeneracja) musi być odnowienia ilość składników odżywczych i energia KCAL). W przypadku braku któregoś z tych aspektów, KLOPS !
Organizm musi znaleźć inne źródło energii. W trakcie wysiłku najchętniej korzysta z glukozy, albo z aminokwasów rozgałęzionych (które stanowią dosyć duża pule mięśni)lub z glutaminy (dokładniej nasze narządy wewnętrzne np jelita).

Przy odchudzaniu zawsze będzie mało KCAL, czyli praktycznie zawsze stan kataboliczny przewyższał anaboliczny. Zresztą utrata tłuszczu to też katabolizm.
Dla tego uważam by ten efekt był jak najmniejszy suplementacje musimy włączyć. Bez też można ale napewno tak skutecznie nie wyjdzie.

Dobrze, powoli pływniemy do brzegu :)
Z tego co piszesz wynika, że jeśli chodze na siłownię, robię trening na masę i mam kilka kilo nadwagi to ewentualne niedobory kalorii organizm uzupełni pobierając potrzebne elementy i z tłuszczu i z mięśni, tak?
Jeśli nie stosuję żadnej restrykcyjnej diety i dostarczam swojemu organizmowi codziennie potrzebnej dawki kalorii i składników odżywczych to w czasie treningu zachodzą procesy kataboliczne (czyli spalam tłuszcz i mięsnie) i anaboliczne (czyli buduję mieśnie), a przeważają te drugie?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Tylko ze jakoś tych mięśni nie będzie imponująca.
A temat dotyczy odchudzania ! Więc rada jest adekwatna do tematu, przy budowanie musy wszystko wygląda inaczej.

-z przypadku braku związków energetycznych organizm będzie pobierał również z mięśni. Dla tego właśnie ważne jest by spadek wagi był nie ich kosztem. Musimy starannie wybrać jadłospis by mieć wszystko i dodatkowo możemy pozwolić na uzupełnienie suplementami.

Dostarczają KCAL z takich produktów nie dostarczysz wszystkich składników (mowie witaminach, minerałach, odpowiedniej ilości błonnika, zdrowych tłuszczu i tp). mimo ze KCAL nie jest mało, to pamiętaj ze wraz z każdą formą aktywności zapotrzebowanie wzrasta !Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 18.02.09 o godzinie 12:43
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

I mam prośbę nie próbuj mnie łapać za słówka, bo jestem pewien do tego co piszę. I zaczynam się powtarzać. A nie lubię być monotematyczny :P

Jeżeli będziesz miał kiedyś ochotę to możemy się spotkać i porozmawiać na ten temat :) Oczywiście jeżeli masz na to ochotę.

Dyskusje uznaje za zamkniętą, bo nic nowego nie wymyśle.

Jeżeli nam zależy na dobrej jakości mięśni "rodem z czasopism" to musimy podchodzić poważanie.

Jeżeli nie, to możemy robić co chcemy i nie musimy się trzymać ścisłe. Ale naprawdę, moim zdaniem warto !

Tak na zakończenie dodam ze nawet Ministerstwo Zdrowia poleca uzupełniać dietę w witaminy i minerały ludziom którzy nie trzymają diety i racjonalnie się żywią BEZ WYSIŁKU FIZYCZNEGO! dlaczego ? bo to jezdnie nie zawiera tych związków. Wynika to z faktu ze taki produkt jest za bardzo przetworzony. I nie ma odpowiedniej wartości by pokryć podstawowe zapotrzebowane. A gdy ćwiczymy to zapotrzebowanie jest dużo większe, po przez zmożone wydalanie ! (np. z potem)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 18.02.09 o godzinie 13:13
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Nie chciałem łapać Cię za słówka. Starałem się po prostu jak najdokładniej wyłapać sens wypowiedzi :)

Serdecznie dziękuję, że poświęciłeś mi trochę czasu. Jesli będziesz kiedyś w Szczecinie to zapraszam na piwo.
Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Piwa nie pije :P

Ale jak będę z chęcią skorzystam :) dziękuje ! :) i pozdrawiam :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

To może czerwone wytrawne wino, polecam Merlot Frontera, właśnie sączę kieliszeczek:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

a ja polecam wszystkim tym, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy, ale przede wszystkim odzyskać energię i czuć się wspaniale, program "Cud pH" Dr Roberta O. Younga. Naprawdę działa. Odkwaszajcie organizmy. :))
Link do wypowiedziLink
Aleksandra P.

Aleksandra P. właściciel sunnyday
group

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

.Aleksandra P. edytował(a) ten post dnia 05.03.09 o godzinie 20:13
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Michał Źródlewski:
Jesli chodzi o dobre spalacze tluszczu to jednym z ciekawszych, godnych polecenia to:
NUTREX LIPO 6,
ALRI VENOM,
MAN SCORCH.
możesz mi podać jakiegoś linka do sklepu gdzie jeszcze sprzedają ALRI VENOM, gdyż wszędzie brak, albo wycofany z informacją "Produkt wycofany z powodu wykrycia składników szkodliwych dla zdrowia."
z góry dziękuję
Link do wypowiedziLink
Mariusz Kierstein

Mariusz Kierstein Skilled Sales
Development Manager

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Beata I.:
Michał Źródlewski:
Jesli chodzi o dobre spalacze tluszczu to jednym z ciekawszych, godnych polecenia to:
NUTREX LIPO 6,
ALRI VENOM,
MAN SCORCH.
możesz mi podać jakiegoś linka do sklepu gdzie jeszcze sprzedają ALRI VENOM, gdyż wszędzie brak, albo wycofany z informacją "Produkt wycofany z powodu wykrycia składników szkodliwych dla zdrowia."
z góry dziękuję

Ciekawe czemu go wycofali? hmmm... Beti, jak chcesz iść na całość proponuję efedrynę, szczególnie w chińskich preparatach ziołowych... co prawda nie wszyscy doczekują końca tej efektownej kuracji, ale przecież dla ciebie koszty nieistotne;-/
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Mariusz K.:
złośliwiec ;-PP
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Mariusz K.:
Ciekawe czemu go wycofali?

Ponieważ wykryto w nim sibutraminę. Środek był nad wyraz skuteczny, ale powodował u wielu osób maksymalne huśtawki nastrojów.

Na oficjalnej stronie producenta był nawet komunikat:

"ALR Industries Official Statement:

Applied Lifescience Research Industries, Inc. ("ALR Industries") has always been a leader and innovator in manufacturing cutting-edge dietary supplements. While athletic performance has always been a top priority, the health and safety of the consumer has always been paramount. It has recently come to our attention that some older batches of Venom Hyperdrive 3.0™ might have been contaminated with trace elements of a drug called Sibutramine. While it is the company's opinion that the trace amounts of Sibutramine are not harmful to healthy individuals, in an abundance of caution, ALR Industries has issued a recall of the product. Please note that this recall pertains only to the old Venom Hyperdrive 3.0™, and not the new Hyperdrive 3.0+™ as all current and new batches have tested clean. We apologize for any inconvenience this recall may cause. Please contact your retailer or vender for a replacement or full refund. Thank you for your continued support of ALR Industries."
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj