GoldenLine
Zaloguj się
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Witam,
Czy ktoś z Was ma jakieś doświadczenie z HST (Hypertrophy-Specific Training)? Interesuje mnie jak oceniacie tą metodę w zestawieniu z innymi metodami treningowymi?
Pozdrawiam,
Dominik
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Hmm, przyznaję się bez bicia, że pierwszy raz słyszę o czymś takim, chyba, że znam to pod innym określeniem?
Poczekam na wypowiedzi, może mi się coś rozświetli w móżdżku:).
Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Panie, Panowie - nic w temacie?? Nie wierzę, że nikt tego nie próbował wcześniej... no chyba, że to wina okresu wakacyjnego.
Będę wdzięczny za pomoc jeśli znajdzie się znawca zagadnienia...
pozdrawiam,
Dominik

Magda Królikowska:
Hmm, przyznaję się bez bicia, że pierwszy raz słyszę o czymś takim, chyba, że znam to pod innym określeniem?
Poczekam na wypowiedzi, może mi się coś rozświetli w móżdżku:).
Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Magdo - 1 wynik wyszukiwania słowa "HST" od wujka Google:

http://www.kulturystyka.pl/artykul45/

pozdrawiam ;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Dziękuję Łukaszu za info, choć w międzyczasie już w ten sam sposób udało mi się znaleźć cokolwiek na temat HST, zresztą dokładnie ten sam link, który Ty podałeś. Wciąż czekam na wypowiedzi osób, które z autopsji mogą coś więcej w tej kwestii powiedzieć, ponieważ ja sama nie testowałam tego cyklu na sobie.
Ćwiczenia jakie tam są zaproponowane to nic nowego, natomiast zastanawia mnie ta progresja z opcją zwiększania ciężaru za każdym razem wedle której należy wykonywać trening. Raczej oczywista sprawa, że dokładając co i rusz dodatkowe obciążenie, zmniejsza się ilość wykonywanych powtórzeń, tym bardziej na początku cyklu. Jak to się ma w efekcie końcowym na zwiększenie wytrzymałości mięśni i końcową fazę budowania masy, ciężko powiedzieć. Jedni mają predyspozycje i przychodzi im to wszystko łatwiej i szybciej, inni potrzebują więcej czasu, kwestia indywidualna.
Link do wypowiedziLink
Szymon L.

Szymon L. Software /
Automation Engineer

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Witam Dominik,
Ja stosowałem i byłem bardzo zadowolony. Zadowolony byłem nie tylko ze względu na efekty, które były widoczne i szybkie ale z faktu, że stosując ten system dostaje gotowca, naukowo opracowany system treningowy do którego dobieram tylko poszczególne ćwiczenia i przychodzę na trening z konkretnym zadaniem do wykonania. Szybko i konkretnie i z świetnymi wynikami w moim przypadku.

Pozdrawiam,
Szymon

Edit:
Jeśli jeszcze nie odwiedzałeś, tutaj oficjalna stronka clickSzymon Leja edytował(a) ten post dnia 09.08.08 o godzinie 19:46
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Witam Szymonie,
wielkie dzięki za informacje, brzmi nieźle... sprawdzę na sobie ;)
pozdrawiam,
D.

Szymon Leja:
Witam Dominik,
Ja stosowałem i byłem bardzo zadowolony. Zadowolony byłem nie tylko ze względu na efekty, które były widoczne i szybkie ale z faktu, że stosując ten system dostaje gotowca, naukowo opracowany system treningowy do którego dobieram tylko poszczególne ćwiczenia i przychodzę na trening z konkretnym zadaniem do wykonania. Szybko i konkretnie i z świetnymi wynikami w moim przypadku.

Pozdrawiam,
Szymon

Edit:
Jeśli jeszcze nie odwiedzałeś, tutaj oficjalna stronka clickSzymon Leja edytował(a) ten post dnia 09.08.08 o godzinie 19:46
Link do wypowiedziLink
Szymon L.

Szymon L. Software /
Automation Engineer

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Dokładnie sprawdź maksy, nie zignoruj "strategic deconditioning", a później tylko zrealizuj plan i będzie dobrze.
Pozdrawiam i powodzenia.
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

looknij na alternatywna droge na sfd - to generalnie dzial-matka dla tego systemu w PL
System efektywny, jednakze nie wszystkim pasuje i nie wszyscy go lubia...
w kazdym razie polecam jako odmiane...jezeli ktos od dawna uzywa 'splita' to niech sprobuje wlasnie HST, DC lub innych metod treningowych...
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

przyznam się, że jestem ciekaw jak na to wszystko zareaguję... ale takie eksperymenty są ciekawe. Przy okazji, podczas szperania w necie, znalazłem jeszcze jedno ciekawe miejsce poruszające HST: http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely1.htm
jedno pytanie, podczas cyklu HST stotowaliście jakąś dodatkową suplementację wspierającą regenerację mięśni (lub jak kto woli, spowalniającą ich degradację), czy glutamina daje tu radę (mam na myśli jakieś dodatkowe witaminy, głównie z grupy B lub cuda w stylu Animal Pak)?
pozdro,
D.

Szymon Leja:
Dokładnie sprawdź maksy, nie zignoruj "strategic deconditioning", a później tylko zrealizuj plan i będzie dobrze.
Pozdrawiam i powodzenia.
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

tak...wszystkie te rzeczy sa 'pomocne' :)
Link do wypowiedziLink
Szymon L.

Szymon L. Software /
Automation Engineer

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

tak jak Zbyszek, masz ochotę to bierz. Pod koniec cyklu na negatywach bywa ciężko :)
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

no to troche moich wypocin :

http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/hypertrophy-specifi...
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

muszę przyznać, że to całe HST to jedna wielka rewelacja! oczywiście trening to sprawa bardzo indywidualna, ale polecam spróbować... zwłaszcza amatorom, bo w innych sytuacjach pewnie trening dzielony jest lepszym wyjściem.
pozdro,
D.
Link do wypowiedziLink
Kamil Skorupa

Kamil Skorupa Java Developer

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

HST - dobry wybór a w połączeniu z HIIT to dopiero rzeźnia:D polecam wszystkim:)
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

Kamil Skorupa:
HST - dobry wybór a w połączeniu z HIIT to dopiero rzeźnia:D polecam wszystkim:)

jak to łączysz?
D.
Link do wypowiedziLink
Kamil Skorupa

Kamil Skorupa Java Developer

Temat: HST jako alternatywa dla treningu

takie połączenie stosuje tylko raz w roku żeby doszlifować formę. Wygląda to tak: pon,śr, pt - HST; wt, czw, sob - HIIT; niedziela - odpoczynek:-) Bardzo chwalę sobie takie połączenie i znajomi, których namówiłem na takie rozwiązanie także nie narzekają:-) Nie ukrywam że jest to strasznie męczące dlatego nie radzę przeginać z intensywnością żeby nie doprowadzić do przetrenowania:-)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

alternatywa dla aspartamu




Wyślij zaproszenie do
Anuluj