Wawrzyniec
Staszkiewicz
Instruktor
kulturystyki,
Energym Fitness Club
Agnieszka R. JDG usługi.
Katarzyna Z.:
No nie wiem, kazdy organizm jest inny...wszystko jest dla ludzi ale trzeba to z glowa robic uwazam..
W kazdym razie moim zdaniem podstawa do dobrego funkcjonowania jest zmiana nawykow zywieniowych i czesty ruch.
Osobiscie bylam zainteresowana dieta, ale szczerze mowiac nie chce mi sie rezygnowac az na 5 dni z owocow i warzyw;) poza tym wiem ze mozna jesc normalnie, ruszac sie i wygladac i czuc tak jak sie chce:)
konto usunięte
Wawrzyniec Staszkiewicz:w nocy?:d nie to sie spi:d ale przed spaniem pozbyc sie kilku kalorii why not;)
Ruch przez cały dzień :) a dodatkowo w nocy, a to już wiadomo jaki :)
Katarzyna
K.
Key Account
Specialist
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Katarzyna
K.
Key Account
Specialist
Michał D.:
A dieta zbilansowana ? Odpowiednie rozłożenie węgli w czasie dnia ?
Do tego trening siłowy - podstawowe, złożone ćwiczenia. Lekkie sesje cardio raz na jakiś czas, ale nie jako podstawa.
I cierpliwość ;)
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Kasia K.:Woda zeszła po prostu
Dukana zastosowałam raczej w celu przejścia na inny rodzaj odżywiania , w moim przekonaniu "właściwy"
Jestem po 10 dniach 1 fazy, zjechałam 7 kg i nie chcę wiecej ,zaczyna mnie to przerażać..
Ćwiczę od 3 m-cy regularnie 3-4 razy w tygodniu , czuję się ok ,ale pragnę umięśnić i rozbudować bardziej ciało a efekt średni...
Sądziłam zawsze że jedzenie dużej ilości białka + ćwiczenia siłowe spowodują taki właśnie wynik..niekoniecznie, organizm do budowy mięśni potrzebuje odpowiednio dużo węglowodanów odpowiednich i białka (jakieś 2,5-3:1),odpowiedniej ilośći odpowiednich tłuszczy, intensywnego treningu siłowego (u kobiet bardzo intensywnego),
konto usunięte
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Michał N.:
...bo nic sie nie dzieje (ew. brzuch rośnie :)
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Michał D.:Jak się nadyma to i rośnie, nie ;) ?
Michał N.:
...bo nic sie nie dzieje (ew. brzuch rośnie :)
Brzuch rośnie od dużej ilości białka ? Ciekawa teoria :) Kwestia jeszcze co uznajemy za dużą ilość.
Michał
D.
Analityk Systemów
Biznesowych -
Central Europe HUB
Michał P.:
Jak się nadyma to i rośnie, nie ;) ?
Michał
Panasiewicz
Administrator
systemów, sieci i
aplikacji.
Bartek Walek sp sp
Następna dyskusja:
пропозиції роботи
