GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Mam cztery konkretne pytania odnośnie HMB. Na początku małe rozwinięcie. Kupiłem HMB (180 kapsułek, każda 500 mg). Wg instrukcji powinienem przyjmować suplement trzy razy dziennie. Dni treningowe po dwie kapsułki a w nietreningowe po jednej kapsułce. Pytania:

- Czy w dni treningowe (trenuje poniedziałki, środy i piątki od 2 do 4pm) powinienem przyjmować dawkę popołudniową przed treningiem, czy po treningu?

- Czy mogę przyjmować HMB tylko w dni treningowe, czy muszę codziennie?

- Czy jest jakiś określony przedział czasowy przyjmowania HMB? Czy po wyczerpaniu opakowania należy zakupić kolejne?

- Nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, istotna jest dla mnie sylwetka i rzeźba. Może macie jakieś sugestie co powinienem przyjmować?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

1. HMB to strata pieniędzy jak dla mnie, mała efektywność, długi okres przyjmowania ok 6 tygodni by był efekt,trzeba brać hmb systematycznie w dni treningowe i nietreningowe również tyle że mniejsze dawki, tak więc jak mam porównać efekty nie są zadowalające zważywszy że trzeba tabletki brać przez dłuższy okres czasu a to odbija się na stronie finansowej.Jako antykatabolik jest ok ale są skuteczniejsze i bardziej ekonomiczne suplementy. Tyle ode mnie, niech resztę dopowiedzą inni:).
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: HMB - pytanie

Andrzej , HMB samo z ciebie greckiego boga nie zrobi , natomiast bardzo sie przydaje przy odchudzaniu.

To nie jest tak do konca ze trzeba brac duzo by byl efekt.

Dziala od razu. Tylko ze ten efekt jest ze tak powiem 'niewidoczny'

Po prostu podczas ostrego odchudzania stracisz mniej miesni.
To jak jak z witaminami dopoki ci ich nie brakuje nie odczuwasz zadnych efektow z tego ze je jesz , ale jak pojawia sie niedobory...

Tylko tyle albo AŻ tyle.

Mówiąc inaczej musisz zadbać o diete z odpowiednim bilansem kalorycznym, o bardzo duze ilosc bialka , o mniejsze ilosci weglowodanow.

Jak tluszcz jest oporny to i o spalacz.

Potem mozesz pomyslec o tym zeby dolozyc hmb.

ekonomicznie polecam to:

http://mocnysklep.pl/81,hmb-1250-xxl-230-tabletek.html
Link do wypowiedziLink
Anna Słomkowska

Anna Słomkowska dietetyk medyczny i
sportowy

Temat: HMB - pytanie

hej,
na początek trochę teorii: HMB to krotkołąńcuchowy kwas tłuszczowy produkowany z leucyny (aminokwasu-budulec białek), jest antykatabolikiem czyli chroni mięśnie przed rozpadem oraz stymuluje organizm do czerpania energii z zapasów tkanki tłuszczowej. Można go przyjmować od 4 do 6 miesięcy, a następnie należy zrobic przerwę.W Twoim przypadku powinieneś brać HMB w dni treningowe: 3 x dziennie, rano na czczo, przed treningiem i po treningu, w dni nietreningowe: 2x dziennie, rano na czczo i przed snem. Jeśli Twoim celem jest rzeżba a nie masa, to warto uzupełnić swój zestaw suplementów o: l-karnitynę (pozwoli na odtłuszczenie organizmu, przez co mięsnie będą bardziej widoczne), aminokwasy rozgałezione tzw.BCAA (chroni tkankę mieśniową przed rozpadem, buduje ją uzupełniając straty powstałe w wyniku treningu, zwiększa wydolność organizmu), odżywkę białkową (nie weglowodanowo-białkową tzw. gainer!)odżywi mieśnie.
To na początek wystarczający zestaw suplementów dla Ciebie.

pozdrawiam ;)

Andrzej Pawluszek:
Mam cztery konkretne pytania odnośnie HMB. Na początku małe rozwinięcie. Kupiłem HMB (180 kapsułek, każda 500 mg). Wg instrukcji powinienem przyjmować suplement trzy razy dziennie. Dni treningowe po dwie kapsułki a w nietreningowe po jednej kapsułce. Pytania:

- Czy w dni treningowe (trenuje poniedziałki, środy i piątki od 2 do 4pm) powinienem przyjmować dawkę popołudniową przed treningiem, czy po treningu?

- Czy mogę przyjmować HMB tylko w dni treningowe, czy muszę codziennie?

- Czy jest jakiś określony przedział czasowy przyjmowania HMB? Czy po wyczerpaniu opakowania należy zakupić kolejne?

- Nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej, istotna jest dla mnie sylwetka i rzeźba. Może macie jakieś sugestie co powinienem przyjmować?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Aniu, Witku, dziekuje za wpisy. Bardzo mi one pomogly. Mam jeszcze dwa pytania. Aniu, sugerujesz inne przyjmowanie HMB niz producent. Ten zaleca, aby przyjmowal HMB trzy razy dziennie - dni treningowe po dwie kapsułki a w nietreningowe po jednej kapsułce (jedna kapsulka 500mg). Czy ma to znaczenie? Pytanie do Ani i Witka - co w takim razie polecić abym kupił (rzeźba-nie masa)?
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: HMB - pytanie

ten producent podaje dawkowanie śmieszne

powienienes przyjmować min. 3 gramy hmb dziennie

czyli takich kapsułecek jak twoje - 6

a normalnych - 3

co do reszty supli Ania słusznie prawi :

białko, bcaa
Link do wypowiedziLink
Anna Słomkowska

Anna Słomkowska dietetyk medyczny i
sportowy

Temat: HMB - pytanie

to prawda, dawkowanie podane przez producenta jest male. Zgadzam się z Witkiem 3 g to norma wiec musisz brac wiecej;)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: HMB - pytanie

Oczywiście białko i bcaa to podstawa, możesz sobie dorzucić jakiś spalacz ewentualnie! tak jak pisali przedmówcy, same suple to za mało zwróć uwagę na dietę :)Powodzenia
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Dzieki za rady. Wszystkie pomocne:)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: HMB - pytanie

Do tego bcaa glutamina też by się przydała, możesz kupic sobie G-forca Treca (ogólnie Trecem nie przepadam, ale G-force jest jak najbardziej ok.), będziesz miał jedno i drugie razem :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Oooo, dziekuje. A mam przy okazji pytanie. Czy po prawie 2h treningu (bieganie a pozniej cwiczenia silowe) wystarczajacym jest posilem skladajacy sie z proteinowego batonika (23 g bialka, 300 kalorii). Mi to wystarcza na jakis czas, ale nie wiem, co na to specjalisci.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: HMB - pytanie

Tak mi się wydaje, że powinny być ćwiczenia siłowe a potem bieganie :) ale, może mi się tylko wydaje
Link do wypowiedziLink
Anna Słomkowska

Anna Słomkowska dietetyk medyczny i
sportowy

Temat: HMB - pytanie

Andrzej Pawluszek:
Oooo, dziekuje. A mam przy okazji pytanie. Czy po prawie 2h treningu (bieganie a pozniej cwiczenia silowe) wystarczajacym jest posilem skladajacy sie z proteinowego batonika (23 g bialka, 300 kalorii). Mi to wystarcza na jakis czas, ale nie wiem, co na to specjalisci.

Posilek potreningowy powinie zawierać głownie weglowodany (trzeba uzupelnic energie i dostarczyc paliwa do mięśni), a później bialko.A zatem albo zjedz jakis owoc, ryż albo wypij odzywkę węglowodanowo-bialkową ew. batonik z większą zawartością węgli (cukrów).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Robert Radoń:
Tak mi się wydaje, że powinny być ćwiczenia siłowe a potem bieganie :) ale, może mi się tylko wydaje

Wydaje sie Panu. Nie ma zadnych przeciwskazan, aby biegac na poczatku. Wszystko zalezy od predyspozycji organizmu. Ja po bieganiu mam wystarczajaco duzo energii na cwiczenia silowe.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Anna Słomkowska:
Andrzej Pawluszek:
Oooo, dziekuje. A mam przy okazji pytanie. Czy po prawie 2h treningu (bieganie a pozniej cwiczenia silowe) wystarczajacym jest posilem skladajacy sie z proteinowego batonika (23 g bialka, 300 kalorii). Mi to wystarcza na jakis czas, ale nie wiem, co na to specjalisci.

Posilek potreningowy powinie zawierać głownie weglowodany (trzeba uzupelnic energie i dostarczyc paliwa do mięśni), a później bialko.A zatem albo zjedz jakis owoc, ryż albo wypij odzywkę węglowodanowo-bialkową ew. batonik z większą zawartością węgli (cukrów).


Wlasnie tak robie:) Ciesze sie, ze intuicja mnie nie zawiodla.
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: HMB - pytanie

A, dzięki za wyprowadzenie mnie z błedu w takim razie :))
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: HMB - pytanie

Przynajmniej Andrzej jest już dobrze rozgrzany po tym bieganiu i od razu może przejść do ćwiczeń zasadniczych na siłowni:)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Dziekuje za wsparcie:) Mam jeszcze molejne pytanie. Czy dozowanie HMB min. 3g dziennie odnosi sie rowniez do dni nietreningowych? Jezeli tak to jak przyjmowac?
Link do wypowiedziLink
Zbyszek Rybicki

Zbyszek Rybicki dzungla.pl -
współwłaściciel,
monk.com.pl

Temat: HMB - pytanie

Hmm...jak zawsze przyczepie sie ;PPP

Ktos wyzej wspomnial, ze hmb mozna stosowac 4-6 miesiecy a nastepnie trzeba zrobic sobie przerwe - dlaczego? ;> :PPP

oraz - hmb proponowalbym stosowac 'jako' antykatabolik tzn. w tych samych porach i warunkach w jakich stosowalibysmy wlasnie antykataboliki, czyli beda to okresy - po przebudzeniu, na noc, przed wysilkiem, po wysilku.\Zwroc uwage na diete i wyeliminuj te pory w ktorych stosowanie antykatabolika u Ciebie nie jest konieczne...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HMB - pytanie

Dziekuje. Mam kolejne pytania. Zgodnie z sugestia Ani kupilem L-karnityne (dokladnie Acetyl L-Carnityne ALC 600). Producent zaleca dziennie 1-2 kapsulki (kazda 600 mg). Pytanie pierwsze, czy jest zalecana jakas pora dnia? Pytanie drugie, czy rzeczywiscie przyjmowac mozna dwie dawki w ciagu dnia?
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Pytanie o trening




Wyślij zaproszenie do
Anuluj