GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Przemysław C.:
Rafal G.:
Przemysław C.:
ps.: fitbo jest dyscyplina bazujaca na kickboxingu, stad bandaze

twórczość ludzka nie zna granic :).
Dobre - nawet do samoobrony sie nada (pod warunkiem, ze gra muzyka) :)
a co w momencie,gdy kobieta się broni i wyłączą muzykę ???
to bedzie problem - tego nie trenowala :))
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

nawiązując do tematu, to mam cholerny dylemat...jednak masa u kobiet też nieźle idzie, nawet przy wegetarianiźmie :) co jest świetne, tylko ostatnio nawet osoby trenujące (i mężczyźni i kobiety)powiedziały zgodnym chórem "tobie juz wystarczy". do tej pory mówili tak znajomi, ale to akurat było mało znaczące.
efekt treningu jest...aż za dobry, tzn.siła- znów piękny progres. cały problem w tym, że dla mnie ciężary to frajda, mam duże cisnienie na więcej, ale przy moich 156cm wzrostu dążenie do masy uczyni mnie kwadratem:))
wiem, trzeba zrobić redukcję, ale jak myslę,że mam teraz porzucić sztangę, to mi ciężko.
co myślicie? jest złoty środek? może tylko mniej "barków"? mam trening dzielony: 1-nogi, 2-klatka, barki, tricepa, 3-grzbiet, barki, biceps, w czwarty dzień i piąty po 1 ćwiczeniu na każdą partię, szósty, czasem siódmy-biegam.
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Fitbo to jakaś "podróbka" Body Combat albo Taebo. Oba gorąco polecam.
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Basia, ciężkie cwiczenia się cudnie sprawdzają na redukcji! zmień tylko dietę i ewentualnie dodaj aero, a koniecznie zostaw sobie duże ciężary.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Basiu, dla mnie im bardziej muskularna kobieta tym bardziej mi się podoba więc ja na pewno nie skrytykowałabym Twoich barków:)
Jeśli jednak zaczynają Ci one w pewien sposób przeszkadzać to przede wszystkim wyeliminowałabym je z jednego treningu, bo piszesz, że robisz je 2 razy w tygodniu, zarówno z klatką jak i plecami, mam tylko nadzieję, że nie dzień po dniu?
Widzę też, że dobrze gospodarujesz czasem wolnym i masz go sporo na aktywność.
Super, uważaj jednak, aby się nie przetrenować bo wówczas o kontuzję nie trudno.
Na początek sugerowałabym małą korektę czyli jeśli siłowo zamierzasz ćwiczyć 3 razy w tygodniu możesz spróbować trenować klatkę z tricepsem np. w poniedziałek, potem w środę plecy z bicepsem i w piątek nogi z barkami. Jeżeli którąś z tych partii traktujesz priorytetowo, dla przykładu nogi, które notabene są tak dużą grupą mięśniową, że i sam trening też potrafi zabrać sporo czasu, przećwicz je oddzielnie, a barki w jeszcze osobny dzień. Wówczas będziesz mieć cztery sesje siłowe. Nie ma jednak w moim odczuciu sensu po zrobieniu porządnie tych wszystkich partii jeszcze 'dobijanie' dodatkowo poszczególnych grup mięśniowych nawet po jednym ćwiczeniu w dni pozostałe/wolne, bo możesz mieć problemy z regeneracją.
Cardio zostaw sobie np. na dni niesiłowe czyli biorąc pod uwagę to co napisałam powyżej (jeśli rozpatrzymy wariant siłowy 3 razy na tydzień) - we wtorki, czwartki i soboty lub niedziele. Obowiązkowo 1-2 dni odpoczynku po całości Ci się należy, a konkretnie Twojemu organizmowi, nawet jeśli psycha krzyczy: chcę jeszcze! :)
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

no właśnie, przed godzina rozmawiałam z trenerem i usłyszałam "czy ty wytrzymasz psychicznie trening z małymi obciążeniami?":D

niestety, trenuję dzień po dniu...
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Anna Bugaj:
Basia, ciężkie cwiczenia się cudnie sprawdzają na redukcji! zmień tylko dietę i ewentualnie dodaj aero, a koniecznie zostaw sobie duże ciężary.

dzięki, miód na moje serce:)
Link do wypowiedziLink
Aneta L.

Aneta L. manager

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Rafal G.:
Przemysław C.:
Rafal G.:
Przemysław C.:
ps.: fitbo jest dyscyplina bazujaca na kickboxingu, stad bandaze

twórczość ludzka nie zna granic :).
Dobre - nawet do samoobrony sie nada (pod warunkiem, ze gra muzyka) :)
a co w momencie,gdy kobieta się broni i wyłączą muzykę ???
to bedzie problem - tego nie trenowala :))

cieszy mnie wasza radosc panowie
nawet, gdy odbiega od rzeczywistosci :-)
Link do wypowiedziLink
Aneta L.

Aneta L. manager

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Aleksandra G.:
Fitbo to jakaś "podróbka" Body Combat albo Taebo. Oba gorąco polecam.

pochodna... byc moze
body combat tez jest calkiem ok
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Czasem używa się zamiennie nazewnictwa, czyli np. aero-boxing lub martial arts.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Magda K.:
Czasem używa się zamiennie nazewnictwa, czyli np. aero-boxing lub martial arts.
Nie no chyba nie martial atrs - moze jakis martial dance albo cos.
Do samoobrony czy czegokolwiek to sie nie bardzo nadaje.
Chyba, ze ominalem te fragmenty filmu, gdzie panie w worek nawalaly a potem cwiczyly w parach ?
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Rafal G.:
Magda K.:
Czasem używa się zamiennie nazewnictwa, czyli np. aero-boxing lub martial arts.
Nie no chyba nie martial atrs - moze jakis martial dance albo cos.
Nie pomyliłam się:)
Link do wypowiedziLink
Aleksandra G.

Aleksandra G. lektor/tłumacz
języka angielskiego

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Martial arts - zwyczajne treningi sztuk walki.
Ale sporo jest form aerobiku opartych na sztukach walki. Kiedyś w telewizji, bodajże na Polsacie Zdrowie i Uroda nadawano Cardio Kung Fu. Bardzo dynamiczne i dające w kość. Niedawno zaś przeczytałam że jakaś włoska instruktorka wymyśliła zajęcia na których ćwiczący machają samurajską kataną w rytm muzyki. To musi być ciekawe.

Edit; literówka
uuuupppppsssss ale wsytd.

ale w małżeństwie też jak na wojnie Aleksandra G. edytował(a) ten post dnia 17.05.11 o godzinie 16:34
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Aleksandra G.:
Marital arts - zwyczajne treningi sztuk walki.
No chyba ze "marital arts" - czyli sztuki malzenskie :)
Bo ze sztuka walki to ma tyle co z baletem - tez jest muzyka i w rytm sie ruszamy.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Magda K.:
Basiu, dla mnie im bardziej muskularna kobieta tym bardziej mi się podoba więc ja na pewno nie skrytykowałabym Twoich barków:)

dzięki za odpowiedź, zmodyfikuje sobie plan. z aero będzie ciężko, nawala mi kolano...
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Basia K.:
z aero będzie ciężko, nawala mi kolano...
A rower? Oczywiście przy odpowiednim ustawieniu siodełka i kierownicy, tak, aby nie obciążać stawu niepotrzebnie.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Magda K.:
Basia K.:
z aero będzie ciężko, nawala mi kolano...
A rower? Oczywiście przy odpowiednim ustawieniu siodełka i kierownicy, tak, aby nie obciążać stawu niepotrzebnie.

jasne, rower jak najbardziej, chociaż mam wrażenie, że nie daje tyle, co bieg.ale i tak już wróciłam do biegania powoli. problem w tym, że po zmianie treningu na redukcję ciężko mi obciąć żarcie i waga mi skacze w górę...dramat
poza tym nie wiem, czy jakieś inne czynniki mają wpływ, ale jestem bardziej zmęczona, niż przy ciężkim treningu. robię ostatnio 3x siłowy i 3x aeroby około godziny z przerwami na brzuch.
a głodna jestem nadal koszmarnie ciągleBasia K. edytował(a) ten post dnia 17.06.11 o godzinie 17:41
Link do wypowiedziLink
Michał Panasiewicz

Michał Panasiewicz Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

Basia K.:
Magda K.:
Basia K.:
z aero będzie ciężko, nawala mi kolano...
A rower? Oczywiście przy odpowiednim ustawieniu siodełka i kierownicy, tak, aby nie obciążać stawu niepotrzebnie.

jasne, rower jak najbardziej, chociaż mam wrażenie, że nie daje tyle, co bieg.ale i tak już wróciłam do biegania powoli.

Coś mi się kojarzy że:
15 minut biegu = 30 minut stepper-a = 45 minut rowerka przy tej samej intensywności.
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?


Coś mi się kojarzy że:
15 minut biegu = 30 minut stepper-a = 45 minut rowerka przy tej samej intensywności.

o, fajnie, dzięki, nie wiedziałam ,jak to policzyć.
ale nadal nie jarzę, jak to jest z tym HR, spalaniem itd...
mam biec długo i wolno? interwały lepsze? oczywiście, żeby nie palić mięśni.
biegłam dzisiaj 35min z tętnem do 169 chwilami, 20 min rower- HR do 145, jakiś brzuch, wiadomo i pulsometr mi pokazuje, że niecałe 600 kcal...słabo jakoś. chociaż pewnie norma. patrzeć na te kalorie, czy na HR, czy na co?
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: jak ćwiczą kobiety?

no i czy trening 3x siłka i 3x tylko aero ma sens?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj