GoldenLine
Zaloguj się
Prot Haładaj

Prot Haładaj Programmers manager
& solutions
designer. Apps &
applicat...

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Zastanawiam się nad wyborem zestawu akcesoriów do ćwiczeń w domu. Z uwagi na to, że chce budować masę mięśniową mam problem z podjęciem decyzji. Czy najpierw kupić atlas, a po czasie dokupić lub wymienić atlas na wolne ciężary? Czy od razu wolne ciężary? Przyrost nie musi być szybki, chciałbym go zachować, ale istotny jest też dla mnie zrównoważony rozwój układu mięśniowego.

Jeśli Atlas to jaki? Które marki dobrze łączą cenę i jakość z "domowymi" potrzebami? Po wstępnym researchu na allegro ceny wahają się od 700 do 5000zł.

Chce w domu, więc nie proponujcie mi proszę karnetu na siłownię :)
Link do wypowiedziLink
Prot Haładaj

Prot Haładaj Programmers manager
& solutions
designer. Apps &
applicat...

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

PS najbardziej odpowiadają mi te dwa:
http://www.allegro.pl/item983108182_atlas_york_g_505_g...
http://www.allegro.pl/item976812378_nowy_kelton_atlas_...

Jakie mają wady, braki, zalety etc? Jak z jakością?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

wolne ciezary(przysiad,martwy,wyciskanie na barki,podciaganie na drazku)to ćwiczenia dla budowania solidnej sily i masy .
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

mając wolne ciężary możesz trenować spokojnie wszystkie partie
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

zapomniałem o moim faworycie: wiosłowaniu w opadzie :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Na masą - wolne ciężary.
Najlepiej zaopatrz się w ławkę ze stojakami, długą sztangę i dwa hantle z możliwością dokładania i zdejmowania obciążenia.
Do tego jakiś drążek do podciągania.
Link do wypowiedziLink
Arvind Juneja

Arvind Juneja Współtwórca @
Fangol.pl | Blogger
@ Fitback.pl

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Prot Haładaj:
Zastanawiam się nad wyborem zestawu akcesoriów do ćwiczeń w domu. Z uwagi na to, że chce budować masę mięśniową mam problem z podjęciem decyzji.
Ławka (najlepiej z dokładanym modlitewnikiem dla "sepearacji" biców) + sztanga + hantle + tyle obciążenia na ile Cię stać ;)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

powiedz mi co masz na mysli pod pojeciem "separacji biców" ? wogole ćwiczeń dla separacji miesnia u człowieka który zaczyna swoja przygode z sprzetem siłowym
?
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Izolacja bicepsów, (ćwiczenie na modlitewniku) w odróżnieniu od ćwiczeń na stojąco jest bezpieczniejsze dla lędźwi.
Wbrew pozorom najwięcej kontuzji odcinka lędźwiowego jest właśnie przy ćwiczeniu bicepsów.
Podpisuje się pod powyższą opinią.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

podpisuje sie pod prawidłowym wykonywaniem uginania ramion stojąc(można przy ścianie z oparciem lędźwi) nie ma problemu wtedy, a ile widziałem ludźi robiących biceps na niedopasowanym wysokosciowo modlitewniku, uginanie ramienia nie pod katem prostym tylko jakies formy posrednie..to trzeba pokazac i wytlumaczyc jak wykonywac poprawnie ćwiczenie .... podobnie jak instruktorzy czesto gęsto mówią o niebezpieczenstwach wykonywania martwego ciągu lub przysiadów z sztangą (podobno niszczącego kolana).problemem jest technika wykonywania i dobór ciężaru....
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Zdecydowanie wolne ciężary plus drążek z wieloma możliwościami chwytu. Przy odpowiedniej technice zyskasz i masę, i siłę, i rzeźbę :)
Link do wypowiedziLink
Arkadiusz G.

Arkadiusz G. Zrezygnować z marzeń
ze strachu przed
porażką to jak
pope...

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

ćwicząc na masę to rzeźby raczej nie zyska. Albo jedno albo drugie.
Bo jak przy diecie na masie i ćwiczeniach na masę chcesz uzyskać rzeźbę?
Krzysztof Litwiniuk:
Zdecydowanie wolne ciężary plus drążek z wieloma możliwościami chwytu. Przy odpowiedniej technice zyskasz i masę, i siłę, i rzeźbę :)
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Arkadiusz G.:
ćwicząc na masę to rzeźby raczej nie zyska. Albo jedno albo drugie.
Bo jak przy diecie na masie i ćwiczeniach na masę chcesz uzyskać rzeźbę?
Krzysztof Litwiniuk:
Zdecydowanie wolne ciężary plus drążek z wieloma możliwościami chwytu. Przy odpowiedniej technice zyskasz i masę, i siłę, i rzeźbę :)

Może nieprecyzyjnie się wyraziłem,
pisząc odpowiednia technika miałem na myśli dokładność i poprawny ruch w ćwiczeniu, liczbę powtórzeń, ciężar, a nawet dietę.
Wolnymi ciężarami można uzyskać i masę, i rzeźbę.
Dla mnie jest oczywiste, że po zbudowaniu masy, trzeba ją wyrzeźbić.
Pozdrawiam!
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

caly czas raczej trzeba dbac o wzgledna forme nie zalewac się itp, budowanie masy sadłowej jest niewskazane.... pozniej wyglada sie jak ja :P
Link do wypowiedziLink
Monika Kasińska

Monika Kasińska Tłumacz przysięgły
jęz. angielskiego
http://qualicom.pl

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Ja bym na pewno zainwestowała w wolne ciężary. Przede wszystkim oferują znacznie więcej opcji treningowych. Z wolnym ciężarem możesz praktycznie ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe i wykonywać multum ćwiczeń. Atlas jest jednak ograniczający. Do wolnych ciężarów przyda się też ławeczka.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Prot Haładaj:
Zastanawiam się nad wyborem zestawu akcesoriów do ćwiczeń w domu. Z uwagi na to, że chce budować masę mięśniową mam problem z podjęciem decyzji. Czy najpierw kupić atlas, a po czasie dokupić lub wymienić atlas na wolne ciężary? Czy od razu wolne ciężary? Przyrost nie musi być szybki, chciałbym go zachować, ale istotny jest też dla mnie zrównoważony rozwój układu mięśniowego.

Jeśli Atlas to jaki? Które marki dobrze łączą cenę i jakość z "domowymi" potrzebami? Po wstępnym researchu na allegro ceny wahają się od 700 do 5000zł.

Chce w domu, więc nie proponujcie mi proszę karnetu na siłownię :)

Strata kasy i czasu ćwiczenie w domu.
Jak się dobrze zastanowić to będziesz tylko kupował i kupował, a sprzęt tani nie jest. Nie zrobić dobrego treningu jak na siłowni. Nie ta mobilizacja (nawet dla osób które są zdeterminowane).
Ostatecznie będziesz się męczył, a sylwetka nie będzie budowana przekrojowo. Wydasz masę kasy, a i tak będzie to za mało :) Jak wydasz 700 zł to nie dość, że nie poćwiczysz porządnie to popsuje Ci się sprzęt. Jak wydasz 5000 tyś to masz średnio 2-3 lata na super wyposażonej siłowni. Po tym czasie taki sprzęcik będzie dla Ciebie już za mało bo nie da się zrobić zaawansowanego treningu na takim sprzęcie.
Warto przemyśleć. Ja kiedyś to gruntownie przemyślałem i wyciągnąłem wniosek, że szkoda sałaty. Dziś cieszę się bo klamoty by stały bezuzyteczne bo byłoby ich za mało.
Link do wypowiedziLink
Łukasz Warzywoda

Łukasz Warzywoda C/C++ DSP Programmer
Developer

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Zobacz co Scooby zrobił w domu.

http://www.scoobysworkshop.com/index.htm
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Karol Z.:

Strata kasy i czasu ćwiczenie w domu.
Nie wiem dokładnie jak to jest z czasem, ale bywają różne powody, które przemawiają na korzyść sprzętu w domu. Ja wybrałem siłownię z jednego zasadniczego powodu - niektórych ćwiczeń nie robię bez asekuracji.
Link do wypowiedziLink

konto usunięte

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Łukasz Warzywoda:
Zobacz co Scooby zrobił w domu.

http://www.scoobysworkshop.com/index.htm

a ja się zapytam co Scooby jadł.. ??
Link do wypowiedziLink
Łukasz Warzywoda

Łukasz Warzywoda C/C++ DSP Programmer
Developer

Temat: Budowa masy w domu? Atlas czy wolne ciężary na początek?

Dominik Rożko:
Łukasz Warzywoda:
Zobacz co Scooby zrobił w domu.

http://www.scoobysworkshop.com/index.htm

a ja się zapytam co Scooby jadł.. ??


Wszystko opisał na swojej stronie:
http://www.scoobysworkshop.com/nutrition.htm
Link do wypowiedziLink
« Wróć do tematów
Odpowiedz

Podobne tematy





Wyślij zaproszenie do
Anuluj