GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Hej,

Piszę "w imieniu" mojej dziewczyny, z która chodzę razem na siłownie.

Jest szczupła, nawet bardzo szczupła ale nieznaczne ilości tłuszczu trzymają sie (właściwie tylko) dolnych partii brzucha.
Chciałby to spalić, ale nie do końca wiemy jak :)

Jeśli chodzi o dietę, to je w miarę zdrowo (tylko mało posiłków), aboslutnie żadnych kebabów, coli itd. Chodzi na siłownie 2x tydzień.

Czy ktoś ma jakieś wskazówki?
Myślała o pasie neoprenowym, może jakimś spalaczu tłuszczu albo cwiczeniach na dolne partie brzucha (tylko od nich sie nie spali tłuszcz chyba?). Jest też taki wynalazek jak lipoderm - ale niestety nie do osiągnięcia w Polsce a sprowadzenie dużo kosztuje.

Będę wdzięczny za pomoc:)
Pzd,FryderykFryderyk Bojdo edytował(a) ten post dnia 02.06.09 o godzinie 15:52
Link do wypowiedziLink
Michał D.

Michał D. Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Nie ma fizycznej możliwości naturalnego spalenia tłuszczu tylko z jednej wybranej partii ciała.

Jeżeli będzie odpowiednio się odżywiała ( mało posiłków to nie jest dobra droga :) ), wprowadzi do treningu aeroby i popracuje nad mięśniami brzucha to jej ciało zacznie się dopasowywać do nowych warunków.

Opinia o pasach neoprenowych jest różna - ja osobiście nie uważam tego typu metod za skuteczne, a przynajmniej nie widziałem żadnego rzeczowego materiału potwierdzającego ich skuteczność.

Zresztą kobiety naturalnie mają dopuszczalnie większy poziom tkanki tłuszczowej i skoro jak piszesz jest bardzo szczupła to nie sądzę, żeby to były nadmierne ilości odłożonego tłuszczyku.
Link do wypowiedziLink
Mariusz Kierstein

Mariusz Kierstein Skilled Sales
Development Manager

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

6 Weidera: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.ph... i min 3 razy w tyg. aeroby (30-40min)+ zbilansowana dieta; najlepiej wysokotłuszczowa na bazie ryb. Węglowodany jedynie z warzyw; pieczywo, makarony razowe, etc i oczywiście min 4 posiłki dziennie (takie po których czuć mały niedosyt i po kilku tyg. po brzuszku nie będzie śladu;-)

Ps. Aerobów wieczornych nie wliczamy do tego planu;-)

Powodzenia
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Fryderyk Bojdo:
Czy ktoś ma jakieś wskazówki?
Myślała o pasie neoprenowym, może jakimś spalaczu tłuszczu albo cwiczeniach na dolne partie brzucha (tylko od nich sie nie > spali tłuszcz chyba?).

Pas neoprenowy nic nie daje. Ćwiczenia na brzuch wzmacniają mięśnie brzucha, ale nie powodują spalania tłuszczu. Tłuszcz spala się podczas aktywności typu kardio. Warto łączyć ćwiczenia siłowe z aerobowymi.
Jest też taki wynalazek jak lipoderm - ale niestety nie do osiągnięcia w Polsce a sprowadzenie dużo kosztuje.

A cóż to?

Resztę dobrze opisał Michał.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Mógłby mi ktoś doradzić jaki sprzęt kupić sobie żeby najlepiej ,,osiągnąć talię osy,, przy okazji mam zamiar schudnąć ogólnie. Nad schudnięciem ogólnie pracuje już na orbitreku i waga spada. Jednak brzuch chyba będzie bardziej oporny więc doczytałam się że twister może mi pomóc a brzucha/oponki mi się uzbierało.
I mam dylemat czy warto wydać 881zl na trochę blachy http://disport.pl/1178-twister-jp-14s.html . Czy może inny sprzęt działa efektywniej na brzuch. W sumie mogę ok3 tyś wydać.
Wolę kupić sprzęt bo samodzielnie mogę sobie uszkodzić i tak bolący już kręgosłup więc robienia brzuszków czy 6 weidera chciałabym uniknąć.Barbara Pytka edytował(a) ten post dnia 08.01.12 o godzinie 17:10
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
Mógłby mi ktoś doradzić jaki sprzęt kupić sobie żeby najlepiej ,,osiągnąć talię osy,, przy okazji mam zamiar schudnąć ogólnie. Nad schudnięciem ogólnie pracuje już na orbitreku i waga spada. Jednak brzuch chyba będzie bardziej oporny więc doczytałam się że twister może mi pomóc a brzucha/oponki mi się uzbierało.
I mam dylemat czy warto wydać 881zl na trochę blachy http://disport.pl/1178-twister-jp-14s.html . Czy może inny sprzęt działa efektywniej na brzuch. W sumie mogę ok3 tyś wydać.
Wolę kupić sprzęt bo samodzielnie mogę sobie uszkodzić i tak bolący już kręgosłup więc robienia brzuszków czy 6 weidera chciałabym uniknąć.
Droga Basiu, nie ma takich sprzętów, talię osy w kolejności osiąga się: 1. w kuchni, 2. ćwicząc aerobowo, 3. na siłowni (najlepiej metodą treningu obwodowego). Im więcej z tych 3 składników połączysz, tym lepiej :-)

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Anna Bugaj

Anna Bugaj Tłumaczenia,
Zarządzanie
projektami
kulturalnymi, Nauka

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

a ja znów będę się powtarzać. nie ma różnic w treningu "dla dziewczyny" czy "dla kolesia". jeśli chcemy stracić tłuszcz i poprawić jakość sylwetki to konieczny jest ciężki trening siłowy. 2x siłownia to za mało dla dziewczyny Założyciela Tematu, nie proponowałabym również A6W ani godzin żmudnych aerobów, proponuję ogarnąć porządnie dietę, uzupełnić w zdrowe tłuszcze, których, założę się, że w niej brak i dodanie jednego dnia treningu siłowego rozpisanego oczywiście z sensem, najlepiej, by znalazły się w nim ćwiczenia złożone.

Barbaro, zamiast wydawać bez sensu pieniądze, radzę zainwestować w zdrową dietę [wartościowe produkty, ekologiczne mięcho, jeśli dysponujesz kasą itp]. samo trenowanie mięśni brzucha niewiele daje, jeśli chodzi o jego wygląd i jakość sylwetki.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

W kuchni i aerobowo daje radę- dziś odkryłam niezwykły smak oleju sezamowego z sałatą a jutro poszukam oleju arachidowego. Łykam sobie olej z wiesiołka i tran w kapsułkach.
Co do siłowni to nie sądziłam że ona taka istotna na schudnięcie, wielkich mięśni czy odpowiednika kaloryfera to ja nie chcę, choć nie sądzę, że jestem w stanie je wyrobić :) ale rozważę teraz ten pomysł, nie mniej jednak trudno przez najbliższe pół roku będzie bo mnie życie uziemiło i wyjazd 2 razy w tygodniu to byłby maksimum. Więc wymyśliłam sobie drugi sprzęt na brzuch bo na orbitreku chudnę dość proporcjonalnie, choć w pasie gorzej.
Ten trening obwodowy to w moim rozumieniu pobudzenie wszystkich możliwych mięśni?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
Ten trening obwodowy to w moim rozumieniu pobudzenie wszystkich możliwych mięśni?
Trening obwodowy, polega na ułożeniu kilku ćwiczeń na wszystkie partie mięśni, zaraz po sobie czyli bez odpoczynku, na małych/średnich ciężarach (tzw obwód). Dopiero po zrobieniu obwodu, robimy przerwę na odpoczynek. Trening składa się z kilku obwodów, w zależności od poziomu wytrenowania.

pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Basia K.

Basia K.

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
wielkich mięśni czy odpowiednika kaloryfera to ja
nie chcę, choć nie sądzę, że jestem w stanie je wyrobić :)

bez obaw, nie jesteś:) to nie jest łatwe, a juz na pewno nie zrobi sie samo. nie sądzę, żebyś robiła nieswiadomie masę ;) nadmiar aero bez siłowego to fatalna droga. widze takie kobiety i one od roku tak samo wyglądają. tak samo źle moim zdaniem.
a sprzęt to strata kasy, pobiegaj w terenie, najtrudniej zacząć, potem jest naprawdę przyjemnie.
powodzeniaBasia K. edytował(a) ten post dnia 08.01.12 o godzinie 22:02
Link do wypowiedziLink
Sławomir Dmowski

Sławomir Dmowski kreatywność
innowacyjna

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
W kuchni i aerobowo daje radę- dziś odkryłam niezwykły smak oleju sezamowego z sałatą a jutro poszukam oleju arachidowego. Łykam sobie olej z wiesiołka i tran w kapsułkach.
Co do siłowni to nie sądziłam że ona taka istotna na schudnięcie, wielkich mięśni czy odpowiednika kaloryfera to ja nie chcę, choć nie sądzę, że jestem w stanie je wyrobić :) ale rozważę teraz ten pomysł, nie mniej jednak trudno przez najbliższe pół roku będzie bo mnie życie uziemiło i wyjazd 2 razy w tygodniu to byłby maksimum. Więc wymyśliłam sobie drugi sprzęt na brzuch bo na orbitreku chudnę dość proporcjonalnie, choć w pasie gorzej.
Ten trening obwodowy to w moim rozumieniu pobudzenie wszystkich możliwych mięśni?

Ja polecalbym bieganie, dlatego poniewaz Twoim celem jest zrzucenie kg a najlepiej sie to robi poprzez bieganie+cwiczenia aerobowe. Podstawa to tez picia duzej ilosci wody, nalezy unikac herbat, kawek, roznego typu slodkich napojow/sokow. Dieta oparta o bialeczko;d 5/6 posilkow dziennie zbilansowanych tak aby utrzymac odpowiedni poziom kalorii.
Sprzety za taka kase bede staly w koncie;p
Podstawa to regularnosc plus realizowanie obranego celu, kluczowe bedzie podejscie do samodyscypliny.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

czyli teraz mam rozumieć, że treningiem siłowym jest bieganie na zwiększonym tętnie?
co do sprzętu to już 2 miesiąc co drugi dzień 1-1,1h na orbitreku śmigam przed telewizorem ale to jednak wychodzi na to że mało.
Link do wypowiedziLink
Sławomir Dmowski

Sławomir Dmowski kreatywność
innowacyjna

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
czyli teraz mam rozumieć, że treningiem siłowym jest bieganie na zwiększonym tętnie?
co do sprzętu to już 2 miesiąc co drugi dzień 1-1,1h na orbitreku śmigam przed telewizorem ale to jednak wychodzi na to że mało.

Na poczatku musisz przekonac sie do biegania, a jak bedzie widac efekty mozesz kombinowac z roznymi planami biegowymi.
Sugeruje na poczatku 15-20 minut ciaglego biegu, normalnego bez przyspien i takich tam.
Najlepiej biegac rano od razu po przebudzeniu, wtedy organizm w pierwszej kolejnosci spala tluszcze potrzebne do uzyskania energii, a jezeli dluzej biegamy to niestety organizm po tluszczach spala bialko;/
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Sławomir Dmowski:
, a jezeli dluzej biegamy to niestety organizm po tluszczach spala bialko;/
dłużej to kiedy? powyżej 20minut czy jak się organizm przyzwyczai ?
bieganie po bieżni a bieganie po ziemi daje te same efekty?
Link do wypowiedziLink
Tomasz Hom

Tomasz Hom trener

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
Basiu proponuje zainwestowanie w pulsometr, który pomoże Ci w śledzeniu tętna podczas jakichkolwiek ćwiczeń.

Nie bez znaczenia są też ćwiczenia siłowe, większa masa mięśniowa = szybsza przemiana materii.

Jeśli potrzebujesz jakichś indywidualnych wskazówek zapraszam na priv.
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Sławomir Dmowski:
Najlepiej biegac rano od razu po przebudzeniu, wtedy organizm w pierwszej kolejnosci spala tluszcze potrzebne do uzyskania energii, a jezeli dluzej biegamy to niestety organizm po tluszczach spala bialko;/
fajne bzdury sie tu prawi..

owszem, najlepiej aero na czczo aby spalac tluszcz, jednak najpierw pociagnie organizm z miesnia a dopiero potem z tluszczu.. Dlatego przy mocnej redukcji nie stajemy sie mniejsi bo tracimy sam tluszcz, ale tez kupe masy miesniowej.. jestesmy slabsi
Totez prawda jest taka ze nie da rady zrobic redukcji bez utraty miesnia na sucho.. A nie na sucho mozna to zrobic tylko w pewnych granicach
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

pulsometr obecnie mam na orbitreku do biegania zakupię.
- na ale jak w końcu jest z tym bieganiem?
- bieganie zastępuje trening siłowy czy jak będę biegać w tempie 60-70 tętna to i tak będę ćwiczyć aeroby?
- czy bieżnia od biegania po ziemi ma gorsze efekty?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Leszek Grolik:
Totez prawda jest taka ze nie da rady zrobic redukcji bez utraty miesnia na sucho.. A nie na sucho mozna to zrobic tylko w pewnych granicach
co to znaczy ,,na sucho,,?
Link do wypowiedziLink
Leszek Grolik

Leszek Grolik ...

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
Leszek Grolik:
Totez prawda jest taka ze nie da rady zrobic redukcji bez utraty miesnia na sucho.. A nie na sucho mozna to zrobic tylko w pewnych granicach
co to znaczy ,,na sucho,,?
na sucho -bez koksu
tylko zrozum jak trzeba-biegaj sobie na czczo -schudniesz..ale miesnia kupe tez straciszLeszek Grolik edytował(a) ten post dnia 09.01.12 o godzinie 12:21
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dla dziewczyny - tłuszcz w dolnych partiach brzucha

Barbara Pytka:
pulsometr obecnie mam na orbitreku do biegania zakupię.
- na ale jak w końcu jest z tym bieganiem?
- bieganie zastępuje trening siłowy czy jak będę biegać w tempie 60-70 tętna to i tak będę ćwiczyć aeroby?
- czy bieżnia od biegania po ziemi ma gorsze efekty?


aeroby na poziomie 130 powinny wystarczyć
ale weź pod uwagę używanie wiecej niż jednej sesji dziennie. Nie muszą byc po 60 min.
zacznij 2x20 min (np rano i wieczorem) potem dodaj po 5 min a jak trzeba to następne 5 min.
Jak dysponujesz czasem to mozesz zamiast dodawać wrzucic 3 sesje ;-) w środku dnia.

jest to wyjście dla nudnych sesji 40-60 minutowych. Efekty też lepsze.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy



«

Siłownia

|

sterydy

»


Wyślij zaproszenie do
Anuluj