GoldenLine
Zaloguj się
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

Witam,

chciałbym troszkę zmienić (a może i urozmaicić) swój trening i zamiast zwykłego joggingu po treningu siłowym, który robiłem podczas redukcji, zastąpić go HIIT-em (ang. High Intensity Interval Training).
Pierwszy powód to skrócenie czasu treningu, a po drugie - jak czytałem - daje to lepsze efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej.
Mam jednak pewną wątpliwość. Czytałem, że HIIT-u nie powinny stosować osoby z problemami sercowo - naczyniowymi. Mam lekkie nadciśnienie (oczywiście jest ono pod kontrolą lekarza) więc czy jest to dla mnie w pewien sposób niebezpieczne?
Do tej pory czuje się dobrze po tych treningach.
Znalazłem także informację, że HITT-u nie powinno wykonywać się w dni treningu siłowego. Dlaczego?
Ile razy w tygodniu powinno się uprawiać tego typu trening? Biorąc pod uwagę powyższe stwierdzenie to tylko w dni nietreningowe?
Co sądzicie na ten temat? Jakie są Wasze spostrzeżenia?

PozdrawiamArkadiusz G. edytował(a) ten post dnia 27.03.10 o godzinie 09:05
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

nikt mi nie pomoże ?? :(
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

Arkadiusz G.:
Witam,

chciałbym troszkę zmienić (a może i urozmaicić) swój trening i zamiast zwykłego joggingu po treningu siłowym, który robiłem podczas redukcji, zastąpić go HIIT-em (ang. High Intensity Interval Training).
Pierwszy powód to skrócenie czasu treningu, a po drugie - jak czytałem - daje to lepsze efekty przy spalaniu tkanki tłuszczowej.
Mam jednak pewną wątpliwość. Czytałem, że HIIT-u nie powinny stosować osoby z problemami sercowo - naczyniowymi. Mam lekkie nadciśnienie (oczywiście jest ono pod kontrolą lekarza) więc czy jest to dla mnie w pewien sposób niebezpieczne?
Do tej pory czuje się dobrze po tych treningach.
Tu ci nie pomogę
Znalazłem także informację, że HITT-u nie powinno wykonywać się w dni treningu siłowego. Dlaczego?
Bo łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie, ale nie popadajmy w skrajności - polecam suplementację antykatabolikami
Ile razy w tygodniu powinno się uprawiać tego typu trening?
2-3
Biorąc pod uwagę powyższe stwierdzenie to tylko w dni nietreningowe?
Co sądzicie na ten temat? Jakie są Wasze spostrzeżenia?
jest efektywny, ale po dwóch miesiącach redukcji po intensywnym treningu siłowym robie jedynie standardowe aeroby, po prostu nie daje już rady tym bardziej, że przyciąłem węgle w diecie
PozdrawiamArkadiusz G. edytował(a) ten post dnia 27.03.10 o godzinie 09:05
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

Najbardziej interesuje mnie wpływ interwałów na układ sercowo-naczyniowy a zwłaszcza na nadciśnienie.
Jaki jest ich wpływ na ciśnienie krwi i pracę serca?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

poszukaj tutaj na forum informacji o interwałach, hiit to tez interwały, moze coś znajdziesz.
Pamiętam, że ktoś zamieszczał tu taki fajny, ciekawy i sensowny artykuł.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

przekopałem cały internet, znalazłem sporo informacji ale nic konkretnego w sprawie nadciśnienia.
Była tylko wzmianka że jest niewskazane ale bez szczegółów.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

http://www.goldenline.pl/forum/silownia/818580

Silnie podkręca metabolizm i daje efekty nawet do 24 h po treningu
jeśli masz lekkie nadciśnienie, również termogeniki dla ciebie nie będą wskazane.
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: HIIT po ćwiczeniach siłowych

tak, tak, o termogenikach wiem, zresztą nigdy ich nie stosowałem.
Lekarz kiedyś mi powiedział że z suplementów mogę używać wszystkiego tylko nie tych co podnoszą temperaturę ciała bądź ciśnienie (np. kofeina)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz



Wyślij zaproszenie do
Anuluj