Temat: Czy to dobry pomysł na schudniecie ?

Hej :) moj chlopak chce schudnac , jednak nie konsultuje swojego treningu , diety z trenerenem ani dietetykiem tylko ze mna , a ja sie za bardzo nie znam , dlatego postanowilam do was napisac :) .Wazy ok 99 kg przy 186 .On chce schudnac ok 15 kg , szczegolnie brzuszek i z wielkim naciskiem uda . Zalezy nam na tym by zrzucic kilogramy a nie rozbudowaniu bicepsow itp :P Ostatnio jak chodzil na silownie to jeszcze bardziej urosly mu ramiona i tutaj jest problem bo przy robieniu zakupow strasznie ciezko kupic marynarke , spodnie . Ma predyspozycje do zostania kulturysta jednak nie do tego chcemy zmierzac , a wrecz przciwnie . Czytalam ze najlepsze cwiczenia to cwiczenia areobowe , stad moje pytanieczy jego plan jest dobry .Silownia od pon do pt , bieganie ok 30 minut i co tydzien zwiekszanie tego czasu , atlasy na kazda partie miesni ,i bieganie 15 minut + dieta (brak alkoholu , napojow gazowanych , fast food) .Wydaje mi sie ze przy jego typie budowy najlepiej jest najpierw schudnac (czyli bieganie bez tego atlasu ) a pozniej sie rzezbic . Co o tym myslicie ?

Temat: Czy to dobry pomysł na schudniecie ?

Ka S.:
Zalezy nam na tym by zrzucic kilogramy a nie rozbudowaniu bicepsow itp :P Ostatnio jak chodzil na silownie to jeszcze bardziej urosly mu ramiona....

Tak akurat jest proste, niech robi przynajmniej 20 powtórzeń w serii ze średnim ciężarem przy każdym ćwiczeniu.

Czytalam ze najlepsze cwiczenia to cwiczenia areobowe , stad moje pytanieczy jego plan jest dobry .Silownia od pon do pt , bieganie ok 30 minut i co tydzien zwiekszanie tego czasu , atlasy na kazda partie miesni ,i bieganie 15 minut + dieta (brak alkoholu , napojow gazowanych , fast food) .

Najlepszy to jest dobrze i całościowo dobrany trening plus odpowiednia dieta.
Chcąc ująć duży temat w kilka zdań, 3-4 razy w tygodniu trening obwodowy powiedzmy 45 min- 1h, chwila przerwy a potem 20- 40 minut aerobów. W ten sposób przy systematyczności i diecie w pół roku powinno się udać uzyskać niezłe efekty. Ale nie koniecznie założenie schudnąć 15 kg jest dobre, warto raczej patrzeć na całościowy efekt niż na wagę. Z diety dobrze by było wyeliminować też jak najwięcej krótkich węgli czyli białego chleba, białego ryżu, ziemniaków itp.

Wydaje mi sie ze przy jego typie budowy najlepiej jest najpierw schudnac (czyli bieganie bez tego atlasu ) a pozniej sie rzezbic . Co o tym myslicie ?

Maksymalnie upraszczając. Do pewnego etapu zaawansowania zdrowa(!!!) redukcja wagi i robienie rzeźby to prawie to samo.

Temat: Czy to dobry pomysł na schudniecie ?

Rozumiem , tak jak mówiłam kilka miesięcy temu gdy ćwiczył na siłowni to wyciskał ciężary przez co jeszcze bardziej urósł -klatka , ramiona i efekt był odwrotny do zamierzonego zamiast fajnego brzuszka , pojawiły się szerokie barki i problem z doborem marynarek a to jego chodzenie na siłownie trwało krótko. Dlatego mam pytanie , czy da sie ''zmniejszyc'' barki ćwiczeniami czy raczej nie jest to możliwe ze względu na taki typ sylwetki ?Chłopak twierdzi , ze nawet jesli bedzie cwiczyc to i tak nie uda mu sie zmniejszyć rozmiaru marynarek , sweterków. Czy to prawda? Jeszcze jedno , jak cwiczyc by pozbyc sie grubych ud?

Temat: Czy to dobry pomysł na schudniecie ?

Jeszcze jedno pytanie :) czy organizm nie potrzebuje chwili redukcji ? Spędzanie ok 2-3 h codziennie na silowni 5 razy w tygodniu ? Czy to nie za dużo .

Temat: Czy to dobry pomysł na schudniecie ?

Katarzyna L.:
Jeszcze jedno pytanie :) czy organizm nie potrzebuje chwili redukcji ? Spędzanie ok 2-3 h codziennie na silowni 5 razy w tygodniu ? Czy to nie za dużo .

Teges, regeneracji? Tak potrzebuje, 3-4 uczciwe treningi po 1,5 h to już dość sporo dla kogoś kto zaczyna. Ćwiczenie więcej nie da na pewno żadnych pozytywnych efektów a wprost przeciwnie.

Dlatego mam pytanie , czy da sie ''zmniejszyc'' barki ćwiczeniami czy raczej nie jest to możliwe ze względu na taki typ sylwetki ?Chłopak twierdzi , ze nawet jesli bedzie cwiczyc to i tak nie uda mu sie zmniejszyć rozmiaru marynarek , sweterków. Czy to prawda? Jeszcze jedno , jak cwiczyc by pozbyc sie grubych ud?

W pewnym stopniu można zmniejszyć obwody, poprzez tak zwany trening katalityczny spalić mięśnie. Ale we własnym zakresie i dopiero zaczynając jakoś tego nie widzę. Lepiej normalnie zredukować i zobaczyć jak organizm zareaguje, jakie będą efekty; za pół roku pomyśleć co dalej.

Temat: Czy to dobry pomysł na schudniecie ?

.:
Hej :) moj chlopak chce schudnac , jednak nie konsultuje swojego treningu , diety z trenerenem ani dietetykiem tylko ze mna , a ja sie za bardzo nie znam , dlatego postanowilam do was napisac :) .Wazy ok 99 kg przy 186 .On chce schudnac ok 15 kg , szczegolnie brzuszek i z wielkim naciskiem uda . Zalezy nam na tym by zrzucic kilogramy a nie rozbudowaniu bicepsow itp :P Ostatnio jak chodzil na silownie to jeszcze bardziej urosly mu ramiona i tutaj jest problem bo przy robieniu zakupow strasznie ciezko kupic marynarke , spodnie . Ma predyspozycje do zostania kulturysta jednak nie do tego chcemy zmierzac , a wrecz przciwnie . Czytalam ze najlepsze cwiczenia to cwiczenia areobowe , stad moje pytanieczy jego plan jest dobry .Silownia od pon do pt , bieganie ok 30 minut i co tydzien zwiekszanie tego czasu , atlasy na kazda partie miesni ,i bieganie 15 minut + dieta (brak alkoholu , napojow gazowanych , fast food) .Wydaje mi sie ze przy jego typie budowy najlepiej jest najpierw schudnac (czyli bieganie bez tego atlasu ) a pozniej sie rzezbic . Co o tym myslicie ?

Nie chce zostać kulturysta, a ćwiczy 5 razy w tygodniu? :P Aeroby i dieta, to trzeba robić. Pozdrawiam.