пропозиції роботи
konto usunięte
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
można też się obejść bez ciężarów i atlasa ;)http://www.youtube.com/watch?v=MGZ4MMKi1nQ&playnext_fr...
http://www.youtube.com/watch?v=MGZ4MMKi1nQ&playnext_fr...
konto usunięte
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Arkadiusz G.:
o jakiego typu skłony Ci chodzi ??
abstrahując od tego co będziesz ćwiczył to jakiekolwiek ćwiczenie co dziennie (a już tym bardziej ciągle tego samego) jest bez sensu. Musisz dać czas mięśniom na regeneracje.
Dawid S.:
Żeby nie zakładać specjalnie odrębnego wątku zapytam tutaj: co myślicie o treningu, składającym się z pompek, skłonów i wspięć na palce stóp (na łydki) co drugi dzień, albo nawet codziennie? Chodzi o to, że dysponuję samozaparciem, ale nie znoszę udziwnień, planów i nie chce mi się chodzić na siłownię. Chcę tylko wypracować rzeźbę i muszę dodać, że moje ciało jest relatywnie łatwe do rzeźbienia...
dzięki za odpowiedź
Witam :)
Chodzi o takie skłony, w których trzymam nogi pod łóżkiem i ręce na karku (w sumie to nie jestem świadomy że są też jakieś inne:). Myślałem o 100 powtórzeniach każdego z ćwiczeń. Bez sprzętu, suplementów i wiedzy co to są areoby, split itp. :)
To jaki jest Panów ogólny werdykt? Można czy nie można ćwiczyć codziennie?
konto usunięte
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Dawid S.:
Arkadiusz G.:
o jakiego typu skłony Ci chodzi ??
abstrahując od tego co będziesz ćwiczył to jakiekolwiek ćwiczenie co dziennie (a już tym bardziej ciągle tego samego) jest bez sensu. Musisz dać czas mięśniom na regeneracje.
Dawid S.:
Żeby nie zakładać specjalnie odrębnego wątku zapytam tutaj: co myślicie o treningu, składającym się z pompek, skłonów i wspięć na palce stóp (na łydki) co drugi dzień, albo nawet codziennie? Chodzi o to, że dysponuję samozaparciem, ale nie znoszę udziwnień, planów i nie chce mi się chodzić na siłownię. Chcę tylko wypracować rzeźbę i muszę dodać, że moje ciało jest relatywnie łatwe do rzeźbienia...
dzięki za odpowiedź
Witam :)
Chodzi o takie skłony, w których trzymam nogi pod łóżkiem i ręce na karku (w sumie to nie jestem świadomy że są też jakieś inne:). Myślałem o 100 powtórzeniach każdego z ćwiczeń. Bez sprzętu, suplementów i wiedzy co to są areoby, split itp. :)
To jaki jest Panów ogólny werdykt? Można czy nie można ćwiczyć codziennie?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tu masz napisane ile mniej więcej mięsień (W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW) potrzebuje czasu na regenerację.
(I tabela od góry)
+
cyt.
"Trening na rzeźbę- zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu."Olaf P. edytował(a) ten post dnia 29.04.10 o godzinie 16:09
Arkadiusz
G.
Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Lepsze to byłyby skłony w których nie trzymałbyś nóg pod łóżkiem i w których prawdziwą pracę wykonywałby mięsnie brzucha a nie nóg (np. spięcia)Dawid S.:
Arkadiusz G.:
o jakiego typu skłony Ci chodzi ??
abstrahując od tego co będziesz ćwiczył to jakiekolwiek ćwiczenie co dziennie (a już tym bardziej ciągle tego samego) jest bez sensu. Musisz dać czas mięśniom na regeneracje.
Dawid S.:
Żeby nie zakładać specjalnie odrębnego wątku zapytam tutaj: co myślicie o treningu, składającym się z pompek, skłonów i wspięć na palce stóp (na łydki) co drugi dzień, albo nawet codziennie? Chodzi o to, że dysponuję samozaparciem, ale nie znoszę udziwnień, planów i nie chce mi się chodzić na siłownię. Chcę tylko wypracować rzeźbę i muszę dodać, że moje ciało jest relatywnie łatwe do rzeźbienia...
dzięki za odpowiedź
Witam :)
Chodzi o takie skłony, w których trzymam nogi pod łóżkiem i ręce na karku (w sumie to nie jestem świadomy że są też jakieś inne:). Myślałem o 100 powtórzeniach każdego z ćwiczeń. Bez sprzętu, suplementów i wiedzy co to są areoby, split itp. :)
To jaki jest Panów ogólny werdykt? Można czy nie można ćwiczyć codziennie?
Magda
Sanchez
Trener Kulturystyki,
Trener Personalny,
Instruktor Fitnes...
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Arkadiusz G.:
Lepsze to byłyby skłony w których nie trzymałbyś nóg pod łóżkiem i w których prawdziwą pracę wykonywałby mięsnie brzucha a nie nóg (np. spięcia)
A konkretnie zginacze bioder...
Paweł
G.
Instytut Fizyki
Plazmy i Laserowej
Mikrosyntezy,
Project ...
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Magda K.:
Arkadiusz G.:
Lepsze to byłyby skłony w których nie trzymałbyś nóg pod łóżkiem i w których prawdziwą pracę wykonywałby mięsnie brzucha a nie nóg (np. spięcia)
A konkretnie zginacze bioder...
Hmmm, nie to żebym się próbował mądrzyć, bo słabo się w tych tematach orientuję, ale czy to nie dobrze jeśli ćwiczy się całe grupy mięśni i czy nie w ten właśnie sposób najlepiej "nabiera krzepy"?
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Paweł G.:Jeśli nie chce się mieć szesciopaka to lepiej.
Magda K.:
Arkadiusz G.:
Lepsze to byłyby skłony w których nie trzymałbyś nóg pod łóżkiem i w których prawdziwą pracę wykonywałby mięsnie brzucha a nie nóg (np. spięcia)
A konkretnie zginacze bioder...
Hmmm, nie to żebym się próbował mądrzyć, bo słabo się w tych tematach orientuję, ale czy to nie dobrze jeśli ćwiczy się całe grupy mięśni i czy nie w ten właśnie sposób najlepiej "nabiera krzepy"?
ale jeśli zależy ci na definicji brzucha, to zginacze bioder są silniejsze i to one są ćwiczone w większym stopniu, bo przejmują większość obciążenia.
Iwona
Wlazła
Specjalista ds.
marketingu, pkls
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Znalazłam takie coś: renisport.com.pl/dlaczego-warto-zainwestowac-w-atlas-do-cwiczen/, niby dużo zalet, ale jakoś wielkość tego sprzętu mnie nie przekonuje, a mąż bardzo nalega.Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Dobre mam zdanie o tym co robi K Sport. Jak urządzałem sobie siłownię u siebie w domu to brałem pod uwagę kilka różnych marek sprzętu ale akurat oni mnie przekonali raz że ceną i też że to polska marka, że stal jest polska także co do jakości można było być już na wstępie pewniejszym i się nie zawiodłem.
Adam
Pawlicki
Właściciel,
Samozatrudnienie
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Coś mało, jak na taki zestaw - https://www.empik.com/lawka-do-cwiczen-pod-sztange-neos... Czego się po nim spodziewać? Na pewno nie będzie tak, że to mi się szybko rozpadnie? Szukam czegoś naprawdę jakościowego, czego efekty będą widoczne. Podpowiecie?Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Moim marzeniem od zawsze była domowa siłownia. Zrealizowałem dopiero przy budowie domu jednorodzinnego. Nie chciałem stawiać ciężkich wyciągów ograniczających przestrzeń, ale postawiłem na bardziej uniwersalne, minimalistyczne rozwiązania od http://k-sport.com.pl i to się zdecydowanie sprawdziło.Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
U mnie w domu jest dość mało miejsca to musiałem kupić mały atlas. Wziąłem sobie zipro gym 1 i niby ma dużo możliwości ćwiczeń oraz całkiem chwytów tylko że hałasuje, Myślałem, że to tylko mój model tak ma ale widzę, że to jego wada opisywana też przez innych https://infomiasto.eu/atlas-treningowy-zipro-gym-i-opin... Mam takie pytanie czy atlasy innych firm też tak skrzypią na stali motylkowej jak ona pracuje czy są ciche? Mnie to już mocno denerwuje.
Andr Zwel Doradca, Grupa PZU
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Jesli nie macie czasu na chodzenie na siłownie regularnie i codziennie, dobrze jest zastanowić sie nad elektrostymulacją:http://my-gym.pl/jakie-efekty-daje-trening-ems-elektro... - na stronie mozna poczytać sobie o tym jakie efekty daje trening ems.
Dzięki temu mozna zrzucić wiele kalorii ale również i ukształtować niektóre okolice naszego ciała (trener na treningu powinien dopasować nam elektrody do miejsc, w których będzie to dawało najlepsze rezultaty).
Plus dodatkowo oczywiście ćwiczenia za pomocą ciężarków w domu.
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Ja proponuje procz cwicze jakies proteini czy spalacze tluszczu:https://golead.pl/p/byw2/NHR0/1DXf
Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Zwróć uwagę na ofertę https://www.k-sport.com.pl/ - bardzo dużo sprzętu w sprzedaży, jeśli chodzi o ceny to wydaje mi się, że wypadają lepiej niż inne znane na świecie marki a na pewno jakościowo nie jest to gorszy sprzęt.Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
U mnie udało się taką mini siłownie stworzyć i ostatecznie się zdecydowałem na ofertę przygotowywaną przez https://www.k-sport.com.pl/. Sporo tych różnych sprzętów u nich w ofercie, jeśli chodzi o jakość to jest ok, sprzęt jest dobrze wykonany i nawet jak się na nim intensywnie trenuje to nic niepokojącego się z nim nie dzieje więc na spokojnie można się zdecydować.Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Jak nie bardzo wiesz, co Ci się sprawdzi na domowej siłowni to przejrzyj poradniki i to publikowane przez faktycznego producenta sprzętu sportowego https://www.k-sport.com.pl i tam ogarniesz krok po kroku. Mi bardzo pomogło, bo tak naprawdę nie musisz wszystkich ćwiczeń nawet robić, tylko bardziej strategiczne podejście wchodzi w grę. Katalog dość bogaty, sprzęt na gwarancji, bez problemu ze wsparciem technicznym.Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Ale pierdzielicie glupoty... Tak samo szybko zbuduje mase miesniowa na atlasie jak i na wolnych ciężarach jeśli odpowiednio będzie dobierał obciążenie i zachowa diete, znam setki osób które chodza na silownie. I ćwiczą na wolnych ciężarach i wiele się nie zmieniają, mam też znajomego który ma atlas i tylko na nim ćwiczy ale diete przestrzega jak niczego i u niego efekty są spektakularne dobry atlas to gwarancja rozwoju każdej grupy miesniowejTemat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Ja kupiłem sprzęt http://hallonet.pl/sklepy-ze-sprzetem-fitness/ dostałem spory rabat.Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?
Na pewno jeśli chodzi o https://www.k-sport.com.pl/ na ich sprzęt będzie można liczyć. Firma ma spore doświadczenie w branży i na swoim koncie wiele udanych urządzeń. Warto się na nie decydować jak szukacie sprzętu treningowego, który będzie wam odpowiadał. Regularnie też pojawia się w bazie coś nowego więc łatwiej szukać urządzeń treningowych, które będą maksymalnie funkcjonalne.Podobne tematy
-
Siłownia » Wolne ciężary, atlasy czy kalistenika? Co preferujecie? -
-
Siłownia » Atlas ćwiczeń on-line -
-
Siłownia » Silownia jako pasja czy obowiazek? -
-
Siłownia » Za chudy - chce przytyć, nabrać masy i siły w warunkach... -
-
Siłownia » Czy da się tam i z powrotem? -
-
Siłownia » Czy coś jest ze mną nie tak? -
-
Siłownia » Trening w Domu dla początkujacych!!! -
-
Siłownia » Trening w domu z pomocą kinecta? -
-
Siłownia » ćwiczenia w rytmie A, B, A, B czy A, A, B, B ? -
-
Siłownia » Początek -
Następna dyskusja:
