GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

kochani, jakiekolwiek wykonuję brzuszki, w jakiejkolwiek pozycji, na drugi dzień umieram z bólu (plecy)

co robić? czy istnieje jakaś alternatywa? może ja coś robię źle??
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz S.

Arkadiusz S. Think training's
hard? Try losing.

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Który odcinek kręgosłupa?
Lędźwiowy?
Dobór ćwiczeń nie obciążających wybranego odcinka kręgosłupa jest duży. Zresztą, zaraz specjaliści-instruktorzy się zlecą ;)
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Rozciągasz się później? Bo to też istotne, tak samo jak w przypadku pozostałych grup mięśniowych, warto rozciągnąć mięśnie brzucha po wykonaniu "brzuszków", a zaraz potem m. pleców w celu rozluźnienia kręgów kręgosłupa. Ponadto dochodzi kwestia techniki, bo być może robisz coś nie tak i wpływu nie ma wówczas fakt, czy ćwiczysz z obciążeniem na przykład czy nie tudzież bez różnicy czy na przyrządach czy na karimacie leżąc, zresztą piszesz, że niezależnie od prezentowanej formy jest coś nie halo. Może troszkę więcej informacji? Pozdrawiam i zdrówka życzę!
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

WYŁĄCZNIE UNOSZENIE NÓG W GÓRE WISZĄC NA DRĄŻKU
Link do wypowiedziLink
Paulina Maliniak

Paulina Maliniak Nauczyciel Jogi i
Masażu Tajskiego,
Masażysta terapeuta,
...

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Alternatyw jest wiele, ale te najważniejsze : kwestią priorytetową jest prawidłowa technika - przy klasycznych spięciach brzucha Twój odcinek lędźwiowy powinien być ZAWSZE (!) przyklejony do maty, a pępek 'wciśnięty' w kierunku kręgosłupa. Konieczne jest wzmacnianie pleców (nie podałaś informacji, w którym odcinku odczuwasz ból). Polecam rewelacyjny pilates, z wykwalifikowanym instruktorem.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Magda K.:
Rozciągasz się później? Bo to też istotne, tak samo jak w przypadku pozostałych grup mięśniowych, warto rozciągnąć mięśnie brzucha po wykonaniu "brzuszków", a zaraz potem m. pleców w celu rozluźnienia kręgów kręgosłupa. Ponadto dochodzi kwestia techniki, bo być może robisz coś nie tak i wpływu nie ma wówczas fakt, czy ćwiczysz z obciążeniem na przykład czy nie tudzież bez różnicy czy na przyrządach czy na karimacie leżąc, zresztą piszesz, że niezależnie od prezentowanej formy jest coś nie halo. Może troszkę więcej informacji? Pozdrawiam i zdrówka życzę!

droga Magdo, po ćwiczeniach muszę poleżeć w pozycji embrionalnej
nie ma mowy o żadnym prostowaniu się ani rozciąganiu
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Witek Kurdziel:
WYŁĄCZNIE UNOSZENIE NÓG W GÓRE WISZĄC NA DRĄŻKU
mam w domu drążek!!
Twoja porada Witku brzmi sensownie!!
idę ćwiczyć!

czyli unoszenie obu nóg jednocześnie, tak?

czy przedtem jakiś rodzaj rozgrzewki??
a po tych ćwiczeniach na drążku co polecasz?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Paulina Maliniak:
Alternatyw jest wiele, ale te najważniejsze : kwestią priorytetową jest prawidłowa technika - przy klasycznych spięciach brzucha Twój odcinek lędźwiowy powinien być ZAWSZE (!) przyklejony do maty, a pępek 'wciśnięty' w kierunku kręgosłupa. Konieczne jest wzmacnianie pleców (nie podałaś informacji, w którym odcinku odczuwasz ból). Polecam rewelacyjny pilates, z wykwalifikowanym instruktorem.
na instruktora nie mam ani czasu ani kasy
sama wychowuję dziecko
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

Witek Kurdziel:
WYŁĄCZNIE UNOSZENIE NÓG W GÓRE WISZĄC NA DRĄŻKU
Witku, a czy możesz mi też doradzić od ilu podniesień powinnam zacząć i jak szybko zwiększać ich liczbę?
Link do wypowiedziLink
Aleksandra S.

Aleksandra S. filolog

Temat: ćwiczenia przy kłopotach z kręgosłupem

ja polecam CALLANETICS...
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Ćwiczenia na biodra




Wyślij zaproszenie do
Anuluj