Temat: Dieta podczas redukcji

Witam mam 17 lat 178.5 cm wzrostu i ważę 92.2 kg. Mój cel to 2800 kcal 79g tłuszczu 184 g białka i 348g węglowodanów. Czy mógłby ktoś zrobić dietę dla mnie :-) z góry dziękuję i pozdrawiam.