GoldenLine
Zaloguj się

konto usunięte

Temat: carbo co wybrać

A gdyby tak...carbo zastąpić naturalnym węglem, wygodnym do wzięcia ze sobą to co będzie najlepsze? ryż? a może wafle ryżowe?
i zjeść po siłowym, a po aerobach najwyżej samo białko (np tuńczyk)Michał P. edytował(a) ten post dnia 26.11.09 o godzinie 15:55
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: carbo co wybrać

CARBO wchłania się natychmiast a ryż raczej nie :)

Michał P.:
A gdyby tak...carbo zastąpić naturalnym węglem, wygodnym do wzięcia ze sobą to co będzie najlepsze? ryż? a może wafle ryżowe?
i zjeść po siłowym, a po aerobach najwyżej samo białko (np tuńczyk)Michał P. edytował(a) ten post dnia 26.11.09 o godzinie 15:55
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: carbo co wybrać

Niestety pożywienie musi zostać strawione. Pod czas trawienie odchodzi tlen, co spowoduje gorsze natlenienie komórek. Trening aerobowy jak wiemy spala tłuszczy w warunkach tlenowych (czyli kiedy jest pełny dostęp do tlenu). Spożycie pokarmu pogorszy wykorzystywać tłuszczu jako energii ! Ponieważ siedzą na maszynie do treningu aerobowego będziesz trawił, a jak wiemy nie poleca sie ćwiczyć w taki stanie ! Carbo będzie odpowiednie, lecz najlepiej wybierać zawierające większe cząsteczki jak malrodextryny a jeszcze lepiej vitargo. Szybko trafiają do mięśnie, ponieważ nie zalegają w żołądku. Sprzyja to szybkiej regeneracji mięśni ! co równa się dobre samopoczucie i lepsze efekty treningowe, jak i większe siły do treningu :)

Po aerobowym treningu wypicie samego białka, mija się z celem. Białko to przede wszystkim składnik budujący i regulujący szereg przemian w organizmie. Jako związek energetyczny jest niekorzystne, ponieważ wytwarza mniej energii (ATP) niz reszta składnikowy, 3 razy mniej od węglowodanów, 9 razy od tłuszczy ! Połączenie po treningu aerobowym z węglowodanami złożonymi spowoduje odpowiednie wykorzystanie białka, i utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: carbo co wybrać

Akop Szostak:
Po aerobowym treningu wypicie samego białka, mija się z celem. Białko to przede wszystkim składnik budujący i regulujący szereg przemian w organizmie. Jako związek energetyczny jest niekorzystne, ponieważ wytwarza mniej energii (ATP) niz reszta składnikowy, 3 razy mniej od węglowodanów, 9 razy od tłuszczy ! Połączenie po treningu aerobowym z węglowodanami złożonymi spowoduje odpowiednie wykorzystanie białka, i utrzymanie odpowiedniego poziomu cukru we krwi.

Nawet jeśli trening ma charakter redukcyjny a dieta Low Carb?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: carbo co wybrać

Nawet ! Ponieważ jeśli białko zostanie wykorzystane jako energia (gdzie robi to jeszcze kiepsko) mięśnie nie będą miały z czego się regenerować. Będzie to prowadzić do ich niszczenia ! Właśnie dla tego tak wiele osób pod czas odchudzania traci masę mięśniową.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: carbo co wybrać

Akop Szostak:
Nawet ! Ponieważ jeśli białko zostanie wykorzystane jako energia (gdzie robi to jeszcze kiepsko) mięśnie nie będą miały z czego się regenerować. Będzie to prowadzić do ich niszczenia ! Właśnie dla tego tak wiele osób pod czas odchudzania traci masę mięśniową.

Czyli minimalna ilość węgli o wysokim IG szybkoprzyswajalnych?
Trening aerobowy jak wiemy spala tłuszczy w warunkach tlenowych
(czyli kiedy jest pełny dostęp do tlenu). Spożycie pokarmu
pogorszy wykorzystywać tłuszczu jako energii !

A co z treningiem aerobowym beztlenowym? tzn interwały?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: carbo co wybrać

PO interwale na redukcji polecam tak samo jak po aerobach zjeść posiłek.

Węglowodany proste po treningu siłowym momentalnie zostaną wykorzystane na potrzebę mięśni ! Więc napój carbo spokojnie można wypić po treningu, nalepie z BCAA. Ilość na redukcji to 0,5 g na kg masy ciała.

np człowiek ważący 100kg, powinien wypić 50g. Ta ilość jest dla osoby przeciętnej. Ktoś bardzo umięśniony może pozwolić na większe ilości. Ponieważ jego mięśnie je wykorzystają.
Link do wypowiedziLink
Roman Kasprzewski

Roman Kasprzewski Konstruktor
elektronik - Posnet
Polska S.A.

Temat: carbo co wybrać

A co myslisz, Akop, o czystej dekstrozie bezpośrednio po treningu w ilości 60g? Czytałem, że nie jest to bezpieczne. Trzustka gwałtownie wyrzuca insulinę, ale czyniąc to poprzez rozpad własnych komórek. Prawda to?
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: carbo co wybrać

Polecam takie węglowodany jak matedextryny czy vitargo. Mają większe cząsteczki i lepiej uzupełniają glikogen (szybciej).

Co do trzustki nie musisz sie o nią dbać, ponieważ jest Ona bardzo mocna. Dodatkowo po treningu siłowym jest wyrzut innych hormonów (hormon wzrostu, testosteron, noradrenalina-neurohormon ) , które korygują ten proces.
Link do wypowiedziLink
Witek Kurdziel

Witek Kurdziel MOCNYSKLEP.PL,
MOCNYTRENER.PL,
MOCNYBLOG.PL

Temat: carbo co wybrać

Od niedawna klienci wymusili na mnie :) dolozenie do oferty vitargo , ale wzialem to szwedzkie orginalne
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: carbo co wybrać

Łukasz Z.:
Ja mam zamiar zakupic http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPat...

Duza zaleta tego carbo jest to, ze jest podzielone na 50 porcji i latwiej bedzie mi na silownie jedna saszetke niz cale opakowanie.

Kupiłem ostatnio
Smakowo bomba !!! (cherry) choć nie mam za bardzo porównania do innych (kupując zastanawiałem się też nad Olimpem). Saszetki są bardzo wygodne, a i cena jest przystępna.
Co do jakości czy składu - trudno jest mi się wypowiadać (nie jestem specjalistą).
Link do wypowiedziLink
Akop Szostak

Akop Szostak Trener personalny

Temat: carbo co wybrać

Vitalmax to dobra firma. Lecz do składu carbo znacznie bardzie polecam oligosacharydy. Zawierają One od 3 do 10 cukrów prostych. W większości powstają z rozpadu polisacharydów. Do przedstawicieli tej grupy należą maltodekstryny i dekstryny. Cechują się zróżnicowanym indeksem glikemicznym, co czyni je znacznie atrakcyjniejszymi dla nas.

Takim produktem jest np carbex firmy Biogenix, lub carbo firmy INKO spor.

Czym większa cząsteczka, tym skuteczniej uzupełniamy glikogen :)
Link do wypowiedziLink
Michał K.

Michał K. Dyrektor Handlowy

Temat: carbo co wybrać

a jak nie mam carbo po siłce,to straszną głupotę robię zjadając zamiast... batonik?;-)Michał K. edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 11:41
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: carbo co wybrać

Michał K.:
a jak nie mam carbo po siłce,to straszną głupotę robię zjadając zamiast... batonik?;-)Michał K. edytował(a) ten post dnia 20.01.10 o godzinie 11:41

straszną :)
przetestuj sobie przez 3-4 miesiące, sam zobaczysz ze to działa :)
zachęcam też do artykułu
http://facet.wp.pl/wid,9800648,wiadomosc.html
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj