GoldenLine
Zaloguj się
Łukasz Rzedzicki

Łukasz Rzedzicki Właściciel
www.sendobry.com.pl

Temat: Ciekawa teoria

Trafiłem dziś na dość ciekawą teorię, ciekaw jestem co sądzicie na jej temat...problem dotyczy ćwieczeń aerobowych i spalania tłuszczu...
"Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz"
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ciekawa teoria

Zdaje się, że jest to jedna z moich (i pewnie wobec tego nie tylko) teorii: http://www.goldenline.pl/forum/silownia/543378 - strona 1.
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Ciekawa teoria

to nie twoja teoria tylko fakt znany od dawien dawna


Obrazek


w kazdej ksiazce na temat wysilku znajdziesz sporo informacji na ten temat

ten skan jest akurat z ksiazki "physique, fitness and performance" thomas battinelli
Link do wypowiedziLink
Magda Sanchez

Magda Sanchez Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...

Temat: Ciekawa teoria

Piotrze, ja nie napisałam, że ta teoria jest mojego autorstwa i zastrzegam sobie do niej prawa autorskie. Przytoczyłam jedynie swój cytat, który gdzieś tam kiedyś zamieściłam i z którym się utożsamiam:)
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Ciekawa teoria

moze niepotrzebnie uzylem slowa twoja bo zabrzmialo jak zarzut a chodzilo tylko o stwierdzenie, ze to nie teoria a dobrze znany fakt

i jeszcze taki bardziej ogolny obrazek na temat zrodel energii uzywanych podczas wysilku


Obrazek
Link do wypowiedziLink
Robert R.

Robert R. .

Temat: Ciekawa teoria

Ale wy to świnie jednak jesteście.
Chłopak pisze że odkrył nowatorką teorię a wy się tu przekrzykujecie, udowadniając sobie, z którego wieku sprzed naszej ery pochodzi to odkrycie.
Nie ma w was nic a nic empatii ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ciekawa teoria

Mnie laikowi brakuje mi tu uściślenia nt. tętna/pulsu
Aeroby bowiem można robić z różna intensywnością i wówczas liczby czy proporcje się trochę zmienią
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Ciekawa teoria

jak sama nazwa wskazuje aeroby, czyli trening aerobowy, to wysilek podczas, ktorego organizm czerpie energie z przemian zachodzacych przy udziale tlenu - w praktyce oznacza to tetno w przedziale 70%-80% hrmax
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ciekawa teoria

Z tego wniosek, że trzeba tyrać na bieżni od 40 minut w górę :-)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ciekawa teoria

No chyba, że robisz interwały
Piotr Rozwadowski:
jak sama nazwa wskazuje aeroby, .... w praktyce oznacza to tetno w przedziale 70%-80% hrmax

Nazwa tego nie wskazuje :PMichał P. edytował(a) ten post dnia 22.12.09 o godzinie 13:47
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Ciekawa teoria

"Z tego wniosek, że trzeba tyrać na bieżni od 40 minut w górę :-)"

to zalezy

jesli trening aerobowy nastepuje rano, na czczo, albo po treningu silowym to ilosc dostepnego glikogenu i glukozy sa na tyle zmneijszone, ze ten punkt przeciecia /na pierwszym wykresie/ przesuwa sie w lewo

zreszta mniejszy udzial kwasow tluszczowych, jako zrodla energii, wcale nie oznacza az tak malej efektywnosci jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej

"Nazwa tego nie wskazuje :P"

aer to po lacinie powietrze :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Ciekawa teoria

Piotr Rozwadowski:
"Z tego wniosek, że trzeba tyrać na bieżni od 40 minut w górę :-)"

to zalezy

jesli trening aerobowy nastepuje rano, na czczo, albo po treningu silowym to ilosc dostepnego glikogenu i glukozy sa na tyle zmneijszone, ze ten punkt przeciecia /na pierwszym wykresie/ przesuwa sie w lewo

zreszta mniejszy udzial kwasow tluszczowych, jako zrodla energii, wcale nie oznacza az tak malej efektywnosci jesli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej

Ale chyba trochę węgli na odbudowanie zapasów glikogenu po treningu siłowym trzeba spożyć?

"Nazwa tego nie wskazuje :P"

aer to po lacinie powietrze :)

Zacytowałem fragment twojej wypowiedzi wraz ze wskazaniem "70-80%" :)
Nazwa nie wskazuje pulsu :P
Link do wypowiedziLink
Piotr Rozwadowski

Piotr Rozwadowski The difficult is
done at once; the
impossible takes a
lit...

Temat: Ciekawa teoria

"Ale chyba trochę węgli na odbudowanie zapasów glikogenu po treningu siłowym trzeba spożyć?"

to wszystko zalezy od twoich zalozen treningowych

jesli po treningu silowym robisz krotkie /20-25 minut/ aeroby w celu redukcji tluszczu zapasowego to stosowanie weglowodanow przed nimi mija sie z celem /mozna natomiast pomyslec nad dorzuceniem bcaa/

jesli natomiast chcesz zwiekszyc wytrzymalosc tlenowa albo aeroby sa bardzo dlugie to weglowodany maja sens /tyle tylko, ze lepiej przyjmowac je od polowy treningu silowego/
Link do wypowiedziLink
Maciej Łuczak

Maciej Łuczak Trener Personalny.
Fizjoterapeuta

Temat: Ciekawa teoria

Węglowodany spożyte po wysiłku fizycznym nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej, ponieważ zostaje odbudowany z nich glikogen. Węglowodany należy uzupełnić po treningu w pierwszej kolejności (w postaci płynnej) zaraz po zakończeniu wysiłku

W trakcie treningu zaleca się spożywać napoje w których stężenie węglowodanów nie przekracza 10% !!!
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy


Następna dyskusja:

Teoria Fitnesu i kulturystyki




Wyślij zaproszenie do
Anuluj