пропозиції роботи
Temat: Jak uzyskać motywację?
Magda K.:
Paweł B.:A wiesz jaki jest wyrzut teścia i GH po takim treningu siłowym?:)
już mi powiedziała że mam sobie wybić z głowy trojkaciki ;)
gorzej, jeśli dosłownie:)
gorzej, jeśli dosłownie:)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Jak uzyskać motywację?
A i owszem, kobiety też tak mają i to na legalu :)Temat: Jak uzyskać motywację?
wyobraziłam sobie realnego teścia, który robi facetowi wyrzuty:))) że lata na jakieś siłownie
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Jak uzyskać motywację?
Basia K.:
ja wytrwałam i trwam...
Ba, ja to jeszcze wczoraj pedałując, ułożyłam sobie w głowie szablon planu treningowego na początek nowego sezonu 2012/2013 więc takie 2 w 1 - przyjemne z pożytecznym:)
Temat: Jak uzyskać motywację?
o, fajnie, ja za każdym razem, kiedy sobie układam genialny plan, to się okazuje, że jest beznadziejny. teraz skorzystam z ułożonego przez trenera, od października.miała być teraz masa, ale skoro się okazało,że nici z zawodów, to bez sensu. i teraz ciężko mi określić własny cel. zresztą myślę, że raz na jakiś czas dobrze, żeby ktoś inny obiektywnie spojrzał i doradził.
ja mam tendencje do przeładowania planu, potem nie ma czasu na aeroby, w dodatku muszę brać pod uwagę dni z dzieciakami.Basia K. edytował(a) ten post dnia 19.09.12 o godzinie 16:24
Michał
Mania
psycholog,
psychoterapeuta,
trener
Temat: Jak uzyskać motywację?
wsadź dzieci na rowery i niech się mama z nimi ściga z buta ;)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Jak uzyskać motywację?
Basia K.:
miała być teraz masa
Ty Kochana nie użalaj się nad sobą, bo jak zobaczyłam to Twoje wczorajsze foto to mi koparka opadła - zmasowana to Ty jesteś ładnie - ja przy Tobie to jak kurczak i waga kogucia, albo nawet piórkowa:)
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Jak uzyskać motywację?
Basia K.:
ja mam tendencje do przeładowania planu
Nic nie mów, bo ja oczywiście nie mogłam się powstrzymać i już dziś zrobiłam nogi zgodnie z nowym planem, który ma być wdrożony od października i... uczucie BEZCENNE nawet bez karty Mastercard, ale zje.... to jestem porządnie:)
Temat: Jak uzyskać motywację?
Magda K.:
Basia K.:
miała być teraz masa
Ty Kochana nie użalaj się nad sobą, bo jak zobaczyłam to Twoje wczorajsze foto to mi koparka opadła - zmasowana to Ty jesteś ładnie - ja przy Tobie to jak kurczak i waga kogucia, albo nawet piórkowa:)
ale to stare zdjęcie:) teraz to mam masę tłuszczową...ja mam dosyć drobne kości, więc zawsze będę taka miętka...a jaką masz masę?
a ten plan z masą to miał być pod zawody, trzeba by było 5-10kg zrobić...oczywiście moim zdaniem bardziej 5 :)
aktualne to mam tyko grupowe zdjęcie
zobacz, jaka ekipa liczna. z mistrzem Polski na 400m Tomaszem Czubakiem w środku:)Basia K. edytował(a) ten post dnia 20.09.12 o godzinie 00:29
Temat: Jak uzyskać motywację?
Michał Mania:
wsadź dzieci na rowery i niech się mama z nimi ściga z buta ;)
ale że ja? czy ta druga mama?:)
własnie, z moim synem tak kiedyś zrobiliśmy, ale ja nie mam talentu do sprintu:))
jeszcze mam zadanie odnośnie dziecka...nie osobistego. spora redukcja przed nim, na razie pracuję z nim nad motywacją i pokonaniem wstydu, idzie świetnie...nie chcę tego zepsuć, jak już się chłopak ruszył sprzed kompa i zasuwa na siłkę. tylko kurde się na dzieciach nie znam...muszę to do wtorku ogarnąć jakoś, pomocy!Basia K. edytował(a) ten post dnia 19.09.12 o godzinie 23:54
Temat: Jak uzyskać motywację?
a powiedzcie kiedy lepiej? od razu po pracy i potem do domu na obiad czy lepiej wrócić coś zjeść, odsapnąć zeby zaraz po korycie nie lecieć i dopiero wtedy ?
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Jak uzyskać motywację?
W pracy możesz przecież zjeść posiłek stosownie wcześniej przed treningiem i uderzać potem prosto na siłownię, bo coś się boję, że jak wrócisz do domu i klapniesz na kanapie to już Ci się nie będzie chciało ruszać 4 liter.Co do tej przerwy między treningiem a posiłkiem to jest to kwestia indywidualna i też oczywiście zależna od tego co zjesz, ale na ten temat (jakości i doboru posiłków) znajdziesz info w innych wątkach tematycznych.
W każdym razie chodzi o to, by zbyt szybko po spożyciu jedzenia nie rzucać się na ćwiczenia, gdyż po posiłku, podczas trawienia, to układ pokarmowy, a przede wszystkim żołądek są narządami, do których krew tłoczona jest w zwiększonej ilości.
Dzieje się to na skutek rozszerzenia włosowatych naczyń krwionośnych tego organu.
W tym samym czasie naczynia, które doprowadzają krew do innych narządów znajdują się w stanie lekkiego skurczu.
Podobnie podczas treningu to pracujące mięśnie są najlepiej ukrwione.
Można powiedzieć, że wszystkie pozostałe organy, w tym układ pokarmowy, znajdują się w stanie uśpienia.
Stąd jeśli trening będzie miał miejsce zbyt szybko po posiłku, kiedy pokarm nie zdąży jeszcze opuścić żołądka, dojść może do nieprzyjemnych bólów brzucha, wymiotów, wzdęć.
Zahamowany zostanie wówczas bowiem proces trawienia, gdyż krew z układu pokarmowego odpłynąć będzie musiała do pracujących mięśni.
Michał
Mania
psycholog,
psychoterapeuta,
trener
Temat: Jak uzyskać motywację?
ponoć różni ludzie mają różnie z tym, wypróbuj obie opcje i zobacz w której lepiej Ci się ćwiczy, bo z jednej strony dobrze po wypoczęciu itd, ale wchodzi kwestia rytmu dobowego, zależy w jakiej formie psychofizycznej z pracy wracasz, czy potrzebujesz odpoczynku, czy też np na treningu byś wypoczął
Leszek Grolik ...
Temat: Jak uzyskać motywację?
dokladnie tak jak madzia pisze.. zjedz 1,5 h przed zakonczeniem roboty, zanim to zjesz i dotrzesz na silownie , rozpoczniesz trening to minie akurat tyle ile ma minacDominik Recki
Wypowiedzi autora zostały ukryte. Pokaż autora
konto usunięte
Temat: Jak uzyskać motywację?
Anna D.:
Lata temu bardzo byłam zaangażowanay w fitness, ćwiczenia 6 razy w tygodniu po 2 godziny, dieta, wyniki były, bo trudno, aby ich nie było przy takim zaangażowaniu.
Ale teraz, po latach przerwy od takiego reżimu, trudo mi znaleść tyle motywacji.
A chciałabym wrócić do tych efektów. :)
Macie jakieś sposoby, aby się spowrotem zaprząś do działania?
Monika
J.
Trener Umiejętności
interpersonalnych
Temat: Jak uzyskać motywację?
Moja motywacja?- przeanalizowanie zakotwiczonych w społeczeństwie slangów "kochanego ciała nigdy za wiele" (istnieje zasadnicza różnica pomiędzy rozbudowanymi mięśniami, wyćwiczonym ciałem a nagromadzeniem tłuszczu)
- akceptuj siebie takim jakim jesteś (Halloo- ale mi wcale nie jest dobrze... - straszne jest przyklepywanie dziesiątek kilo nadwagi wynikającej z problemów w obrębie psychiki- bo to własnie rozumiem przez pojęcie "nadwaga")
- popytaj ludzi co tak na prawdę myślą o ludziach z nadwagą/otyłych (spytaj tych, którzy dbają o siebie- to smutne i mega motywujące); czerp inspirację z ludzi, którym udało się osiągnąć to, co Ty masz zamiar osiągnąć. Skoro na nich widać efekty, to widocznie mają odpowiednią wiedzę w temacie. Twoje mądrości schowaj do kieszeni. To , co Ci się wydaje i nieraz już Ciebie zawiodło- również.
- zacznij zapisywać sobie co jesz jeśli wydaje Ci się, że masz nad tym kontrolę- a zdziwisz się jak bardzo jesteś w błedzie. Korci do oszukiwania? Zastanów się dlaczego. Osobiście polecam rozpisywanie na początku dnia/tygodnia planu zywienia, a nie zapisywanie tego, co już się zjadło. Stosuj się do tego planu! Dopisuj to, co podjadłeś. Jesli Twoja dieta i ćwiczenia nie przynoszą efektów to otwórz zeszyt i policz ile razy siebie oszukałeś. Przewinienia zaznaczaj na czerwono. Udowodniono, że lepiej dzielić sobie jeden duzy CEL, na mniejsze. jeśli chcesz zgubić np. 20 kg- to gub po 5. Byle nie w tydzień :D i nie daj sobie wmówić, że dieta stosowana tylko i wyłacznie w celu zgubienia zbędnych kg pozwoli Ci utrzymać wagę, jeśli wrócisz do śmieciowych nawyków zywieniowych.
- wybierz taką aktywność , którą lubisz!
- otaczaj się ludźmi aktywnymi, a nie pasjonatami TV.
- nie uzależniaj swoich efektów bądź ich braku od innych (np. "a bo Kaśka nie poszła to ja tez nie poszłam" - CIAŁO SAMO SIĘ NIE ZROBI).
- Nie planuj diety na określony okres.. tylko zmień całościowo styl życia na zdrowszy, aktywniejszy
- Nie zniechęcaj się, jeśli czujesz, że potrzebujesz kilku dni odpoczynku. Zregeneruj się i wracaj do ćwiczeń!!!!
- Wywal ze swojego słownika słowa "nie chcę mi się". Treningi traktuj jak mycie zębów, jedzenie obiadu, chodzenie do WC. Nie obchodzi mnie to czy Ci się chce- CHCESZ EFEKTÓW? TO DZIAŁAJ! Szukaj rozwiązań dla celu a nie ograniczeń (bo deszcz, po za ciepło, bo zima, bo śnieg, bo praca, bo dzieci- skoro masz takie ograniczenia to dla każdego z osobna poszukaj rozwiązania)
- "NIE WIEM JAK TO SIĘ ROBI"- wiedza w XXI wieku jest OGÓLNODOSTĘPNA- dlatego nie rób z siebie sieroty i nie wmawiaj innym (przede wszystkim sobie), że nie wiedziałeś ;) Masz mnóstwo ludzi wokół siebie, może oni własnie coś ćwiczą- SPYTAJ. Poczytaj! Pogadaj z trenerem w klubie- COKOLWIEK. Tylko nie mów, że nie wiesz! Proszę Cię .. ;)
- Bierz przykład z dzieci- one nie przestają chodzić tylko dlatego, że zdarły kolana, przewróciły się.....
- JEDZENIE- pamiętaj o tym, aby było dobre! Jałowe żarcie po tygodniu Ci się znudzi!!
- Głodówka- jedyny głód jaki powinien Tobie towarzyszyć to głód ćwiczeń! Zaspakajaj go wtedy gdy tylko Ciebie dopadnie! Jeśli chodzo i jedzenie i głodzenie się- to wiedz, że to oslabia Twój metabolizm i siły do treningu. Nawet dobry sen tu nie pomoże.
- PAMIĘTAJ O TYM, ZE MASZ GŁOWĘ od myślenia :))))))) wykaż się rześkim umysłem i kombinuj jak zrobić, by Twój plan się ziścił a nie jak zaprzepaścić swój cel.
- Jeśli jesteś spragniony chemii w celu przyspieszenia efektów to już wiem, że nie masz w planach działać ZDROWO na swoje ciało. Spróbuj bez tego!!!! Wysil się ;)
Temat: Jak uzyskać motywację?
no nie z wszystkim się zgodzę
Piotr B. radca prawny
Temat: Jak uzyskać motywację?
a po co sobie dorabiać taką ideologię? :)ćwiczę bo lubię :)
koniec bajki :)
Temat: Jak uzyskać motywację?
a jak nie lubisz? ale wyglądu jeszcze bardziej nie lubisz?Podobne tematy
-
Siłownia » Jak ćwiczyć by łamać ma mięśniach stal :) -
-
Siłownia » Jak przewieźć steper? -
-
Siłownia » Prośba o jak najskuteczniejsze ćwiczenia na klatke... -
-
Siłownia » Przeciętniak - jak wygląda? -
-
Siłownia » Jak dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie? -
-
Siłownia » Jak stracić mięśnie? -
-
Siłownia » Jak zaplanować sobie ćwiczenia odchudzające na siłce? -
-
Siłownia » Jak to jest z tym brzuchem? -
-
Siłownia » Jak ćwiczyć -
-
Siłownia » Jak szybko carbo po treningu -
Następna dyskusja:
