Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Andrzej Kostuś:
Polecam jakis mix roznego rodzaju bialek o roznym czasie wchlaniania, bierz pod uwage te, ktore maja spora ilosc kazeiny.
Ja osobiscie bylem bardzo zadowolony (o dziwo, bo ta firma nie zawsze mi lezala jakosciowo) z Night Protein Blend firmy TREC (Ania Slomkowska mnie pewnie za to zbije ;p). Zwlaszcza, ze konsystencja a la kaszka czy tez grysik mi
podchodzi (takie zboczenie z dziecinstwa :D).[edited]Andrzej

nie zbije, nie zbije ;) kazdy ma prawo wyrazić swoją opinię. Co jest dobre dla jednych, nie zawsze musi byc takie dla drugich ;) Choc akurat uwazam, że ten mix jest spoko.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Anna Słomkowska:

Andrzej Kostuś:
Polecam jakis mix roznego rodzaju bialek o roznym czasie wchlaniania, bierz pod uwage te, ktore maja spora ilosc kazeiny.
Ja osobiscie bylem bardzo zadowolony (o dziwo, bo ta firma nie zawsze mi lezala jakosciowo) z Night Protein Blend firmy TREC (Ania Slomkowska mnie pewnie za to zbije ;p). Zwlaszcza, ze konsystencja a la kaszka czy tez grysik mi
podchodzi (takie zboczenie z dziecinstwa :D).[edited]Andrzej

nie zbije, nie zbije ;) kazdy ma prawo wyrazić swoją opinię. Co jest dobre dla jednych, nie zawsze musi byc takie dla drugich ;) Choc akurat uwazam, że ten mix jest spoko.

Ja tam rozwiązania niekoniecznie z bannerów reklamowych... sprawdzona propozycja na wieczór dostarczająca energii i protein organizmowi stopniowo przez całą noc - serek granulowany cottage (białko kazeinowe) + siemię lniane (dodatkowo obniża ig).

Pzdr

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Mariusz K.:

Anna Słomkowska:

Andrzej Kostuś:
Polecam jakis mix roznego rodzaju bialek o roznym czasie wchlaniania, bierz pod uwage te, ktore maja spora ilosc kazeiny.
Ja osobiscie bylem bardzo zadowolony (o dziwo, bo ta firma nie zawsze mi lezala jakosciowo) z Night Protein Blend firmy TREC (Ania Slomkowska mnie pewnie za to zbije ;p). Zwlaszcza, ze konsystencja a la kaszka czy tez grysik mi
podchodzi (takie zboczenie z dziecinstwa :D).[edited]Andrzej

nie zbije, nie zbije ;) kazdy ma prawo wyrazić swoją opinię. Co jest dobre dla jednych, nie zawsze musi byc takie dla drugich ;) Choc akurat uwazam, że ten mix jest spoko.

Ja tam rozwiązania niekoniecznie z bannerów reklamowych... sprawdzona propozycja na wieczór dostarczająca energii i protein organizmowi stopniowo przez całą noc - serek granulowany cottage (białko kazeinowe) + siemię lniane (dodatkowo obniża ig).

Pzdr

To Prawda Mariusz ze to białko kazeinowe, tylko ze w suplementach jest kazeinian wapnia albo micelarna. Są to postacie znacznie lepsze. Zwykła kazeina jest o tyle nie konieczne dobra ze potrzebuje wapn by zostać wchłoniętą. Dodatkowo białko w serku po dostaniu się do układu pokarmowego pod wpływem enzymów i soków ścina się tym samym utrudnia wchłanianie jakich kol wiek substancji odżywczych. I JEST CIĘŻKO STRAWNA ! więc nie polecam na noc, tym bardziej jak mamy problem z układem pokarmowym. Jeżeli masz ochotę to zachęcam do przeczytania mojego posta o suplementach białkowych. A zobaczysz jaka jest różnica :) Dodatkowo profil aminokwasowy nie jest zbyt rewelacyjny, tym samym wartość biologiczna nie jest wysoka. Frakcja białkowa znajdująca się tam to laktoglobulina, a ideał dla człowieka to laktoalbumina (znajduje sie się np. w mleku kobiecym) Suplementy białkowe są specjalnie modyfikowane (w trakcie procesów tworzenia) jak najwyższą wartość biologiczną.
Pozdrawiam.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Akop Szostak:

Mariusz K.:

Anna Słomkowska:

Andrzej Kostuś:
Polecam jakis mix roznego rodzaju bialek o roznym czasie wchlaniania, bierz pod uwage te, ktore maja spora ilosc kazeiny.
Ja osobiscie bylem bardzo zadowolony (o dziwo, bo ta firma nie zawsze mi lezala jakosciowo) z Night Protein Blend firmy TREC (Ania Slomkowska mnie pewnie za to zbije ;p). Zwlaszcza, ze konsystencja a la kaszka czy tez grysik mi
podchodzi (takie zboczenie z dziecinstwa :D).[edited]Andrzej

nie zbije, nie zbije ;) kazdy ma prawo wyrazić swoją opinię. Co jest dobre dla jednych, nie zawsze musi byc takie dla drugich ;) Choc akurat uwazam, że ten mix jest spoko.

Ja tam rozwiązania niekoniecznie z bannerów reklamowych... sprawdzona propozycja na wieczór dostarczająca energii i protein organizmowi stopniowo przez całą noc - serek granulowany cottage (białko kazeinowe) + siemię lniane (dodatkowo obniża ig).

Pzdr

To Prawda Mariusz ze to białko kazeinowe, tylko ze w suplementach jest kazeinian wapnia albo micelarna. Są to postacie znacznie lepsze. Zwykła kazeina jest o tyle nie konieczne dobra ze potrzebuje wapn by zostać wchłoniętą. Dodatkowo białko w serku po dostaniu się do układu pokarmowego pod wpływem enzymów i soków ścina się tym samym utrudnia wchłanianie jakich kol wiek substancji odżywczych. I JEST CIĘŻKO STRAWNA ! więc nie polecam na noc, tym bardziej jak mamy problem z układem pokarmowym. Jeżeli masz ochotę to zachęcam do przeczytania mojego posta o suplementach białkowych. A zobaczysz jaka jest różnica :) Dodatkowo profil aminokwasowy nie jest zbyt rewelacyjny, tym samym wartość biologiczna nie jest wysoka. Frakcja białkowa znajdująca się tam to laktoglobulina, a ideał dla człowieka to laktoalbumina (znajduje sie się np. w mleku kobiecym) Suplementy białkowe są specjalnie modyfikowane (w trakcie procesów tworzenia) jak najwyższą wartość biologiczną.
Pozdrawiam.

Pewnie, że lepsza;-) Wcale nie kopie po kieszeni ani po wątrobie do tego;-)

Pzdr

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Wątrobie i kieszenie ? nie rozumiem. Jak przeliczysz dokładnie to drożej nie wyjdzie. A co do wątroby to już było 1000 temat na ten temat. Jak pisałem, przeczytaj mój post o białku.
Pozdrawiam.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Anna Słomkowska:

Andrzej Kostuś:
Polecam jakis mix roznego rodzaju bialek o roznym czasie wchlaniania, bierz pod uwage te, ktore maja spora ilosc kazeiny.
Ja osobiscie bylem bardzo zadowolony (o dziwo, bo ta firma nie zawsze mi lezala jakosciowo) z Night Protein Blend firmy TREC (Ania Slomkowska mnie pewnie za to zbije ;p). Zwlaszcza, ze konsystencja a la kaszka czy tez grysik mi
podchodzi (takie zboczenie z dziecinstwa :D).[edited]Andrzej

nie zbije, nie zbije ;) kazdy ma prawo wyrazić swoją opinię. Co jest dobre dla jednych, nie zawsze musi byc takie dla drugich ;) Choc akurat uwazam, że ten mix jest spoko.

Ja tez tak uwazam! W koncu napisalem, ze moj ulubiony :D (teraz to sie gosc podlizal :D)

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Cześć Panie i Panowie

Moja historia wygląda tak, że pracując jako programista, większość dnia jestem przyklejony do fotela. Strasznie się człowiek zaniedbał, pojawił się syndrom 'brzuszka piwnego' oraz brak kondycji. Postanowiłem więc coś z tym zrobić i zacząłem biegać rano 5.30 pół godziny bieganie. Efekty są zadziwiające to lepsze niż kawa, kofeina i wszystko razem do tego kondycja super się polepszyła. Potem ugadałem się z kolegą który od jakiegoś już czasu chodzi do siłowni. Za pierwszym razem dostałem trochę wycisku i dowiedziałem się ile tak naprawdę mam mięśni :). Jednak co mogę powiedzieć to bardzo przeraża mnie to utrzymywanie odpowiedniej diety. Jestem już troszkę ze swoją połówką i bardzo lubię 'polskie menu' (schabowy, kluski, naleśniki, pierogi) i ciężko byłoby z tego zrezygnować.
Ogólnie to chciałbym to jakoś wyśrodkować. Jestem dość leniwy jeśli chodzi o jedzenie i nie uśmiecha mi się sprawdzać co jest 'wrzucane do garczka'. Wymyśliłem sobie coś takiego:
a) zero alkoholu mocnego (wóda) tylko max 2 piwa sobota niedziela.
b) zero słodyczy (+ napojów typu pepsi , cola itd)
c) 2 banany zaraz po siłowni
d) sok z granatów 250 ml rano
e) herbata z miodem

Czy jest to jakiś dobry kompromis ? Czy trzymanie się 'bardzo ścisłej' diety jest tak bardzo istotne , jeśli chcemy amatorsko chodzić na siłownie, bardziej dla pożytku zdrowotnego ? Piszecie o białku, ja bardzo lubie mleko czy szklaneczka mleka przed snem to dobre rozwiązanie ?Ten post został edytowany przez Autora dnia 30.10.13 o godzinie 12:32

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Łuksz - szklaneczka mleka przed snem - to raczej nie jest najlepsza porcja białka ( 8 gram);))))
lepsza bedzie puszeczka tuńczyka (około 26 w 100 gramach) ;)

ps1. co ma dać szklanka soku z granatu - rano?
ps2. jeśli cukier chcesz zastąpić miodem - to nie wychodzi to mocno zdrowiej i dietetyczniej ;) cukier to cukier - czy z miodu, czy z cukru białego lub brązowego. Dodatkowe kcal i cukry proste w diecie.
jeśli nie umiesz zrezygnować ze słodzenia - to możę stewia (naturalny słodzik roślinny)?

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Adrianna dzięki za odpowiedź

Szklanka soku z granatu, hmm żona pije rano to pomyślałem, że też będę :D
Z cukrem i słodyczami nie mam problemów. Niestety nie wyobrażam sobie życia bez schabowego, ziemniaczków z omastą, kluseczków, kopytek :/ to jest mój największy problem.

Po pierwsze zauważyłem, że w tych dietach najlepszy będzie banan przed i po wysiłkiem, żeby dostarczyć porcję energii. Potem białko jest ważne jako budulec , unikać tłuszczów w dużej ilości i całkowicie zrezygnować ze słodyczy :)

Nie jestem ekspertem od żywienia, ale lubię konkrety. Może jest gdzieś na necie jakaś tabela przedstawiająca co jeść, czyli co jest czym konkretnie bo wyrażenia w stylu. "pełne białko", "węglowodany o w miarę jak najniższym I/G" czy też "łatwo przyswajalne białko ", niewiele mówią początkującemu.

Dobrze jest na razie wiem 2 rzeczy : banan - węglowodany duża porcja energii przed i po ćwiczeniach.
Tuńczyk w puszce - białko duża ilość.

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Łukas z- aj też akimś super specjalistą nie jestem, ale interesuję się - co wkłądac na talerz, by jednak dobrze wyglądać ;)
Jeśli twoim celem - jest zrzucenie nadmiaru kilogramów wynikajacych z tkanki tłuszczowej - to jedzenie kotletów w panierce nasiakniętej tłuszczam, kluch wszelkiego rodzaju polanych roztopionym smalcem, czy ziemniaków ze skwarkami - nie doprowadzi Cię do tego celu ;)
Chyba, że masz tyle ruchu, że to spalisz (a z tego co piszesz - to nie bardzo).

Co do tych bananów - to ja się wolę nie wypowiadać - są tu więksi specjaliści od przed- i po- treningowych posiłków ;)

Tabele w necie na pewno są - trzeba tylko wygooglać ;) Polecana ilość białka przy redukcji to 1,8 - 2 gramy na kg ciała. Poza tuńczykiem - dobre zródło to - pierś drobiowa ( ale bez skóry i panierki ;))) ), jajko (żółtko sporo kalorii ma jednak).
Ps. w kluskach zawsze można mąkę zamienić na razową czy nawet gryczną ;)

Temat: Co jeść późnym wieczorem po treningu?

Jak szukacie zdrowych przekąsek potreningowych to zobaczcie na stronie https://promienieslonca.pl/products/details/pistacje-pr..., mają bardzo fajny wybór jak chodzi właśnie o zdrowe przekąski czy mieszanki bakalii, bardzo się przydają w codziennej diecie.