GoldenLine
Zaloguj się
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Najpierw pytanie jakie są twoje cele dietetyczne ?
Nawet robiąc masę mięśniowa również robie aeroby.

Co do godziny, nie jest to istotne, po treningu (nawet gdy robimy redukcję) musimy uzupełnić glikogen w mięśniach. Czyli napewno warto spożyć węglowodany. Inaczej organizm będzie musiał rozłożyć aminokwasy z komórek mięśniowych na glukozę (wykorzystując ich reszty węglowe). Tym samym wprowadzasz organizm w stan kataboliczny, i zamiast pomóc w regeneracji mięśni to niszczysz je.

Moim zdaniem skoro pijesz odżywkę białkową po treningu, to dosyp do niej płatków owsianych (są źródłem węglowodanów złożonych, po treningu aerobowym nie widzę sens spożywać węglowodanów prostych). Albo ja nieraz do białka dodawałem ryż basmati, mi nawet smakowało :)
Link do wypowiedziLink
Łukasz W.

Łukasz W.
Legal/Compliance/Pra
wnik/Inspektor
Nadzoru

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Hehe,cel to redukcja:) Zamierzalem dodac jakies weglowodany ale wolalem sie upewnic:)A co myslisz np o mixie banana i odzywki bialkowej?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

jak pisałem polecam złożone :) np. ryż basmati, płatki owsiane górskie, żytnie. :)

Proste moim zdaniem jest sens wypić po bardzo wyczerpującym treningu siłowym. Ale po aerobach, z własnych obserwacji widzę ze nie ma sensu :)
Link do wypowiedziLink
Michał Źródlewski

Michał Źródlewski Konsultant ds.
Suplementacji i
dietetyki

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Andrzej Kostuś:
Michał Źródlewski:
Temat bardzo rozlegly i wymagajacy duzo pracy.
Jesli chodzi o diete to zapraszam do mnie do firmy ktora specjalizuje sie miedzy innymi w rozpisywaniu diet i treningow.

Jesli chodzi o dobre spalacze tluszczu to jednym z ciekawszych, godnych polecenia to:

NUTREX LIPO 6,
ALRI VENOM,
MAN SCORCH.

Bardzo dobrze sie u mnie w sklepie sprzedaja i testowane sa na wielu ludziach. Poki co nikt nie narzekal tylko trzeba znalezc dobrze dzialajacy srodek na Ciebie.

Gratuluje! Co jeszcze polecasz Michale? Przerazajace, ze dla osoby, ktora jeszcze nie przeszla na diete i nie wprowadzila pozadnych aerobow, proponujesz tak mocne spalacze.
I dziwne, ze nikt nie narzekal. Ja znam kilka osob, ktore odlozyly Venoma, bo byl za mocny (a sa to osoby przyzwyczajone do dzialania termogenikow, chocby takich jak Hydroxycut, Thyrotherm czy Animal Cuts). Czuli sie po nim paskudnie - kolatanie serca, nudnosci, nadmierne pobudzenie zwlaszcza w nocy (mimo, ze Venoma brali rano lub do poludnia).

Michał Źródlewski:
Jest to spowodowane tym ze kazdy organizm reaguje inaczej na rozne zwiazki. Dla przykladu MuscleTech HydroxyCut na niektorych dzialaniesamowicie dobrze, a na niektorych wcale.

:) nie ma mozliwosci, zeby wcale nie dzialal. Moze to byc co najwyzej efektem zlej diety, zlego doboru planu treningowego i zbyt duzych oczekiwan (to jest chyba najczestsze). Powinienes Michale wiedziec takie rzeczy.

Marku, polecam Ci zebys jednak skupil sie na tym co napisala Magda i Akop. Podstawa to dobra dieta i odpowiedni plan treningowy (sensownie ulozona - zglos sie do dietetyka, albo jakiegos instruktora personalnego, zrobi z Toba wywiad, oceni Twoja sylwetke, stopien aktywnosci, stan zdrowia i na podstawie tego bedzie wiedzial jak taka diete przygotowac, uwierz efekty przyjda szybciej niz sie spodziewasz). Ewentualnie jak po jakims czasie uznasz, ze chcesz wiecej to siegnij wtedy po spalacze. Na poczatku organizm reaguje najlepiej na zmiany bez pomocy takich wynalazkow.
I warto zadbac o suplementy, o ktorych pisal Akop czyli np. batoniki o niskiej zawartosci cukru, oparte na cukrach alkoholowych. Organizm nie przetworzy ich na kolejne komorki tluszczowe, a fajnie syca i pomagaja przy rzucaniu palenia, bo sa slodkie :)


Pragnąłbym zauważyć iż na wstępie zaproponowałem rozpisanie planu treningowego i diety. Poźniej warto dorzucić dobre suplementy.
Zatem prosze czytać uwążnie.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Michał Źródlewski:
Pragnąłbym zauważyć iż na wstępie zaproponowałem rozpisanie planu treningowego i diety. Poźniej warto dorzucić dobre suplementy.
Zatem prosze czytać uwążnie.

Czytam uwaznie. Nie zarzucilem Ci tego, ze nie wspomniales o diecie i planie tylko to jakiego rodzaju spalacze polecasz dla osoby rozpoczynajacej swoja pierwsza redukcje.

Ps: dobre nie zawsze znaczy mocne...Andrzej Kostuś edytował(a) ten post dnia 10.02.09 o godzinie 18:27
Link do wypowiedziLink
Anna Słomkowska

Anna Słomkowska dietetyk medyczny i
sportowy

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

1. Plan żywieniowy (nie:dieta) = 70% sukcesu
2. Trening = 30% sukcesu
3. jeśli spełnisz powyższe warunki to zabierz się za suplementację (nie tylko spalacze)

Warto:
- udać się do dietetyka, nie tylko po dietę, ale również po motywację i odpowiedni dobór suplementów
- udać się do trenera po plan treningowy
- nastawić się na trochę cięzkiej, ale przyjemnej pracy. Nic samo magicznie nie zadziala ;)
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Robert Radoń:
Zgadzam się z Magdą.
Jak czytam texty w stylu , "od wczoraj chodzę na siłownie, co
mam brać, żeby za tydzień wyrywać towary", to mnie pusty śmiech zbiera.

Nie zauważyłam, by autor wątku podawał takie uzasadnienie.
Łukasz pisał o regularnie ćwiczących zawodnikach, a nie ludziach którzy rzucili palenie i się im przytyło.

Suplementacja nie jest zarezerwowana tylko dla zawodników.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Monika Kasińska:
Nie zauważyłam, by autor wątku podawał takie uzasadnienie.
Ja też nie. Piałem o pewnym zjawisku,a nie konkretnie o autorze wątku.
Łukasz pisał o regularnie ćwiczących zawodnikach, a nie ludziach którzy rzucili palenie i się im przytyło.
Suplementacja ma sens, w przypadku wytrenowanego organizmu, który
jest od dłuższego czasu traktowany przemyślaną dieta i rozsądnym treningiem.
W takim wypadku faktycznie stosowanie suplementacji, pozwala uzyskać tzw. szlif, czyli własnie te kilka procent, o których pisał Łukasz.
W przypadku kogoś kto dopiero zaczyna ćwiczenia, stosowanie suplementacji jest stratą czasu, pieniędzy a czasem także fatalnie wpływa na dalsze wyniki.
Tutaj już Ola napisała wszystko, co ja bym mógł, więc nie będę się powtarzał.Robert Radoń edytował(a) ten post dnia 11.02.09 o godzinie 18:32
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Tylko, że tutaj rozmawiamy o konkretnym przypadku, więc pisanie w tym kontekście o jakimś negatywnym zjawisku może być odebrane jako aluzja bądź porównanie do autora wątku, co uważam za niestosowne.
Co do suplementacji, zgadzam się w większości.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Monika Kasińska:
Tylko, że tutaj rozmawiamy o konkretnym przypadku, więc pisanie w tym kontekście o jakimś negatywnym zjawisku może być odebrane jako aluzja bądź porównanie do autora wątku, co uważam za niestosowne.
Co do suplementacji, zgadzam się w większości.

Jezeli ktos zaklada, ze powinien zaczac redukcje od wprowadzenia suplementacji, to nie widze powodow, zeby dla niektorych jak np. Roberta czy mnie nie mialo by to byc zjawisko negatywne, a tym bardziej nierozumiem czemu to ma byc niestosowne?

Swoja droga chcialbym wiedziec na jakiej podstawie tak pozytywnie oceniasz stosowane od razu na poczatku wszelkiego rodzaju supli?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

nikt nie pisze to o wszelkiego rodzaju suplementów :)

Pamiętajmy ze zwykłe witaminy to też suplement diety, a poleca się do zażywania ludzi nie ćwiczącym.

NAC (n acetyl cestyiny) - to tez suplement diety, poleca się zażywać profilaktycznie jako "zmiatacz wolnych rodników", które powodują stan degradacji w komórce ciała ludzkiego.

Takich przypadków jest wiele, myśli ze Monika nie miała na myśli suplementu (mocny termogenik) dla osoby początkującej.

Suplementy diety są dla ludzi i są zalecane nawet w profilaktyce (problemy z trawieniem, wzmacnianie układu immunologicznego, regeneracją po stanach chorobowych i tp.)

Większość ludzi utożsamia je ze sodkami na porost masy albo odchudzaniem, a nie do końca to prawda ;] Bo korzyści płynących z suplementów jest wiele. Tylko musi być mądrze dobrany, byś pełnił nasze oczekiwania i jednocześnie by nie wydać za dużo pieniędzy.
Np. jako pierwszy suplement przy redukcji, nie widzę sensu stosowania mocnych termogeników za cenę około 160zł. Zacznijmy od słabszego za70 zł, a możliwe ze On będzie wystarczający.

NIC NA SIŁĘ ! :)
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Co innego wyrazić negatywną opinię na temat czyjegoś podejścia, a co innego sugerować komuś nieprawdziwe motywy postępowania.

Gdzie napisałam, że mam bardzo pozytywny stosunek do stosowania suplementacji od samego początku? Moje stanowisko jest takie, że są różne rodzaje odżywek i niektóre w zasadzie można stosować od początku, jak np. białko, tylko osobiście uważam, że nie do końca ma to sens. Jeżeli można dostarczyć odpowiednich ilości białka z jedzenia to suplement staje się zbędny.
Natomiast tutaj pijesz do mojej wypowiedzi, że odżywki nie są tylko dla zawodowców. I taka jest prawda. Intensywnie trenujący "amator" również może korzystać z suplementacji. A resztę ładnie wyjaśnił Akop, wiec mogę się tylko pod tym podpisać. :-)Monika Kasińska edytował(a) ten post dnia 12.02.09 o godzinie 12:53
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Dzizas... nikt nie mowi o witaminach, mineralach, antyoksydantach etc. Mowa tu o spalaczach byla i tego sie trzymajmy.
Sam pisalem w innym temacie, ze jestem za stosowaniem na dzien dobry witamin, l-karnityny (m. in. dla wegetarian), białku sojowym dla osob ze skaza bialkowa. Ale nie o to tu chodzi.
Nie korzystajmy z wieloznacznosci slow. Jest konkrenty temat i wszystkie wypowiedzi kierujemy pod opisany w nim na poczatku przypadek, czyli spalanie tkanki tluszczowej, u osoby, ktora redukcje zaczyna i nie ma planu zywieniowego i treningowego.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

ok :)

Pod czas ćwiczeń (nie ważne pod jakim kątem) zapotrzebowanie energetyczne człowieka wzrasta i to znacznie. Powinniśmy dostarczyć wszystkich składników odżywczych.

Te suplementy które wypisałem, moim zdaniem to podstawa przy odchudzania !! Dużo ważniejsze niż spalacze. Tak jak w trakcie "redukcji" w naszym organizmie dochodzi do wiele procesów na poziomie komórkowym które niosą negatywne wpływ. Chociażby właśnie wolne rodniki. Z potem tracimy dużo elektrolitów które musimy uzupełniać. Również suplementami diety.

Więc te suplementy "ogólne" jak najbardziej pasują do tego tematu ! :)bo od nich powinna się zacząć suplementację.

Może na obronę suplementów (nie koniecznie związane z tym tematem), można korzystać od rażu.
Czemu ?
Pokaże to na przykładzie tak często wspominanego suplementu białkowego :)

Owszem jedzenie to podstawa, i dobrze jest spożywać odpowiednią ilość z pokarmu. (już pomińmy fakt, jaka jest jakoś pożywienia).
Zapotrzebowanie na białko wzrasta z ćwiczeniami, tak jak dochodzi do większej wymiany struktur białkowych na poziomie komórkowym.
Czym ciężej ćwiczymy tym te wymiany są większe, więc zapotrzebowanie na składnik wzrasta. OK, nie ma problemu zjemy 100g kurczaka więcej :]
Ale co jeżeli ktoś nie ma odpowiedniej ilości enzymów trawiennych ?
Albo jeżeli ma za niski poziom soku żołądkowego ?
Na pewno nic dobrego ;]
Suplementy są o tyle pomocne (w takim przypadku), ze posiadają enzymy, są w postaci płynnej, zawierają mikro i makro elementy.

A druga sprawa, to wygoda! często ludzie rezygnują z posiłku, BO BRAK CZASU NA ZROBIENIE. Albo zjedzą coś nie zdrowego BO SZYBCIEJ.
I to znów korzyść z suplementu, bo zawsze jest pod rękom.

Podam na moim przykładzie z dziś:

Z samego rana nagranie do TV, później szybko do Uczelni po wpisy. Nie mam auta, więc trochę musiałem na to poświęcić czasu. No i jeszcze zaspałem :P I dzięki temu ze mam białko w domu. wziąłem mały szejker, wsypałem miarkę, dodałem trochę płatów i orzechów. I wsio ;]
A ktoś inny poleciał by na hamburgera. Przychodzi lato i nagle SKĄD TEN BRZUCH ? :P
Takich sytuacji może być wiele, Praca, dom, dzieci i tp ;]
:)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 12.02.09 o godzinie 13:32
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Andrzej, skomentowałeś moją wypowiedź, która miała charakter ogólny i zawierała w sobie proste stwierdzenie, że nie tylko zawodowcy mogą czy powinni stosować suplementację. Nie pisałam konkretnie o termogenikach, więc wyciągnąłeś trochę mylne wnioski, że rzekomo popieram używanie tego typu spalaczy przez osoby, które nie rozpoczęły jeszcze diety. To nieprawda, o czym zresztą dyskutowaliśmy na innym forum. Są odżywki, które można stosować od początku, ale jak sama nazwa wskazuje (suplement), to są tylko dodatki, a nie podstawa diety. Pisałam to tam i napiszę tutaj: najważniejsza jest odpowiednia dieta, trening, a dopiero potem suplementacja, którą można wprowadzić, ale nie jest to bynajmniej żadną koniecznością. Mam nadzieję, że teraz jest już wszystko jasne. :-)Monika Kasińska edytował(a) ten post dnia 12.02.09 o godzinie 13:37
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Autor posta wyraźnie pisze że chce stracić parę kg i prosi o podanie suplementów, więc skąd tu się nagle wzięła witamina c ?
Zarówno ja jak i pewnie większość czytających zrozumiała,że chodzi o termogeniki lub coś w tym stylu.
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

To można nazwać uzupełnieniem do mojej wypowiedzi an 1 stronie.

http://www.goldenline.pl/forum/silownia/739814/s/1
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Robert, nie denerwuj się, bo wyjdziesz z siebie i staniesz obok w końcu...zupełnie jak Fred Flinstone! Ja zrozumiałam podobnie jak Ty, ale warto pamiętać, że są na świecie ludzie i taborety:)))
Peace!!!
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

Magda K.:
Robert, nie denerwuj się, bo wyjdziesz z siebie i staniesz obok w końcu...zupełnie jak Fred Flinstone! Ja zrozumiałam podobnie jak Ty, ale warto pamiętać, że są na świecie ludzie i taborety:)))
Peace!!!
dzięki :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jak zrzucić zbędne kilogramy?

To taki żarcik sytuacyjny:)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj