GoldenLine
Zaloguj się
Rafał J.

Rafał J. Starszy wydawca

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Pewnie większość z nas je dokładnie te same produkty: płatki owsiane, kurczak, ryż brązowy i paraboliczny, makaron razowy, ryby morskie, białka jajek, twaróg chudy itd. Istnieją jednak przeróżne kombinacje tych produktów tak, by urozmaicać sobie swoją dietę. Proponuję podzielić się tutaj konkretnymi przepisami. Może kogoś coś natchnie. Co wy na to?
Link do wypowiedziLink
Łukasz Ł.

Łukasz Ł. diabeł tkwi w
szczegółach ];->

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Heheheh najlepsza dieta wysokobiałkowa to umieść jak najwyżej jest to możlwie w swoim domu białko i produkty białkowe ;-)(jak najbliżej sufitu) próbuj to jeść :))) i wtedy masz DIETĘ WYSOKOBIAŁKOWĄ.

hihihi to tak jakoś Świątecznei mi sie udzieliłą taka dieta :))) Wesołych...

Pozdr. :)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

30g makaronu razowego, 100g piersi z kurczaka, 1 białko jaja kurzego, 10g płatków owsianych górskich, kalafior, brokuły, łyżka oliwy z oliwek.
Filet ugotować, obtoczyć w białku i płatkach, usmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu. Oliwę dodać do makaronu.
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

150g tuńczyka w sosie własnym, 1 ugotowane jajko kurze, papryka, ogórek (ewentualnie mogą być konserwowe), ok. 20g koncentratu pomidorowego, 30 g pieczywa żytniego – pumpernikiel.
Tuńczyka odcedzić, wymieszać z pokrojonym jajkiem, warzywami i koncentratem

Oczywiście gramaturę poszczególnych produktów dobieramy do wagi i celów treningowych :)
Link do wypowiedziLink
Rafał J.

Rafał J. Starszy wydawca

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Dzięki, Agnieszka. Nie próbowałem jeszcze opcji obtaczania fileta z kurczaka w płatkach owsianych, a brzmi smakowicie!
Link do wypowiedziLink
Marek Szczepanik

Marek Szczepanik

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Ja pasjami pochłaniam ryż z warzywami. Ewentualnie z dodatkiem kurczaka albo z krewetkami. Filozofia przygotowania żadna, w ramach urozmaicenia przed dodaniem do warzym czasami smażę ryż np z dodatkiem curry.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

To ja podam kilka super szybkich przepisow zawierajacych rewelacyjnie wolno wchlaniajace sie bialko - kazeine. Osobiscie twarog chudy jem w ilosiach 1-2 kostki dziennie. Wiadomo, ze do pysznych nie nalezy ale dla miesni jest swietny:-) Ok. Lecimy:

Podstawa to blender.

Wlewamy szklanke mleka, pol kostki twarogu i miksujemy z np. bananem, wanilia, cynamonem, kakao, kawa itp. Do tego zdrowy slodzik i wychodzi pyszny koktajl. Jesli ktos jest w trakcie robienia masy to smialo moze wrzucic odrobine lodow:-)

A teraz wersja na slono:

Zupa z proszku bez konserwantow (nie musi byc z proszku ale tak jest najszybciej:-)). Po przygotowaniu zupy dodaje pol, lub wiecej, kostki twarogu chudego i miksuje. Wychodzi super krem:-)

Polecam sprobowac przepisow na slono. Na slodko szybko mi sie znudzily, wiec zaczalem kombinowac i udalo mi sie stworzyc super kremy na pakerow;-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

ja polecam twistera w KFC...do tego suszone pokrzywy i wachanie zonkili ;)
Link do wypowiedziLink
Łukasz Radzikowski

Łukasz Radzikowski Talent Acquisition
Specialist

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

wesrja zupa z proszku bardzo mi się podoba. Dla tuczących się jak ja polecam olej lniany do ryżu, makaronu czy takich tam
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Chyba muszę spróbować. Bo ćwiczę i ćwiczę, a mięśni nie przybywa i ciągle ledwo 50 kilo ważę
Obrazek
Link do wypowiedziLink
Magdalena Siwiec

Magdalena Siwiec Trener Personalny,
Event Manager,
Manager Sportu,
PR-owiec

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Adam NN:
ja polecam twistera w KFC...do tego suszone pokrzywy i wachanie zonkili ;)


Hehe... ale się ubawiłam!!!

A poważnie - dajcie spokój chłopakowi, MBA robi (szacunek!) to nie dziwne, że czasu nie ma żeby domowy bulionik upichcić! Studentem się było - się rozumie. Jakby nie ta nieszczęsna zupka w proszku to pomysł z kremowymi blendami na słono całkiem fajny. Tyle że na myśl o bulionie z twarogiem mój żołądek robi się dziwnie niespokojny.
Pozdrawiam,
M.Magdalena Siwiec edytował(a) ten post dnia 13.01.08 o godzinie 23:41
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

a co z soją? ja dziś sobie zrobiłem...kurde ta soja to 2 godz się gotowała a była namoczona już :(
Ciekawe dla mnie są: płatki owsiane i olej lniany, bo nie wiedziałem, ze mają coś wspólnego z budową masy. Ja z twarogami nie przesadzam, bo skóra na tym jakościowo cierpi;)

ps.bulion + twaróg = chyba jakas ochyda?;P

jeszcze jedno! wąchanie żonkili żądzi!!!!!!!!:DDD

a co tam, może zacznijmy wcinać mrówki;)
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Paweł G.:
a co z soją? ja dziś sobie zrobiłem...kurde ta soja to 2 godz się gotowała a była namoczona już :(
Ciekawe dla mnie są: płatki owsiane i olej lniany, bo nie wiedziałem, ze mają coś wspólnego z budową masy. Ja z twarogami nie przesadzam, bo skóra na tym jakościowo cierpi;)

ps.bulion + twaróg = chyba jakas ochyda?;P

jeszcze jedno! wąchanie żonkili żądzi!!!!!!!!:DDD

a co tam, może zacznijmy wcinać mrówki;)
No proszę nie wiedziałam że od twarogu "skóra jakościowo cierpi" bardziej obawiałabym się o wzdęcia :), no ale od razu widać, że go nie jadam!
Płatki owsiane na śniadanie to podstawa, dają energię na cały dzień (można śmiało do nich dodać orzechy, morele, rodzynki i śliwki - chyba że ktoś jest na redukcji, to wtedy z umiarem). Ja czasem to tego wszystkiego dodaję jeszcze białko.
Polecam :)
Link do wypowiedziLink
Konrad S.

Konrad S. Student

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

.Konrad S. edytował(a) ten post dnia 16.07.09 o godzinie 21:25
Link do wypowiedziLink
Agnieszka J.

Agnieszka J. instruktor
kulturystyki i
fitness

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Konrad Swędra:
kasz gryczana + twaróg + soczewica. do popicia proponuje kakao (ewentualnie samo mleko) - maksymalna dawka energii
Chyba bym nie zaryzykowała, po takim posiłku, wyjścia z domu :)
Link do wypowiedziLink
Konrad S.

Konrad S. Student

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

.Konrad S. edytował(a) ten post dnia 16.07.09 o godzinie 21:25
Link do wypowiedziLink
Marcin Hans Puszke

Marcin Hans Puszke ...

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Ci co odrzucają żółtko jaja, robią WIELKI błąd. Natomiast co do płatków, makaronów, mleko - WIEKA pomyłka. Twaróg może być choć ciągnie wodę (ale krótkoterminowo) ale nie należy liczyć tego białka za zbyt wartościowe. Fasola, soczewica i inne - białko kiepskie, gazy, raczej pójdzie w sadło.
Link do wypowiedziLink
Rafał Janta

Rafał Janta aj em ju ar

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

a co z mlekiem?? pic czy nie??? a jesli tak, to jakie??? kilka razy slyszalem i czytalem juz, ze dorosli w ogole nie powinni pic mleka (zawiera kazeine, ktora nie jest trawiona). wczoraj ponownie uslyszalem to w tv z ust specjalisty-dietetyka i byla to opinia stanowcza. ponadto, najgorsze jest ponoc mleko odtluszczone, wtedy juz nie ma zadnych korzysci z picia takiego czegos. jesli juz to 3%. czy warto wiec budowac sylwetke kosztem zdrowia? Co o tym sadzicie?? Moze sa tu jacys dietetycy, ktorzy doradza czym mozna mleko zastapic???
Pozdrawiam,
P.S. Obawiam sie tylko, ze w cappuccino niczym sie go nie uda zastapic ;-)
Link do wypowiedziLink
Szymon L.

Szymon L. Software /
Automation Engineer

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

Raczej nie z kazeiną są problemy a z laktozą (cukier mleczny). Za trawieniem laktozy odpowiedzialny jest enzym laktaza, którego poziom zmniejsza się z wiekiem, stad niektórzy dorośli nie powinni spożywać mleka w ogóle. Zdarza się, że małe dzieci też mają problemy z trawieniem laktozy, rodzice są często niezorientowani i wmawiają dziecku mleko, a później są problemy.
Moim zdaniem jeśli ktoś nie ma problemów z trawieniem laktozy i w dodatku lubi mleko proszę bardzo. Ja osobiście preferuje przetwory mleczne jak kefiry, maślanki i jogurty (kolejność ma znaczenie) oraz sery naturalne. Są to produkty poddane fermentacji, w wyniku czego charakteryzują się zmniejszoną ilością laktozy, zawierając dodatkowo enzym, który pomaga ją rozkładać, a dzięki temu ich spożycie nie powoduje dolegliwości, które może wywoływać czyste mleko.
Jeśli chodzi jakie mleko wybrać to świeże, w sklepie stoi w lodówce, nie to w kartonikach którego okres przydatności jest w miesiącach i faktycznie pozbawione jest większości walorów.
Podsumowując jaki dorosły ssak pije mleko :)

Pozdrawiam,
SL
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: dieta wysokobiałkowa: konkretne przepisy dań

nie ufam wrogom mleka w stylu Tombaka

wszystko w nadmiarze szkodzi , z umiarem imo OK , no chyba ze ktos ma nietolerancje laktozy ale to wcale nie jest taka powszechna sprawa
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj