GoldenLine
Zaloguj się
Grzegorz S.

Grzegorz S. Wolny strzelec,
sprzedaż, e-commerce

Temat: ćwiczenia z hantlami

Witam

Chciałbym zacząć ćwiczenia za pomocą hantli. Czy znacie jakąś fajną stronkę gdzie pokazane jest jak ćwiczyć poszczególne partie mięśni.

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Tobiasz Szlęk

Tobiasz Szlęk SEM, SEO, PPC -
zabawy słowem
(kluczowym).

Temat: ćwiczenia z hantlami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Interesują Cię ćwiczenia ze "sztangielkami" w nazwie. ;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia z hantlami

A ja zapytam z innej mańki. Grzegorzu, czy wcześniej kiedykolwiek ćwiczyłeś na siłowni? Jeśli nie to proponuję udać się do klubu i zacząć treningi pod okiem trenera, który rozpisze Ci program oraz będzie nadzorował poprawne wykonanie ćwiczeń pod kątem techniki. Dodatkowo otrzymasz informację względem diety czy suplementacji. Boję się, że takie podglądanie ze stronki czy kolorowej gazety może nie być wystarczające i różnie się to może (odpukać!) skończyć.

Jeżeli jednak siedzisz choć trochę w temacie to zapraszam do siebie:
http://www.youtube.com/user/Sheena007PL
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: ćwiczenia z hantlami

albo mi się wydaje albo w ćwiczeniu "uginanie ramion z hantlami na ławce" rozluźniasz ręce w końcowej fazie ruchu. Nie widać u Ciebie żebyś napinała mięśnie bicepsów :)
Może po prostu kamerzysta słabo filmował i wyszło takie złudzenie ;)
Magda K.:
A ja zapytam z innej mańki. Grzegorzu, czy wcześniej kiedykolwiek ćwiczyłeś na siłowni? Jeśli nie to proponuję udać się do klubu i zacząć treningi pod okiem trenera, który rozpisze Ci program oraz będzie nadzorował poprawne wykonanie ćwiczeń pod kątem techniki. Dodatkowo otrzymasz informację względem diety czy suplementacji. Boję się, że takie podglądanie ze stronki czy kolorowej gazety może nie być wystarczające i różnie się to może (odpukać!) skończyć.

Jeżeli jednak siedzisz choć trochę w temacie to zapraszam do siebie:
http://www.youtube.com/user/Sheena007PL
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia z hantlami

Dzięki za komentarz:)
Zapewniam, że to jedno z ćwiczeń, które daje mi mega mocno popalić w kwestii bicepsów i czuję wtedy niezłą pompę, a ostatnie powtórzenia w serii uwidaczniają kabelki na ramionach więc suma sumarum w moim odczuciu ćwiczenie wykonane poprawnie. Ten kamerzysta, który filmował był raczej wpatrzony we mnie jako hmm, kobietę, a nie gladiatora, stąd może niezbyt przykładał się do kręconego materiału:).
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia z hantlami

W kwestii ćwiczeń w domu z hantlami uważam, że mozna przećwiczyć każdy mięsień. ( poza nogami)
Warto jednak zainwestować w ławkę która ma mozliwość ustawień w 3 poziomach gdyż wówczas mozna ćwiczyć każdy akton klatki piersiowej oraz izolować pszczególne części bicepsa w pozycji siedzącej.
Ławka + hantle + drążek rozporowy + pompki ( w jednej serii 30 pompek) dają bardzo dobre efekty.
Na takich przyrządach 3 x w tygodniu po 1,2h mozna wyćiwczyć łapę na 40cm i to bez suplementów.
( tuńczyk+ kurczak + ser i jajka) w wersii krajowej.
Jest też taki program telewizyjny zagraniczny w którym znany trener kulturystyki i fitness ćwicząc swoiuch adeptów zaleca : " rybę, sałatę i wodę" :)
Jak dla mnie za mało...

Pozdrawiam
Link do wypowiedziLink
Michał Pasterniak

Michał Pasterniak Student,
Politechnika
Warszawska

Temat: ćwiczenia z hantlami

Nie ćwicz hantlami. Idź na siłownie i ćwicz całe ciało - sztangą!
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia z hantlami

Michał, na pewno się zgodzę z tym, że trening z ciężarami wolnymi będzie bardziej efektywny niż jechanie non stop tylko na maszynach, przy czym nie oznacza to, iż te drugie nie mają racji bytu.
Natomiast zauważ, iż hantle to także tzw. ciężar wolny i osobiście jestem zwolenniczką takiego doboru ćwiczeń, aby tak jak w przypadku angażowania mięśni, niech będzie dla przykładu klatka piersiowa, atakować je pod różnymi kątami czyli zarówno część środkowa (mostkowa), górna (obojczykowa) jak i dolna (brzuszna), tak również warto używać i sztangi jak i sztangielek.

Zresztą możesz sobie poczytać porady Andrzeja Maszewskiego, polecam:
http://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA__7_WSKAZ%C3%93WEK-t...
Link do wypowiedziLink
Pawel Szabla

Pawel Szabla

Temat: ćwiczenia z hantlami

Na pewno dobre solidne przyrządy produkuje K Sport, dużo osób mi ich poręcze polecało swego czasu i faktycznie jestem bardzo z tej swojej zadowolony.
Link do wypowiedziLink
Piotr Walicki

Piotr Walicki CEO, Conne It

Temat: ćwiczenia z hantlami

Hantle to jeden z najbardziej uniwersalnych sprzętów, na jakich można ćwiczyć. Kwestia tylko dobrania odpowiednich. Można kupić w Pesport https://pesport.pl/kategoria-produktu/okazje/ są w dobrej cenie. Lubię ten sklep, sprzęt pierwsza klasa i do tego również dostawa można powiedzieć ekspresowa
Link do wypowiedziLink
Anna Kozierska

Anna Kozierska

Temat: ćwiczenia z hantlami

Ławka treningowa - taka najprostsza - https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/ czy jednak warto zainwestować w coś bardziej zaawansowanego, co robi różnicę? Jakieś pomysły, doświadczenia, podpowiedzi? Jak do tego podejść, żeby zrobić różnicę?
Link do wypowiedziLink
Sobek

Sobek

Temat: ćwiczenia z hantlami

Jak ktoś jest laikiem to może warto kierować się tym z czego korzystają osoby, które promują zdrowy styl życia i trening tak jak fit.lovers. U nich na profilu w relacjach z treningów dużo sprzętu K-Sport - K-sport.com.pl.
Link do wypowiedziLink
Anna Kozierska

Anna Kozierska

Temat: ćwiczenia z hantlami

No i jeszcze to - https://hop-sport.pl/zestawy-obciazen/
Porządne obciążenie robi kolosalną różnicę.
Kwestia taka, na jakich rozwiązaniach wam zależy.
Najlepiej mieć kilka elementów o różnej wadze. I to powinno robić robotę. Dalej wszystko zależy od Was.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Ćwiczenia na biodra




Wyślij zaproszenie do
Anuluj