Temat: Dobry trening na brzuch

Witam.

Na nowy rok mam postanowienie, aby zrobić sobie na brzuchu szcześciopak ;) No i pytanie do Was jakie ćwiczenia dobrać i w jakiej ilości?

Generalnie ćwiczę ponad 2 lata regularnie, od 5 miesięcy nie ćwiczyłem brzucha. Wcześniej wykonywałem dużo ćwiczeń: na siłowni zawsze na koniec treningu 3 serie po 3-4 ćwiczenia na maszynach. 2 razy próbowałem 6 Weidera, jednak trening jest nudny i za dużo czasu zajmuje dziennie (maksymalnie doszedłem do 20 dnia). Mimo stosunkowo ciężkiego treningu nie udało mi się uzyskać "kaloryfera" ;) Mam bardzo twardy brzuch, zawartość tłuszczu w moim organiźmie to 9%, ale delikatną rzeźbę widać tylko przy odpowiednim świetle do lustra.

Możecie polecić jakieś ciekawe treningi? Wiem że jest jeszcze ABS, ale obecnie ćwiczę w domu gdzie mam za nisko sufit aby robić te ćwiczenia na drążku.

Temat: Dobry trening na brzuch

Dziwi mnie, że nie widzisz sześciopaka przy 9% zawartości tłuszczu
To jest na pewno 9% a nie 19% ?

Temat: Dobry trening na brzuch

Witaj Dawid, w poniższym linku na pierwszej stronie w trzecim poście od góry masz podany namiar na poszczególne wątki dotyczące treningu mięśni brzucha. Bardzo bym prosiła żeby rozmowę tam przenieść w celu uniknęcia bałaganu.
Dziękuję i życzę wszystkiego dobrego w Nowym Roku! :)

http://www.goldenline.pl/forum/silownia/1351270