Akop Szostak Trener personalny
konto usunięte
Temat: Dieta
Wypróbuje ;]
konto usunięte
Temat: Dieta
Akop Szostak:
Jeżeli chodzi o łakocie w momentach gdy nie mogę (tak jak np. teraz, bo szykuję się do Mistrzostw Europy).
To biorę sobie moja ulubioną odżywkę białkową, mieszają porcję z 50ml aż wychodzi gęsty budyń. Dodaje łyżkę masła orzechowego + trochę słodzika w płynie (wiem ze nie zdrowy, więc robie tak czasem i w małych ilościach). Mieszam wszystko i do łodówki
na jakiś czas :D
Mi nawet smakuje :P
A co z czekoladą o zawartości kakao 90%? (Wawel taką produkuje). W niej prawie nie ma cukru, w zasadzie samo kakao, wiec chyba nie powoduje szybkiego wzrostu ig?
Pozdrawiam, Tomek
Akop Szostak Trener personalny
Temat: Dieta
ok, ale co taka KCAL na oferuje ?
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Dieta
Witold Rogalski:
Ogólnie ciemne pieczywo jest niestety ściemą... Robione jest tak jak zwykły chleb, dodają tylko coś na zewnątrz żeby wyglądało na ciemne. Mój znajomy pracuje w piekarni i mówił mi jak to wszystko wygląda. Podobno jeszcze w miarę jest pumpernikiel.
Lepiej bazować na płatkach owsianych, ryżu, kaszy i makaronie.
Nie zgodzę się! Owszem, słyszałam coś kiedyś na ten temat, że jest dodawany np. karmel lub inne substancje, które powodują, iż taki chleb wygląda na "ciemny", niemniej jednak może tak się dzieje w byle jakich piekarniach/cukierniach. Ja na przykład mam zaprzyjaźnione miejsce gdzie regularnie dokonuję zakupu w/w. Są to produkty na specjalnym zakwasie, prawdziwy razowiec, często z dodatkiem pestek dyni, słonecznika bądź innych otrębów, także nie generalizowałabym.
konto usunięte
Temat: Dieta
Widocznie masz szczęście :)
konto usunięte
Temat: Dieta
Przy wyborze pieczywa trzeba spojrzeć czy "ciemne" pieczywo jest robione z mąki pszennej czy żytniej.
konto usunięte
Temat: Dieta
I tak nie wejdziemy do środka chleba żeby zobaczyć co tam tak na prawdę jest, więc proponuję zakończyć ten temat. Zresztą większość ludzi aktywnych nie jest zawodowcami i jak będą jedli pieczywo ciemne, to nic sie nikomu nie stanie :) Ogólnie jest ono przyjęte za dobre źródło węglowodanów.
Arkadiusz
S.
Think training's
hard? Try losing.
Temat: Dieta
Tak najszybciej, jako test pomocniczy, to radzę "spojrzeć ręcznie" ile ten chleb waży. Lekkie nie może być naturalne tylko właśnie tak ściemniane jak już ktoś wyżej opisał
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Dieta
i raczej w marketach między stoiskiem z butami a renomowanymi markami TV nie znajdziemy dobrego pieczywa ;)
konto usunięte
Temat: Dieta
Potrzebuje waszej pomocy!Na ten miesiac chce kupic kreatyne tylko, ze nie wiem jaka najlepiej, wybralem tutaj kilka linkow i nie wiem co lepsze tabletki czy w proszku... ?
http://www.megapower.pl/olimp-creatine-magna-power-120... - kreatyna olimpa nad ta sie zastanawialem
http://www.megapower.pl/bsn-nitrix-mass-stack-180-kap-...
http://www.megapower.pl/bsn-cell-mass-640g-p-2568.html
Prosze o szybka odpowiedz
Z gory dziekuje !
Akop Szostak Trener personalny
Temat: Dieta
No i znów pytanie ? :)W jakim celu chesz kupic kreatynę i czy juz masz suplementy jakies ?
Nitrix nie jest produktem kreatynowym !
Ma w składzie kreatynę, ale dosyć mało. Jest to tak zwany booster azotu. Bo jego działanie głownie sie opiera na argininie.
Ma rozszerzyć naczynia krwionośne po przez wydzielenia azotu (uczucie pompy), poprawić transport składników odżywczych, ma właściwości również antykataboliczne (regeneracja)
Cell Mass to stak kreatynowy. W składzie mamy kreatynę etyl ester troszkę glutaminy AAKG i transportery.
Magna Power - to połączenia kreatyny z chelatem magnezu który ma nasilić jej transport do mięśni i powoduje ze jest bardziej stabilna w kwaśnym środowisko naszego organizmu (nie rozpada sie ). Właściwości: anaboliczne, kataboliczne, wytwarza ATP (paliwo).
Tylko w jakim celu ? :)
konto usunięte
Temat: Dieta
Wiesz co, teraz skonczylem brac N.O. Xplode z glutamina myslalem teraz nad kreatyna zeby troche jeszcze poprawic miesnie tak zeby na czerwiec sie wyrzezbic. Jak zle mysle to co proponujesz czy wrzucic cos jeszcze mocniejszego typowego na mase ?
Akop Szostak Trener personalny
Temat: Dieta
O diecie nie będę pisał bo rozumiem ze ja masz. Bo bez budulców nie ma szans na budowę mięśni.Jeżeli to ma być tylko na masa to proponował bym zwykłą kreatynę i uzupełnić ją w jakiś produkt przyspieszający regeneracje o działaniu antykatabolicznym np. BCAA.
Z tych produktów co napisałeś możesz użyć każdego. Ale osobiście kupił bym magna power. Cenowo wychodzi to dużo lepiej, a za to co zostanie dokupił bym właśnie BCAA.
I pamiętaj o dostarczeniu odpowiedniej ilości białka węglowodanów i tłuszczu.
Jeżeli masz za mało składników odżywczych to możesz kupić suplement które ureguluje te braki :)Akop Szostak edytował(a) ten post dnia 15.02.09 o godzinie 15:35
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Temat: Dieta
Moja znajoma z cukrzycą spróbowała kiedyś chleba "fitness" produkowanego przez firmę Schulstad. Cukier skoczył momentalnie. Lekarz prowadzący powiedział, że całe to "ciemne" pieczywo dostępne w supermarketach i reklamowane jako dietetyczne czy pełnoziarniste to tak naprawdę pic na wodę.Może chleb sprzedawany w sklepach ze zdrową żywnością jest rzeczywiście wytwarzany z pełnego ziarna, ale reszcie jakoś nie ufam.
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Monika
Kasińska
Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl
Temat: Dieta
Bez diety schudnąć się nie da, ponieważ jest ona absolutną podstawą. Natomiast porad z onetu nie traktowałabym poważnie, a zwłaszcza takich typu "wstawaj wcześniej" i "chodź po schodach".;-)
konto usunięte
Temat: Dieta
Zgadzam się z Moniką :)Witold Rogalski edytował(a) ten post dnia 16.02.09 o godzinie 09:00Temat: Dieta
Chodzenie po schodach jest najprawdopodobniej najbardziej intensywnym rodzajem treningu aerobowego :)Wczesne wstawanie i porządne śniadanie, jest podstawowym sposobem na przyspieszenie przemiany materii, pozostałe rady z tego artykułu też wydają się mieć sens.
Jeśli jest on przeznaczony dla osób nie zajmujących się systematyczniie sportem, to nie jest taki głupi.
Widuję na siłowni nobliwe panie, pedałujące sobie na rowerku z szybkością starego ślimaczka, bo ktoś im powiedział że w ten sposób najlepiej spalą tłuszcz.
Sądzę że równie dobrze by go spaliły wychodząc rano z pieskiem na spcer, lub też na randce wieczornej , spacerując równie niespiesznie po parku.
Przecież nie każdy musi być wyczynowym sportowcem, moda szybko przemija, wczoraj aerobik, dziś pilates, jutro coś innego.
A to ma sens tylko wtedy, gdy wysiłek fizyczny staje się nieodłącznym elemente życia, więc, może lepiej żeby ktoś nauczył się codziennie wstawać rano i chodził po schodach, niż zapalił się do fitnesu, pochodził parę tygodni i znalazł sobie kolejne hobby, na równie krótki okres.
Łukasz Tigy
P.
www.tigy.pl,
instruktor fitness,
trener personalny,
manager
Temat: Dieta
sami jesteśmy kowalami swojego losu - nie wszyscy będą uprawiać sport (dziwnie brzmi) - żyć w zgodzie z własnym ciałem, umysłem .. nie każdy powinien mieć prawo jazdy, nie każdy zrozumie wiadomości w TV - takie życie.Podobne tematy
-
Siłownia » Dieta białkowa dla kobiet -
-
Siłownia » Dieta low card, jajka i cholesterol -
-
Siłownia » jaka dieta? -
-
Siłownia » Dieta a wytrzymałość -
-
Siłownia » dieta redykcyjna - problem -
-
Siłownia » DIETA WYSOKOBIALKOWA -
-
Siłownia » siłownia, dieta, trening na mase, odżywki, pogodzić to z... -
-
Siłownia » DIETA PROTEINOWA A A6W? -
-
Siłownia » Dieta dla karmiacej -
-
Siłownia » Dieta dla amatora :) -
Następna dyskusja:
