GoldenLine
Zaloguj się
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Długość 'cyklu'

Jakkolwiek przewrotnie brzmi tytuł wątku, moje pytanie odnosi się konkretnie do podstawowej suplementacji okołotreningowej, niemniej wszelkie inne Wasze cykle jakie stosujecie i więcej na ich temat będzie mile widziane.

Zapraszam do dyskusji:)

Witaminy, minerały (kompleksy, monopreparaty, jako forma uzupełnienia wszelkiego rodzaju aminokwasów, stacków przedtreningowych, formuły regeneracyjnej - potreningowej, etc.) oraz aminokwasy rozgałęzione i glutamina to jest to co mnie najbardziej interesuje.
Osobiście jestem zwolenniczką stosowania przerw w każdego rodzaju suplementacji i preferuję kwartalne cykle, a następnie dobre 4 tygodnie przerwy co by się 'oczyścić'.

Słyszałam też ostatnio jeśli chodzi o kreatynę, że powoli odchodzi się nie tylko od tradycyjnego ładowania (monohydrat), notabene w przypadku np. jabłczanu nie ma już w ogóle takiej potrzeby, ale i od standardowych 6-8 tygodniowych cykli, a jedzie się na niej cały rok, choćby właśnie z tego względu, że słynna kretka już nie jest jakimś mega rarytasem, a podbija się nią wiele innych produktów na rynku (podobnie jak tauryną co słusznie zauważył w innym wątku kolega Tomek - słuszna uwaga tak na marginesie!).
Co o tym sądzicie? Czy nie ma ryzyka przeładowania organizmu, w tym niepotrzebnego obciążenia nerek czy wątroby mimo coraz lepszej biodostępności suplementu?

Jak często robicie badania lekarskie?
Dodam od siebie, że ja średnio 2 razy w roku (w tym m.in. panel nerkowy i wątrobowy) oraz 1 raz w roku sprawdzam poziom hormonów.

A jak to jest u Was? :)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Długość 'cyklu'

Nikt? Nic?
Link do wypowiedziLink
Jerzy M.

Jerzy M. Problematyka MSP,
dotacje
UE,projekty,Prince2
Practitioner

Temat: Długość 'cyklu'

Magda cykle to nie my ;ppp
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Długość 'cyklu'

cykle to mozna robic z koksow, a jak slysze, ze ktos robi cykl z odzywki bialkowej czy innego shitu to po prostu chce mi sie smiac.. Z sympatii do forumowiczow na tej grupie nie robie tego:)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Długość 'cyklu'

Ojejku, Wam to się chyba nudzi i jak nie wiecie co napisać to sobie drwicie z niewiasty:)

Przecież napisałam w cudzysłowiu: "cyklu"...
To żeśmy se pogadali...fuck!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Słowo 'cykl' zakłada istnienie jakiegoś odcinka czasu i występującą przerwę aż do kolejnego cyklu. A przecież my tu cały czas jesteśmy na bombie!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Madziu robienie przerw w stosowaniu takich supli jak kreatyna czy stacki przedtreningowe pozwala uniknąć przyzwyczajenia organizmu do nich przez co słabiej działają. Dlatego zaleca się stosowanie kreatyny przez 6 tyg i 4 tygodniową przerwę. Tak samo jest z innymi suplami. Jak widzisz, że przestają na Ciebie działać to lepiej je odstawić i wrócić za jakiś czas.
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Długość 'cyklu'

Oczywiście zgadzam się z Tobą jak najbardziej w kwestii kreatyny czy stacków, choć spotkałam się z teorią, że na krecie w stosownych dawkach można jechać cały ruski rok i że powoli właśnie odchodzi się od 'cykli'.
Mi jednak bardziej chodziło o ustosunkowanie się do podaży witamin, minerałów i aminokwasów w formie suplementów, niemniej dziękuję za odniesienie się do mojej wypowiedzi.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Magda K.:
spotkałam się z teorią, że na krecie w stosownych dawkach można jechać cały ruski rok i że powoli właśnie odchodzi się od 'cykli'.

To o tym pierwszy raz słyszę, ale wydaje mi się, że lepiej wrzucić dużą dawkę przez krótki czas, niż jechać cały czas na małej. Chociaż nie próbowałem tej pierwszej metody.
Magda K.:
Mi jednak bardziej chodziło o ustosunkowanie się do podaży witamin, minerałów i aminokwasów w formie suplementów, niemniej dziękuję za odniesienie się do mojej wypowiedzi.

Witaminy czy minerały to składniki niezbędne każdemu, nieważne czy ćwiczącemu czy nie i z tego co wiem wyraża się je w zapotrzebowaniu dziennym więc jeśli nie dostarczamy ich sobie poprzez pożywienie (co jest bardzo trudne szczególnie wśród ćwiczących intensywnie osób, które mają dużo wyższe zapotrzebowanie) to należy je suplementować np. w formie tabletek codziennie. Cykli w takim przypadku się raczej nie stosuje, chyba że ktoś zażywa tak dużą ilość tych suplementów, że jest bliski przedawkowania albo jakiejś hiperwitaminozy.

Co do badań to ja niestety nie robię choć wiem, że powinienem.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Kamil Dziaduła:
To o tym pierwszy raz słyszę, ale wydaje mi się, że lepiej wrzucić dużą dawkę przez krótki czas, niż jechać cały czas na małej. Chociaż nie próbowałem tej pierwszej metody.

Branie dużych dawek nie ma sensu, bo większość kreatyny nie zostanie wchłonięta a usunięta wraz z moczem. Krótkie okresy brania kreatyny też są bezcelowe. Najlepsze jest standardowe rozwiązanie czyli 5-10 g kreatyny dziennie w cyklach 6 tygodni suplementacji i 3 tygodnie przerwy.Piotr B. edytował(a) ten post dnia 26.12.12 o godzinie 13:30
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Długość 'cyklu'

dzialanie krety samej w sobie jest tak gowniane, ze czesciej bierze sie to jako podtrzymanie wody po cyklu sterydowym-taka prawda.. I chyba za duzo kasy macie skoro robicie cykliczne badania po zazywaniu vitaralu... jak macie za duzo to mozecie mi dac.. lepiej to przepić..
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

To poczytaj sobie Leszku opinie osób, które stosowały właściwie kreatynę, bo ma ona udowodnione działanie. Nie mówię o masie, bo ta się bierze z tego, że kreatyna zatrzymuje wodę i z czasem i tak zejdzie, ale ma bardzo dobry wpływ na siłę. O ile się wie jak ją stosować, bo jeśli nie będziemy się odpowiednio nawadniać czy zabraknie aminokwasów to sama kreatyna nic nie da. No ale jeśli bierzesz kreatyne jednocześnie regularnie pijąc alkohol to nic dziwnego, że jej działanie jest gówniane bo te dwie substancje się wzajemnie wykluczają.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Długość 'cyklu'

hehehehehehe
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Szkoda czasu na odpisywanie. Widać mamy tu specjalistę od siedmiu boleści, który wie wszystko lepiej a na dodatek metabol zapija piwem, bo kreatyna nie działa. Żałosne jak powyższy post.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Długość 'cyklu'

Pakery.. ja zanim trafilem na silownie nauczylem sie chociaz czytac: dzialanie krety samej w sobie jest tak GOWNIANE, ze CZESCIEJ bierze sie(...)...
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Jeśli komu poszła po kreatynie siła, to cześć mu i chwała, jednak obawiam się, że to tylko potwierdza efekt placebo (gdzieś tam wyczytałem, że dobre placebo daje o 7% lepsze przyrosty masy muskuły przez miesiąc podawania względem grupy kontrolnej; szczegółów takich badań nikt nigdy oczywiście nie podaje, ale jeśli chodzi o przyrosty w zakresie 0,5 kg i 0,535 kg, to wolę już sobie gdybać na jakieś ciekawsze tematy). A samo zaś zalanie wodą niektórym pasuje (bo np. dorabiają sobie na bramce i muszą być więksi), innym zupełnie nie.

Poza suplementowaniem witaminami i mikroelementami, w tym Zn, Mg i wit. C (klasyczny stack), najlepsze efekty daje jak zawsze dietanabol, a w okresie budowania masy także pyszniasty czekobolon, ale w kontrolowanych ilościach.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Za to działanie sterydów anabolicznych z pewnością nie jest gówniane. Szkoda tylko, że to tylko dobre dla skończonych frajerów, którzy wolą sobie walnąć strzykawą w du*e zamiast ułożyć dobry trening i dietę. A potem są zdziwieni, że im nie staje :)
Skuteczności działania kreatyny będę bronił, bo wiem, że działa i mam to potwierdzone przez osoby, które ją stosują, a nie przez badania, w których można napisać co się chce.
Piotrze, niestety na każdy forum znajdzie się ktoś, kto niskim poziomem swoich wypowiedzi psuje atmosferę. Sposób jest jeden. Pod postem masz odnośnik "ignoruj Autora". Ja go użyłem i od razu jakoś lepiej.
Link do wypowiedziLink
Daniel B.

Daniel B. Specjalista

Temat: Długość 'cyklu'

nie zgadzam sie ze dzialanie kreatynyny jest gowniane. Wiem sam po sobie bo to wlasciwie jedyny suplement ktory uczestniczyl w bardzo , ale to bardzo udanym poczatku mojego powrotu na silownie.

dlugosc cyklu to indywidualna sprawa kazdego, ale ponizej podam kilka informacji jak to wygladalo u mnie.

specjalistom od nabierania przez organizm "wody" przypominam iz miesnie i nasze cialo zbudowane jest w wiekszosci z "wody", a woda pozniej z organizmu schodzi, bez obawy. kreatyna ciagle jej nie podtrzymuje ( ale zjawisko wystepuje, owszem )

nie zajmujmy sie stanowiskiem czy kreatyna zwieksza mase miesni i sile ( bo to oczywiste ze zwieksza, jak ktos chce polemizowac z badaniami naukowymi , to jego sprawa :)) - to tez polemizowal ze spostrzezeniami milionow ktorzy obserwowali jej dzialanie na wlasnej skorze ), skupmy sie na tym w jakiej formie i w jakim stopniu najlepiej ja podawac.

ja zauwazylem ze kreatyna dzialala na mnie najlepiej gdy przyjmowalem ja w towarzystwie weglowodanow i bialka :) ( mala ilosc bialka przed treningiem + weglowodany )

pierwszy cykl ( z faza nasycenia ) zamknalem w 12 tygodniach.

pozniej odstawilem na 3 miesiace i znow powrot na 3 miesiace / cykl.

obecnie nie uzywam innych suplementow niz BCAA, ale mysle ze za miesiac dwa znow kupie sobie jakas dobra kreatyne.

jak dla mnie kreatyna to chyba najbardziej skuteczny z legalnych suplementow, majacych dzialanie anaboliczne.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: Długość 'cyklu'

a inna jeszcze sprawa jest to, ze ocenianie suplementu w okresie powrotu do treningow mija sie z celem, bo wtedy niemal cokolwiek bys nie robil to czynilbys postepy.. jakby kreatyna miala zatrzymac tyle wody ile nabralo sie na cyklu to jej dzialanie moznaby porownac z SAA..:).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Długość 'cyklu'

Kamil Dziaduła:
Za to działanie sterydów anabolicznych z pewnością nie jest gówniane. Szkoda tylko, że to tylko dobre dla skończonych frajerów, którzy wolą sobie walnąć strzykawą w du*e zamiast ułożyć dobry trening i dietę. A potem są zdziwieni, że im nie staje :)

Jeśli powyższy wpis jest ogólną refleksją na temat i nie odnosi się do tego (ze słusznym - co do intencji - oburzeniem), co ja napisałem wcześnie, proszę - panie Kamilu o pominięcie tego, co następuje. Dla porządku chciałbym bowiem dodać, że dietanabol to nic innego jak odpowiednio ułożona dieta, zawierająca składniki niezbędne dla budowania oczekiwanej sylwetki. Pięć-sześć dawek dziennie, wysokie stężenie białka, złożone węglowodany i inne takie. Taki doping daje wolne, ale bardzo stabilne przyrosty.

Czekobolon to mój ulubiony środek administrowany doustnie, najlepiej jeśli zawiera min. 70% masy czekoladowej, może być wzbogacony orzechami laskowymi. Zawartość magnezu to oczywiście taki pic na wodę dla grubych dziewczyn, które szukają byle uzasadnienia dla kolejnej tabliczki; nas interesuje działanie bezpośrednie - kilka ciekawych faktów tu: http://www.scienceinschool.org/2006/issue2/chocchemist...

Spośród używek i substancji, które rujnują plan dietetyczny, zdrowie, sprawność narządów płciowych (celne wskazanie p. Kamila), poczucie własnej wartości i szacunek w oczach bliźnich - czekobolon może być traktowany jako mniejsze zło. Zainteresowanym polecam i smacznego!

:)
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

koljne z cyklu... szukam pr...




Wyślij zaproszenie do
Anuluj