GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Witajcie,

Zastanawia mnie jak długo powinno się zażywać suplementy konkretnie chodzi mi o BCAA oraz HMB. Czy jest jakiś określony czas (3-4 miesiące) po przekroczeniu którego organizm uodparnia się i nie ma z nich większego pożytku. Czy można zjadać puszkę za puszka:D tak długo jak zasobność portfela na to pozwala?

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

BCAA i HMB to antykataboliki, które powinno się zażywać cały czas, jeśli regularnie się trenuje. Organizm nie przyzwyczaja się do aminokwasów, tak samo jak nie przyzwyczaja się np. do witamin. To są składniki niezbędne do prawdiłowego funkcjonowania i regeneracji.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

i wszystko stało się jasne :D

dzięki:D
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Oczywiście należy Bcaa zażywać permanentnie, co do HMB to zamieniłabym je raczej na glutaminę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Agnieszka J.:
Oczywiście należy Bcaa zażywać permanentnie, co do HMB to zamieniłabym je raczej na glutaminę :)


dlaczego ? :D
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Dlatego, że BCAA i glutamina to są podstawowe antykataboliki. HMB to jest wynalazek, którego działania nikt de facto nie potwierdził.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Monika ma absolutną rację.
Aminokwasy – organiczne związki chemiczne, zawierające grupę aminową -NH2 (zasadową) oraz grupę karboksylową -COOH (kwasową) lub – w ujęciu ogólniejszym – dowolną grupę kwasową, np. sulfonową.
Dzielimy je na aminokwasy egzogenne i aminokwasy endogenne.

Aminokwasy egzogenne (ang. IAA - indispensable amino acids), nazywane też aminokwasami niezbędnymi - jest to grupa aminokwasów, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie ludzkim i muszą być dostarczane w pożywieniu, w przeciwieństwie do aminokwasów endogennych. Żywienie pokarmami ubogimi w aminokwasy niezbędne może doprowadzić do zaburzeń chorobowych. Do aminokwasów niezbędnych dla człowieka zalicza się 8 aminokwasów egzogennych z dwoma dodatkowymi (histydyna i arginina) u dzieci.

Aminokwasy egzogenne u człowieka dorosłego (w nawiasach nazwy angielskie i ich oficjalne skróty) to:

fenyloalanina (phenylalanine, Phe)
izoleucyna (isoleucine, Ile)
leucyna (leucine, Leu)
lizyna (lysine, Lys)
metionina (methionine, Met)
treonina (threonine, Thr)
tryptofan (tryptophan, Trp)
walina (valine, Val)

I właśnie Bcaa to nic innego jak izoleucyna, leucyna i walina, które musimy dostarczać do organizmu w celu uniknięcia katabolizmu mięśni.
Glutamina (nazwa skrótowa Gln, Q, Glx, Z) - jest to związek organiczny, aminokwas, amid kwasu glutaminowego. Jest jednym z 20 aminokwasów kodowanych przez geny, wchodzącym w skład wielu białek roślinnych i zwierzęcych. Wzór sumaryczny: C5H10N2O3.

Glutamina jest genetycznie kodowana przez kodony RNA CAA lub CAG. Jak wiele innych aminokwasów glutamina jest niezbędna organizmom żywym jako składnik białek. Glutamina odgrywa też kluczową rolę w metabolizmie azotu. Toksyczny amoniak powstający w przemianach aminokwasów w różnych tkankach jest asymilowany przez jego reakcję z kwasem glutaminowym, prowadzącym do powstania glutaminy. Enzym, który kontroluje tę reakcję jest nazywany syntetazą glutaminową. Glutamina stanowi rodzaj magazynu amoniaku, który jest "odzyskiwany" poprzez przekształcenie tego aminokwasu z powrotem do kwasu. Proces ten jest częścią biochemicznych cykli syntetycznych wielu związków azotowych, odbywających się w organizmach żywych. M.in. glutamina uczestniczy w syntezie puryn, pirymidyn oraz wielu aminokwasów.

Ze względu na to, że glutamina jest syntezowana w organizmach żywych z kwasu glutaminowego nie jest ona aminokwasem egzogennym, lecz endogennym, jednak przy intensywnym wysiłku warto ją suplemnetować ponieważ:
- stymuluje procesy syntezy białek mięśniowych poprzez dodanie azotu sprzyjającego budowie nowych białek mięśniowych.
- zwiększa poziom hormonów mogących pozytywnie wpływać na twój nastrój i budowę ciała (naukowo stwierdzono, że zaledwie 2g glutaminy doustnie, zwiększyły poziom hGH ponad 4 krotnie w porównaniu z placebo, niezależnie od wieku badanych).
- zmniejsza katabolizm mięśni podczas treningu
- zwiększa wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu
- zmniejsza czas regeneracji mięśni
- zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego
- zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego).
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Skuteczność tych suplementów potwierdza wielu kulturytsów i sportowców zawodowych, co do HMB żadne badnia nie dowodzą działania tego suplemnetu, osobiście też nikogo nie znam kto by go stosował i widział jego pozytywny wpływ na organizm. :)
Link do wypowiedziLink
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Ja slyszalem, ze glutamina "dziala" jedynie w formie peptydowej...Co do testow supli, to nie sa one czesto metodologicznie wlasciwe, czesto jest zbyt duzo zmiennych miedzy badanymi lub grupa badawcza zbyt mala..

co do HMB, to nie pamietacjie tabelki z reklamy OLIMPA z jakichs niby badan i slowa Stzrelińskiego, piszącego, że to najlepszy suplement na rynku? ;pp
Link do wypowiedziLink
Michał Gronowski

Michał Gronowski Trener Personalny
Warszawa

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Monika K.:
Dlatego, że BCAA i glutamina to są podstawowe antykataboliki. HMB to jest wynalazek, którego działania nikt de facto nie potwierdził.
HMB to metabolit leucyny, wiec powinien bardzo dobrze dzialac, wszak leucyna jest najwaznijeszym amino z bcaa

Nalezy jednak pamietac,ze nie jest to spalacz, a antykatabolik, bo wiekszosc wciaz hmb kojarzy z suplem na tzw rzezbe.Michał Gronowski edytował(a) ten post dnia 29.10.09 o godzinie 08:19
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Michał Gronowski:
HMB to metabolit leucyny, wiec powinien bardzo dobrze dzialac,
wszak leucyna jest najwaznijeszym amino z bcaa

Właśnie, dlatego m.in. nie opłaca się stosować HMB razem z BCAA.
Nalezy jednak pamietac,ze nie jest to spalacz, a antykatabolik, bo wiekszosc wciaz hmb kojarzy z suplem na tzw rzezbe.

BCAA też jest tak kojarzone.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Dobrze przekonaliście mnie do glutaminy:D, a możne ktoś z Wielce Zacnego i Szanownego Grona :DD polecić jakaś dobra i sprawdzoną:)?
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Osobiście biorę Olimpu, bo jest tania, a przy ilościach jakie u mnie schodzą, cena nie jest bez znaczenia. Zresztą wydaje mi się, że glutamina jest tak naprawdę wszędzie taka sama. Nie ma co przeplacać za markę.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Tomasz K.:
Dobrze przekonaliście mnie do glutaminy:D, a możne ktoś z Wielce Zacnego i Szanownego Grona :DD polecić jakaś dobra i sprawdzoną:)?


PVL Glutamine Maxx
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Aktualnie też ją zażywam :)
Karol Zakaszewski:
Tomasz K.:
Dobrze przekonaliście mnie do glutaminy:D, a możne ktoś z Wielce Zacnego i Szanownego Grona :DD polecić jakaś dobra i sprawdzoną:)?


PVL Glutamine Maxx
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

ja sobie bardzo glucetyl z biogenixa chwalę
Link do wypowiedziLink
Bartłomiej K.

Bartłomiej K. Pilot samolotowy

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Mam pytanie odnosnie wplywu supli na wyniki krwi. W ktoryms watku pojawilo sie, ze aby oddac krew nalezy 2 tygodnie wczesniej zaprzestac spozywania supli. W grudniu mam badania w tym m.in krwi i pasuje mi je przejsc bez zadnych zgrzytow. Aktualnie biore bialko, carbo, BCAA plus witaminy. W zasadzie to nic nienormalnego ale zastanawiam sie czy np sumarycznie witaminy wystepujace w kazdym z tych produktow nie sa w zbyt duzych ilosciach i moga miec wplyw na wynik.
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

To zależy jakie ilości tych suplementów spożywasz. W BCAA i carbo raczej nie powinno być witamin. W odżywce białkowej występują.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Wszystko zależy czy to będą takie ogólne badania czy jakieś specjalistyczne z podziałem na frakcje i określeniem np. dokładnego wyniki procentowego udziału wapnia, magnezu czy potasu w organizmie. Mam znajomą na stałe mieszkającą w Niemczech, która obowiązkowo musi co 3 m-ce robić badania "z urzędu", bo jest cukrzykiem. Tam mają taką aparaturę, że są w stanie się określić co te 3 miesiące temu zażywałeś w sensie leków lub czy na przykład piłeś alkohol, etc. Także nie ma opcji, że przez 2,5 miesiąca laba, dieta do bani, a ostatnie 2 tygodnie przed planowanymi badaniami stawiasz siebie do pionu, bo i tak wszystko będzie widoczne gołym okiem. Ale tak jak mówię/piszę, po pierwsze wszystko zależy od rodzaju badań, inna kwestia to nie wiem czy w Polsce jest taki sprzęt medyczny.
Link do wypowiedziLink
Bartłomiej K.

Bartłomiej K. Pilot samolotowy

Temat: Jak dlugo zazywac suple?:)

Morfologia krwi,poziom glukozy w surowicy krwi,badanie ogólne moczu.
Do tej pory sie tym tak nie interesowalem ale z tego co pamietam to wynik byl po ok godzinie, na wydruku kilkanascie pozycji. Teraz po chwili refleksji to w zasadzie wychodzi na to, ze bardziej chodzi o mocz a dokladnie zawartosc bialka w moczu. Gdzies przeczytalem, ze wynikiem zaklamania w tym badaniu moze byc silny wysilek fizyczny w dniu poprzednim badz "przeladowanie" spozywaniem bialka. W zasadzie to dla spokoju zrobie sobie tydzien przed przerwe tak na wszelki wypadek ;)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj