GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Zwracam się z prośbą do specjalistów/trenerów/instruktorów o polecenie najlepszych ćwiczeń (wytrzymałościowo-siłowych), które można wykonywać samodzielnie bez wykorzystania żadnego sprzętu (np podczas dłuższego wyjazdu, kiedy nie ma w pobliżu żadnego klubu). Trudno po dłuzszej przerwie znów rozpoczynać ćwiczenia. Wiem, że nic nie zastąpi ćwiczeń na profecjonalnym sprzęcie, ale gdyby chociaż była małą namiastką.
Przeglądałem rady dr google'a ale pompki i brzuszki oraz ich modyfikacje nie do końca wystarczają. Potrzebuję czegoś naprawdę "hardkorowego" :)Michał Puchałowicz edytował(a) ten post dnia 19.08.09 o godzinie 10:48
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Jeżeli dobrze zakombinujesz z pompkami i brzuszkami, to mogą one być prawdziwym hardcorem :) Do tego dobrze również dołożyć podciąganie się, przysiady, a także ćwiczenia z ciężarkami typu butelka wody itp. Fajną sprawą jest także trening izometryczny.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Z.

Łukasz Z. .

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Dzięki za radę, poczytam trochę w google o treningu izometrycznym.
Co do pompek w domu kurzą się na takie okazje specjalne poręcze :)

A z brzuszków ostatnio jedna osoba trenująca w tym samym klubie co ja pokazała mi fajne ćwiczenie - brzuszki w powietrzu, bez oparcia tłowia (jednym punktem oparcia były nogi zaczepione do wysokości kolan, a ciało znajduje się w pozycji horyzontalnej)

Zależy mi na takich ćwiczeniach, w których w serii wykonam max 20 powtórzeń. (normalnie chce robić ok 12)Michał Puchałowicz edytował(a) ten post dnia 19.08.09 o godzinie 11:17
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Jedna sprawa, pamiętaj, że jeżeli masz przerwę nawet 2 tygodniową i robisz pompki, brzuszki itp., to nie myśl, że po powrocie na siłownię będziesz w takiej formie jak przed przerwą. Nie ma tak fajnie. Ćwiczenia podczas przerwy mają za zadanie utrzymanie mięśni i organizmu w dobrej kondycji, a także na nie wypadnięcie z reżimu treningowego. Zresztą sam zobaczysz, że po powrocie do treningów z ciężarami siła będzie mniejsza niż wcześniej. Jest to normalne i nie przeskoczysz tego. Bedziesz musiał znowu wracać do wcześniejszej formy, którą należy ciągle polepszać. Jednak nie przejmuj się, gdyz jest to zjawisko korzystne ponieważ organizm nie może fukcjonować ciągle na najwyższych obrotach :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Lepsze chyba to niż odpuścić sobie zupełnie (?)
Link do wypowiedziLink
Dominik N.

Dominik N. EMEA Distribution
Planning Manager

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Michał Puchałowicz:
Dzięki za radę, poczytam trochę w google o treningu izometrycznym.
Co do pompek w domu kurzą się na takie okazje specjalne poręcze :)

A z brzuszków ostatnio jedna osoba trenująca w tym samym klubie co ja pokazała mi fajne ćwiczenie - brzuszki w powietrzu, bez oparcia tłowia (jednym punktem oparcia były nogi zaczepione do wysokości kolan, a ciało znajduje się w pozycji horyzontalnej)

Zależy mi na takich ćwiczeniach, w których w serii wykonam max 20 powtórzeń. (normalnie chce robić ok 12)Michał Puchałowicz edytował(a) ten post dnia 19.08.09 o godzinie 11:17

Miałem przez chwilę kłopot z wyobrażeniem sobie tego ćwiczenia... zakładam, że pozycja horyzontalna jest końcowa? coś jak w teledysku Freedom? :))
problem w tym, że aby było bezpiecznie i tak potrzebujesz tu sprzętu w miarę specjalistycznego... nie odważyłbym się tego robić na drążku w domu ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Michał Puchałowicz:
Lepsze chyba to niż odpuścić sobie zupełnie (?)

Oczywiście, chociaż po ciężko przepracowanym cyklu treningowym, tydzien zupełnego luzu też się przyda. Kłopot w tym, że niektórym ciężko wytrzymać bez jakiegokolwiek treningu :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Nie wiem jak Ci opisać to ćwiczenie, najlepiej byłoby wkleić zdjęcie.
Owszem na drążku raczej tego nie zrobisz, ale przy drabince lub mocnym stabilnym krześle owszem :)Michał Puchałowicz edytował(a) ten post dnia 19.08.09 o godzinie 12:39
Link do wypowiedziLink
Ola Went

Ola Went

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Polecam https://kameralnebanino.pl/wielofunkcyjna-laweczka-do-c... bardzo dobra cena.
Link do wypowiedziLink
Ewa Miko

Ewa Miko

Temat: Ćwiczenia bez sprzętu

Jestem zadowolona http://uiklik.pl/?p=225 polecam.
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Sens ćwiczenia bez diety




Wyślij zaproszenie do
Anuluj